如何提高心理承受能力,如何改善自己的心理承受力

导读：本文介绍了如何提高心理承受能力，心理承受能力是个体对逆境引起的心理压力和负性情绪的承受和调节的能力。文章从七个方面入手，包括自我意识训练、智力训练、情感调控、意志培养、个性塑造、学习指导和交往指导。要提高心理承受力，首先要去掉自卑，方法包括自我肯定、抛弃自卑、增强自信、心理调节和情绪调节。文章还强调了面对挫折时要正视和积极应对，同时也要珍惜自己，调整抱负水平，寻找社会支持。最重要的是，要自己去经历和成长，经历过逆境后，会更加成熟和有自己独到的见解。如下为有关如何提高心理承受能力，怎么改善自己心理的承受力的文章内容，供大家参考。

1、如何提高心理承受能力

心理承受能力是个体对逆境（困难与挫折等不顺利的情况）引起的心理压力和负性情绪的承受与调节的能力，主要是对逆境的适应力、容忍力、耐力、战胜力的强弱。一定的心理承受能力是个体良好的心理素质的重要组成部分。

要提高心理承受力，就要提高心理素质，提高心理素质具体来说要从七个方面入手：包括自我意识训练、智力训练、情感调控、意志培养、个性塑造、学习指导和交往指导七个方面。关键首先是要提高自信，方法：（1）自我肯定。人要不断地否定和肯定自己才能进步，而否定的最终目的是为了向肯定方向发展，自我肯定，保持坚定的信念，往往是事业成功的关键。（2）抛弃自卑。

自卑需要三个条件：一是缺乏成功的体验；二是缺乏客观公正的评估；三是自我评估偏颇。要抛弃自卑，首先要战胜自我，为自己树立一个目标，要有坚强的信念，相信自己的能力，同时要对自己有一个科学、合理的评估。（3）增强自信。 （4）心理调节和情绪调节。

2、怎么改善自己心理的承受力

1。要自己承担

2。要随缘放广

3。要明白自己

4。要珍惜自己

可以改变的请改变，不能改变的就改善

想改善就承担，不想改善就结束。

如何改变我们的命运？

1。观念

人生的思维观念就是决定你一生的命运及幸福，所以说你的观念及信仰的观念是相当重要的。有了正信就有了正业，有了正业就有了正道。

人者心之器

人的主宰就是“心国“人生百态的处理，都要以心为本，体只是在处理事情的具体行为罢了，人的肉体根本动力乃存在人的心中。

改变思想，改变生活态度，就能改变生命，使一切都可以变的更好。

人都知道改变或改善，可以把生命变的更加美好。

但是真正让我们改变 ，欲常常做不到

我们都期盼别人改变 来适合我们

也不愿意自己改变 我们要学会主动的适应一切

你不能控制生命的长度，但你可以控制生命的态度

你不能左右天气，但你可以改变心态．

你不能改变容貌，但你可以改变笑容．

你不能控制他们，但你可以掌握自己．

你不能欲知明天，但你可以利用今天．

你不能要求经验，但你可以掌握过成．

你不能样样胜利，但你可以样样顺心

希望能给你带来帮助

3、怎么才能增强自己在心理上的承受力？请专业人士回答

你是说承受挫折的能力吧？

1，正视挫折！，要做到正视挫折，就要从以下两点思考。

一，人生中必定有挫折的，每个人都必需面对的事。明白人总要面对挫折，那你有什么理由逃避它？没法逃，也没必要逃，面对吧。二，挫折，才会让人成长，没摔过的人是学不会走路的。失败乃成功之母。总结挫折后，会是另一次成长。

2，运用积极的心理防御机制。积极的心理防御机制有，认同，补偿，升华，幽默。认同，是指事情已发生了，不能改变的话，那就接吧，用一个宽松的心态面对。补偿是用另一种成就来补偿挫败感。

如语文不好，那就在数学上努力吧。升毕，化悲愤为力量！幽默，开一下玩笑吧。

3，调整抱负水平。之所以会产生挫折，是因为没有达成目标。过高与过低的抱负水平都不好。可以通过调整更接近于现实的抱负水平来面对挫折。

4，寻找社会支持。产生挫折后，会出现很多负面情绪，这时，找个朋友聊天吧。

4、怎样提高心理承受能力

我觉得这和自己的阅历有关，毕竟任何人是不一样的，别人的方法对自己未必适用，古人留下的远见不是每个中国人都认为他是有价值的，关注的人多了，价值自然就提高了。人个人对事物的认识是不一样的。必须自己亲生经历，才会牢记，会有所感触。人都是在挫折中成长的，我觉得自己亲身体验也是自己成长的过程。

