孩子上课专注力不足老走神怎么办，怎么提高专注度？

导读：本文讲述了一些提高孩子上课专注力不足的问题以及相应的解决方案。首先，孩子需要学会听课，包括预习和积极参与课堂互动。其次，孩子需要学会记忆，包括整合知识点、使用高效工具和合理用脑。孩子需要学会总结，正确看待考试成绩，以及培养正确的注意力集中态度。如下为有关孩子上课专注力不足老走神怎么办，怎么提高专注度？的文章内容，供大家参考。

1、孩子上课专注力不足老走神怎么办

首先，要学会听课：

1、有准备的去听，也就是说听课前要先预习，找出不懂的知识、发现问题，带着知识点和问题去听课会有解惑的快乐，也更听得进去，容易掌握；

2、参与交流和互动，不要只是把自己摆在“听”的旁观者，而是“听”的参与者，积极思考老师讲的或提出的问题，能回答的时候积极回答（回答问题的好处不仅仅是表现，更多的是可以让你注意力更集中）。

3、听要结合写和思考。纯粹的听很容易懈怠，能记住的点也很少，所以一定要学会快速的整理记忆。

4、如果你因为种种原因，出现了那些似懂非懂、不懂的知识，课上或者课后一定要花时间去弄懂。不然问题只会越积越多，最后就只能等着拥抱那“不三不四”的考试分数了。

其次，要学会记忆：

1、要学会整合知识点。

把需要学习的信息、掌握的知识分类，做成思维导图或知识点卡片，会让你的大脑、思维条理清醒，方便记忆、温习、掌握。同时，要学会把新知识和已学知识联系起来，不断糅合、完善你的知识体系。这样能够促进理解，加深记忆。

2、合理用脑。

所谓合理，一是要交替复习不同性质的课程，如文理交叉，历史与地理交叉，这可使大脑皮层的不同部位轮流兴奋与抑制，有利于记忆能力的增强与开发；二是在最佳时间识记，一般应安排在早晨、晚上临睡前，具体根据自己的记忆高峰期来选择。

3、借助高效工具。

速读记忆是一种高效的阅读学习方法，其训练原理就在于激活“脑、眼”潜能，培养形成眼脑直映式的阅读学习方式，主要练习提升阅读速度、注意力、记忆力、理解力、思维力等方面。掌握之后，在阅读文章、材料的时候可以快速的提取重点，促进整理归纳分析，提高理解和记忆效率；同时很快的阅读速度，还可以节约大量的时间，游刃有余的做其它事情。具体学习可以参考《精英特全脑速读记忆训练软件》。

学习思维导图，思维导图是一种将放射性思考具体化的方法，也是高效整理，促进理解和记忆的方法。不仅在记忆上可以让你大脑里的资料系统化、图像化，还可以帮助你思维分析问题，统筹规划。不过，要学好思维导图，做到灵活运用可不是一件简单的事，需要花费很多时间的。前面说的“精英特全脑速读记忆训练软件”中也有关于思维导图的练习和方法讲解，可以参考。

最后，要学会总结：

一是要总结考试成绩，通过总结学会正确地看待分数。只有正确看待分数，才不会被分数蒙住你的双眼，而专注于学习的过程，专注于蕴藏在分数背后的秘密。二是要总结考试得失，从中找出成败原因，这是考后总结的中心任务。学习当然贵在努力过程，但分数毕竟是知识和技能水平的象征之一，努力过程是否合理也常常会在分数上体现出来。

