如何提高自己的心理承受能力，怎样才能增强心里承受力

导读：本文主要探讨了如何提高人们的心理承受能力。文章提到，要树立独立意识，学会解决问题，以及及时为自己减压。此外，文章还指出，有目的地进行心理训练，例如挫折教育和耐错教育，可以提高心理承受力。文章强调了保持平静的心态在提高心理承受力中的重要性。如下为有关如何提高自己的心理承受能力，怎样才能增强心里承受力的文章内容，供大家参考。

1、如何提高自己的心理承受能力

1。不给自己逃避的空间：工作不好，老公养我；这件事不会做，同事一定会帮我……其实这就是一种逃避，纵容自己的心理能力弱势！所以你需要树立独立意识，培养解决问题的能力。因为研究表明，缺乏独立意识，缺乏战胜困难的信心、勇气和能力，是心理承受能力差的根源所在。

2。及时迅速地为自己减压。人在江湖飘，谁能不挨刀。

就算是常在外人面前表现强势的你，当然也会不可避免地面对一些心理压力。这时，光凭自己的“坚强意志”去硬行承受，是非常不理智的。你应当及时寻找专业的帮助，例如和心理医生谈话，例如进行一些减压的瑜伽训练，用“驰”而不是“张”的办法，来提高自己心理承受的能力。

3 。有目的地进行心理训练。心理和身体一样，通过一定的锻炼活动能促进健康。在培养心理承受力方面，“挫折教育”和“耐错教育”都是非常重要的。

比如晚上一个人在家看看恐怖片，或着试着在没有别人陪伴的情况下出国旅游，都是快速提高心理承受力的妙招。

2、怎样才能增强心里承受力

------首先，我想，我们要去认识什么是承受力。

广义地说，心理承受力，我觉得，它是指两个方面，一是对极顺利的事的承受力；比如说，范进中举的故事，我们许多人听说过。 现代人中彩票大奖，得了500万，弄不好也会精神失常，都是这种。二呢，是指对极不顺利的事的承受力。

狭义上说，心理承受力，我觉得，就是单指后者，即对极不顺利的事情，也就是挫折的事情的承受能力。一般来说，大多数人指的是这种。

-----其次，怎么提升你的承受力。

1。随着年龄的提升，每个人的承受力因为人生经历的事情的增加，自然而然地会提高承受力。无论是对喜事或悲伤的事的承受力，都是符合这个规律的。

2。同一年龄，总是那些社会交往较多，或经历的事情较多的人，承受力较强一些。所以，提升承受力的窍门是，多去体验人生，哪怕是吃些苦，受些骗，受些伤害，或者经历一些喜悦，得些奖励，体验一些成功，你都会渐渐在承受力方面，超过你的同龄人。成为承受能力方面的佼佼者。

3。承受力，从心理学的角度来讲，是指的情商的高低，或者是情绪管理，情绪控制的能力。一个人情绪（感受）的调控能力，与你的认知模式（想法），生活事件有很大关系。这构成一个等边三角形的关系。三个顶点分别是事件\想法\感受，面对同样的生活事件，比如说丢失了钱财， 有的人认为丢财免灾，认为上天不会让钱白丢，自然会给自己免去另外的灾难，而另一些人，丢失了钱，可能认为自己太倒霉了，于是，他真的会事事不顺利，心情沮丧极了。

所以，要想提高你的承受力，可以考虑转变你的认知方式，认知模式，说白了，就是换一种心态看待这个世界，看待遇你遇到的人和事情。具体来说，你可以观察别人遇到同样的事，是怎么想的。是怎么处理的，往往，怎么想，就会相应地处理。比如考试失败，积极的同学会认为这并不证明自己不行，只是这一段自己不努力或者暂时的不理想，于是行为上，他就会加倍努力学习，终于考试成绩提升。 消极的同学，就会觉得自己考不好就是因为自己笨，再努力与白费。父母如果再打击一下，可能更这样认为了。所以，他的行为就更消极，不再努力了，上课也不认真听了。

除了观察别人，还可以通过看书，看小说，看电影，里面的承受力强的人物，他们的思想与行为，都会有许多值得你学习的地方。久而久之，化成为你自己的能力。

4。平静的修炼。

1）通过太极拳\闭目静坐\瑜珈\等的行为练习，你天长日久，自然会发现自己产生的变化，即变得平静，不再那么焦躁。

2）通过培养兴趣，比如书法，绘画，等，你自然也会渐渐形成一种平静的心态，怡然的心态。那时，无论遇喜遇悲，都可以泰然处之，平静面对。

3）通过象棋，围棋，等的练习与玩耍，你也能养成平静思考的心态。

4）通过钓鱼，也可以养成平静心态。

5）通过加入一种宗教信仰，一定要是正规宗教。比如基督教等。你在教会中与信众一起学习，生活，自然会提高平静心态，承受力渐渐增强。

------最后，承受力绝不是麻木不仁，承受力与激情并不矛盾。承受力只是为创新的激情服务， 为社会创造出更多精彩，为人生创造出更多幸福。比如，考试失败的同学，迸发出更加努力学习的激情，最终名列前矛。经历了地震的四川同胞，承受力也不是一味忍受，而是重新站起来，建设自己的家园。

3、女人承受能力的极限是什么

心理承受能力没有”多大“的说法，你可以去百度去搜心理承受能力的测试。

下面是提高心理承受能力的方法 回家后先大声吼5分钟要将心里的怨气发泄出来；再坐在沙发上静静地听轻音乐15分钟，过后你就会觉得心里舒服多了。或者你将自己心中的不满向家人或好朋友倾诉，你也能得到解脱。希望通过心理调节，你能正确对待类似情况，使自己身心愉快。 你平时应该多听音乐，让优美的乐曲来化解精神的疲惫。轻快、舒畅的音乐不仅能给人美的熏陶和享受，而且还能使人的精神得到有效放松。

开怀大笑是消除精神压力的最佳方法，你就忘掉忧虑，笑口常开。你还应该有意识的放慢生活节奏沉着、冷静地处理各种纷繁复杂的事情，即使做错了事，也不要责备自已，这有利于人的心理平衡，同时也有助于舒缓人的精神压力。勇敢地面对现实，不要害伯承认自己的能力有限，而不能正确处理事务。 你要广交朋友，经常找朋友聊天，推心置腹的交流或倾述不但可增强人们的友谊和信任，更能使你精神舒畅，烦恼尽消。

相信自己一定能减轻压力，振作精神，心情舒畅，身体健康，就能以良好的心态，增进友情，工作顺利，生活愉快！

4、怎样做好心理承受？

想要提高自己的心理承受能力，简单八个字：海纳百川，有容乃大！

只要你肯放开你的胸怀，去接受大家各自的想法，不要太在意别人的说辞，做人就应该开朗一点，多看一些幽默的笑话，把别人说的话当成是一种玩笑，不会伤害到自己的话都是玩笑话，其实只要大家能够开开心心的在一起，还有什么好介意的呢！你只要做好了你自己，其他的和你就没多大关系了！

最重要的是自己要学会宽容，学会包容，学会谅解！

放开自己的心胸，去包容别人，凡事应该都要向好的方面去想！生活不是为了要寻找烦恼，而是为了要寻找快乐！

只要你能过的开心，你的胸怀也会变的宽广，心理承受能力自然也就提高了！

好了，自己要加油了！我会默默的支持你！

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