当人有恐惧心理时，该如何消除恐惧？如何去除害怕的心理？

导读：本文介绍了消除恐惧心理的方法，包括转移注意力、进行心理训练、多使用肯定的言词、多想象美好的事物、自我暗示以及让自己恐惧的事物说出来。这些方法可以帮助人们克服恐惧心理，但需要根据自己的实际情况和需要选择合适的方法。如下为有关当人有恐惧心理时该怎样让恐惧心理消除，怎样去除害怕的心理？的文章内容，供大家参考。

1、当人有恐惧心理时该怎样让恐惧心理消除

1、转移注意力，让自己充实起来。恐惧往往就是因为自己太闲而想出来的，不管是什么病，都有思想的问题，都是想出来的。如果让自己忙起来，专注于要做的事情，没时间去想那些无聊的事。倘若自己的生活很充实，就不会胡思乱想，恐惧也会消失。

2、进行针对性的心理训练。

把引起自己紧张、恐惧的各种场面，放在脑海中多重温一下，把它们尽量描述得具体一些。然后寻找各种应对方法。久而久之自己习惯了，恐惧的心理就会淡化。在面对这些事情的时候，最好能保持冷静，控制自己的速度，别那么急，让自己慢下来。

3、多使用肯定的言词。

避免让自己说些否定自己的话，比如：我很胖，我没钱，我工作不好，我皮肤黑，我个子矮……选择用积极美好的词语来表达自己，比如：经常喝点减肥茶，我的身材会更苗条；钱并不重要，快乐第一，而我是最快乐的人；虽然我不活泼，但很温柔……

4、多一些美好的想象。多想象生活中那些美好的时刻。对于可能发生的各种变故，提前做好思想准备。这样万一发生意外的事情，自己可以临危不惧，坦然地面对一切。

5、把自己恐惧的事物说出来。人的心理总要有一个慢慢接受的过程。一开始当然是很难接受，经历的多了，便会觉得没什么好怕的。对于恐惧的东西，甚至会感到很无聊很可笑。

6、自我暗示。经常暗示自己没什么可怕的，一切不过只是纸老虎而已。要提高对于事物的认知能力，判定恐惧源。只要能多一些了解，看清它的本质，对于本质的东西有了把握，就不难对付。 人的情绪是社会的产物。

引起恐惧的对象不同，具体情况也不同，消除恐惧的方法也必然因人而异。想找到一种通用的方法是徒劳的。但是，既然恐惧是客观刺激的反应，就必须通过对客观认识的重新调整和训练使它发生变化。因此，可从以下几方面考虑：

（1）树立正确的人生观。人生观不同，对事物看法也就不同。有些人把个人的名利地位和物质利益看得太重，就可能经常产生不安全感。当这些受到威胁时，会以为一切都完了，惊恐万分，难于自持。

“无私才能无畏”，只有以天下为已任，把个人融化在人民之中的人，才能临危不惧，泰然处之。

（2）回避可怕情景。碰上能引起恐惧的景物时，要尽量避开或排除，恐惧的情绪很快会缓和下来。

（3）习惯可怕情景。对所惧怕的景物，要敢于去碰它、接触它，对那些景物习惯了，知道它“不过如此”，也就不怕了。

如许多人开始时怕在会上发言，后来硬着头皮去讲？受到大家鼓励，以后会上发言就不会忐忑不安了，表情动作也自然了。

（4）学习有关知识。人对有些景物产生恐惧心理，是与缺乏这方面知识，不明白“其理”有关，如打雷、闪电。当你知道这是自然界正常现象时，于是自然中恐惧情绪就会缓解。

（5）强化训练直接动作。

这是自己主动的、积极的去接触恐惧的东西达到消除恐惧的方法，例如，如果害怕在人前讲话，那么偏在人前讲话。

2、怎样去除害怕的心理？

你先要搞清楚你在害怕什么，还有你害怕的原因。有些说法说，如果遇到自己郁闷烦恼的事，可以转移思想。面对害怕的事，也可以选择转移视线的办法。如果令你害怕的是人或物，可以选择尽量避开。但这不是持久可行的办法。

有一种办法好像叫做刺激法，就是你越害怕的东西，你越要接触，如果你接触久了，习惯了，就不会那么害怕了。就好像生活在温带的你，有一天去南极旅行，你一定会冷得不得了，但长期生活在那里的人，却好像看起来不像你那么冷。不是他们比你耐寒能力强， 其实他们刚开始也和你一样，只是习惯了而已，习惯了就不冷了。

