考试后心理的调整,高考后考生的心情怎么培养

导读：本文讲述了高考后考生的心理调整问题。首先，考试后心理的调整很重要，需要在心理上放松，掌握正确的学习方法，巩固基础知识。其次，高考后考生的心情培养需要创造一个利于学习的环境和气氛，家长要尽量少问问题，不要过度热情，也不要过度关心孩子的学习。家长还需要适当放松自己，与孩子共同进行一些业余活动，注意饮食卫生，共同度过轻松愉快的时光。如下为有关考试后心理的调整，高考后考生的心情怎么培养的文章内容，供大家参考。

1、考试后心理的调整

你的问题我也有过，曾经也很苦恼。在我看来，心理因素还是有的。平时能考好，是因为神经上处于一种放松状态。而当你面对大型考试时，来自个方面的压力，比如自己担心考不好，父母老师期望过高等等，都会使你开始紧张起来，因为压力太大，反而会影响你的发挥。

但也有可能是你的知识掌握还不够牢固。当你在正规考试中面对自己薄弱的内容时，加上紧张，你会显得不知所措。

如果前面就有一二道题难住拉你，后面的题即使简单，你也可能会犯错。

当务之急就是要把握正确的学习方法，巩固也学知识，在自己薄弱科目上多花功夫。当然，也需要为自己多打气，要相信自己是有这个实力的。

2、高考后考生的心情怎么培养

创造条件，不仅仅是经济的物质的条件，不仅仅指吃、穿、写字学习设施等，更重要的是一个利于学习的环境和气氛。

第一，尽量不要“每事问”，或“一个劲地催”。家长出于对孩子的关心，每当孩子回家后就方方面面问个到，诸如今天上那些课啦，考没考试啦，考试成绩和排名啦，考试谁排第一啦，等等。要知道，复习阶段孩子精神很紧张，心情很烦躁，它需要放松。如果一进家门就被询问，他会很不耐烦的。有的孩子有耐性，可能耐住性子克制情绪回答了家长的问题；有的孩子性情急躁，不但不回答，还可能呛家长几句。

有的家长受不了这个，认为孩子不敬，家长好心好意为了你学习，你却这样对待家长，便和孩子怄气，或训斥孩子，对孩子的情绪有不良影响。比较妥当的做法是，很自然地和孩子打个招呼，孩子有话要对家长说，家长要细心倾听，以孩子为说话的主动者。家长要善于察言观色，有需要询问的也要讲究方式方法和时机。

例如，家长要问考试成绩和名次，不直接问，而是从旁入手：“这次考试哪科答得最理想？”“这次考试比上次前进了几位？”“昨天做的题考试都有吗？”这样问是不是更好些。向孩子问话时一定要慎重，要“三思而后问”，避免因问话不当而影响孩子的情绪，临近高考如果因此使孩子情绪低落，几天也缓不过来。

孩子回到家，家长就一个劲儿地催促孩子学习，句句话不离学习，孩子也不愿意听。

要给孩子适当的活动自由，在复习计划能基本完成的情况下，给孩子点儿机动时间，“一个劲儿地催”催得孩子和家长拧上劲儿，只能事与愿违。

第二，不要过度热情，以免引起孩子的逆反心理。对孩子的关心要适度，过分地关心，过度地热情，会使孩子产生逆反心理，产生厌烦情绪。

父母关心孩子是天性，但是拳拳父母之心，父母之爱，表达时机不当，获得的回应不是理想的，有时甚至是令人失望的。

孩子回到家，家长嘘寒问暖，从穿戴问到吃喝，从校园问到路途，从教室冷暖问到座位是否合适，从头问到脚，总之，凡是能想到的都要问一问，唯恐有什么不周和遗漏。虽说“礼多人不怪”但是，家长这样问是很多孩子不能接受的。他们会认为家长太唠叨，认为家长把他们看扁了，拿他们当三岁小孩对待。

由于孩子们的独立意识很强，他们不愿父母像母鸡对待小鸡崽儿一样呵护自己，虽然他们也知道家长的好心，但是情绪上还是不愿接受这过度的表达方式。要掌握“度”，过淡，表现不出家长的挚爱深情；过浓，又易使孩子反感，尽心尽力不讨好。家长出于好心，还要讲究方法，把好事办好。

