遇到事情心理发慌，为什么遇到事就紧张心慌

导读：本文讲述了一个遇到事情紧张发慌的情况，可能是由于遗传或精神紧张等原因导致的。解决方法包括多做深呼吸、多锻炼、不要想太多东西。紧张是正常的，但需要学会接受和调节自己的情绪。文章如何应对焦虑和恐惧，包括自我暗示和寻求支持等方面的建议。如下为有关遇到事情心理发慌，为什么遇到事就紧张心慌的文章内容，供大家参考。

1、遇到事情心理发慌

我也是这样的情况，手心冒汗，手还会抖。

这样的情况严重的话可能是遗传的原因，天生胆小， 也可能是精神紧张的原因， 稍微有点神经质， 疑神疑鬼的。

多做深呼吸， 会改善很多，还有多锻炼， 增强体质， 再就是不要想太多东西。

2、为什么遇到事就紧张心慌

主要是性格决定，有些人比较感性性情中人，有些人遇事很冷静比较理性处变不惊 朋友您好！从您选择匿名提问这种提问方式就可以看出您觉得这个问题您不想让别人知道，我可以理解你的心情。

遇到事情紧张是很正常的，这是一种自然反应，首先你得接受这种情绪，如果你越想反抗这种情绪，当意识与身体pk，意识是拼不过身体的，你反而越来越紧张，而身体会记住你这种反应，即“遇到事情--紧张--内心反抗紧张--大脑短路--更紧张”，心理学中有个学派叫行为主义，有个著名的行为主义公式：s-r，即条件-刺激，类似于我们所知道的条件反射，你可能一遇到困难的事情，或者没事先预料的事情（现在也可能包括预先知道要做的事情也会紧张，比如上台演讲，明明写好演讲稿，修改了几次，自己一个背也能流利背出来，但就是一上台就说不出话，不知道您有没有这样的经历？）您就会不由自主想起以前的经历，正所谓一早被蛇咬十年怕草绳，也是心理咨询中经常碰到的心理阴影问题。

其实您提出这个问题，本身就是一种进步，您正视自己的问题，有欲望想改进，这是一个好的开始，要记得肯定自己哦。从您的叙述中，您过一会冷静了或事情解决了就会好起来，那肯定不是心理问题（比如焦虑或者忧郁），也不是心理素质差的问题，这也许就是您得个性，如果您是男性，那么您可能经常为此觉得很难堪，如果您是女性，那么您可能觉得自己会很怕事。

不过这很正常，因为您从来没告诉过自己：我很棒！我能行！请记住，千万不要用负面的词语进行自我暗示，比如说“不要紧张，不要害怕”，这样的结果就是您越来越紧张，越来越害怕。相反，您要把这种负面情绪发泄出来，您可以找一个没人的角落，对自己说“我很紧张，我很害怕”，渐渐大声说几次，越说越要肯定自己，只有你接受情绪了，情绪才不会左右你。

世界第一男高音帕瓦罗蒂每次登台前都很紧张，而这种紧张是他飙高音必不可少的情绪，他接受了紧张，也就成就了自己的第一男高音。我相信你绝对不会从来都没成功过，注意我这里说得成功不是在别人眼里得百万富翁，或者科学发现之类那种影响巨大声名远播的行为。

比如：你今天自己为家人煮了份早餐，或者你独立完成了一份工作，我相信你也有被长辈夸奖，被同龄人羡慕得时候，想想你那时的反应，是不是很开心，很有成就感？记住它，帮助你的身体记住它，你将收益匪浅。

当你不知所措的时候，紧张是正常的，这时你想想你的“成就体验”，再想想“自己每次过后就会冷静下来，思路也会清晰”，那有什么好怕呢？自己并没有受到过多的影响，您不会前年被长辈批评到现在还为此整天不开心吧？那就是你具备自我调节的能力，请记住：您具备自我调节的能力！您所需要的是多多锻炼，你害怕上台发言，那就私底下和你信任的朋友或者家人谈谈你对某件事情得看法，然后再与熟悉的朋友谈谈你的问题，我相信你的身边一定有你很羡慕的榜样--遇事冷静，处事成熟。

