常见的认知心理效应,改变一生的六十个心理学效应

导读：本文介绍了两个常见的认知心理效应：首因效应和近因效应，以及它们的心理作用和应用。首因效应指最先接受到的信息对印象形成起主要作用，而近因效应则是指最近得到的信息对印象形成起主要作用。这两个效应可以用于说服教育、广告等场合，但作用大小取决于认知者的个性特征、价值取向和认知情境等因素。晕轮效应是首因效应的一种，指个体对认知对象的一些品质一旦有了某种倾向性的印象，就会用这种倾向性印象评价该对象的其余品质，从而产生以点代面、以偏概全的认知偏见。这种偏见可以歪曲一个人的形象，导致不正确的评价。因此，在人际交往中应克服晕轮效应，相信人人都有优点和缺点，在交往中多了解对方，避免以点代面，以偏概全。如下为有关常见的认知心理效应，改变一生的六十个心理学效应的文章内容，供大家参考。

1、常见的认知心理效应

首因效应

指在社会认知中最先接受到的有关认知对象的信息对于形成有关该对象的印象起主要作用的方式。最早由美国社会心理学家S。E。阿施于1946年在关于印象形成的研究中提出。在印象形成、沟通过程中的说服教育和广告等场合，经常运用首因效应对信息进行不同的组合排列，以产生预期效果。

近因效应

指在社会认知过程中最近得到的有关认知对象的信息对于形成有关该对象的印象起主要作用的方式。它是美国社会心理学家N。A。安德森等人在验证阿施关于印象形成的研究中发现的。这一效应和首因效应具有同样的心理作用，可以运用于印象形成、沟通中的说服教育、广告等场合。在同一社会认知过程中近因效应和首因效应的作用大小，依认知者的个性特征和价值取向、认知对象的特点，以及认知情境等主客观条件而定。

光环效应

又称晕轮效应。指个体对认知对象的一些品质一旦有了某种倾向性的印象，就会用这种倾向性印象评价该对象的其余品质。这种最初的倾向性印象就像光环一样套在认知对象上，使认知对象的其余品质也受到光环的照映而反射出相同的色彩。例如，有的人对某人的外表有了良好的印象后，会对此人的个性品质更倾向于作出肯定性的评价。

价值效应

1960年，美国社会心理学家J。怀斯纳在为了解释首因效应和近因效应之间矛盾的实验中发现的一种社会认知效应。指认知主体的价值观影响主体对认知对象的评价。首因效应和近因效应在认知过程中的作用大小，取决于认知主体的价值系统。如果认知主体把首先得到的信息看成是有价值、有意义的，则会出现首因效应；反之，如果把最近得到的信息看成是有价值的，则会出现近因效应。

相反，如果这个年轻人衣帽不整，讲话吞吞吐吐，我们就会对他产生不好的印象，还会给予他消权否定的评价，认为他知识浅薄，缺乏才干，甚至认为他是一个不可信赖的人，将来也不会有什么作为。这就是常发生在我们生活中的“晕轮效应”。它指人们看问题时，像日晕一样，由一个中心点逐步向外扩散成越来越大的圆圈，是一种在突出特征这一晕轮或光环的影响下而产生的以点代面、以偏概全的社会心理效应。

因此，晕轮效应是先入为主、凭第一印象一锤定音的结果。人们常说：“情人眼里出西施”、“爱屋及乌”、“一好百好”、“一俊遮百丑”，就是典型的晕轮效应。 晕轮效应所产生的认知偏见是一种明显的从已知推及未知，由片面看全面的认知现象，往往会歪曲一个人的形象，导致不正确的评价。纠正的方法只能告诫自己不要以偏概全，凭一时主观印象行事。

因此，我们在人际交往中应克服晕轮效应，相信人人都有优点和缺点，在交往中多了解对方，避免以点代面，以偏概全。另外，在交往中也可利用晕轮效应，给对方留下良好的印象，有利于良好人际关系的建立。

2、改变一生的六十个心理学效应

第一章 认识真正的自己：了解真实的自己，正视客观的事实

巴纳姆效应：人贵在自知，难在自知

因果定律：任何一种结果的出现，都不是偶然的

瓦拉赫效应：找到自己的最佳出发点

印刻效应：先入不一定为“主”

