好久没练习但擅长跑步的女生, 如何应对800米测试_ 明天测试800米, 心理压力如何减轻_

导读：本文主要讲述了好久没练习但擅长跑步的女生在准备800米测试前应该如何对待红牛饮料。文章提到红牛饮料的成分包括B族维生素、人体必需的氨基酸和咖啡因，具有提神和抗疲劳作用，是运动饮料的一种。文章还指出，每次跑800米前都会遇到各种心理障碍，如紧张、忐忑、失眠等，因此建议在比赛前先喝红牛，并在比赛中注意缓解身体僵硬。文章鼓励大家要有平常心，积极面对困难，只要努力就一定可以超越自己。如下为有关好久没练习但擅长跑步的女生, 如何应对800米测试_ 明天测试800米, 心理压力如何减轻_的文章内容，供大家参考。

1、对于好久没练习但擅长跑步的女生该怎么对待800米

喝红牛是一种比较好的选择呢，应该在比赛前办小时喝。 先说以下红牛的成分：红牛配方有三大类，一是B族维生素，二是人体必需的氨基酸，三是咖啡因。红牛属于功能类的饮料，具有提神，抗疲劳作用，是运动饮料的一种。

2、明天测试800米,心理压力好大,怎么减轻

我也明天测试800（你是林大大二的么？）我觉得每次跑800前各种纠结、紧张、甚至上厕所、睡不着觉都是发生在我及身边的同学身上的，是能够被理解的一种普遍的行为。首先你别因为这种情况的发生对自己产生负面情绪，要先接受它，其次，多和大家沟通，了解大家都和自己一样是一种很好的宽慰自己和排解压力的方式。此后，可以想象其他更加严重的发生过的事，告诉自己这样或那样的事自己都挺过来了跑个步算什么。最后，日常的体育锻炼是既加强自己身体素质又能提高自信的一种方式，当你平时跑步锻炼已达到随便跑都能满分的水平，这小小800根本难不倒你~~大家一起加油吧^_^ 憋尿然后使劲跑 洗个澡好好睡一觉，当作什么事情都没有发生，等待明天到来像看到阳光一样，明天以同样的方式面对测试，平常心一样会超越自己超越别人。 想办法先缓解身体上的僵硬，例如按捏腿部，找一些比较轻松诙谐的电视剧书籍等释放心理上的压抑，不要刻意去回想感受即可。跑步本就是一件释放压抑的运动，不需要想太多，放空自己的思绪就好 人活着 没有一个人的人生是一帆风顺的 只要努力就精彩！ 遇到任何事情要乐观对待 保持一颗平常心。 只要谨记：这一秒不放弃，下一秒有奇迹 人生难免跌倒和等候 要勇敢的抬头 阳光总在风雨后! 我给您意见，您看行吗？ 1.用心另眼看世界吧，这世上不是每个人都很顺利，只是看自己怎么解决，比如你走路的时候被人撞了，别人给你道歉了，有时候你还是会觉得很火，但是你却没想到撞你的人心里其实比你还难受，还是想想那句“开心也是一天，不开心也是一天，何不如天天开心”。 2.想到心情不好就心情会不好，那就不用想它，如果还是想，那就让自己忙起来，让自己没有空闲去想它，让自己充实地过好每一分钟，再有早晨醒了以后不要恋床，醒了就起来，忙起来，推开窗，呼吸清晨的新鲜空气，放松全身，让自己想像成一个快乐的小天使…… 3.选择一个空气清新，四周安静，光线柔和，不受打扰，可活动自如的地方，取一个自我感觉比较舒适的姿势，站、坐或躺下。 4.活动一下身体的一些大关节和肌肉，做的时候速度要均匀缓慢，动作不需要有一定的格式，只要感到关节放开，肌肉松弛就行了。 5.作深呼吸，慢慢吸气然后慢慢呼出，每当呼出的时候在心中默念“放松”。 6.将注意力集中到一些日常物品上。比如，看着一朵花、一点烛光或任何一件柔和美好的东西，细心观察它的细微之处。点燃一些香料，微微吸它散发的芳香。 7.闭上眼睛，着意去想象一些恬静美好的景物，如蓝色的海水、金黄色的沙滩、朵朵白云、高山流水等。 8.做一些与当前具体事项无关的自己比较喜爱的活动。比如游泳、洗热水澡、逛街购物、听音乐、看电视等。 9.生容易，活容易，生活却不容易。别发愁，这个社会的和你差不多还很多，但是都快乐的生活着，并不是每个人都能成功的，只要你努力对待每件事情，对生活认真一点，只要你认真对待每一天，不管你的人生怎么样，我相信都是精彩的。加油吧! 最后祝你能快乐的过好每一天!!!

