通过健身改变的人和一直健身的人有区别吗，刚看了你回答别人的问题感觉挺好的，所以我想问你下希望你可

导读：本文讲述健身对人的影响，与一直健身的人相比，健身的人更年轻、更聪明、身体更紧实、力量更大、生活更有规律、更有魅力，并且可以带动周围的人健身。文章还提到，健身会改变人的脱氧核糖核酸结构，让其变得更加年轻，每天锻炼半个小时的人比不健身的人看上去年轻10岁。如下为有关通过健身改变的人和一直健身的人有区别吗，刚看了你回答别人的问题感觉挺好的，所以我想问你下希望你可的文章内容，供大家参考。

1、通过健身改变的人和一直健身的人有区别吗

1、你肯定比别人更年轻

健身会让人精神焕发、健康长寿。研究显示：锻炼可以通过改变人体的脱氧核糖核酸（dna）结构让人变得更加年轻。经常锻炼者的细胞内与寿命相关的端粒，比久坐的同胞长很多。每天锻炼半个小时的人要比不健身的人看上去年轻10岁。

2、你肯定比别人更聪明

在一个人成年以后，大脑内细胞的生长和分裂速度会减缓很多，而运动锻炼能使细胞的分裂和生长速度增快，让你的大脑代谢更加健康。而有氧运动可以持续为大脑供氧调节整个身体的代谢，不仅对大脑对整个生理机能都是有益的。

3、你身体不会像同龄人那样发福

我 观察了同龄人，尤其是男生，堕落都是从疏远运动开始的，特别是毕业后忙于工作应酬享乐，又不节制饮食，三五年后，当年清秀的少年一个个变成脑满肥肠臃肿不 堪满脸横肉，真是糟糕。村上春树说肉体才是人的神殿，不管里面供奉的是什么，都应该好好保持它的强韧美丽和清洁。深以为然。

同龄人的变化趋势如上图，而你则会保持匀称的身体

4、你的力量会大大提高

健身运动，紧实了你的线条，提升了你的体能，磨练了你的意志力，强化了你的耐心，增强了你的自信。搬个重物，小意思！

5、你的生活更有规律

经常健身的的人作息更加规律。拥有良好的睡眠， 同时避免吸烟，过量饮酒。

6、你一定会更有魅力

心理学家认为，有力量的男性被认为是性感的，那些经常锻炼的人男性不仅自我感觉良好，而且也十分吸引异性。这也是很多女性都喜欢运动场上生龙活虎的男性的原因。

7、你会吃的更健康

你会对吃的特别“挑剔”。尽量避免二次加工的食物，选择更干净的食物。

8、你不需要太担心得病

不要吝啬用于锻炼的时间与金钱，那不是你的！是医院的！人的一生总有一大笔开支和时间，不是用在医院，就是用在健身。

好好锻炼，好好户外！这是在抢医院的钱，而且绝不违法！”

9、你会带动周围人健身

当你的身体发生变化的时候，周围的人也会向你请教，并愿意自己也尝试一下改变自己的身体。

10、你会变得更靠谱

健身让你更专注，当这种心态转移到每件事上，周围的人就会发现你原来是一个这么靠谱的人。

2、刚看了你回答别人的问题感觉挺好的，所以我想问你下…希望你可以帮助。。。

先感谢你对我回答问题的肯定

你的劣势的就是身体偏弱 或者 对健身这方面了解太少 因此你买了很多看上去很好的健身器材 可能会盲目从众 没有方向感 多走弯路

优势就是高中生 作息时间很稳定 该年龄锻炼出效果最明显

建议以下

一 目前阶段尽量不依赖任何器械或者工具 理由是 以上你提到的器材我也曾经拥有过 啥花样都耍过和我一起的同学朋友 当时那是练的热火朝天 但是结果呢 坚持下来的只有我一个 我更多的是 练徒手力量 因此我可以无论何时何地都可以进行 我潜意识中培养一种原始状态的运动 穷人花最少的钱练最好的身体 基本运动就四项 俯卧撑 仰卧起坐 下蹲 引体向上（这个可能是唯一需要支架的）