三分之一效应：看似第一的东西，不一定是最好的

惯性定律：命运经常被习惯主宰

晕轮效应：爱屋及乌与以偏概全

特里法则：任何改正都是进步

手表定理：更多标准会让你无所适从

蘑菇原理：没有茧中的蛰伏，哪来羽化成蝶的美丽

二八法则：找到并充分利用最关键的资源

巨人的影子：勇于正视自己的不足

从众效应：人云亦云，不如独立思考

地位效应：理性分析，不盲目追随

反映法则：外在世界反映你的内在真实

齐加尼克效应：有些压力很正常，不必为此太紧张

卢维斯定理：谦虚听取周围人的意见

第二章 打败消极的自己：乐观面对生活，生活会带给你快乐 塞利格曼效应：没有绝望的环境，只有绝望的心态

期望定律：有梦才有希望

坚信定律：坚定信念，理想才会实现

比伦定律：失败也是一种机会

破窗效应：已经破损的东西更易遭到破坏

野马结局：控制你的坏情绪

瓦伦达效应：专注于事情本身，不患得患失

鲶鱼效应：让自己保持适度的紧张

史华兹论断：幸福没有依靠，全凭自己掌握

霍桑效应：适度发泄，然后轻装上阵

乞丐效应：顺时莫张狂，逆时莫绝望

蔡戈尼效应：掌控自我，享受平衡生活的乐趣

不值得定律：不值得做的事情就一定不会做好

踢猫效应：别成为坏情绪的传递者

甜柠檬心理：接纳自己，找到自身优势

第三章 成为受欢迎的自己：让自己变得人见人爱

互惠原理：与人相处，不妨先付出一点

投射效应：不要总以自己的喜好去衡量别人

刺猬效应：和谐关系在合适距离中实现

喜好效应：要想钓到鱼，首先要知道鱼爱吃什么

南风效应：感人心者莫乎情

三明治效应：让批评变得更可口

自己人效应：让自己成为受人喜欢的“自己人”

罗森塔尔效应：人们会成为你想象中的样子

边际效应：雪中送炭胜过锦上添花

留白效应：给别人留下适度的空间

名片效应：恰到好处地展示你自己

古德曼定理：聆听比诉说更能赢得他人的信任

首因效应：抓住第一印象的机会

互悦机制：你喜欢他，他就喜欢你

第四章 实现成功的自己：遇见心想事成的自己

吸引力法则：改变生活从改变自己的思想开始

毛毛虫效应：低头赶路，更要抬头看路

成就动机：给自己安装一个成功的“引擎”

吉格勒定理：为自己设定一个高目标

飞轮效应：不要害怕开始的困难，挺住就是胜利

路径依赖定律：最初的选择决定最终的结果

糖果效应：克服小的诱惑，你才能得到更多

登门槛效应：因势利导才能趁势而上

最后通牒效应：设定最后期限，你的效率会更高

蜕皮效应：成长就是不断地超越自我

卡瑞尔公式：事情已经糟糕透顶，剩下的就是解决问题

奥卡姆剃刀定律：放弃是一种智慧

重复定律：不断重复就会不断加强

专精定律：全神贯注，好上加好

3、影响个人心理健康的因素

随着社会的变革和生活节奏的加快，人的生存环境发生了变化，各种矛盾也日益增多，影响心理健康的因素也很多。

主要有：

1、社会竞争激烈，心态失衡：随着市场经济的发展，新体制的建立，人们为了生活、工作和学习要接受来自各方面的刺激，如高考落榜、就业困难、职称评定、财产损失、股市风险等。处在信息时代，人们每天要接受大量的信息，整天忙碌着，大脑处于紧张状态，心理压力不断上升。这些，都会导致不平衡的心态。

2、个人感情时生活及家庭社会关系突变：如失恋、丧偶、婚姻关系裂变、失去子女、父母离世以及来自家庭这个社会最小细胞内的瞻养老人、抚育子女、婆媳关系、妯娌相处等等问题，都会使人的精神受到明显刺激，从而影响心理健康。

4、谁知道 心理学 的所有 心理效应

20。培哥效应

21。迁移效应22。反馈效应23。马太效应

24。水桶效应

一个木制水桶的容量是由最短的那块木板决定的，所以在一个团队、群体中，劣者的危害极大。这就是人们常说的“水桶效应”。

25。奋起效应

这是与破摔效应意义相反的一种积极效应：当一次大的挫折后，受挫人不仅不气馁，反而激发起改变现况、奋力向上的意志，从而迅速成功的心理效应，即奋起效应。

26。糖果效应

我很欣赏萨勒通过实验得出的“糖果效应”这个概念。

萨勒对一群都是4 岁的孩子说：“桌上放2 块糖，如果你能坚持20 分钟，等我买完东西回来，这两块糖就给你。

但你若不能等这么长时间，就只能得一块，现在就能得一块！”这对4 岁的孩子来说，很难选择——孩子都想得2 块糖，但又不想为此熬20 分钟；而要想马上吃到嘴，又只能吃一块。