想想他们是怎么做得，必要时请教一下。有的时候我们太在意别人的看法，其实我们只是别人生活中的一段小插曲，比如我小学四年级上体育课的时候，全班同学都可以跳过木马，就我跳不过，我当时觉得很丢人。小学毕业的时候和我最好得朋友提起过这事，结果他得反应是：有这样的事？我居然不记得了。。。。。。

当然我以上得叙述也只是一家之言，关键还在于你自己的行动。

有几本书如果你有兴趣你可以看看，不过文化程度要求比较高，是一些心理学方面的书籍，比如《当下的力量》，《心理暗示术》、《心理控制术》等等。个人还有个小建议，你不妨去学学魔术，因为当你表演成功后你会很有自信，而这份自信可以帮你克服很多心理问题。

最后祝愿您有个好心情！ 太年轻，多经历就好了

3、如何才能克服遇事时的恐惧心理？

1． 转移情绪。

人生的道路崎岖不平，坎坎坷坷，难免有挫折和失误，也少不了烦恼和苦闷。此时此刻，应迅速把注意力转移到别的方面去。比如有时碰到不顺心的事情或在家中与亲属发生争吵，不妨暂时离开一下现场，换个环境，或者同别人去侃大山，或者参加一些文体活动，娱乐娱乐。这样很快就会把原来的不良情绪冲淡以至赶走，而重新恢复心情的平静和稳定。 2． 憧憬未来。追求美好的未来是人的天性，也是人类生存和社会进步的动力。

只有经常憧憬美好的未来，才能始终保持奋发进取的精神状态。不管命运把自己抛向何方，都应该泰然处之。不管现实如何残酷，都应该始终相信困难即将克服，曙光就在前头，相信未来会更加美好。 3． 向人倾诉。心情不快却闷着不说会闷出病来，有了苦闷应学会向人倾诉的方法。首先可以向朋友倾诉，这就需要先学会广交朋友。如果经常防范着别人的“侵害”而不交朋友，也就无愉快可谈。

没有朋友的话，不仅遇到难事无人相助，也无法找到可一吐为快的对象。把心中的苦处能和盘倒给知心人并能得到安慰甚至计谋的人，心胸自然会像打开了一扇门一样明朗。除此之外，我们可以向亲人倾诉，学会把心中的委屈和不快倾诉给他们，也常会使心境立即由阴转晴。 4． 拓宽兴趣。兴趣是保护良好的心理状态的重要条件。人的兴趣越广泛，适应能力就越强，心理压力就越小。

比如，同样是从领导岗位上退下来，有的人觉得无所事事，很容易产生无用、被遗弃等失落感。而有的人则觉得退下来后无官一身轻，可以充分利用这些时间看书、写字、创作、绘画、弹琴、舞剑、养鸟、钓鱼、种花等等。总之，兴趣越广泛，生活越丰富、越充实、越有活力，你会觉得生活中处处充满阳光。 5． 宽以待人。人与人之间总免不了有这样或那样的矛盾事之间，朋友之间也难免有争吵、有纠葛。

只要不是大的原则问题，应该与人为善，宽大为怀。绝不能有理不让人，无理争三分，更不要为一些鸡毛蒜皮的小事争得脸红脖子粗，甚至拳脚相加，伤了和气。应该有那种“何事纷争一角墙，让他几尺也无妨，长城万里今犹在，不见当年秦始皇”的博大胸怀和高风亮节。 6． 忆乐忘忧。在人生的旅途中，有时荆棘丛生，有时铺满鲜花，有时忧心如焚，有时其乐融融。

