怎么可以突破心理？怎样突破，关于心理，

导读：本文介绍了如何突破心理障碍，包括在篮球中突破、在与人交往中突破等。其中，小编认为首先要相信自己，练好基本功，多在街头练习。其次，对于心理障碍，要坚信自己能行，要有勇气和信念。另外，在突破时可以通过速度和力量来突破，具体方法包括人球分过、背靠防守、用肘顶击肋部和破除假动作等。文章如何突破自己的心理障碍，包括改变性格、增强自信和积极沟通等。如下为有关怎么可以突破心理？怎样突破，关于心理，的文章内容，供大家参考。

1、怎么可以突破心理？？？

坚信自己能行！

不要 怕！~ 练好基本功，只有把基本功练好，才能上篮球场上尽情的发挥，心里才能站优势。

技术还不熟练 想象 这两个字非常重要 对我来说 把周围的人当空气 或者都是白痴 想象一些不会影响你的发挥的场景这样就ok的 相信自己 相信我 O（∩_∩）O~ 多在街头，人多的地方玩，慢慢习惯！！就过心理这关啦！！！加油！！祝你成功！

2、怎样突破，关于心理、

身体高大的脚步动作，核反应里都很慢，用巧取胜。

倘若一对一，或下快攻时是一个大个子防守你，大个子通常防守个小个子球员，通常把重心压低，因而胯下空间就很大，你可以练习一下人球分过，就从大个子胯下将球运过，自己从他身边绕过，一旦成功很错杀他的锐气，使得再次防守时他会注意，就不会重心放很低，重心高他的脚步移动就慢，就要领用脚步了。倘若贴身防守你，一般他会之手伸直至少一只手，你可以背靠依着他虚晃转身，他一旦移动重心，你往他相反的地方就可以很顺利的晃过。

遇到不吃假动作的，你就坚决转身，在转身的同时压低自己的重心，从他伸直的胳膊下钻过。你记住只要你过了他一次，剩下都很简单了，有个杀手锏我告诉你，但是轻易不要用，就是背依着大个头，当转身时两肘撑起来，用肘顶他的肋部，这个动作一定要快狠，在顶肋部同时脚步迅速移动，这样不会被吹犯规。这招不是万不得已千万别用。因为太狠了，属于恶意犯规了！只要能用我说的那几种办法过了他一次，他在防守就会有顾忌，动作会迟疑。

记住他无非比多了身体优势，你的速度就是是他的缺点。以己之长克彼之短！ 只要心够绝就可以而你的目标就是篮筐将球放入篮圈内是你义不容辞的责任

试试吧！

3、怎样突破自己的心理障碍，使自己从心里障碍中走出来。如何正常的调整心理状态。

人的心态是处于动态之中的，时常有心理上的障碍，但要及时地走出误区就是了。

人的生命无常流转，现实人生在人的生命流程中，只不过是极有限的一环，因而人在现实生活中所经历和拥有的一切，包括富贵和象征富贵的一切内容，以及恋情、人与人之间的恩怨，都只不过是因缘和合而起的一种偶遇，并不属于人的本质，缘尽之时，相互也就离散，所以人们在短暂的现实人生中所拥有的富贵和恋情，相对于流转不休的生命而言，只不过是过眼云烟，转瞬即逝，不值得为之念念于心，焦虑烦恼。

4、如何突破心理障碍？

请你自信的、勇敢地亮出自己，你是因为自卑还是不善于沟通，这都不重要，重要的是你必须要改变自己的性格，你可以打破自己的尺度，哪怕就做一天性格活泼、开朗的人，主动和别人打招呼，积极参与同学们的话题，与她们一起说笑，或许到时你就能感觉到其实交往很容易，并不是你想象的那样。加油！

5、突破有哪些方法

1 速度，主要是突破和启动的速度。

其实大多数的情况下如果你有绝对的速度优势根本不需要太多的晃动就可以突破成功，因为假动作只是不让对方看出你的突破方向，而显然只有左右两个方向可以突破（除非你硬要拿某某视频里的钻裆说事）。更合况大部分右手球员往右边突破的几率更大。

但是靠速度突破的优势是让对方不知道你何时突破，时间是无限的，短短的三秒中时间里有可能在任何时间突破，当对方反应时你已经靠快速的启动占到了有利身位，而他也还要有个启动时间才能带起速来，而这时你已经突破他的防线了，所以应该说速度是突破能力最重要的部分。

（代表球员jordan iverson 我个人认为MJ的速度更快些，他的百米比较官方的说法是10秒2 力量，并不是单纯的劲大劲小，而是对抗中的力量，利用身体抢住有利位置的力量，投篮需要的手臂力量，滞空时的腰腹力量等等。

（代表球员jordan wade james 现在的kobe）3 协调性和灵活性，我想一个任何一个伟大的球员都是有天赋的球员，而协调性和灵活性无疑是一种天赋的最好体现，为什么同样的动作有的人就可以作的很漂亮很舒服，这正是身体协调性的帮助，而高难度的假动作和晃动没有很好的灵活性是不可能完成的。