3、怎样克服跑800米的一些心里障碍 还有跑800米的一些技巧 急急急 。 在 线 等！！！

初三的话在煤渣子跑道能跑2分27的话，确实蛮厉害的。

跑前障碍的话是心理素质不够强引起的（奥运会跑100米的哪个不是自信满满的，就算拿不了第一）。赛前，做好充足的准备，同时暗示自己肯定能行。开跑前想想动作要领跟技巧，深呼吸，放松。跑的时候不要总想着跑第一，要想着发挥出水平来。

技巧：跑的时候尽量沿跑道内沿跑，每4-6步一呼吸，后期可加快，同时抬头挺胸使胸腔涨开吸入更多的氧气，动作自然协调。要多跑，多适应。

建议：初中生的话多跑长跑，800相对初中生来说是长跑，耐力起来了就没什么问题了。

4、女生800米跑坚持不住怎么办?????????/

我们蛮像的,我以前很少运动,只顾着考大学,谁知道大学里要考八百,第一次体育达标我就没坚持跑下来,从此就一直有心理阴影,一看到操场就两腿发软,后来连慢跑都跑不下来了,我看了很多关于跑步的书,知道有什么极点,就是刚跑没多久就非常难受,不过如果能坚持下去的话就会好了,后来我就坚持晚上慢跑,适应这种状态,再加上学校要求晨跑,跑步的恐惧就渐渐小了,体育考试的时候我还是紧张,不相信自己,不过平时的训练起了作用,我跑完了,而且很快,虽然跑完后身体很难受,不过在几分钟之内就调节过来了,不象以前要好几天,有第一次的成功,以后都很自信了 希望我的经验能帮助你,其实身体是可以承受的,就看你能不能过心里的那道坎了 祝你成功

5、本人12岁女，不久要开运动会了被选为跑800米，从来没跑过，给我点技巧！

你跑800米,前面400米你要慢跑,不过你要和比赛者要有一定的距离,你能离得太远,否则你会追不上,后400你就要快跑冲刺,这样跑就行了.

你这十多人要少点练立定跳远,不然你的脚在跳的时候会疼,这样你在怎么努力也跳不了,你腿酸的时候要休息,千万不要在跳了

主要是慢，细水长流嘛！闭着嘴巴，用嘴巴呼吸会导致绞肚的，而且会吐，跑的过程中要注意调整自己的呼吸。跑之前一定要做好准备运动，还有不要害怕，不要去注意别人有没有比你快了，前面注意压脚步，最后一百米才使劲跑。跑后千万不要马上坐下，不要脱衣服，让别人扶你走走，待呼吸均匀，整个人放松下来再坐下。

跑八百时跟着第一名跑，一定要跟上，觉得累时就分散自己的注意力，千万不要大口的呼气啊，还有跑步的时候呼吸与自己的步伐要有一定节奏，这样就不会太累跑前作准备活动是必要的.在起跑与前200米一定要全力，不然会落后。在接着的400米中保持与前面人的距离，能追就追，别拉开距离,否则再就不好追了，到最后一百多米的时候小腿应该会很酸很疼，此时应该多想想自己应当努力跑，人的意志力是可以支配人的动作的，只要捱过这一段很疼的，跑完取得好成绩后爱怎么休息就怎么休息

本人有1000米经验：在起跑与前200米一定要全力，不然会落后。在接着的400米中保持与前面人的距离，能追就追，别拉开距离，在最后200米中拼命跑，能跑得不错（要练一练100米冲刺...本人能跑12秒84..100米

跳远知要练习就可以，重心要在前

800米比400米好跑，第一圈不要跟第一名落太远，保持一定距离，一般前400米保持匀速，过了第一圈开始慢慢加速，到最后100米就拼命冲，最后100米基本上是取胜的关键

6、怎样能提高跑800米速度（女生）

你一开始不要太快，有能力在跑的过程中逐渐加速，不断超人。这里边还有：跑道是每圈多长？开始分不分道？有没有决赛？如果分组，不决赛，你得考虑成绩，跑慢的组，虽是小组第一，不一定能取住。如果有决赛，你必须有决赛权，决赛一般为一组，第一就是第一。要有信心，有毅力。战略上藐视敌人，战术上重视敌人。跑的过程中克服胸闷、腿沉、腹痛等现象。加强呼吸、加强摆臂，但还得要放松点。无论是什么赛，都要做好准备活动，充分一些。知道了吗?

7、女生跑800米最后一圈要有什么心态

肯定紧张 跑800米是最考验耐力和体力的，起跑后紧跟前面的人，不能太快，如果前面的人跑得快，不要紧张，不管他。注意节奏，3步一呼，先用鼻呼气，到你实在坚持不住了才用嘴，用舌头顶住上鄂，让空气从两侧通过，保证口腔及喉咙湿润。如果是400米跑道的话，在倒数第二个弯道开始全力冲刺。切记全力冲刺。

还有跑的时候不要想其他消极的问题，把对手想得没有你厉害。把自己向高出看，想点鼓励自己的。切记不要软。心一横就过去了。