三是要总结、整理错题，收集错题，做出对应的一些解题思路（不解要知道这题怎么解，还有知道这一类型的题要怎么解）。四是要通过总结，确定下阶段的努力方向。

2、怎么提高专注度？

1、先从精力管理开始，培养有规律的生活节奏。早起早睡

2、了解自己的黄金时间，在这个时间集中注意力效果最好。可以把一天中最重要的事放在这个时段处理。

我自己早上5：30-7：00，8：30-10：00，这二个时间效率最好。

3、减少干扰。断网、手机为静音。整理好周围的物品。准备好工具和水在身边。

4、集中注意力时花上2-3分钟进行深呼吸，放松自己。

5、做事之前，明确目标，告诉自己达到什么程度才可以结束。

6、培养节奏。除非状态特定好，否则每30-45分钟休息5分钟。了解自己的注意力集中时间，记录每次注意力集中的时间。

7、有意识的每天练习集中注意力，记录所花费时间，比如每天静坐5分钟、进行提高注意力的小游戏。

8、每周定期反思和回顾。记录和查看每周每天的集中注意力时间，回想一下失败的原因，看看是否有需要改进的办法。

9、每次只做一件事，不要想着多件一起做

10、每天坚持体育运动，比如慢跑、掌上压。注意力时间的长短跟个人身体素质有直接关系。这点我目前没有做到。

11、练习静坐，从每天3-5分钟开始，当你达到能静坐30分钟时，就会发现有意识的集中注意并不难。

3、如何提高个人的专注度？

1、从思想认识的层面让自己对学习感兴趣。

给自己换一个意识，每学习一段课程就等于赚到1千人民币，学好课程就等于去提现。

把学习与金钱相连接，这个时候，你的兴趣也许会增加一些！

2、从环境的层面减少影响专注力的因素。

我们在相对安静的学习空间，手机处于关机或者飞行模式，QQ暂时下线，在一段自己设定好学习的时间内只做一件事情，就是学习，只做和学习有关的动作。

3、多感官同时参与提高专注度。

眼睛看着课程，嘴上要大声读出来，脑子里随时提炼关键词，手上伴随有写写画画。

这3种感官同时协助大脑，或者说强迫大脑在一段时间内专注学习。

这种效果是相对有效的专注方法。

这个方法也能解决没有安静环境情况下提高专注力的问题。

4、由少到多不断增加专注时间的必要训练。

以时间为单位来训练自己的专注度。

用手机定时器，设定10分钟，这10分钟内就是专注的学习；

如果10分钟没有分神，可以继续设定10分钟。

如果在第二个10分钟内感觉分神了，立马停止，重新设定时间，重新开始，一旦分神继续停止，重新设定时间继续，直到你能把这10分钟书看完读完为止。

5、专注度是有时间极限的。

每个人专注的时间是有限的，我们不能在已经达到专注极限的时候还强迫自己专注，这个时候往往很难专注，因为大脑生理层面的疲劳是强制不了的，这个时候我们就应该奖赏自己。休息5到10分钟，让眼睛和大脑稍作休息，为下一个时间段的专注做准备。

提高专注度的方法技巧就是这5点，学会后马上去按照这几点去做，你的做事效率马上就提高数倍，效果杠杠的！

4、如何提高自己注意力和专注度？？！

蚯蚓姐 、以你的水平 不用听就很好啊 ~哈哈

坐直 自己发自内心的想要听课

然后仔细听老师在念叨什么

这样一节课很快就会过去 ，在你不知道的情况下 、、 只需要关注手里的事情，不要想太多，一件件来，老是想着积压如山的事情和文件，你会烦躁的，再强调一点：得而不喜，失而不忧。

能做到这样，你就会从容多了。有时候呢，要是实在累的话，自己给自己放假，休息一下，人毕竟不是机器。经常这样坚持，你就会做到专心了。

5、要怎么做才能提高自己的专注度呢？！

那就调整下心态 规划好时间 分开上网和学习时间 该学习就认真的学 想上网就通快的玩 希望考个不错的成绩 别太有压力 不管干哪一件事都得全心全意哦 要提高自己的专注度，就要培养自己做事的耐心（如写字、画画、绣花等），凡是只要能静下心去做的事情，只要能认真去完成，就会让自己有一种成就感，增强一种自信心。

