怎样提升记忆力，解决记忆问题

导读：本文介绍了如何提升记忆力。记忆的基本过程包括识记、保持、再现和回忆，形式有形象记忆、概念记忆、逻辑记忆、情绪记忆、运动记忆等。文章提到，提高记忆力实质就是尽量避免和克服遗忘，并介绍了10种增强记忆力的方法，包括注意集中、兴趣浓厚、理解记忆、过度学习、及时复习、经常回忆、视听结合、多种手段、最佳时间和科学用脑。其中，上午9~11时、下午3~4时、晚上7~10时为最佳记忆时间，多吃健脑食品，如蛋黄、大豆、瘦肉、牛奶、鱼、动物内脏及胡萝卜、谷类等，也能提高记忆力。如下为有关怎么提升记忆力，关于记忆的问题？的文章内容，供大家参考。

1、怎么提升记忆力

记忆，就是过去的经验在人脑中的反映。它包括识记、保持、再现和回忆四个基本过程。其形式有形象记忆、概念记忆、逻辑记忆、情绪记忆、运动记忆等。记忆的大敌是遗忘。提高记忆力，实质就是尽量避免和克服遗忘。在学习活动中只要进行有意识的锻炼，掌握记忆规律和方法，就能改善和提高记忆力。

下面介绍增强记忆的10种方法： 1．注意集中 记忆时只要聚精会神、专心致志，排除杂念和外界干扰，大脑皮层就会留下深刻 的记忆痕迹而不容易遗忘。如果精神涣散，一心二用，就会大大降低记忆效率。 2．兴趣浓厚 如果对学习材料、知识对象索然无味，即使花再多时间，也难以记住。 3．理解记忆 理解是记忆的基础。只有理解的东西才能记得牢记得久。仅靠死记硬背，则不容易记得住。

对于重要的学习内容，如能做到理解和背诵相结合，记忆效果会更好。 4．过度学习 即对学习材料在记住的基础上，多记几遍，达到熟记、牢记的程度。 5。及时复习 遗忘的速度是先快后慢。对刚学过的知识，趁热打铁，及时温习巩固，是强化记忆痕迹、防止遗忘的有效手段。 6．经常回忆 学习时，不断进行尝试回忆，可使记忆有错误得到纠正，遗漏得到弥补，使学习内容难点记得更牢。闲暇时经常回忆过去识记的对象，也能避免遗忘。

7．视听结合 可以同时利用语言功能和视、听觉器官的功能，来强化记忆，提高记忆效率。比单一默读效果好得多。 8．多种手段 根据情况，灵活运用分类记忆、图表记忆、缩短记忆及编提纲、作笔记、卡片等记忆方法，均能增强记忆力。 9．最佳时间 一般来说，上午9~11时，下午3~4时，晚上7~10时，为最佳记忆时间。利用上述时间记忆难记的学习材料，效果较好。

10．科学用脑 在保证营养、积极休息、进行体育锻炼等保养大脑的基础上，科学用脑，防止过度疲劳，保持积极乐观的情绪，能大大提高大脑的工作效率。这是提高记忆力的关键。 多吃以下增强记忆的食物一些健脑食品，其实是常见的物美价廉之物。如蛋黄、大豆、瘦肉、牛奶、鱼、动物内脏（心、脑、肝、肾）及胡萝卜、谷类等。这些食物不仅含有丰富的卵磷脂，且容易消化，对儿童脑髓的发育也有积极的作用。 1牛奶。

富含蛋白质、钙及大脑必需的维生素B

1、氨基酸。牛奶中的钙最易吸收。用脑过度或失眠时，一杯热牛奶有助入睡。 2鸡蛋。被营养学家称为完全蛋白质模式，人体吸收率为99。7%。正常人每天一个鸡蛋即可满足需要。记忆力衰退的人每天吃5～6个，可有效改善记忆（不适宜胆固醇高的人）。孩子从小适当吃鸡蛋，有益发展记忆力；特别是蛋黄，蛋黄中含有蛋黄素、蛋钙等脑细胞所必需的营养物质，可增强大脑活力。。 3鱼类。

可以向大脑提供优质蛋白质和钙。淡水鱼所含的脂肪酸多为不饱和脂肪酸，能保护脑血管，对大脑细胞活动有促进作用。 4贝类。碳水化合物及脂肪含量非常低，几乎是纯蛋白质，可以快速供给大脑大量的硌氨酸。因此可以大大激发大脑能量、提高情绪以及提高大脑功能。以贝类作开胃菜，能最快地提高脑力。但是贝类比鱼类更容易积聚海洋里的毒素和污染物质。 5味精。

