如何解决心理烦恼, 心里烦恼应对策略

导读：本文讲述了如何解决心理烦恼。心理问题来源于自身和外界,要解决首先要让自己放松,不要刻意去想,做自己喜欢做的事,其次要增强心理承受能力,有些人怕自己不够自信,所以就间接的给自己造成烦恼了;来自外界的压力要自己不断地去锻炼,良好的心理素质也是要锻炼的。要解决心理烦恼,可以做自己感兴趣的事,听音乐,释放压力,或是找个没人的地方大声地喊叫,树立信心相信自己一定能解决烦恼,振作精神,最有效的解决方法就是运动,有时间可以去运动,打打篮球,踢足球,在运动中让大脑放松。文章消除心理烦恼的方法,包括转移注意力,宣泄,和自我安慰。如下为有关如何解决心理烦恼, 心里烦恼应对策略的文章内容，供大家参考。

1、如何才能解决心理烦恼?

心理问题来源于自身同时也来自外界,要解决很容易,首先要让自己放松,不要刻意去想,做自己喜欢做的事,其次要自己的心理承受能,有些人怕自己不够自信,所以就间接的给自己造成烦恼了;来自外界的压力这要自己不段的去锻炼,其实良好的心理素质也是要锻炼的

2、如何解决心里烦恼？？

每个人都有烦恼，关键是你如何看待它，把烦恼当作动力，去解决他战胜它，你就会进一大步了。当烦恼来了，你可以做感兴趣的事，如旅游、逛街、聊天，听音乐，释放压力。或是找个没人的地方大声地喊叫。树立信心相信自己一定能解决烦恼，振作精神。最有效的解决方法就是运动，有时间就去运动，打打篮球，踢足球。在运动中让大脑放松。什么都不想，等头脑冷静后再去想解决的办法。

3、怎样才可以消除心理的烦恼呢？

做自己喜欢的事。让自己每天快乐多一点。

当我们情绪不好时,我们可以试着用以下三种方法调节自己的情绪.

方法一;当情绪不好时,用意识地转移话题,或者做点别的事情,如听音乐.看电视.打球.下棋散步等,来分散自己的注意力.这样可以使情绪得到缓解.

方法二;把自己心中的烦恼向亲人或知心的朋友诉说甚至大哭一场,或者是用摔枕头,大沙袋等方式.把积压在内心的烦恼宣泄出来,这样也会有利于身心健康.但是要注意宣泄的对象,地点和场合方法也要适当,避免伤害别人.

方法三;当你想得到一件东西,或者是想做某件事而未能成功时,为了减少内心的失望,可以找一个适当的理由安慰自己,这样可以帮助你在挫折面前接受现实,保持较为乐观的态度.

试一试这些方法,祝你天天拥有好心情。

泪光 梦想与现实本来是没有距离的，只不过一个在心里，一个在眼前！

在生活的舞台上，每个人都各自有各自的角色，何必要求这个去扮演那个呢？那是不会成功的，也许是自己也扮错了角色,可是谁又知道自己该演什么不该演什么呢？等你发现自己演错了戏；你的舞台也将人散灯尽!

你把生活设计成一场赌局，得到的却是暂时的快感，你在赌局中投入的感情和精力越多，全盘皆输的可能性就越大，就可能得到越 多的伤害，你不该抱怨，游戏的规则就是如此。你唯一能做的就是“愿赌服输”。

走过太多路～淋过太多雨～明白冬来雪飘～花开花落的道理～寻的；只是那份家的安定～

你的文凭代表你应有的文化程度，它的价值，会体现在你的底薪上，但有效期只有三个月!

春有百花秋望月，夏有凉风冬听雪。心中若无烦心事，便是人生好时节！

宠辱不惊，看庭前花开花落；去留无意，望天空云卷云舒。

曾经拥有的,不要忘记;已经得到的,更要珍惜;属于自己的,不要放弃;已经失去的,留做回忆;想要得到的,必须努力;人这一生当中最重要的,是自己的梦想和追求!

泪水和汗水化学成伤相似，可是前者只能让你获得同情，而后者却能让你获得成功!