第三，有点业余爱好，适当放松，并要注意饮食卫生。家长应挤出时间和孩子接近些，共同搞点业余活动，适当放松放松。

如利用孩子的休息日或傍晚，和孩子一起散散步，聊聊天，陪孩子打打羽毛球、下下棋、听听音乐，或者与孩子做一些童年的游戏，开开玩笑，这个时候，不要再长幼等级森严，而应完全是朋友之间的玩耍。

平日孩子学习紧张，不妨共进晚餐，谈点轻松的话题，不涉及让人头晕的关于学习和高考的事。

也可以有选择地看看电视，选择那些适合学生看的，能够愉悦身心、有益的节目，如人与自然、第二起跑线、东方时空、实话实说、曲苑杂谈、正大综艺、焦点访谈等等，最好不看那些令人紧张的武打枪战节目，也不要看那些言情的节目。

饮食上注意卫生。不因天气热就贪吃冷饮，不吃不洁食物，防止感冒和拉肚子，以充沛的精力应考。

第四，对待孩子要协调一致。

同一件事，不要父亲说这样做，母亲说那么办，使孩子莫衷一是，无所适从。如家庭学习时间上的安排、学习方法的运用，学校活动的参与，某些事该做不该做，家长之间一定要商量好，口径一致，不能公说公有理，婆说婆有理，给孩子出难题。

第五，让孩子宣泄，解除郁闷与烦躁。

孩子在学校时因成绩不理想，因学习难度大，或是同学之间、师生之间的误会、摩擦、纠葛而不愉快，孩子回来可能要在家里发泄，或没好声没好气，或摔摔打打，家长不要因此而批评、发火、训斥，要在孩子心情平静后，适当地询问，弄清原因，协助解决。如果孩子不愿说，不要逼问。

女孩子因生理特点有一定的周期性，在一定时期内，即使没谁惹着她，她也无缘由地发火，性情和平常不一样，家长要细心观察，耐心对待，不要一见孩子发火就批评。

第六，防止家庭情绪污染。情绪是能够“传染”的，一个心情沮丧的人，到一个大家都欢乐的环境中，他也会随之欢乐起来的；在一个大家都悲伤的环境中，某一个很高兴的人，也会沉入气氛中，心情悲伤起来。

孩子面临高考，心情必然是急迫的，回到家，它需要有一个良好的环境来放松和缓解。家长此刻一定要注意，不要造成情绪污染。家长在单位，或是在外边有了不顺心的事、难办的事、上火的事，最好不要在孩子面前流露。如果愁眉不展、生闷气、发脾气等，被孩子看出，无疑是在孩子心急时给孩子添乱，“一人向隅，满座不欢”，所以，进了家门也要满面春风。

第七，家长平日对家务大包大揽是不妥当的，要让孩子做点家务。

高考前孩子做点家务也不一定就影响高考成绩。让孩子在做家务中调节生活节奏，体会父母的辛苦，培养以后独立生活的能力和习惯。如果凡事由父母替代，孩子会产生一种优越感，“我要高考了，要重点保护”，这是不利于孩子成长的。

3、高考完如何和家长相处

这段时间，应该是一个宝贵的时间，突然轻松了，终于可以远离高三的辛苦了，但是这正是你人生的开始。

是去继续上学还是该独立去面对生活，这个时候开始有个打算了。不管怎么样，如果继续上学，我觉得，还是应该在这个时候锻炼一下。同时，也应该帮忙父母做些力所能及的事情，毕竟父母也是很不容易的，多体谅他们，好好的孝敬父母，家长有时候说的话只是气话，毕竟都是骨肉。所以，给自己一个目标，在锻炼自己的同时，不忘孝敬父母，体谅父母。祝你幸福。

4、快高考了，孩子这段时间情绪波动得厉害，有时候又失眠，还经常没胃口，见到我们也是无精打采的，甚至跟他说说话都会发怒，带过孩子去看医生，但没什么作用。高考就要到了，但看他这个样子，急死我了，请问各位这是什

这种现象是典型的高考前孩子心理负担重引起的。孩子情绪有波动是正常的，但是如果已经影响学习和睡眠饮食就要注意了。

高考的压力很多，父母社会，孩子自己的理想，具体原因还得具体分析。建议带孩子去看一下心理医生。

如果去之，前先联系医生说明情况，还要征得孩子的同意，不是去看病，只是去做下“放松”。

事实上很管用的，因为孩子需要释放，心理医生的作用就是帮助孩子找到问题。疏导情绪。

高考很重要，快高考了，抓紧时间吧。

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