主要成分是谷氨酸钠，是参加脑代谢的唯一氨基酸，会增加脑内乙酰胆碱，能促进智力发育，维持和改进大脑机能，改善记忆力。 6花生。花生等坚果富含卵磷脂，常食能改善血液循环、抑制血小板凝集、防止脑血栓形成，可延缓脑功能衰退、增强记忆、延缓衰老，是名符其实的“长生果”。 7小米。所含维B1和B2高于大米1～15倍。临床观察发现，吃小米有益于脑的保健，可防止衰老。 8玉米。

玉米胚中富含多种不饱和脂肪酸，有保护脑血管和降血脂作用。谷氨酸含量较高，能促进脑细胞代谢，具有健脑作用。 9黄花菜。黄花菜可以安神解郁，但不宜生吃或单炒，以免中毒，以干品和煮熟吃为好。 10辣椒。维C含量居蔬菜之首，胡萝卜素和维生素含量也很丰富。辣椒所含的辣椒碱能刺激味觉、增加食欲、促进大脑血液循环。“辣”味还是刺激人体内追求事业成功的激素，使人精力充沛，思维活跃。生吃效果更好。 11菠菜。

含丰富的维

A、

C、B1和B2，是脑细胞代谢的最佳供给者之一。它还含有大量叶绿素，也具有健脑益智作用。 12橘类。橘子、柠檬、广柑、柚子等含有大量维

A、B1和C，属典型的碱性食物，可以消除大量酸性食物对神经系统造成的危害。考试期间适量吃些橘子，能使人精力充沛。 13菠萝。含丰富维C和微量元素锰，而且热量少，常吃有生津提神、提高记忆力的作用。 14胡萝卜。可以刺激大脑物质交换，减轻背痛的压力。

15油梨。含大量的油酸，是短期记忆的能量来源。正常人每天半个油梨即可。 16藻。含有丰富的叶绿素、维生素、矿物质、蛋白质，可以改善记忆力和注意力。 17。 卷心菜：富含维生素B，能预防大脑疲劳。 18。 大豆：含有蛋黄素和丰富的蛋白质，每天食用适量的大豆或豆制品，可增强记忆力。 19。木耳：含有蛋白质、脂肪、多糖类、矿物质、维生素等多种营养成分，为补脑佳品。

20。杏子：含有丰富的维生素

A、C，可有效地改善血液循环，保证脑供血充足，有利于大脑增强记忆。

2、关于记忆的问题？

举个例子说明：

人的大脑就好比电脑的硬盘，记忆就好比硬盘上存储的数据。不管硬盘容量多大，终归是有极限的。你不断写入新数据，必然就要删除旧数据。

大脑也是一样，随着我们经历的事情越多，我们存储的记忆就越多。

当我们接受的信息量超过了记忆的容量极限，我们就会感觉有些过去的东西像被自动删除了一样，怎么想也想不起来；或者对一些新东西根本无法记住。

一定年纪以后，我们需要的其实不是“努力记住”，而是“设法遗忘”：把一些过期的没用的东西忘掉，为新记忆腾出空间；而对于那些连自己都觉得没用的新信息，直接就没必要刻意去接受。

这是让我们的头脑永保年轻的秘诀。是科学，也是哲学。

3、如何利用心理学知识提高记忆效率

那你要先了解下记忆的原理，记忆跟联想有关，所谓的联想，目前市面上充斥的全是什么胡思乱想的记忆法，真实的联想是基于你已有的知识储备发生的，用你已有的知识来和要学的知识发生关联，让旧知辅助新知，新知激活旧知。让此刻在过往中得到挽留，让过往在此刻重现。

4、信息加工心理学中关于记忆信息表征的研究都有哪些常识？

记忆信息的表征主要是长时记忆的信息表征，而copy长时记忆的信息也被称为知识，即个人知识。人们把知识划分为两大类：陈述性知识和程序性知识。

陈述性知识的表征方式既有情景性的，也有语义性的，其中2113语义记忆信息的表征理论主要包括网络模型和特征分析模型两类。

前者认为人脑对语义的记忆是以网络形式分层存贮的，所有的概念均按照逻辑5261的上下级关系分为若干层次，各层次的概念依次有连线相通，由此构成一个层次网络，概念的特征附着于网络的各个结点上；后者则认为概念的表4102征依赖于特征集，任1653何概念都包括一个定义特征集和一个描述特征集，两个概念的特征交叉越多，概念的重叠就越多，关系越密切。

5、关于记忆的问题

并把它存储在相邻或相同的大脑区域，当存储的事情过多的时好象是记忆和认知重叠了，对于一些看上去相似的东西或事情，我们通常都归纳为一种特点；什么东西的时候会感觉似曾相识~当然偶尔也会“听见“