童年似流水一样的过去，时光是不老的，老的是人。走在时间里的人，于纷扰的世间，每天忙碌着做一些可有可无的事情。混迹于人群中失去自己，再也找不回原来的模样了。

人生是一张单程车票，失去的便永远不会再拥有。千万别把美好的生命浪费在等待上，把握现在，享受现在，才是最重要的。

走在一起,是缘份。

一起在走,是幸福！

太深的痛苦，有时只有快乐才能表现出来的，

太多的忧伤，有时需要笑容来掩饰。

泪水和汗水化学成伤相似，可是前者只能让你获得同情，而后者却能让你获得成功。

寂寞和喧哗是相对的，你会在寂寞中感受人生鼎沸，在喧哗中迷失自己。

时间也许是一位了不起的医疗师，（淡忘）但它也是一名糟糕的美容师。（年老）

我左手拿刀，右手拿叉，把生活慢慢享用。

沙子如果在鞋里,改变的将是行程;

沙子如果在眼里,改变的将是世界.

不论你在什么时候开始，重要的是开始之后就不要停止.

不论你在什么时候结束，重要的是结束之后就不要悔恨。

生话的事就象在寒风中吃雪糕一样，在冰冷的后面感觉甜蜜！

有受过冻的人才会知道温暖是来之不易。

好好生活吧，祝福你成功!

4、怎样才能消除心理的障碍

不是神，不可能十全十美。将注意力转移到自己感兴趣的活动中，恰如其分地看到自己的长处，发展自己的优势。

二、学会正确地归纳失败的原因。不能因一次失败，就认为自己能力不行，失败的原因是多方面的，我们不应该怀疑自己的能力。著名的心理学家阿德勒上学时数学成绩不好，他认为自己是数学上的低能儿而自卑，直到有一天，他意外地发现自己会做一道老师也解答不出的难题，于是对自己重新认识，也找到了学好数学的自信。我们不要因为学习暂时不好就自卑，我们应该鼓励自己，相信自己。

三、当我们产生某种自卑感，丧失自信时，可先寻找某些比较容易也很有把握完成的事情去做，成功后便会收获一份喜悦，然后再找另一个目标。在一个时期内尽量避免承受失败的挫折，以后随着自信心的提高逐步向较难、意义较大的目标努力，通过不断取得成功使自信心得以恢复和巩固。一个人自信心的丧失往往是在持续失败的挫折下产生的，自信心的恢复和自卑感的消除也得从小小的成功开始，每一次成功都是对自信心的强化。在学习上，我们也可以用同样的方法来克服自卑，先做一些容易的题目来提高自己的自信。

四、挑前面的位子坐。自卑的人总喜欢坐后排座位，希望自己不会“太显眼”，不要引起老师的注意，害怕坐到前面老师会提问自己，于是越害怕，越没有自信，到最后各门课程一直也学不好。坐在前面座位，可以建立自信，帮助你克服自卑。我们可以试试，从现在开始敢于坐在前面的座位上。

五、把你走路的速度加快25%。心理学家指出：懒散的姿势、缓慢的步伐与学习中的不愉快感觉有关，借着改变姿势与速度，可以改变心理状态。你若仔细观察就会发现，身体的动作是心灵活动的结果。那些遭受打击，害怕挫折的人走路都是拖拖拉拉，完全没有自信心。另一种人则表现出超凡的信心，走起路来比一般人都快，精神状态较好。他们的步伐仿佛在告诉世界：“我正在成功的路上走，我马上就会成功。”使用这种“走快25%”的技术，抬头挺胸走快一点，你就会感到自信心在滋长，自卑感在消失。

六、学会微笑。笑是医治信心不足和自卑的最好方法，但是有很多人不相信，他们在失败和自卑时，从不试着笑一下，而是哭着脸。从现在开始，我们在遭受打击后，可以试着对着镜子微笑，笑完之后，心情会变得舒畅，于是自卑就不会有滋长的机会。也许开始笑的时候会特别难看，但是多练习两次，心情就会变好，自信也慢慢恢复。真正的笑不但能改变自己的不良情绪，增加自己的自信心，还能马上化解别人的敌对情绪，使他人对你产生好感。