二 目标的确立 你是为什么投入这项健身运动 仅仅是强壮吗？因此现阶段你很有可能就在某一个时间点一个懒觉或者一个不顺心之后放弃 仅仅是少年的一种狂热后的不肖 你自问能坚持多久。

要知道这项运动最基本的要害就是锻炼的持续性 坚持坚持再坚持

三 这是重点了 就是对自己身体变化中锻炼方法的探索 网上争论多了去了 装比装专家的一大把 计划数据一大卷 对像你们这些零起步的 一点意义都没 初级阶段你要了解以下

1 现阶段只能改善你的消化系统 通过锻炼增大食量 和吸收率 给身体充分营养

2 稳固睡眠提高生长激素分泌 增高增重是关键

3 养成好的作息习惯 没有稳定的作息时间锻炼不用谈

最后是锻炼方法 就以俯卧撑为例子（因为你有俯卧撑手架 这东西比普通标准俯卧撑效果好 因为垫高了手的水平高度 可以使 胸下降到比肘关节更低的位置）

一定分组做 组间休息时间不要超过2分钟 一般分5组 每组数量自己定 动作尽力标准

一天锻炼的部位 不要超过3个 量力而行

最好采取两天锻炼一天休息 你是高中生 应该有晚自习 这些徒手训练只要花30分钟~1小时就OK 建议在晚饭前半小时做 或者 睡前一小时完成 睡前做了之后尽量 吃点东西 尽量在23：30分之前入睡 早上尽量赖床 不要早起 不要晨练 学业为主 长跑耐力方向的高强度运动尽量不做 营养方面推荐 牛奶和鸡蛋 一天至少4餐

饿了就吃 别怕长脂肪 你现在是给一辈子身体打基础和定型的阶段 好了 点到为止 训练计划 方法其中的细节 还得靠自己探索 希望对你有启示！

3、关于健身初学者的耐力毅力心态的问题！

建议你先调理一下自己的脾胃，胃不好，吸收不了营养，会有碍锻炼的效果

运动是循序渐进的，不要操之过急，只要有毅力坚持就会有好的效果

根据自己的情况来制定运动项目，不要盲目比较，没意义的，

倒是可以多和别人交流健身经验，有利于自己

4、健身的人都有什么品质

健身不仅可以塑造个人形体，还能提高身体素质，让你有一个健康又强壮的身体，从而吸引其他人的眼球，健身还能结识不少朋友，让你的生活朋友圈变广。

1。运动能使人吸收比平常多几倍至几十倍的氧。美国的医学研究发现，人体吸氧量增多，呼吸频率加快，通过体力气体交换，可将一些致癌物质排出体外，降低癌症的发病率，即使得了癌症，身体康复较快，也能延长生命。

2。运动可大大减少体内多余的脂肪，运动后出汗可使体内的铅、锶、镍和铍等致癌物质随汗水排出体外，从而起到防癌的作用。

3。运动可使人血液循环加快许多，癌细胞就好似湍流中的小砂子一样，不易站住脚跟，也不容易转移，且易被免疫系统清除。实验证明，机体处在运动状态时，每小时从血液中分泌出的干扰素较之平时要增加一倍以上，而干扰素的抗癌能力，早已在观察中得到证实。

5、一个喜欢健身的人和日常人有什么不同

更有活力 有氧运动：跑步、跳高、游泳，无氧运动：如果没条件，在家做腹卧撑，可以练胸大肌和肱三头肌、斜方肌和三角肌；仰卧起做，可以练腹肌；深蹲，可以练大腿肌肉；提踵（用脚尖使劲把身体往上抬），可以练小腿肌肉；玩哑铃，方法得当，上半身肌肉都可以练到。

有氧运动与无氧运动相结合练，无氧运动不要每日练，可隔日练，科学健身，自然就会拥有一个强壮的身躯。平时多吃一些高蛋白食品，如：蛋、奶、肉、鱼等。

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