如何提高一个人的心理承受能力,怎样才能增强心理承受力

导读：本文介绍了如何提高一个人的心理承受能力。首先，我们需要认识到心理承受力的两个方面：对极顺利的事情的承受力和对极不顺利的事情的承受力。其次，文章提出了一些方法来提升一个人的心理承受力，包括多去体验人生，转变认知方式，练习平静修炼等。文章强调了承受力与激情并不矛盾，它只是为创新的激情服务，为社会创造更多精彩，为人生创造更多幸福。如下为有关如何提高一个人的心理承受能力，怎样才能增强心里承受力的文章内容，供大家参考。

1、如何提高一个人的心理承受能力

学会承担责任，习惯做自己应该做的事并尽量把它做好，人活着不可能总是做自己想做的事，你有许多责任，这就是人活着必须要面对必须承担的东西。明白这些之后就是这一点一点接受，在承担责任的过程中创造自己的幸福生活，我想做到这一点就没有什么面对不了了。

2、怎样才能增强心里承受力

------首先，我想，我们要去认识什么是承受力。

广义地说，心理承受力，我觉得，它是指两个方面，一是对极顺利的事的承受力；比如说，范进中举的故事，我们许多人听说过。 现代人中彩票大奖，得了500万，弄不好也会精神失常，都是这种。二呢，是指对极不顺利的事的承受力。

狭义上说，心理承受力，我觉得，就是单指后者，即对极不顺利的事情，也就是挫折的事情的承受能力。一般来说，大多数人指的是这种。

-----其次，怎么提升你的承受力。

1。随着年龄的提升，每个人的承受力因为人生经历的事情的增加，自然而然地会提高承受力。无论是对喜事或悲伤的事的承受力，都是符合这个规律的。

2。同一年龄，总是那些社会交往较多，或经历的事情较多的人，承受力较强一些。所以，提升承受力的窍门是，多去体验人生，哪怕是吃些苦，受些骗，受些伤害，或者经历一些喜悦，得些奖励，体验一些成功，你都会渐渐在承受力方面，超过你的同龄人。成为承受能力方面的佼佼者。

3。承受力，从心理学的角度来讲，是指的情商的高低，或者是情绪管理，情绪控制的能力。一个人情绪（感受）的调控能力，与你的认知模式（想法），生活事件有很大关系。这构成一个等边三角形的关系。三个顶点分别是事件\想法\感受，面对同样的生活事件，比如说丢失了钱财， 有的人认为丢财免灾，认为上天不会让钱白丢，自然会给自己免去另外的灾难，而另一些人，丢失了钱，可能认为自己太倒霉了，于是，他真的会事事不顺利，心情沮丧极了。

所以，要想提高你的承受力，可以考虑转变你的认知方式，认知模式，说白了，就是换一种心态看待这个世界，看待遇你遇到的人和事情。具体来说，你可以观察别人遇到同样的事，是怎么想的。是怎么处理的，往往，怎么想，就会相应地处理。比如考试失败，积极的同学会认为这并不证明自己不行，只是这一段自己不努力或者暂时的不理想，于是行为上，他就会加倍努力学习，终于考试成绩提升。 消极的同学，就会觉得自己考不好就是因为自己笨，再努力与白费。父母如果再打击一下，可能更这样认为了。所以，他的行为就更消极，不再努力了，上课也不认真听了。

除了观察别人，还可以通过看书，看小说，看电影，里面的承受力强的人物，他们的思想与行为，都会有许多值得你学习的地方。久而久之，化成为你自己的能力。

4。平静的修炼。

1）通过太极拳\闭目静坐\瑜珈\等的行为练习，你天长日久，自然会发现自己产生的变化，即变得平静，不再那么焦躁。

2）通过培养兴趣，比如书法，绘画，等，你自然也会渐渐形成一种平静的心态，怡然的心态。那时，无论遇喜遇悲，都可以泰然处之，平静面对。

3）通过象棋，围棋，等的练习与玩耍，你也能养成平静思考的心态。

4）通过钓鱼，也可以养成平静心态。

5）通过加入一种宗教信仰，一定要是正规宗教。比如基督教等。你在教会中与信众一起学习，生活，自然会提高平静心态，承受力渐渐增强。

------最后，承受力绝不是麻木不仁，承受力与激情并不矛盾。承受力只是为创新的激情服务， 为社会创造出更多精彩，为人生创造出更多幸福。比如，考试失败的同学，迸发出更加努力学习的激情，最终名列前矛。经历了地震的四川同胞，承受力也不是一味忍受，而是重新站起来，建设自己的家园。