（代表球员iverson kobe）4 身高和弹跳，不光是弹跳的高度还有弹速和滞空能力，篮筐毕竟不是伸手就能够到的，所以一定的身高和弹跳可以更好的得到置空权，弹速就好比突破时的启动速度可以比对手更先靠近篮筐，而滞空能力也不是单纯的滞空时间，毕竟都是地球人，牛顿定律还是要遵守的，因为S=1/2at^2所以时间仅与滞空高度和重力加速度有关（不考虑阻力）也就是说通常跳的高的人在空中滞留时间也就长，因此滞空能力指的是空中调整动作的能力，这就需要很好的腹肌和平衡能力，才有可能在空中做出拉杆，换手以躲避对方的封盖。

（代表球员jordan kobe两个人都是滞空能力完美者，反正MJ是我见过的惟一能在空中做出两个拉杆并且球进的人，好像当时是和网队吧。

AI和WADE，JAMES应该是那种爆发弹跳能力） 突破得分也是篮球比赛中一种常见的得分手段，但却也是对球员要求比较高的技术动作，因为你每次突破都是到内线，无论你是传球还是得分，都会遇到内线的阻力。 首先，我们需要你有过硬的基本功：投篮的稳定性、运球熟练，这是最基本的。

投篮的稳定对于你决定突破之后所遇到情况的不确定性是有很大帮助的，因为如果你在突破到内线之后会遇到内线球员的严密防守，这时你应该选择最佳的进攻手段，例如：低手上篮、高手抛投又或者突破急停跳投，都是你应该努力去掌握的投篮技术，而且要作到出手不仅柔和，而且要稳定。

运球的熟练是你完成投篮动作前的铺垫工作，也是极其重要的！这是技术上应该你必须勤苦练习的！ 而后，你更要加强的是阅读比赛的能力，虽然突破得分很直接，但并不是场上最多的得分方式。所以你更应该清楚什么时候应该采取什么进攻方式。 就单纯的以突破来说，也并不是说突破就意味着得分。我们要明白突破内线的情况有很多种，例如：

1、内线拉空，你的突破就会直接造成得分。

2、如果两队僵持不下，你的突破是寻求更好的进攻方式，亦或是造成对手的犯规。

3、就是突破分球，给其他队友更好的进攻机会！ 所以，你更应该提高的是加强比赛能力，并在球场上如何更好的运用技术，成为高手

6、怎么才能突破自己的心理

最快突破的方式：

1．明确你的障碍是什么？

2．想出二十个方法来解决这个障碍。

3．找出最可行的方法，然后立刻去行动。

所有的改变最重要的在于你的意愿，一个人一定要自助之后别人才会帮助

7、突破的方法有什么？

站在底线，持球连续做三个背后运球，每个都是能发起进攻的那种就是不是那种很直的背后，很直的在你进攻的时候就需要调整，浪费了你宝贵的突破时机。是连续的做三个不要变脚步，做完后做一个加速冲刺（切记！背后运球的手部动作和别的不同一顶是后手的后三个手指拨球即小指，无名指，中指。

让球有很强烈的旋转），突破时球走的路线一顶要是向前的！

这种是最简单的，还有一种是最管用的，那就是双球练习了。方法是站在底线双手个持一球。一手做前变向，另一手做背后变向（初学可能有点难度）。这种方法提高你球性与使用背后运球的熟练性上有突飞猛进的效果。