实验结果：2 / 3 的孩子选择宁愿等20 分钟得2 块糖。当然，他们很难控制自己的欲望，不少孩子只好；把眼睛闭起来傻等，以防受糖的诱惑，或者用双臂抱头，不看糖或唱歌、跳舞。

还有的孩子干脆躺下睡觉——为了熬过20 分钟！1 / 3 的孩子选择现在就吃一块糖。实验者一走，1 秒钟内他们就把那块糖塞到嘴里了。

经12 年的追踪，凡熬过20 分钟的孩子（已是16 岁了），都有较强的自制能力，自我肯定，充满信心，处理问题的能力强，坚强，乐于接受挑战；而选择吃1 块糖的孩子（也已16 岁了），则表现为犹豫不定、多疑、妒忌、神经质、好惹是非、任性，顶不住挫折，自尊心易受伤害。

这种从小时候的自控、判断、自信的小实验中能预测出他长大后个性的效应，就叫糖果效应。

当然这只是一家之说，萨勒也未指出实马的样本大小，有多少被试孩子，他们的家教状况如何。

我认为4 岁的测试不会绝对性地决定他以后的人格，4 一16 岁期间，12 年的环境与教育会起更大的作用。但萨勒提出的这个效应还是颇有新意的。

27。齐加尼克效应

法国心理学家齐加尼克曾作过一次颇有意义的实验：他将自愿受试者分为两组，让他们去完成20项工作。其间，齐加尼克对一组受试者进行干预，使他们无法继续工作而未能完成任务，而对另一组则让他们顺利完成全部工作。实验得到不同的结果。

虽然所有受试者接受任务时都显现一种紧张状态，但顺利完成任务者，紧张状态随之消失；而未能完成任务者，紧张状态持续存在，他们的思绪总是被那些未能完成的工作所困扰，心理上的紧张压力难以消失。这种因工作压力所致的心理上的紧张状态即被称为“齐加尼克效应”。

28。霍布森选择效应

1631年，英国剑桥商人霍布森贩马时，把马匹放出来供顾客挑选，但附加一个条件只许挑选最靠近门边的那匹马。

显然，加上这个条件实际上就等于不让挑选。对这种没有选择余地的所谓“选择“后人讥讽为“霍布森选择效应“。社会心理学家指出：谁如果陷入“霍布森选择效应”的困境，就不可能进行创造性的学习、生活和工作。道理很简单：好与坏、优与劣，都是在对比选择中产生的，只有拟定出一定数量和质量的方案对比选择、判断才有可能做到合理。

如果一种判断只需要说“是”或“非”的话，这能算判断吗？只有在许多可供对比选择的反感中进行研究，并能够在对其了解的基础上进行判断，才算得上判断。因此，没有选择的余地就等于扼杀创造。

29。定势效应

定势效应就是一种固定不变的态度，如小品“配角”中朱时茂说陈佩斯：“就你那模样，一看就是个反面角色……”然后说自己：”看我穿上这身衣服，起码也是个地下工作者呀……”这就是从长相产生的定势效应。

“疑人偷斧”也是这个道理，它是以逻辑推理的方式而得出的定势效应。在人际交往中要避免定势效应，用发展的、辩证的眼光去看人。而对于一个犯过错误或不被看重的人来说，要改变别人的定势效应，就要对自己的成绩或好事做适当宣传，在别人的心目中改变的、不好的定势效应，建立新的、好的定势效应。

30。得寸进尺效应

美国社会心理学家弗里得曼做了一个有趣的实验：他让助手去访问一些家庭主妇，请求被访问者答应将一个小招牌挂在窗户上，她们答应了。过了半个月，实验者再次登门，要求将一个大招牌放在庭院内，这个牌子不仅大，而且很不美观。同时，实验者也向以前没有放过小招牌的家庭主妇提出同样的要求。结果前者有55%的人同意，而后者只有不到17%的人同意，前者比后者高3倍。

