心理受伤了咋办？内心创伤太大的人会有什么变化

导读：本文介绍了如何调节和控制消极情绪，包括意识控制、自我鼓励、语言调节、环境制约、安慰、转移、宣泄和幽默等方法。通过这些方法，可以保持积极乐观的态度，更好地应对生活中的挑战和烦恼。如下为有关心理受伤了咋办？内心创伤太大的人会有什么变化的文章内容，供大家参考。

1、心理受伤了咋办？

人不可能永远处在好情绪之中，生活中既然有挫折、有烦恼，就会有消极的情绪。一个心理成熟的人，不是没有消极情绪的人，而是善于调节和控制自己情绪的人。那么，如何善于调节和控制自己情绪呢？

一是意识控制。当愤愤不已的情绪即将爆发时，要用意识控制自己，提醒自己应当保持理性，还可进行自我暗示：“别发火，发火会伤身体”。有涵养的人一般能做到控制。

二是自我鼓励。

用某些哲理或某些名言安慰自己，鼓励自己同痛苦、逆境作斗争。自娱自乐，会使你的情绪好转。

三是语言调节。语言是影响情绪的强有力工具。如你悲伤时，朗诵滑稽的语句，可以消除悲伤。用“制怒”、“忍”、“冷静”等自我提醒、自我命令、自我暗示，也能调节自己的情绪。

四是环境制约。环境对情绪有重要的调节和制约作用。情绪压抑的时候，到外边走一走，能起调节作用。心情不快时，到娱乐场做做游戏，会消愁解闷。

情绪忧虑时，最好的办法是去看看滑稽电影。

五是安慰。当一个人追求某项目标而达不到时，为了减少内心的失望，可以找一个理由来安慰自己，就如狐狸吃不到葡萄说葡萄酸一样。这不是自欺欺人，偶尔作为缓解情绪的方法，是很有好处的。

六是转移。当火气上涌时，有意识地转移话题或做点别的事情来分散注意力，便可使情绪得到缓解。打打球、散散步、听听流行音乐，也有助于转移不愉快情绪。

七是宣泄。

遇到不愉快的事情及委屈，不要埋在心里，要向知心朋友或亲人诉说出来或大哭一场。这种发泄可以释放内心郁积的不良情绪，有益于保持身心健康，但发泄的对象、地点、场合和方法要适当，避免伤害别人。

八是幽默。幽默是一种特殊的情绪表现，也是人们适应环境的工具。具有幽默感，可使人们对生活保持积极乐观的态度。许多看似烦恼的事物，用幽默的方法对付，往往可以使人们的不愉快情绪荡然无存，立即变得轻松起来。

九是走进大自然。大自然的奇山秀水常能震撼人的心灵。登上高山，会顿感心胸开阔。放眼大海，会有超脱之感。走进森林，就会觉得一切都那么清新。这种美好的感觉往往都是良好情绪的诱导剂心，只可以碎一次，以后也许会有痛的时候，但那痛永远不及碎掉的感觉。而心碎后的痛也都不那么难以抹去了。至少痛的感觉会比碎的感觉好很多。伤了自己，倦了别人，何必跟自己过不去。

2、内心创伤太大的人会有什么变化

心如死灰，沉黙寡言，情绪波动大，易怒，不愿待人接物等等，注意做好抚慰与照顾！ 看看佛法的智慧如海，其中一滴就够我们一生品味了，朋友请看：

一位得道高僧

有一天他下山

碰到一个老太太在哭

于是上去前问：这位老太太为何如此伤悲

老太太：我是为我二个女儿的不幸而哭，可我又帮不了她们

高僧：你的女儿怎么了 我能帮到你什么嘛

老太太：你帮不了她们啊

高僧：你说来听听

老太太：我有个女儿，她们都是我心肝宝贝，大女儿嫁到一家卖面粉的店里，我的二女儿嫁到一家卖雨伞的人家。

高僧：那不是很好吗

老太太：可是她们的命苦啊

这时老太太哭得更伤心。。。。。

高僧：老太太 莫哭，还请你慢慢说来。。

老太太：下雨的时候，我想到大女儿卖面粉，面粉都要上虫了，没地方晒干，你说这日子怎么过啊？还有晴天的时候我想到二女儿是卖伞的，不下雨，你说她的雨伞能卖出去吗 生意不景气。。。。。

高僧： 老太太，莫难过，我给你个建议，你可以参考， 当太阳升起的时候你就想到你的大女儿。当下雨天你就想到你的二女儿。。。。。

老太太听着听着就不哭了

（朋友，同一事物环境，您是选择痛苦还是快乐，一切都缘自您那颗心，凡事都有好与坏，多向好的方面想，经常这样的观想，不知不觉你会发现，人世间可以如此美好。

）

大哥，看看这个吧

佛教啊，有很多深的道理。人要不学佛，这一生就白做人了。不学佛，这一生哪，人就是白活了。一点意义也没有，除了吃、睡，和动物没啥区别了。你看就人这一生，吃、睡、有个男女，完了有孩子就完事了，动物也是那样，人活着就白活了。

所以说人这一生学佛掌握真理，这才是主要的。

人活着，为什么要活着？死上哪儿去？生从哪儿来？我们都得研究清楚了，是不是？人再没有恐惧了，等你把这些事情都研究完以后，生活在这个世界上没有恐惧，对生没有恐惧，对死没有恐惧，对活着也没有恐惧，而且很自在的。没有比这再舒服的事情。世间就给你钱，它也是个迷茫。钱也不知道是怎么花？也不知道花钱为了什么玩意？除了吃，没有啥用处，是不是？就是造业。

最后祝朋友您身心自在，事事顺心，全家幸福！

3、心理创伤会影响大脑结构和相关机能吗？

会的。

心理创伤多表现为愤怒，忧愁，抑郁，悲伤，郁闷，情绪低下等。

怒则气上，喜则气缓，悲则气消，恐则气下，惊则气乱，思则气结

人体五脏六腑经络四肢百骸皆为一个统一的整体。

心理创伤会影响大脑结构和相关机能，使人头晕头痛，思维迟钝，记忆力下降等等。

4、心灵受创伤后该如何？

受了伤的心，可以通过时间慢慢的把心中的忧愁，不快，郁闷，烦扰磨灭掉，就是通过大脑忘记来调整自己。

代价很大，大家都知道时间是宝贵的，每个人所拥有的时间都是一样的，而受了创伤后又需要时间来修复，所以还是不要让自己受伤。

5、当受到心理创伤之后，该怎么面对？

心里受到的创伤总是需要时间的抚平。就算你再怎么欺骗自己，告诉自己，否认这件事。事实，就是事实。就像你不能选择当初不受到伤害一样，现实就是如此。你只能先学会适应这个伤口，不然只会更加痛苦。

然后，慢慢的试着跟身边你所信任的人说。这会让你接受这个伤口所带来的一切一切。别拒绝别人的安慰，别当作是同情可怜。因为当你欣然接受别人说的话后，你会发现，你心里的伤害已经减少了，你还是有人关心你的。最后的最后，我只能说：“时间是精神的疗伤药。让时间淡去伤口所带来的心痛。接受比拒绝容易。。。”希望你能早日抚平心灵的创伤。

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