减压主题班会方案,心理主题班会策划书,主持人开场白

导读：本文介绍了一种有效的缓解大学新生心理不适应的方法，即通过放松肌肉和进行自我暗示来调整心态。文章大学生在适应大学生活时可能会遇到的问题，包括对学习方式、人际关系和社会交往等方面的不适应。文章呼吁新生要积极适应新环境，参加社团活动，锻炼独立能力，并设定自己的目标，让自己的大学生活更加充实和有意义。如下为有关关于减压的主题班会方案，(在线等待)关于心理主题班会策划书主持人开场白的文章内容，供大家参考。

1、关于“减压”的主题班会方案

一个有效的缓解紧张的方法：

一：坐在椅子上、把右腿放到左腿上

二：左手放在腿上，再将右手放到左手上

三：两手轻轻抬起一起放到胸前高度，向里翻转，最后成手指向上。

四：眼睛微闭，身体放松，时间2~3分钟应该就有不错的效果了。

试试，我也是高孝过来的。

2、（在线等待）关于心理主题班会策划书 主持人开场白

大一新生可能产生的不适应问题

大一新生在入学后往往会存在着一些不适应大学生活的现象，并由此带来心理上的困惑和问题。主要表现为：学习上，大学阶段和高中阶段的学习方式是完全不同的。

在大学中的学习方式是自主、自觉的，不再像高中时有老师督促，老师的授课方式也和高中时完全不同；上课时，也不是所有课程都是同班同学一起上，这时候就会有很多学生感到不适应。此外，大学新生容易对生活感到茫然，在高中时学习的目标是考大学，而进入大学后忽然发现没有了这个“灯塔”，就容易失去方向感。

生活上，离开了父母，进入一个陌生的环境。

由于自理能力比较欠缺，在心理上形成了恋家、孤独等状态，又不愿意与外界打交道；或者发现大学校园跟心理期待的样子有差距，产生厌恶或抵触情绪；在处理人际关系和社会交往能力方面，独生子女的娇气使他们缺乏理解和包容别人的能力。很多新生一直因为成绩优异处处受人尊重和宠爱，而到了大学也许就变成了一个普普通通的同学，因而产生了巨大的心理落差，甚至会有一种挫败感。

如何避免适应障碍 并让大学生活过得充实

在刚刚升入大学时产生各种各样的不适应是正常的，大多数学生都会出现这样的情况。那么作为新生个人，应该如何避免这种适应障碍，尽快转换“角色”，让自己的大学生活过得充实呢？

首先，要从心里接纳新环境。有一句话说得很好“用勇气去改变可以改变的，用肚量去接受不可改变的，用智慧去区分它们的不同”。

我们都知道，很多问题来源于个人的认知，要有“既来之，则安之”的心态，合理自己定位，不攀比嫉妒，以积极乐观的态度来接纳你的大学。记住，你笑对生活，生活也会笑对你。

其次，要学会倾诉。心里有什么想法或困扰，可以找老师、同学、家长甚至心理老师倾诉，尽量卸下自己的心理包袱，才能走出心理困境，把健康积极的心态带到学习生活中。

再次，要积极参与社团活动。

社团就像一个小舞台，往往能给新生比较大的表现空间，不仅能丰富自己的课余生活，结识更多的朋友，保持心情愉快，还能锻炼自己的社交能力和解决问题的能力。

同时，还要锻炼自己的独立能力。离开了父母的关心爱护，很多事情要靠自己来独立完成、来处理。比如衣服要自己洗了，应该学会打理自己的生活，自己的事情自己做，改变依赖和懒惰的习惯。

最后，要给自己定一个目标。

人生每一个阶段都应该有目标，新生可以根据自身情况给自己设立一个“灯塔”，让自己为之努力。生活有了奔头，才能在拼搏中不断进取，才不虚度大学生活。

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