对此应进行精心的筛选，不能让那些悲哀、凄凉、恐惧、忧虑、彷徨的心境困扰着我们。对那些幸福、美好、快乐的往事要常常回忆，以便在心中泛起层层涟漪，激发人们去开拓未来，而对那些不愉快的事情，诸多的烦恼则尽量要从头脑中抹掉，切不可让阴影笼罩心头，而失去前进的动力。 7． 淡泊名利。现实生活中有的人把名利看得很重。得陇望蜀，欲壑难填，财迷心窍，官瘾十足。

有的为了名利，不择手段，一旦个人目的没达到，或者耿耿于怀，疑窦丛生；或者心事重重，一蹶不振。不要那么斤斤计较，不要把名利看得那么重，否则，容易导致心理失衡。 除此之外，还要经常锻炼身体，合理饮食，养成良好的生活习惯，这些对于保持一份好心情也是至关重要的 答案补充 每个人如果懂得以下八条秘诀，自然有个快乐的人生。 ` 1．没有人是完美的。

必须承认自己的弱点，并乐意接受别人的建议、帮助和忠告，只要你勇于承认自己需要帮助，成功必然在望。 2．从挫折中吸取教训。在面对失败或挫折时所抱的态度应该是从中吸取经验，继续努力。 3．生活必须诚实和富于正义感，这样才能吸引好朋友来帮助你。著名心理学家巴达斯曾经被问及：“哪些是人类今天最基本及最深切的心理需要？”她回答说：“人类需要爱。

”但这不限于男与女之间的爱，从心理学家的观点看来，好人永远是快乐的。 4．能屈能伸。无论在顺境或逆境之中，我们的生活态度都应该是处之泰然。有了错误，立即改正。 5．热心帮助别人。如果要真正快乐，自己受人尊敬，则应帮助别人，与别人关系融洽。 6．要人待你好，你必须先对他人好。当你受到不平等待遇时，你必须宽恕和同情他人。 7．坚守信念。当你做任何事时，必须坚持个人的信念。 8．快乐永存心间。

只要时常保持心境开朗，快乐是很难舍弃你的

4、遇事心慌怎么办

首先，对自己所面临的事物要有充分的思想准备和精神准备。对其性质、内容、基本情况要有所了解，对其可能出现的各种情况和后果要有充分的估计和预见。只有做到心中有数，遇事才能沉着，不慌，应付自如。

第二，要对自己有所了解。

正确分析自己属于何种气质类型，是属于多血质型还是粘液质型，是属于胆汁质型还是抑郁质型，以此来正确判断自己是否具备应付面临事物的素质和能力，从而坚定自己的信心。即使不具备应付能力也不会有心理负担，因是客观原因所致，这样就可以以一种轻松的心理状态面临事物，所谓知己知彼就是这个道理。

第三，要保持良好的精神状态和身体状态。

精神要尽量放松，对面临事物有恐惧感的人往往吃不下，睡不着，惶惶不可终日，对其身心健康危害极大，为防止这种现象的发生，应该在思想上不过分夸大事物与个人前途得失的关系；另外，要保持良好的身体状况，不要过分疲劳，大脑过度劳累会造成头昏耳鸣，兴奋与抑制过程失调，神经活动机能减退，加剧心理紧张程度。

第四，要保持情绪稳定。

对突如其来的事物和一些和自己关系重大的事情，人们开始面临它们时，生理上会发生急剧变化，心跳加快，呼吸急促，两手发抖，手心冒汗，这是由于过分焦虑和恐惧引起的。这种过度紧张，使脑神经活动的兴奋与抑制丧失平衡，从而出现难以控制的心慌、不安、紧张，使思维处于抑制状态。其实，适度的紧张对人是有一定益处的，它可以进一步调动人体的各种机能，使思维更加活泼，产生一种增力作用。

因此，在出现过度紧张时，首先要树立信心，相信自己是完全可以战胜的。进而采取做深呼吸或默默数数的方法，以此来转移注意，稳定情绪。

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