你也可以试试这种方法！

3、怎样才能 克服恐惧心理？

其实这是一个很专业性的问题，我不太敢给你提太多自己的意见，但是我帮你在网站上查了一下，还好找到了一些资料，其实你可以到一些大医院的网站上查一下的，那上面都有相关介绍的，以下是我查到的一点资料，你参考一下，然后上医院的网站再查一下，在这问不会有个人能够很好的给你解答的，除非是一些医生的回答。

所谓恐惧心理，是在真实或想象的危险中，个人或群体深刻感受到的一种强烈而压抑的情感状态。其表现为：神经高度紧张，内心充满害怕，注意力无法集中，脑子里一片空白，不能正确判断或控制自己的举止，变得容易冲动。 怎样才能克服恐惧心理呢？主要是通过提高对事物的认知能力，扩大认知视野，判定恐惧源。

认识客观世界的某些规律，认识人自身的需要和客观规律之间的关系，确立正确的目标判断，提高预见力，对可能发生的各种变故做好充分的思想准备，就会增强心理承受能力。

其次要培养乐观的人生情趣和坚强的意志，通过学习英雄人物的事迹，用英雄人物勇敢顽强的精神激励自己的勇气 克服恐惧心理的五个办法 每个人一生当中都会遇到一些令人恐怖的事情，比如一个人独处，或者经过阴森森的的地方，或者夜晚经过坟地，都会不同程度的陷入恐慌之中，我有一些曾经用过的办法愿意奉献给大家，大家可以选择使用。

1、 念诵六字真言，唵、嘛、呢、叭、咪、吽，六字真言的汉语音译为：唵（an）、嘛（ma）、呢（ni）、叭（bei）、咪（mi）、哞 （hong）。 但六字真言的确切发音依次为：oum ma ni be mei hom 六个音节。遇到恐怖的事情，持续不断的念诵。大概5分钟到10分钟左右就能够消除恐惧，恢复正常。

如果觉得还不行，就继续念，慢慢的身体就会感觉暖和起来，平时念诵，对于人的身心也是极好的锻炼。

2、 经过坟地或者其他比较阴森可怕的地点，你可以抓一件铁器在手上，比如钥匙串、小刀、小锁等，必须是铁器，不含铁的坚决不行。这是我小时候的父母亲教给我的，很管用。

3、 解开衣扣，敞开胸怀，大步流星走过去，像个英雄好汉似的。这也是父母教的。不过，这一招似乎不适合女生。

4、 大声唱着歌经过那个地点，表示无所畏惧。比如电视连续剧《水浒传》里的《好汉歌》，就可以用来壮胆。

5、 最后一招，发挥想象力，把坟地里的那些人想象成你的祖先和前辈，他们正在慈祥地微笑着欢迎和欢送你的经过，不要认为他们会加害你。

如此想象的话，不仅不会感觉到恐惧，甚至还会有一些大家庭般的温暖感呢！

4、怎样消除恐惧心理？

那天我也讲了个鬼故事把一个女孩吓坏了，结果人家有点讨厌我的感觉，好后悔哦。 我这么跟你说吧，其实怕是每个人都怕的，你要练到不怕，那就有点需要考验了。

其实最好就是你别去想它，怕得时候就假装无所谓，假装所谓鬼看不到你，或者以为你看不到他们，不要去想象一个什么东西在旁边，这个绝对会让你害怕的，别试！ 其实有句话说得好，平日不做亏心事，半夜不怕鬼敲门。人平时多做点光明正大的事，遇到什么诡异的事，也要相信正比压邪，另外，人有三魂七魄，鬼才一魂半魄，气势上鬼很难给人什么伤害，所以不要太担心啦，只要控制住自己，不要相信什么幻觉幻听，就不会有什么问题的。

开开心心过生活，生活很美好，别想那么多。

5、怎么克服恐惧心理？

恐惧来自你的内心，是心里对事和物的害怕。

要克服恐惧其实很简单，一，放轻松，自己经常保持轻松的心态，有助于克服恐惧。二，把恐惧的事或者写下来，自己考虑一下发生了自己会怎么去处理。有好的打算也要有坏的打算。三，要有信仰，你将明白有了虔诚的信仰，一切事情都不足为惧。四，用付出代替恐惧，在付出时得到心情愉快。

五，转移目标，用其它事情来转移注意力，如听音乐，散步，阅读等。来自轲奇的回答这样就不怕去面对了，面对一切需要保持平静的心态，最后祝你开心！

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