如何改变不良心态, 心理忧郁症的解决之道

导读：本文主要探讨了如何改变不良心态以及应对心理问题。文章提出了几个关键点：1）改变生活中的不良交往，要真诚对待朋友，学会沟通，学会宽容豁达，多站在他人的角度思考；2）学会正视情绪问题，要积极宣泄负面情绪，通过适当的途径如交友、写日记等，或者通过高声唱歌、大声呼喊、听音乐等方式；3）改变不良认知，要通过自我思考来纠正不正确或不合理的信念，消除情绪困扰和行为异常；4）自我放松，通过放松身体和精神，或者进行深呼吸、洗热水澡等方式。文章最后活动调适法、交往调适法、暗示调适法等改善不良情绪的方法，但需要根据具体情况去寻求心理医生的帮助。如下为有关如何改变不良心态, 心理忧郁症的解决之道的文章内容，供大家参考。

1、怎么改变不好心态

生活中的交往很容易影响心态。但是，只是摆正心态就可以了。

1 对待朋友要真诚，学会沟通

2 学会宽容豁达

3 多站在他人的角度思考

4 另外，要明白人与人的交往都存在利益关系的

5 微笑是重要的

首先自己要保持乐观开朗的心态,不要执著于失败，或者以前的辉煌，选定一个目标只要不放弃最终会得到大家的认可，生活许多的乐趣是靠自己发现的，不要悲观。多和自己的好友和家人交流，至于自信你成功了就会得到。

2、心理忧郁症应如何解决

1 正视情绪问题当面临困境或受挫时出现消极情绪时，不要逃避，要正视消极情绪要明白它是一种正常的反应，冷静下来仔细地进行客观剖析和认真体验以便有的放失地找出最佳的解决方案盲目的压抑和掩饰有害于自身情绪的健康发展。

2 合理宣泄通过适当的途径如交友，写日记将压抑的不良情绪释放出来。也可以高声唱歌大声呼喊吐出胸中的郁闷。痛苦悲伤时哭出声来。听音乐，读幽默故事，参加娱乐活动均是宣泄的好方法。

3 改变不良认知借助理性的思考方式纠正不正确或不合理的信念来对抗非理性思考方式以消除情绪困扰和行为异常的一种自我心理调适。

4 自我放松通过放松自己的身体和精神，如果在思考时过度紧张可用深呼吸来放松。平卧，从上至下使身体各部肌肉紧张起来，然后再放松。或洗热水澡。或闭目养神听音乐。

5 活动调适法当一个人陷于不良情绪时可以通过改变下活动内容做一些有趣的事，使生活变得丰富多彩使自己从困扰中解脱出来。

6 交往调适法通过与自己熟悉的人沟通，达到交流感情，减轻烦恼困扰。

7 暗示调适法有意识的将某种观念暗示给自己，从而对情绪和行为产生影响，长期处于烦恼或压抑的人，可以经常告诫自己要想开一些或快乐一些。 我也是这种情况

每天对自己说：我真的很不错

想哭就哭 想笑就笑 但是哭的时候不能让别人看见

做人要坚强点，没什么大不了的，生活还是要继续。

我就是这样鼓励自己的 宠辱不惊漫观庭前花开花落,去留无意闲看天外云展云舒。保持一个平和的心态，天天起床的第一件就是对自己说“世界是美好的，对于这个世界来说我是构成他的一部分，我很重要”慢慢的潜移默化改变自己的人生观世界观，使自己对人生充满自信，同时也要多结交一些朋友，去感受他们的心态，倾诉自己的心情！这只是大概的方向，因为我并不知道你的具体情况所以不能妄下推断建议还是到心理医生去仔细资寻一下，如果实在不行就加我QQ慢慢聊也好了解具体情况！

3、怎样改善不良情绪

当我们情绪不好时,我们可以试着用以下三种方法调节自己的情绪.

方法一;当情绪不好时,用意识地转移话题,或者做点别的事情,如听音乐.看电视.打球.下棋散步等,来分散自己的注意力.这样可以使情绪得到缓解.

方法二;把自己心中的烦恼向亲人或知心的朋友诉说甚至大哭一场,或者是用摔枕头,大沙袋等方式.把积压在内心的烦恼宣泄出来,这样也会有利于身心健康.但是要注意宣泄的对象,地点和场合方法也要适当,避免伤害别人.

方法三;当你想得到一件东西,或者是想做某件事而未能成功时,为了减少内心的失望,可以找一个适当的理由安慰自己,这样可以帮助你在挫折面前接受现实,保持较为乐观的态度.

