人盯人,身体接触是否可行联防和人盯人的好处和缺点

导读：本文介绍了区域联防和人盯人防守的基本要求和战术应用。区域联防是由进攻转为防守时，防守队员迅速退回后场，每个队员分工负责防守一定的区域，严密防守进入该区域的球和进攻队员，并与同伴协同防守，用一定的队形把每个防守区域有机地联系起来而组成的防守战术。人盯人防守则是不需要严格的站位，需要防守队员时刻注意对方球员的位置和动作，干扰和破坏自己附近的球和进攻队员。区域联防的重点是防守有球区域和篮下，但存在一定的薄弱区域，容易被对方在局部区域以多打少。人盯人防守则更加注重防守队员之间的配合和默契，需要全队有良好的配合意识，思想统一，积极抢占有利位置，争取在气势上占据主动。区域联防的基本要求包括合理分配防守区域，防止对手接球，重点防守有球区域和篮下等。人盯人防守则需要防守队员积极移动，调整队形进行协防或补防，人球兼顾。在实际应用中，区域联防可以根据不同的防守情况和战术切换来选择，而人盯人防守则更注重防守策略的制定和实施。如下为有关人盯人可以有身体接触么，联防和人盯人有什么好处和缺点的文章内容，供大家参考。

1、人盯人可以有身体接触么

可以！

1、人盯人防守的基本要求

（1）防守时应以人（各自防守的对手）为主，人球兼顾，时刻注意人、球、对手、篮圈等的方位，随时调整自己的防守位置，并注意协助同伴防守，干扰和破坏自己附近的球和进攻队员。

（2）全队要有良好的配合意识，思想统一，配合默契，前后呼应，行动迅速，积极抢占有利位置，争取在气势上占据主动。

（3）防守无球队员时，以防止或减少对手接球为主，特别要防止对手在有威胁的区域内接球，人球兼顾，及时准备补防和断球。

（4）防守持球队员时，首先要防止对手的投篮和突破，干扰其传球。对手运球时，要迫使其向边、角方向移动并使其停球。对手停球后，要立即贴近进行紧逼防守，封堵传球。在整个防守有球队员的过程中，要积极利用抢、打、封、抹、盖等技术和各种假动作，破坏和夺取对方的控球权。

区域联防

1、区域联防的概念和特点

区域联防是由进攻转为防守时，防守队员迅速退回后场，每个队员分工负责防守一定的区域，严密防守进入该区域的球和进攻队员，并与同伴协同防守，用一定的队形把每个防守区域有机地联系起来而组成的防守战术。它的特点是在每个人防守一定区域的基础上，随着球的转移和进攻队员的穿插移动而不断地调整防守的位置和队形（也简称为球动人动，人随球动），重点防守有球区域和篮下。

这种防守战术的位置固定，分工明确，重点突出，有利于保护篮下、组织后场篮板球和发动快攻。但由于受区域分工的限制，各种联防都存在一定的薄弱区域，容易被对方在局部区域以多打少。

2、区域联防的分类

依据防守队员的站位形式，常把区域联防分为“2-1-2“联防、“2-3“联防、“3-2“联防、“1-3-1“联防及对位联防等几种。其中“2-1-2“联防是最基本的区域联防。

3、区域联防的基本要求

（1） 根据区域联防的形式和队员、对手的特点等合理分配防守区域，最大限度地发挥队员在各自防区的作用。

（2） 由攻转守时，除积极阻止对方的攻势外，应有组织地快速退守和及早落好防守位置。

（3） 每个队员必须认真负责各自的防守区域，积极阻挠进入该防区的进攻队员的行动，并根据球的方位调整队形进行联合防守。

（4） 对有球队员应按盯人方法紧逼防守，其余防守队员应积极移动，调整队形进行协防或补防，作到人球兼顾。

（5） 对无球队员的穿插移动，要根据其离球的远近和队友的位置积极抢位、堵截和护送，并及时与队友呼应联系，不让对手向有威胁的区域移动或接球。远离球的防守队员应起指挥作用。

（6） 进攻队员投篮后，每个防守队员都应该积极堵位和抢位，有组织地争抢篮板球，并及时发动快攻。

4、区域联防的运用

（1） 对方中远距离投篮不准而内线威胁较大时。

（2） 对方个人突破能力强而本对个人防守能力不足时

（3） 本队犯规较多而为保存实力时。

（4） 对方不适应或有策略地改变防守战术时。

（5） 对方比分落后而急于求成时。

（6） 为了有组织地争抢篮板球和发动快攻时。

2、联防和人盯人有什么好处和缺点

盯人防守 不需要严格的站位 对于出现挡拆这样的战术就可能出现漏人的可能 联防 是需要严格的站位还有防守意识 对于突破防守是最有效果的 但是对于外线的三分防守 就不能像盯人防守那样能防到位 一般比赛来讲 都是各种防守战术切换着来的 针对不同情况 来选择 投篮准就盯人 突破犀利就选择联防 有球星 就选择适当 包夹防守 希望你能理解

3、怎样破二三联防和人盯人防守

破二三联防和人盯人防守的方法：

1、破二三联防最好的方法就是安排投手上场，投手必须具有远投能力，然后跑位接球，投篮，迫使对手改变战术。

破紧逼最好的方法是内线提到高位为控球后卫进行挡差，还有就是无球挡差，跑出空位。

2、破解人盯人之法：一是强化中锋的居中策应，外线球员交叉掩护切入；二是强化外线的连续掩护或双掩护；三是在此基础上的突分或连续突分；四是在此基础上空切与反跑；五是强化挡拆之后的内外结合。

4、二三联防和人盯人应该怎么用？

二三联防是用来防内线较好的队，联防可以节省体力，二三联防的漏洞是外线的三分。破解之法一是三分，二是中锋的高位挡拆。具体的站位和移动你上网上搜下就有。人盯人就是种最简单的防守方法，没什么技术，主要是耗体力，比较有针对性，可以一对一的限制。

5、一个人别吓得目光呆滞，造成心理疾病，怎么办

把自己放在自认为最安全的地方，慢慢的习惯安全，再相信安全，应该就没什么问题了吧。或者可以试试系统脱敏法：

1、先回忆你记忆里最让你开心的事并记住那感觉

2、找你信任的人陪你回忆被吓的那件事，回忆到最害怕的地方就试着控制自己去想最开心的感觉，并让你旁边的人配合你，提示你。

慢慢的调理应该就可以了

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