会逐渐成熟，有自己独到的见解，一切在自己！

5、怎样提高心里素质，或是加强心理承受能力

你看这样行不？

1。 罗列使自己感激不尽的事，与人为善，不要怀恨，用童心拥抱生活，用成熟理解生活，懂得感恩，善待曾善待过你的人

2。 发展你的兴趣爱好，保持强烈的好奇心和求知欲，保持健康的体魄和心理

3。 与他人建立联系，多和亲朋好友谈心，人的精力有限，想做的事却很多，减少不必要的人际约束

4。 喜欢并爱护自己，别老想给别人好印象而刻意改变自己，有意栽花花不开，无心插柳柳成荫

5。 和卓越竞争而不是和人竞争，进步才是最大的胜利；与自己较量而不是和别人较量，战胜自己才是最大的赢家

6。 接受自己能力有限的事实，选择人生中真正想做的事、真正想爱的人

7。 消除敌意与侵略性，尝试与别人合作而不是单独竞争，对问题当机立断，随机应变

8。 学会闲聊和关心别人，别把自己看的太重，尽量不要给别人自私的感觉

9。 不要为无关紧要的事发牢骚，不要总是把事情看的很严重，不要把所有的过错都归罪于自己，不断寻找新的嗜好，关心新近发生的时事和身边的新鲜事

10。 广交朋友，积极做人，多与积极者交往，尽可能少与消极者接触，除非你能改变他否则你就要被他改变，不同的选择成就不同的人生

11。 热爱生活而不是它的报偿，对生活充满新鲜感，要知道每天的太阳都是新的

12。 在自身经济能力允许的情况下，不妨找个时间去寻欢作乐，比如节假日去旅游、到一个向往已久的地方去远足

13。 你把事情做的很好或者取得成功时，为自己庆祝一下，即使宴会只有你自己

14。 帮助别人做些事，帮助别人会使你快乐，尤其在别人处于困境中时，“患难见真情”，你获得的将会远远大于你的付出

15。 不要歪曲别人的批评，要知道能亲耳听到别人对自己的正面的客观的评价是多么的难得，应心平气和，有则改之，无则加勉

16。 参加适度的、一定时间的体育运动，早起十分钟，一定要坐着吃早饭

17。 尽量使自己保持忙碌状态，消除紧张与恐惧

18。 知道自己能做的和自己所应该做到的，不要害怕面对自己有限的能力，给自己一个客观的评价，了解自己，消除高不成低不就的心态

19。 学会使自己心平气和，保持一颗平常心，对小事不要过分计较，难得糊涂嘛

20。 行事有主见，有原则，不以别人的好恶作为自己行事的标准

21。 祛除那些对你来说是负担的东西，停止做那些让你觉得无味的事情

22。 看到事物光明的一面，承认人性中有光明的一面，也有黑暗的一面，要有宽容和谅解的胸怀，不以物喜，不以己悲；不走极端，禁绝怒食

23。 尝试做一些新鲜事，来丰富你的生活，放弃不太重要的事情，听音乐、看书读报是增加兴趣的最好方法

24。 明白良好的动机未必会带来良好的效果，但是不能因此而放弃

25。 明白“人比人气死人”的道理，不要自己跟别人强加比较，更不要以己之短比人之长，不要在生活琐事上与人攀比

26。 对自己的要求不要太高，追求成果而不苛求完美，养成胜利心态，但不能高高在上

27。 把压抑及时发泄出去，不顺利时可以自言自语，进行自我安慰

28。 制定可行的目标，把大的项目分成较小的、能干得了的若干小部分，这样每做完一部分都会有成就感

29。 算算你的得意事，想象自己正在成功，回忆过去的辉煌，而不要理会你的烦恼和不如意，不要对往事耿耿于怀，不要为自己的正当行为内疚

30。 下决心改变你不欣赏的规矩，最好是大家的都不欣赏的，改变不了别人就改变自己，不要怨天尤人 ，不要总忧虑将来 ，车到山前必有路

31。 在感觉疲惫之前就休息，请记住：休息不是浪费生命，它让你在情形的时候做更多高效率的事情

32。 上床就睡觉，不要考虑别的事情，有心情的话可以开个睡前的“卧谈会”，但不要因为过度兴奋而影响了睡眠

33。 换一个角度看问题

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