算是一种心理问题，我今年16岁，女，常常很专注的做一件事时，容易沉迷，无法自拔，就像看小说，电视剧，

导读：本文介绍了几种心理问题，包括注意力不集中和专注力差。小编建议通过做“精力集中”的心理练习来提高专注力。这个练习包括放松自己、专注于目标、注意目标的颜色、形状和与周围物体的关系等细节，最后将注意力集中在目标上，让自己全神贯注，从而提高专注力。此外，文章如何从小事做起，关注自己的未来，以及如何通过心理学书籍提高自己的专注力。可能是工作多年无新意、领导不关注或不喜欢现在的工作等原因导致专注力差。如下为有关算是一种心理问题，我今年16岁，女，常常很专注的做一件事时，容易沉迷，无法自拔，就像看小说，电视剧，的文章内容，供大家参考。

1、算是一种心理问题，我今年16岁，女，常常很专注的做一件事时，容易沉迷，无法自拔，就像看小说，电视剧

这是很好事，专注力很强，大部分人注意力都很容量分散，只有少数人才有这种能力，古人称为

物我两望境界，你不用修炼，你可以轻松做到，让人羡慕啊！

你要退出很专注壮态，方法是用眼睛认真看一下你周围的环境，用耳朵听周围有那几种声音，

用手摸身边物体，感受什么感觉，鼻子，闻一下，最后，你自己感觉一下你的心跳和呼吸的节奏，保持退出，你可以试一下，

2、注意力不集中，专注力差是态度问题还是能力问题

为帮助你保持和集中注意力，建议你做下面这个“精力集中”的心理练习。

你决定用大约20分钟时间努力集中你的精力。为此，请你找一个宁静场所和一枝鲜花或一支点燃的蜡烛，然后，专注于你所选择的目标（或鲜花的花蕊，或点燃的蜡烛的亮点）。为使你精神完全集中，你可以先利用一定的时间使你自己完全放松，随后全神贯注于你自己的目标。

在你感觉到自己的身体已根据你自己有节奏的自然呼吸放松后，独自坐在一个宁静场所，确保你自己至少在15分钟内不受到任何外界干扰，认真凝视鲜花或蜡烛。

首先，你感受到它的存在以及它的本质，你意识到它的神秘和美丽。你要提醒自己不要急于完成这个对观察目标的全部本质内容的冥想。然后，密切注意以下细节：它的颜色的深浅、形状和形式，以及它与周围其他物体的关系等等。下一步，自己全神贯注于这个目标，同时，你仍然缓慢呼吸并使你全身放松。接着，自己运用古代佛教徒“变成客体”这一概念进行冥想，这是主体与客体融为一体的一种生动的方式。

你无须对这个过程做理性的探究，也不要试图理解它，但允许自己体验凝神观察这个目标的过程对自己的意义，并且把你的注意力一直集中在这个目标上，逐渐延长时间，直至它出现在自己的想像中，仿佛你已与它融为一体，这时你的生命就会得到升华。

这个心理练习你至少应该做三次，你将注意到它在充分集中你的精神方面的作用。当你的心灵经过精神集中的练习而变得坚强起来后，你就会发现生命的问题不再困扰你。

事实上，只有当你认为一个问题是问题时，它才成为问题。一旦你体验了这种对一枝鲜花或一支点燃的蜡烛在知觉上的变化，就能够将这种知觉态度应用到其他事情上，从个人生活到工作领域，从读书到阅读艰深的报告或在重要会议上获取各种资讯。

3、专注力不强，老走神怎么办。

从小事做起，

尽量专注的去做小事，

小事做多了，自然能做好大事。

少玩手机，电脑，少看点电视，

多看点心理学方面的书，

或许有帮助。

另外，你得考虑下自己的未来了，

有压力才会有动力，

别管周围的人怎么活，那跟你关系不大，

你要怎么活，这是个很严肃并且需要认真对待的问题。

4、对工作的专注度很差，是什么原因？

根据分子心理学的原理，注意力的物质或生理基础都是大脑相关信息载体分子以及相关大脑脑区的电能和能态能或能级能。

这些大脑物质或脑区上的正负电能和能级能越高，注意力就越强，反之，则越弱。成年人和幼童的注意力不集中的机理都是同样的原因。

未来科技的高度发展，完全有可能做到简单的由外在往这些大脑信息分子上增加电能和能级能，就很容易做到让人保持高度的注意力了。

可能是以下原因：工作多年无新意感到厌烦；领导不关注，有被冷落感；不喜欢现在的工作 没责任心 如果是近期对工作的专注度很差首先看看是不是自己处于亚健康状态，是不是缺少营养了。如果是长期的，就要自己总结原因了，是不是对工作的内容没有兴趣，觉得很枯燥之类的。最后祝你好运

仅代表个人观点，不喜勿喷，谢谢。

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