老公出轨心情不好怎么调整心态,丈夫有外遇妻子应该怎么办

导读：本文讲述了一个婚姻故事，其中一名女子在发现丈夫出轨后，如何应对并调整自己的心态。文章提到，聪明的女人在丈夫出轨后，不会每天哭泣和闹，而是会装作很淡定的样子，并保养自己的仪表，同时也会对小三表示礼貌和感谢。此外，女人还应该反思自己的缺点，并积点德让公婆帮助解决问题。小编建议女子不要把出轨太当回事，而是要冷静面对问题，并给丈夫一些压力。如下为有关老公出轨心情不好怎么调整心态？丈夫有外遇妻子应该怎么办的文章内容，供大家参考。

1、老公出轨心情不好怎么调整心态？

小三的出现让太多的已婚女人犯了疑心病，也让原本的夫妻关系处于敏感和动荡，带着对丈夫的眷恋，带着对十几年感情的不舍，带着对子女的深爱，很多女人在丈夫出轨之后选择和小三死磕并期盼击退小三的曙光。

通常状态下，女人在丈夫出轨之后会条件反射下的一哭二闹三上吊，事实上，女人越这样，男人越会觉得小三懂事，从而，会将情感的天平更加倾向于小三。

所以，聪明的女人会在丈夫出轨之后，心在滴血，表面上却会假装淡定，这样不但让出轨的丈夫摸不清状况，而且会让男人发憷。

当男人出轨之后，作为妻子该如何应对？

一、每天把自己打扮的花枝招展。

有些女人喜欢用出轨的方式报复丈夫出轨来换取心理平衡，事实上，报复性出轨并不能抚慰女人受伤的心，只会让女人更加烦躁或走上不归路。

为此，女人在丈夫出轨之后，要拿出装出来的淡定，不要颓废，而是把自己打扮的花枝招展，与此同时放慢回家的步伐，让男人有点云里雾里。当你神秘起来，男人就会好奇，你只需冰冷的假装无所谓，男人就会对你很紧张，任凭他胡思乱想，对他出轨的事都字字不提，等着他给你道歉，如果这时候你再趁势使出艾美伊人宝典这把杀手锏，你就看到胜利的署光了。

二、遇小三挑衅时别忘记对小三说声谢谢。

有些小三猴急的想转正，为此，会在抓狂甚至无奈的状况下对正室进行挑衅，这时，女人一定不要气恼，因为敢于主动给正室打电话的小三其实已经歇斯底里。面对小三的挑衅，正室只需对小三礼貌性的说：我这段时间很忙，没能很好的照顾我的丈夫，感谢你这段时间替我履行一个做妻子的职责，等改天你方便的时候，姐请你吃饭。

三、不要和丈夫争锋相对，而是先反思自己的缺点。

经营婚姻是两个人的事，出轨也有可能是因为夫妻经营婚姻的方式不妥而让苍蝇叮了有缝的蛋。所以，丈夫出轨后，女人先不要恼怒，而是扪心自问自己平日里是否尽到了一个做妻子的责任。如果自己平日里的做法不靠谱，先向丈夫道歉并努力改正；如果是丈夫花心使然，先问问自己要不要离婚，如果不离婚就要顾忌后出轨时期彼此的感受，为此，不能和丈夫闹腾的太厉害，否则有可能没有台阶下。

四、平日里在公婆那里积点德，让公婆对其进行施压。

新时代，基本上每个家庭都是独生子女，公婆自然会将儿媳妇当自己闺女对待，尽管说公婆有些时候存在护短或有些做法你不能苟同，但要学着容忍和理解。新婚姻时代，一个能讨好公婆的儿媳妇在家庭中会展现举足轻重的地位，有句话叫‘不看僧面看佛面’，丈夫出轨之后，就算不顾及老婆感受，也要考虑父母感受。平时积德了，公婆自然会在最关键时刻替你站出来主事。

五、不要太把出轨当回事，更多时候都是冲动的产物。

小三成功上位的典故也有，除了白眼狼男人，更多是因为妻子的作法让丈夫不满意。除此之外，基本上很少有男人会因为小三抛弃糟糠妻，也就是说，小三成功上位的几率还是很小的。一个女人，只要甘愿装傻并偶尔给丈夫一点压力且有和小三耗下去的勇气，其本上最后仓皇而逃的都是小三。

男人的出轨顾虑的事情很多，通常状况下不会轻易离婚，反之，女人一旦出轨，基本上是身心都出去了，很难拯救。

2、丈夫有外遇妻子应该怎么办

1。冷静思考，正确判断

面对丈夫的外遇，任何女人都不易冷静。但冷静是你解决问题的第一步，该怎么做呢？

（1）不要在当日处理问题

心理学家告诉我们，时间是淡化剂，尤其对突然的“事变”更是如此。

这时要设法把问题放在一边，对自己说，我绝不在当日解决问题，这种自我戒律一方面可以转移你的痛苦，另一方面也可以适当地平息你的愤怒情绪。或许当时你怎么也想象不出，自己怎样才能挨过这一日。但是，只要今天过去，明天到来，你一定能大大地放松，从新的一天发现你意想不到的变化。