上回我讲了跨下这次是背后，可以把这两种方法结合起来。

可以形成一中进攻动作，先做一个背后运球（到你的弱侧）紧接着一个跨下，在一背后的至弱侧在从背后至你的强手，然后一个前变向晃动，一个跨下到你的弱侧突破！

这招我是百试不爽啊

切记不管什么突破尽量突自己的弱侧

突破是持球队员运用脚步动作和运球技术超越对手的一项攻击性很强的技术。

比赛中，掌

握好突破时机，合理地运用突破技术，既能直接切入篮下得分，又能打乱对方的防守部署

，创造更多的攻击机会，增加对手的犯规。

如能把突破与中投、分球结合运用，进攻就更加机动灵活，效果更为显著。

1 交叉步突破

【动作方法】以右脚做中枢脚为例。两脚左右开例，两膝微屈，身体重心降低，持球与胸腹

之间。

突破时，左脚前脚掌内侧迅速蹬地，身体稍右转，左肩向前下压，重心向右前方移

动，左脚向右侧前方跨出，将球引于右侧，接着运球，中枢脚蹬地向前跨出迅速超越防守

。

【动作要点】蹬跨积极，转探肩保护球。

2 顺步突破

【动作方法】准备姿势和突破前的动作要求与交叉步相同。突破时，右脚向右前方跨出一步

，向右转体探肩，重心前移，右手运球，左脚前脚掌迅速蹬地，向右前方跨出，突破防守

。

【动作要点】蹬跨积极，转探肩保护球，第二只脚迅速蹬地积极。

3 后转身突破

【动作方法】以左脚做中枢脚为例。背向球篮站立，两脚平行开立，两腿弯曲，重心降低，

两手持球于腹前。突破时以左脚为轴转身，右脚向右侧后方跨步，上体右转，脚尖指向侧

后方，右手向右脚前方放球，左脚前脚掌内侧迅速蹬地，向球篮方向跨出，运球突破防守

。

【动作要点】要控制重心平稳。

右脚向右侧后方跨出时的脚尖方向要正确，左脚前脚掌内侧

蹬地积极有力。

4 前转身突破

【动作方法】以左脚做中枢脚为例。突破前的准备动作于后转身准备动作相同。突破时重心

移至左脚上，右脚前脚掌内侧蹬地，左脚为轴，右脚随着前转身而向球篮方向跨出，左肩

向球篮方向压，右手运球后左脚蹬地，向前跨出，突破对手。

【动作要点】移重心，蹬地运球动作连贯。

最后，要注意突破前的假动作，以创造更好的突破时机。

运球在篮球训练或比赛中相当重要，它允许球员：

在不能传球给队友时可以自己带球向前进攻；带球移动至更有利的位置以传球给队友；或

等待队友到位接传球时控制住球；自己向篮框方向运球并完成投篮或上篮。 然而不要过多

的运球同样也很重要。

如果你在比赛中过多的运球，会使其他四位队友只能站在那儿看你

，从而失去了篮球运动所提倡的团队合作精神，而且运球比较慢（传球可以更快地把球传向

篮框方向）。你应该学会怎样运球，更应该学会什么时候运球（什么时候该传球）。

应该用手指运球，而不是手掌。运球高度最好不要超过腰部 （这样比较容易控制球）。运球

时手腕要放松，用向下挤压动作拍球，而不是抽打动作。要训练两只手都能熟练地运球。

开始先学习在原地运球，熟练后可以一边运球一边走动。不要过多考虑运球时你的移动速

度，先掌握好运球技术。走动中的运球技术掌握好以后，再开始逐渐增加移动速度，直至

全速。采取怎样的速度以你能舒服地运球为标准。

运球是应该抬头，时刻观察场上情况。如果运球时只顾低头看球，很容易被对手盗球，而

且也看不到处于有利位置的队友，甚至之间处于容易投篮的位置也不知道。

控制性运球

运球时当你感到既难以传球，又不可能快速向前时，或者你在观察场上形势准备传球或投

篮时，应该采用控制性运球。在膝盖到腰部的高度运球。双膝微屈，身体前倾，这样使你

容易控制好球，也容易快速变速。不参与运球的那只手臂应该弯屈肘部并向外伸，保持平

衡，也阻止对手靠近。

快速运球

在你要带球快速冲向前场时当然要快速运球。

此时身体也要前倾，将球稍微拍向前方，运

球高度稍高，在胸部与腰部之间。身体正对移动方向，眼睛观察全场。

变速运球

运球队员要突破对手防守可以采用变速运球（当然也可以采用突然变向或其他假动作）。变

速运球要求除了改变运球速度，还要改变运球高度。用小的步幅接近对手，然后突然加速

（步幅也加大），并把运球高度降至膝部位置，快速突破向前。变速运球需要很多练习才能

有效地使用。

撤滑步防守是一项攻击性较强的防守移动技术，当对方企图从防守者饿前方或某一方向

突破时，防守者利用撤滑步控制对方，强占有利位置，破坏其突破路线。

撤滑步的关键是：撤步的步幅和步速，撤步的方向和后续滑步的步频，以及身体重心的

控制。撤步的步幅要大，步速要快，以达到领先强占位置（撤步要强在对方跨出的前脚

的稍前方），控制并破坏对方突破路线的目的。

为了加大撤步的步幅，撤步动作应以髋关节为转动点，使骨盆绕一侧髋关节的垂直轴作

侧向转动，增大第一步的步幅，同时撤步腿的大腿在充分外展的基础上伴以适度旋外，

以增大撤步的步幅。撤步的方向要根据对手的情况而定，一般控制在与突破路线成45度

角的方向，角度过大，容易造成阻挡犯规，角度过小，控制不住对手，使撤滑步变成了

后撤步。

后续滑步的步频要快，后续步要快速蹬地，并伴有一定程度的碾转，在撤步脚

着地瞬间，要快速跟随，向移动方向滑动，并保持防守的基本姿势，以保证后续防守移

动的机动性和灵活性。撤滑步时要保持屈膝，上体稍前倾的身体姿势，不能因为撤步而

上体后倾，以致失去对身体平衡的控制。

在后续滑步时，不能并腿，以免身体重心在滑动中有较大的上下起伏，影响滑动速度。

采用撤滑步防守时，绝对不允许对方直线突向篮圈方向，至少应该迫使其沿篮圈在地面

投影点的40—50度角的斜侧方向突击。

。