我不能保证我说的是对的，因为我也只是回忆以前看过的心理学的书上的理论~~可能我的回忆有误差~至于感觉与梦中某个场景相似的情况；看见"，有时看见一些相似特点的事情或场景，会不由自主的提取相关大脑区域的数据，而且人对图象的记忆能力很强，所以总是当"

6、教育心理学中记忆方面的问题

1。（识记）的时候，就是你将有关某一对象的信息加以鉴别、分析，好比是编码识别；（保持）就是信息被定格在自己的记忆库中，也就是存储；（再现）也就是将记忆内容调出，加以应用类似于众多的记忆内容中加以检索，输出。

是一一对应关系2。按记忆后遗忘时间 瞬时记忆、短时记忆、长时记忆是按时间来分的，但并没有一个绝对量化的值

识记、保持、再认对应编码、储存，检索 1 识记大致和编码和储存的前部分对应，保持和储存后部分对应，再认和检索基本上对应！

2 瞬时记忆（0。25-4s） 是短时记忆（ 1m）的基础！瞬时记忆的内容只有被注意到了才会成为短时记忆，短时记忆经过复述才会成为长时记忆！ （1）基本识记对应编码，保持对应储存，再认（回忆）对应检索，不过，严格地说，识记是编码的结果，保持是储存的结果，再认（回忆）应该是检索的结果。

（2）保持时间在几秒之内的是瞬时记忆，保持时间在一分钟以内的为短时记忆，保持时间在一分钟以上的为长时记忆。这是一个原则的划分标准，实际操作中很难严格的划分。

7、心理学关于记忆的研究

《辞海》中“记忆”的定义是；“人脑对经验过的事物的识记、保持、再现或再认。

识记即识别和记住事物特点及联系，它的生理基础为大脑皮层形成了相应的暂时神经联系；保持即暂时联系以痕迹的形式留存于脑中；再现或再认则为暂时联系的再活跃。通过识记和保持可积累知识经验。通过再现或再认可恢复过去的知识经验。从现代的信息论和控制论的观点来看，记忆就是人们把在生活和学习中获得的大量信息进行编码加工，输入并储存于大脑里面，在必要的时候再把有关的储存信息提取出来，应用于实践活动的过程。

把两者结合起来，可以将记忆的含义表述得更确切一些。所谓记忆，就是人们对经验的识记、保持和应用过程，是对信息的选择、编码、储存和提取过程。

由感块（感觉）刺激大脑的记库产生的储存叫记块。它是外界信息在大脑里的一种转化。

记块分两种：一种是遗传记块，一种是后天记块。遗传记块包括人类和动物的行为等等记块，后天记块是人类等动物后天学习得来的记块。

遗传记块分两种：一种是单一遗传记块，一种是整体遗传记块。单一遗传记块比如听、看等等，整体遗传记块包刮协同遗传记块和统一遗传记块，前者是指在同一个机体内的一种协调，比如排泄，排泄必须有腹肌的收缩、肛门括约肌的收缩等的共同作用才能产生。后者是指团体性行为，比如蜜蜂筑巢，珊瑚虫形成珊瑚礁等，如果蜜蜂和珊瑚虫在遗传基因中没有特定的整体基因支配，就不可能产生这种巢和礁。

记和忆是两个过程，记是将感块转化到大脑内储存的过程，感块进入大脑后就成了记块。忆是将记块取出来的过程。记块并不是全部可以被唤醒成为忆块的，记块能否形成忆块与时间、感块、原块的刺激程度、思维过程、深部感觉、随机性和生物钟有关。记块和忆块之间有时还存在微妙的差别，也就是它们可能失真。

记块按时间还可分为短记块和长记块。

按性质记块还可以分为硬记块和软记块。

硬记块决定器官的细胞性质、结构、大小等等，比喻肝细胞和心细胞的不同。软记块决定细胞的功能和表现，比喻肌细胞可以收缩。

8、关于人类记忆的问题

这个应该归功于人的小脑。

众所周知，人类的小脑具有维持平衡以及调节精细运动的功能。假如突然让你用右手触碰你的鼻尖，很多人可能都会指到脸的其他地方，但是第二次就会很准确的指到鼻尖上，这就是因为小脑的记忆功能在发挥作用。

另外骑自行车属于低级运动，它同人类的呼吸是一样的，只需要很少或者不需要意识的支配，你骑自行车的时候还会用力想着自己在骑自行车吗，估计没有人会这样，都在想其他的事情。

再者，人的记忆分为短期记忆、长期记忆以及永久记忆。要想形成永久记忆，就必须经过不断的重复，而其自行车正是一个这样的过程。

所以，“骑自行车”在人类，一经学会便忘不掉了。

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