（2）从想象的离异中体验现在

很有可能，他的突然出轨伤透了你的心，使你无论如何也无法再和他共枕，即使在这时也不要轻易和他分居。

尽管大家暂时不能同眠，也要呆在他的身边，哪怕背过脸去，从想象的离异中体验现在。

想一想，你已经和他分开了；或者，以后你每天回家，再也看不到他的存在。也许，这样的场景可以适当平息你的愤怒，让你找回原先的感觉。即使你觉得自己已经变冷，也千万不要过早下结论。俗话说，“一日夫妻百日恩”。只要你俩还在一起，每一个细小的接触都有可能重新点燃爱的火焰。

（3）以习惯的方式解脱痛苦

从前遇到痛苦时，你一定有自己习惯的解脱方式。那么好，这次还是这样做，只要你能暂时解脱，尽量做自己喜欢做的事。比如，外出、购物、找朋友、听音乐…… 千万不要呆在家里苦思冥想。记住，对付痛苦最好的办法就是暂时关闭思想的开关，努力做一个没有思想的快乐人，你就能得到真的快乐。

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2。以平和的心态寻找出路

（1）想想丈夫的优点，即使他有外遇，你能否舍弃他

假如你想到他的优点时，发现自己无论怎样都无法舍弃他，你就要遵从自己的内心直觉。仔细想想，金无足赤，人无完人，假如你能确认自己真的爱他，就要拿出实际行动，以便证明你的爱。

（2）想想他的过去，看外遇对他是偶然还是必然

毕竟，你们夫妻已有一段感情，想想他的过去，可以帮助你做出眼下的判断。

假如你发现他的外遇是偶然，最好能原谅他，给他一次悔改的机会；假如是必然，就要问问自己到底要什么，以便对自己的将来做出打算。

总之，你是知识女性，无论在哪方面都有自己的独立。假如在没有他的情况下你也能很好地生活，那么，你唯一需要考虑和捍卫的就是自己对他的感觉。

（3）尽量不在当时交谈

往往，谁也不愿在疼痛时去触动伤疤，同样，刚刚受伤的你俩也不要轻易交谈过去的不快。

很多时候，夫妻之间需要非语言的爱恋，假如你俩能从行动上重归于好，待伤疤痊愈的一日再彼此交流，所有的痛苦都会变成积极的经验。

3、孕晚期发现老公出轨该怎么调节心情

首先你要，平复下你的心情，不要经常去想你老公背叛你的事情。

有空的时候和你老公谈一谈，让他说一下出轨的原因等。

你既然已经怀孕了，可以多打一些亲情牌，挽留一下你的老公，可能你的老公只是因为你孕期没有办法过多的陪伴他，所以才会出去调节一下。他应该还是爱你的。

4、心理咨询师解答：老公出轨怎么办？

文清在心理咨询中，发现许多女性反映老公出轨的问题。是继续维持自己的婚姻，还是痛下决心放弃，她们的心理矛盾又无奈，不知如何应对。

首先，女性要静下心来，反思自己的婚姻，老公为什么出轨，他们的需求是什么？有的男人想证明自己的魅力依然；有的男人想增加一份激情，当男人要更多的性生活，外遇成就了这种心理；有的男人只是想摆脱枯燥的生活或逃避现实生活中的一切，找到善解人意的女性，逃避令男人沮丧的现实环境；还有的男人天生是个风流人物，用外遇来逃避亲密关系。老公出现外遇，固然老公本身难辞其咎，但女姓也应反省自身。

大多数人直到老公出轨时才看到婚姻危机，而这时才想到把老公拉回家，却很难了。平时忙于照顾小孩、料理家务，女性在婚姻中最容易忽视的人就是老公，既使一心想着老公，其表现方式也令很多男人不能接受，这就是为什么男人嫌弃妻子的原因。对于曾经感情基础好的家庭，你的老公出轨回归的可能性很大。也许他内心的纠结和痛苦比你还大。如果你要与老公和好，请给足他的面子。即使离婚，也不要因为伤害而把自己的人格魅力破坏。

原则上不告诉任何一方父母。两个人的婚姻出现问题，两个人解决，不要牵涉第三者。把第三者引入有几个不好：一：局面撕破，第三者有一种破罐子破摔的心理；二：缴惹的第三者会有一种强烈的报复心理；三：释放了怨气的你，反而把第三者衬托的无辜和可怜，这会激起男人保护弱势一方的心理。

面对老公的出轨，老婆要看到自己的优势：一：感情基础好；二：婚姻时间长；三：社会舆论和道德偏护自己；四：婆媳关系和社会圈：五：孩子是维系你们情感的纽带，这是一个绝对优势。老公出轨，往往把第三者的优点放大。而原配们又苦苦相逼，使得他们慌不择路，越发走进第三者的世界。其实你不追了，不逼了，反而不见得他们能走到一起。

