怎样减轻心理的压抑！有什么方法能让自己控制焦虑，烦躁的不良情绪？甚至有压抑，自闭的倾向请知道的

导读：本文介绍了如何减轻心理压抑以及缓解焦虑、烦躁等不良情绪的方法。建议多关注身边的事物，找到倾诉对象，以及尝试手工艺品制作和多看励志书籍等方式来缓解心理压力。如何从建筑设计中寻找灵感，并鼓励读者在日常生活中尝试不同的方法来放松身心，保持乐观积极的态度。如下为有关怎样减轻心理的压抑！有什么方法能让自己控制焦虑，烦躁的不良情绪？甚至有压抑，自闭的倾向请知道的的文章内容，供大家参考。

1、怎样减轻心理的压抑！

当你紧握你的双手，你什么都没抓住，松开你的双手，你就拥有了一切，快乐不是因为拥有的多，而是计较的少。ゞ沙羅曼蛇ど认为：学会放弃，放下该放下的。放下了心就宽了，就能发现生活中自己以前未曾发现的快乐了。心累了，就给心灵放个假吧。眼睛要多看些美丽的风景，耳朵要多听些动听的声音，最重要是要多用心来体会美好的事情。我们的心才不会累。

愿你天天有个好心情 保持良好心情的方法有很多，可以看看电影、看看漫画书、和朋友外出野餐、旅行、聚会、放风筝、听音乐，最重要是面对生活要乐观。 。。。。。。。。。。。。。。。 ~！朋友。解铃还需系铃人。你要记得。想开点。多结交朋友 经常聊天 游戏 散步 对你的大脑神经有帮助 慢慢的会好 我自己有一个很简单的，关于生死的修行方法：每天睡觉时就想，今天睡着了，明天不会再起来了。

这样想就可以睡得很好，因为想到明天没有什么事干扰我，就会放下今天的一切忧伤，甚至放下以前的一切忧伤，就不会对这个世界有所计较，也就不会想到有人欠我一万元，打车去向他要一万元，要一万元回来做什么？明天就要死了，躺下来安心地休息吧！明天可能就死了，我们的死就好像睡眠一样。有人想：“明天就会死，这样太消极了！”不会消极，明天醒来，张开眼睛赶快爬起来，因为还没有死，还有一天可活。

如果我们珍惜每一天，知道生命是无常的，就不会顶撞父母，把爱放在一天里，就不会和亲人争吵，会珍惜和孩子、同事在一起的。若讨厌的同事坐在你旁边，想到明天可能会离开这个世界，就不会那么讨厌他。若想到还有很长的时间要和他做同事，才会讨厌。如果每天都做一个生死的观想，就没有什么可以讨厌的了，这样就可以每天都好好的睡着，第二天又可以充满精神醒过来。

/ 可以和身边值得信赖的朋友述说下这样自己心里会轻松点

也可以 少抽点时间每天一个人出去走走放松下

2、有什么方法能让自己控制焦虑、烦躁的不良情绪？甚至有压抑、自闭的倾向。请知道的详解

有时间多去户外走走 接近自然 即可心平气和 或者听听轻音乐放松身心 或者找个愿意听你倾诉的陌生人 说出所有的烦心事 。

有时候说出来比憋在心里舒服多了 你这是压抑的太久了 主要是需要发泄一下 不然去K歌 或者去游戏厅打打游戏 将所有的情绪都发泄出来 发泄完之后 就会感觉不那么烦躁了

3、有什么办法缓解心里压抑？

如何缓解心理压力

以下这些方法可以有效缓解心理压力，不妨一试。

●准备一条冷毛巾，随时擦脸，以助清醒。

●脱掉鞋袜，用脚尖走路，走上几分钟，心中的烦恼便会跟着走掉了。

●找一位乐观的朋友或同事倾诉，发泄一下情绪。

●喝一杯酸梅汤或果汁醋，疏通肝气。

●闭上眼睛，尽力想身体后面的景物，平衡前后脑的压力。

●读你最崇拜人的格言，并认真思考，有镇定的作用。

●多赞美及鼓励自己，不要遇到挫折就苛责自己。

●做到晚上十点前睡觉，早上六点起床。

●多看喜剧片，开怀大笑一番。

●简化自己生活及欲望，因为生活越复杂，压力就越大。

●自己动手做东西，会使你更满足，更快乐，如可以烹饪或做自己最喜欢的事。

●不要总是抱怨麻烦事情落在自己头上，而是要想老天让我与日俱增经验和智慧，生活因此更丰富。

●经常到书店走走，读一些励志的书籍、漫画及幽默文选。

●不断告诉自己，要能容纳别人不同的观念或行为。 缓解的方法很多，但是有些不一定适合你。有时候要自己去发现。

比如有些人，找朋友聊聊可以，或者给朋友打电话，或者和家人说，或者上网找网友发牢骚，有些人喝酒抽烟，有些人去k歌，有些人喜欢静静地听音乐，有些人喜欢吃东西，有些人喜欢找个地方大吼，还有些人喜欢出去旅游，到大自然中去寻找放松。

有些东西，都要自己去调节的，没有万能的，人与人是不同的，但是人是可以控制自己的，也可以调节自己的。多想些开心的事，看开点。

4、焦虑或源于压力 如何自我克服焦虑心理

1、在重要场合，许多人都将目光聚焦在你身上。 应对方法：告诉自己“这和平常没什么分别，只不过人多罢了“。把注视你的人想象成家人，就好像自己在家人面前做事，你就不会压力那么大了。因为，人往往在家人面前是最放松的。

2、别人幸福地过日子，可自己却背负着婚姻和家庭的重压。 应对方法：问自己几个关于伴侣的问题。

俄亥俄州梅迪纳市医学顾问约翰·范·埃皮教你问自己，你喜欢她吗？你们在一起愉快吗？她大方吗？她是否善待他人？她是否认识到自己家族的缺点并力图改正？她是否尊重你？如果你得出的肯定比否定多，说明你还爱她，重新回到你心里的爱会让你放下压力。如果否定多，你就应该考虑你们是否合适，此时解决问题的想法会占主导。

3、老板跟你争执不休，你觉得千斤压顶。 应对方法：最好的方法就去趟洗手间。

医学专业训练中心负责人梅里萨·布兰科指出，这让做会让你冷静下来，然后再问老板“我该如何完成这项工作？“人在压力下，不会取得好的沟通效果，适时地用上厕所当借口，既能避开争执，也能让人头脑清醒。

4、亲人去世，你不知怎么办。 应对方法：每周专门抽两天出去转转，每次至少10分钟。等过几个月，如果还是觉得生活压力大，就去健身房吧，通过运动，内啡肽会帮你减压。

5、每天的日程都满满当当，让你压力倍增。

应对方法：列出10条工作让你感到满足或感激的事情，看着它们，你会从中得到一种满足感。原来，每天满满的日程能让自己有这么多收获，你就不会觉得它是负担了。

5、失眠焦虑抑郁应该怎么有效的预防？

焦虑症会让人处于心慌、肌肉紧张、身体发抖等不良反应状态。进行身体放松可以减轻这些不适，让焦虑症得到缓解。进行身体放松可以通过深呼吸，有助于让紧张感消失，从而克服焦虑心理。

如果觉得最近心烦，可以通过转移注意力来使身心松弛，让你暂时缓解心理压力。转移注意力可以听听音乐、户外走动等。

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