就会让自己修心养性做任何事情也会更加专注。 做一些需要耐心才能做好的事情。

6、怎样提高自己的专注度

方法/步骤

1、 领会其中的好处。

我们如果想提高自制力和专注度，那么，一定要从思想深处真正领会自制力和专注度对于做成一件事是非常重要的，这样才能下定决心，让自己努力朝着这个方向努力。

2、 要查找自己的问题。

我们如果想要决心提高自制力和专注度，就说明我们在这个方面有一定的问题需要及时改进，那么，我们不要盲目的行动，而是应该先找准差距，然后有针对性地去改正。

3、 设定预计达到的目标。

我们应该在认识自制力和专注力的重要性，并且决定改正之后，制定好一个预期想要达到的目标，也就是给自己一点压力和动力，只有目标明确，才能坚持执行下去，直到成功。

4、 要树立信心努力改正。

做一件事，一定要有足够的信心，只有拥有一种势在必得的心态，才能在以后的努力中，彻底做好应该做的事情，并且让自己变得更加完善，改变自己，达到心中的预期。

5、 邀请外界的监督。

我们如果对自己的自制力和专注力的改进过程不够自信，那么，可以让自己的好朋友加入进来，邀请他们对自己的改进过程加以监督，这样，可以让我们的改进过程更加顺利。

6、 制定特殊训练计划。

专注力和自制力需要训练才能提高，那么，我们可以采用一些特殊的训练方式，比如，记忆一些画面，复述其中的内容，找出细微的差别，等等，让自己的专注力有所提高。

7、 时刻保持头脑冷静。

有时候我们是经不起诱惑的才导致专注力或者自制力受到了挑战，甚至将我们之前的努力统统断送，前功尽弃，那么，我们应该时刻警惕和克制自己，经常给自己自我反省。

7、怎么提高自己做事的专注程度？

1。倾诉

2。旅游

3。读书

4。音乐

5。 雅趣包括下棋、打牌、绘画、钓鱼等）

6。做好事

7。忘却

忘却也是保待心理平衡的好办法。忘记烦恼、忘记忧愁、忘记苦涩、忘记失意、忘记昨天、忘记自

己、忘记他人对你的伤害、忘记朋友对你的背叛、忘记脆弱的情怀。忘记你曾有的羞悔和耻辱…这样你便可乐观豁达起来。

人生的道路是曲折坎坷的，对于荣辱、富贵、贫穷、诽谤、嫉妒、酸楚等社会附加物，一笑置之，那么你就得到解脱了，心理就平衡了。忘却有害无益的人和事吧，保持心理的平衡

谢谢您的采纳 飘在这里祝你万事如意

8、孩子做事情专注力不够好怎么办？

（1）圈字游戏。家长可随意写下有很多数字的数字表，然后让孩子把表中指定的数字全部打圈。

也可以让孩子从指定的一篇文章中圈出指定的汉字，如：圈出所有的“的”字。

（2）多米诺骨牌。大约有七成“难以集中注意力”的孩子，通过这个骨牌堆放的游戏，其耐心得到长足的进步。多米诺骨牌训练其实是考验孩子能将单一的动作坚持多久的一个训练，无论对心神的专

一、心神集中的持续时间，都是一个极好的练习。

而把几百块骨牌瞬间推倒的快感，也能促使孩子对训练的“单调”产生耐受性—是的，只要最终有快乐和成就感，孩子就可以逾越集中注意力所产生的单调感。

（3）韵律操。对特别好动的孩子而言，学会较复杂的韵律操可以带来成就感，也可以解决其心神浮躁的问题。对于好动的孩子，让他三天之内学会一套韵律操，会使他的注意力和接受能力成倍上升。

可以试试以上这些方法，明月星专注力

9、专注力低怎么办？我好像都不能很专心地去做一件事。求助啊，脑袋都很容易地想到其他的事情。

你应该是初高中的吧 我有时候也爱胡思乱想 明明知道没什么用 有什么事别闷在心里 和好朋友聊聊 不想说就自己出去走走 心情能放松很多 不是说你一直对自己说我要好好学我要好好学就有效果的 最重要的还是心态 给自己定一个目标 不用多远 最近的就好 这也不是什么大事 可以先试着专注半个小时然后四十分钟一个小时 慢慢来 别天天想自己得了病了 哪有那么多病啊 是吧^ ^ 好好生活~

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