3、怎么样提高心里承受能力？

1。欲望的追求少点，

2。攀比的心态少点，

3。知足常乐的心理多点 。

4。心态平衡点，

5。根据自己的能力去生活吧，不要让别人的生活状况左右了你的心情。

6。改变能改变的，接受不能改变的，不要迷失了自己

级别：学者

3月29日 17：26 1。首先不要给自己定下苛刻的目标

2。把注意力放在做事的过程，而不是最后的结果

只要你做这件事是尽力的，不论结果如何你都没有必要懊恼，毕竟你不是超人。

3。心理承受能力不是天生的，遇到压力不要逃避，迫使自己去解决所面对的问题。

4。心理承受能力也不是越高越好

心理承受能力太低叫脆弱，心理承受能力太高叫麻木。

4、怎么才能提升心理承受能力

合理安排生活和时间，遇到事情时深呼吸，冷静下来后暗示自己放松，建议多做些实实在在的事情，避免不停的思考和偏执。

有的事情不要放在心上，建议多扩展一些生活空间，多接触一些人，玩玩乐乐，说说话，喜欢做什么去做吧，不要压抑，把自己封闭起来会加重内心的压力。

5、如何提高自我心理承受能力

理性永远也不能判断感性的力量和强度。 心理承受能力没有”多大“的说法。

下面是提高心理承受能力的方法 回家后先大声吼5分钟要将心里的怨气发泄出来；再坐在沙发上静静地听轻音乐15分钟，过后你就会觉得心里舒服多了。或者你将自己心中的不满向家人或好朋友倾诉，你也能得到解脱。希望通过心理调节，你能正确对待类似情况，使自己身心愉快。 你平时应该多听音乐，让优美的乐曲来化解精神的疲惫。轻快、舒畅的音乐不仅能给人美的熏陶和享受，而且还能使人的精神得到有效放松。

开怀大笑是消除精神压力的最佳方法，你就忘掉忧虑，笑口常开。你还应该有意识的放慢生活节奏沉着、冷静地处理各种纷繁复杂的事情，即使做错了事，也不要责备自已，这有利于人的心理平衡，同时也有助于舒缓人的精神压力。勇敢地面对现实，不要害伯承认自己的能力有限，而不能正确处理事务。 你要广交朋友，经常找朋友聊天，推心置腹的交流或倾述不但可增强人们的友谊和信任，更能使你精神舒畅，烦恼尽消。

相信自己一定能减轻压力，振作精神，心情舒畅，身体健康，就能以良好的心态，增进友情，工作顺利，生活愉快！

6、如何增強自己的心理承受能力

心态，决定了人的一生。

在任何一个工作岗位上，如果你有技能，但没有良好的工作心态，能否把这份工作做好？答案是“肯定不能”，因为你没有意愿去完成此项工作，所以就算是一个没有技能的人去做此项工作，只要有意愿他大可以去努力学习，最终变得有技能，最终完成任务，只是所花费的时间多一点而已。

既然心态如此重要，那么我们应该如何去建立一种健康向上的心态来消除心中的种种压力和烦恼呢？

第一：学会让自己安静，把思维沉浸下来，慢慢降低对事物的欲望。把自我经常归零，每天都是新的起点，没有年龄的限制，只要你对事物的欲望适当的降低，会赢得更多的求胜机会。

（所谓退一步自然宽．）

第二：学会关爱自己，只有多关爱自己，才能有更多的能量去关爱他人，如果你有足够的能力，就要尽量帮助你能帮助的人，那样你得到的就是几份快乐，多帮助他人，善待自己，也是一种减压的方式。

第三：遇到心情烦躁的情况的时候，你喝一杯白水，放一曲舒缓的轻音乐，闭眼，回味身边的人与事，对新的未来可以慢慢的输理，即是一种休息，也是一种冷静的前进思考。

第四：多和自己竞争，没有必要嫉妒别人，也没必要羡慕别人。很多人都是由于羡慕别人，而始终把自己当成旁观者，越是这样，越是会把自己掉进一个深渊。你要相信，只要你去做，你也可以的。

为自己的每一次进步而开心（事是不分大与小的，复杂的事情简单做，简单的事情认真做，认真的事情反复做，争取做到最好）

第五：广泛阅读，阅读实际就是一个吸收养料的过程，现代人面临激烈的竞争，复杂的人际关系，为了让自己不至于在某些场合尴尬，可以进行广泛的阅读，让自己的头脑充实也是一种减压的方式，人有时候是这样的，肚子里空空的时候会自然的焦急，这就对了，正是你的求知欲在呼喊你，要活着就需要这样的养分。

第六：不论在任何条件下，自己不能看不起自己，哪怕全世界都不相信你，看不起你，你一定要相信你自己，因为我相信一句话，如果你喜欢上了你自己，那么就会有更多的人喜欢你，如果你想自己是什么样的人，只要你想，努力去实现，就会的！（很多人为什么没实现，就是没毅力）

第七：学会调整情绪，尽量往好处想，很多人遇到一些事情的时候，就急的象热锅上的蚂蚁，本来可以很好解决的问题，正是因为情绪的把握不好，让简单的事情复杂化，让复杂的事情更难．其实只要把握好事情的关键，把每个细节处理的得贴就会游刃有余．遇到棘手的事情，冷静点，然后想如何才能把它做好，你越往好处想，心就越开，越往坏处想，心就越窄！

第八：珍惜身边的人，用语方面尽量不伤害，哪怕遇到你不喜欢的人，你尽量迂回，找理由离开也不要肆意伤害，这样不仅让自己心情太坏，也让场面更尴尬．珍惜现在身边的一切。

第九：热爱生命，每天吸收新的养料，每天要有不同的思维．多学会换位思考，尽量找新的事物满足对世界的新奇感，神秘感。

第十：只有用真心，用爱，用人格去面对你的生活，你的人生才会更精彩。

。