后来人们把这种心理现象叫作“得寸进尺效应”。

31。破窗效应

在教育中有着很重要的借鉴意义。如果一名学生因为成绩不好或有些不良的行为习惯，就给他贴上一个“差生”或“坏学生”的标签，那么人们就会带上有色眼镜看他，只要他犯了一点小错，就抓住不放，乱扣帽子，因为既然是破的东西，让他再破一些也无妨，所谓“墙倒众人推”，说的也是这个意思。

32。 触摸的心理效应

心理学家弗尔德对早产儿进行过每天45分钟的抚摸实验。一般认为，早产儿应该生活在一个隔离的，犹如子宫般的环境中，抚摸只会给他们压力感，会有碍他们的生长。然而他对20个早产儿每天做3次、每次15分钟舒缓而有力的抚摸。10天中，接受抚摸的婴儿比没有得到抚摸的婴儿平均重47%，而且睡眠和灵敏性也都有很大改善。到第8个月末，他们的体质和智力有明显提高。

最值得注意的是，接受抚摸的婴儿离开保育箱的时间比其他婴儿平均提前了6天。弗尔德说：“抚摸能有规律地刺激生长激素的分泌，进而促进消化吸收功能。”

33。权威效应

美国心理学家们曾经做过一个实验：在给某大学心理学系的学生们讲课时，向学生介绍一位从外校请来的德语教师，说这位德语教师是从德国来的著名化学家。

试验中这位“化学家”煞有其事拿出了一个装有蒸馏水的瓶子，说这是他新发现的一种化学物质，有些气味，请在座的学生闻到气味时就举手，结果多数学生都举起了手。对于本来没有气味的蒸馏水，为什么多数学生都认为有气味而举手呢？

这是因为有一种普遍存在的社会心理现象——“权威效应”。

所谓“权威效应”，就是指说话的人如果地位高，有威信，受人敬重，则所说的话容易引起别人重视，并相信其正确性，即“人微言轻、人贵言重”。

34。边际效应

边际效应原是经济学上的概念，意思是一样的东西的价值同它满足的需要成正比，这就是雪中送炭之所以比锦上添花更令人感动的原因所在。

35。投射效应

是指在人际交往中，认知者形成对别人的印象时总是假设他人与自己有相同的倾向，即把自己的特性投射到其他人身上。所谓“以小人之心，度君子之腹”，反射的就是这种投射效应的一个侧面。

所谓超限效应是指剌激过多、过强或作用时间过久，从而引起心理极不耐烦或逆反的心理现象。

转变后进生不是一劳永逸的，后进生的转化一般要经过醒悟、转变、反复、巩固、稳定的过程，而反复又是转变中的中心环节，甚至会出现几次较大的反复。这是因为这些学生意志品质不够完善，自我约束能力还比较弱，面对后进生的反复，教师要特别谨慎，绝不能气馁和放弃教育，应有锲而不舍的精神，根据学生的不同的心理特点，不断调整教育方案，使后进生渡过反复关，更快地进步起来。在此过程中教师要防止“超限效应“的消极影响。

因为有的教师面对后进生的反复，会失去教育的信心，过分责备后进生，在批评学生之后，会觉得意犹未尽，重复批评后进生，接着还是批评。。。。。。这样一而再，再而三地重复同样的批评，使学生极不耐烦，讨厌至极。教师不能动辄采取“翻老账“、“揭老底“的做法，切忌再用陈谷子烂芝麻翻个没完没了的方法，那样会加重差生的精神负担，使他们丧失进步的信心，并容易造成师生感情上疏远。

产生逆反心理，教师讲最多的道理，或要他们做这做那，往往会置之不理。从心理角度上讲，第一次挨批评时，学生的厌烦心理并不太大，但是在第二次，往往使厌烦度倍增，如果再来第三次、第四次。。。。。。那么批评的累加效应就会更大，厌烦心理就会以几何级数增加，说不定因而演变成反抗心理，甚至达到不可收拾的地步。

5、生理和心理健康有哪些影响

生理健康与心理健康是相辅相成的2113。

因为，生理上的5261不健康，会增加心理上的负担，增加导4102致心理不健康的因素。心理上的不健康，就会增加1653一些负面的情绪，导致机专体多器官功能上的影响，导致生理功能紊乱，也就是生理不健康状属态了。 影响健康心理的因素包括生理遗传因素，_社会__因素，_文化教育____因素

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