试一试这些方法,祝你天天拥有好心情。

4、心里不平衡时应该怎么办？

正确认识压力。美国精神健康研究所认为：“世界上不存在任何没有压力的环境。”人生活在社会中，有压力是正常的。因此，对来自正常的压力并不需要排除。

要豁达、乐观地看人和世界,想办法减轻太大的压力、太重的心理负担。世界上万事万物都应掌握一个度，应当学会在遇到精神困扰时，自我安慰、平息紧张。应付压力的秘诀并不是逃避压力，而是“做自己的事，做想做的事”，要学会生活，要学会在多种复杂的情况下处理事情和作出决定。学会宣泄感情。当感到压力太大时，应当学会主动疏导发泄，把自己的体验、想法讲给亲人、同学、朋友，让郁闷释放出来，这样就会觉得有所安慰。转移注意力。积极参加文艺或体育活动。增加自己的兴趣，调整自己的情绪，重新评价自己。当需要与可能之间发生矛盾时，必须要有所取舍，若事与愿违就要进行重新评价，不能期望值太高，更不能盲目追求、急躁从事。在受到困扰时可暂时回避，在心平气和时再考虑，不钻牛角尖。

增强信心。培养自己不畏强手，敢于拼搏的精神。美国医院相继推出两种别开生面的疗法。即“五分钟笑疗法”和“喊叫疗法”，它对解除压力、促进健康有较好的效果。现代医学证明，减轻心理压力会增强人体的免疫系统，使人充满活力。

5、心理不健康，该如何调整？

心长在自己身体，还是要自己来调节。因为只有自己最了解自己有了什么毛病，哪怕是你跟人家说，人家也只能给你一些善意的参考或者建议。另外，注意在调节自己心情的时候，注意不要把纠结太看重，拿起来了就要舍得放下，宽容为怀。每个人都有自己心灵的窗口，就看你这个窗口怎么打开，怎么追求。所以，还是乐观些吧，人生苦短，一定要拥有一个好心态。

6、心态不好 该怎样调理

我以前也做过类似的工作，这些工作本来就会让我们情绪化很多的，虽然不清楚你工作怎么样，但是我觉得心情烦躁肯定和工作也有些关系，也不知道你是男生还是女生，如果是女生或许还和生理期有关的，工作压力大了，就会心情烦躁且不愿意和外界沟通，我很烦的时候经常会跟领导吵架，很凶很凶的……总觉得火气莫名其妙的就上来了，其实工作心态真的很重要，生活也是一样的，心若改变，态度就改变，态度改变，性格就改变，性格改变习惯就改变，习惯改变，命运才会改变，如果真的觉得是工作的原因造成的你很多困扰很多不快乐，心态依旧不能调整，那就给自己放个假，当是调整自己，也是给自己时间为自己做个选择吧，因为做过这样的工作，才会有过类似的情绪，才懂得不是为挣钱而工作才重要，而是为快乐而工作，为工作而快乐才是最重要的，工作也好，恋爱也好，他们只是你生活中的一部分，你并不是为了它们而生活的，生活的意义也不是被你的情绪或是其他物质所控制的，让自己控制好它们，把每一样都看的淡一些，不要看的那么重，会轻松点，这样过多好啊，开心点，别被情绪毁了你那些很美好的东西，加油哦~生活开心点，爱笑的人通常运气都不会太差！

7、怎样消除自己的不正常心理？

多去运动或者是参加更多的社交活动,还有多接触点艺术类的东西.

这样能慢慢培养性情.

别人有的你也想有,这中情况几乎所有人都有,

只是变成一种困惑,就说明,你比普通人的感受要更深一些,

从某种侧面来考虑.多数伴有隐逸的嫉妒、炫耀心理，所以你再困惑的时候,

像两件事

1。这个对我到底有多大的实用性.和对我造成的经济、生活压力有多大，是不是值得去追求。

2。给自己找个不去奢求的理由，比如“他是什么眼光啊，竟然喜欢这种垃圾”（这个方法是在自己理智的情况下开拓自己用的，不要成依赖方式。）

8、心理素质不好，怎么可以改进呢？

你这种感觉我以前也有，具体谁来怎么克服的呢我也记不清了。我建议你看一下卡耐基全书，我记得上边有一句：自己检验到底自己担心的事情发生了多少？就是这句话救了我。还有，谁不会犯错呢？你可以参照。上边就有其它教你如何克服自己缺点的经验。但无论什么人说的什么经验，一定要看看是不是适合自己，如果觉得还可以，就要认真地比照学，改进，别经验有了一大堆，又犯愁了自己到底该相信谁的呢？这样就起不到作用了