当老公有外遇时，女性要学会自立自强，即要看到自己的缺点，也要肯定自己的优点，让自己不卑不抗的对待生活。如果能原谅老公，就从好的角度出发，用感情感化老公，用温暖的亲情战胜老公短暂的激情，如果不能，就与老公好好沟通，冷静理性地协商分手。

女性学会表达和传递你的爱，不是表功和要求对方，谴责对方，你是需要做好你自己的事，不要恼羞成怒的呵斥和哭诉，离婚、分割财产、用孩子来恐吓，这些都是伤人的，用一次，你的情感在他心里就少一层。外遇并非洪水猛兽，通过外遇恰恰反映出夫妻双方的婚姻质量如何。婚姻是要靠经营的，所以切断老公外遇之源关健是要认清自己目前的婚姻状况。

唯有健康的心理，才有精彩的人生，痛苦的你，不要犹豫找心理咨询师，在你的倾诉之中，自己的思路才会理清。要相信，外遇不只给婚姻带来危机，也可能带来的是生机。

5、老公心理出轨。 我该怎样调整自己？

男人呢，都是这样，有时候你要放纵一下他 但要让他知道你原谅他了 男人对很多女人都会有好感 一时兴起罢了 肉麻话和承诺他们也是最擅长的 你爱她你就要留住他 但不能让他得寸进尺 你跟他好好吃顿饭 好好谈谈 心里再难受也要原谅他 不要冷战 对他好一点 也让她感到危机感 适当让他吃点醋 不然他就不会珍惜你

6、怎样调节老公出轨后的心态

在去年七月份的时候我老公出轨了，找的是ktv的一个女孩，我没有见过，不过看过她的照片，没有我高而且比我胖，长的也很一般，不过可能很会玩吧，我老公好像就是喜欢很会玩的类型。

当时我已经怀孕五个月了，我7月份还不知道，不过在这中间我就是感觉我们之间的关系没有之前那么好了，以前每天他都会给我打个电话，发条短信，感觉那时好幸福，可是自7月份就没有过了‘而且睡觉的时候他去另一头去睡了，而且天天手机都不离手，晚上也会放在自己的枕头下面。之前他的手机都是随便放的，我也懒得去看。

有人说女人在怀孕的时候本来就比较的敏感，脾气大，可我也更加的委屈，他不理漠不关心我，还不如以前待我了，所以我特心寒。

7、老公出轨后妻子该如何调节内心

戴安娜王妃曾说，一个人涉及三个人的婚姻实在是太挤了。那是被打入冷宫，是人间地狱。唉，留下不易，离开更难。但纵使你留下来，最后仍被抛弃，不如做单身贵族更快乐。

离婚，有什么难堪的？至少还表示有男人愿娶你，你被选择了一次，还有再次被选择的机会。丈夫出轨，女人选择离开，还是留守，或是逃避？女人是否值得为出轨的男人牺牲，妥协和交换？那是你的权利，谁也取代不了你。女人应以内心的罗盘为指引。

这个世界上，面对男人的背叛，主动离开的女人毕竟是少数，一旦大多数女人毅然决然而去，呵，我想，女人是真的解放了，掌握了爱情的主动权，不再是哭啼啼的秦香莲，也是对丈夫背叛最好的回答。真的，离开比留守，更需要勇气。

8、面对男人出轨女人该如何调整心态

只要多想想要面对无法挽回的婚姻，你就会觉得好受多了。

我和你很像，老公以前一直依赖于我，家里家外，都是我一个人，因为觉得心里装着的只有这个家，所以无怨无悔。而他不一样，有了女人，他可以什么都不要。甚至动手打我，我真的不敢想信，这是我爱了十年的老公。所以，你现在比我的情况好很多，起码，你不用面对无法挽回的婚姻，不用面对两地分居，而力不从心。我想，你一定是爱他的，就像我一样。

在他身上，多花一点时间，多在他面前提你们以前开心的事，和他一起运动，多在一起交流，尽量让他少一点时间在外，渐渐建立起你们的感情！要是想放下那些伤痛，最好的方法不是忘记，忘记没那么简单，有的时候你越想忘记就越忘不掉。真正的方法应该是用新的记忆覆盖掉旧的记忆。你为什么会念念不忘他的出轨？为什么已经不记得了他对你的爱和以前你们的快乐？就是因为你用对他出轨的记忆覆盖掉了跟他的美好记忆。

现在，你也必须用同样的方法来让自己覆盖不愉快的记忆了。我建议你和他一起找一些你们的共同爱好，多做大家都快乐的事情。让你们多一些新的美好的记忆。包括一起看电影啊，逛公园啊，带孩子去游乐园啊等等，多点快乐才能忘记忧愁。这是根本方法。

至于他出差什么的。你既然监督不了，那还不如多给他一点信任。你越是信任他，他才会不辜负你的信任。你的方法就是完善自己，让自己用魅力和家庭的温暖拉住他。

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