调整毕业后的心态,大学生心理健康的几个问题

导读：本文介绍了如何调整毕业后的心态，即要乐观、勇敢面对现实，不要夸大事情、时间，也不要扩大事情规模。文章大学生心理健康问题以及如何增强自信等。如下为有关怎样调整毕业后的心态，关于大学生心理健康的几个问题的文章内容，供大家参考。

1、怎样调整毕业后的心态

经常开怀大笑 ／你还应该有意识的放慢生活节奏沉着、冷静地处理各种纷繁复杂的事情，即使做错了事，也不要责备自已，这有利于人的心理平衡，同时也有助于舒缓人的精神压力。勇敢地面对现实，不要害伯承认自己的能力有限，而不能正确处理事务。

呵呵

希望您找到一份自己满意的工作 然后工作愉快 思维心理学“大师史力民博士指出：“乐观是成功的一大要诀。

“他说，失败者通常有一个悲观的“解释事物的方式“，即悲观者遇到挫折时，总会在心里对自己说：“生命就这么无奈，努力也是徒然。“由于常常运用这种悲观的方式解释事物，无意识中就丧失斗志，不思进取了。

史力民博士师承行为学派，他还说，人类的所有行为，无论乐观，还是悲观，都是“学“得的。因而悲观者的悲观性格，并非“命中注定“，而是“后天养成“的。悲观者可以力强而至，学成乐观。

同时，史力民博士指出化悲观为乐观的三个原则，人人都有必要学得它：

1、不要扩大事态

如果你做一桩生意失败了，不要说：“所有生意都难做，以后还是收山好了。“你要对自己说：“这一桩生意失败了。我学到了些什么呢？我下一次应该怎样才能避免犯同样的错误呢？“

2、不要“人“与“事“混淆

当一件事失败的时候，不要说：“我是失败者。“这样你便将“事“与“人“混淆了。

你要对自己说：“我做这件事总有不当的地方，才出了这么大的错。我下次该怎样做才适当？“

3、不要夸大时间

当偶有不如意时，切勿就对自己说：“我时时都是倒运的。“这是不可能的！你要对自己说：“似乎很多时候我做事都不大如意，到底原因何在？“

当你立志改变灰色的人生观，树立光明的人生观，成功与健康便不再是由“命运“所操纵了，因为你自己已成了一个“造命人“。

记住心理创富学的一句自我肯定语吧：“健从我心生，康从我心造，财由我心聚，富由我心创。“

2、关于大学生心理健康的几个问题

学习方面：大学里学习不会再有人催你，完全靠自觉，而且大学里主要学习的是

学到学习的方法，如果你不太爱学习的话，那么你的自由时间是非常多的，要注

意把握自己，不要让这么自由的时间腐蚀了你的生活习惯。

社会方面：大学是为青少年走向社会的一个跳板，在这里你会逐渐的成熟，你会

跟很多的人交流，拓宽你的视野，同时为你的将来准备丰富的人脉，大学里的各

种社团非常多，培养你跟各种各样的人打交道的能力。

在大学里你可以尽情的展示你自己，当然不能犯法，这里是你以后走向社会的一

个缩影，你可以选择任何一个舞台，向别人展示你的能力，甚至你可以自己创造

属于你自己的舞台，而且没有太多的人干涉你，到了社会上就没有这么方便了。

要增强自信： 在大学的校园生活中，人总会有失意的时候。当你在学习、生活上遭受挫折时，怎样才能重新建立自信心呢？

大学新生心理适应系列问题： 1。 每天照三遍镜子。

清晨走出宿舍之前，对着镜子修饰仪表，整理着装，务必使自己的外表处于最佳状态。午饭后，再照一遍镜子，修饰一下自己，保持整洁。晚上就寝前洗脸时再照照镜子。消除对自己仪表的不必要的担心，更有利于你将注意力集中到工作、学习上。

2。 不要总想着自己的身体缺陷。每个人都有各自的身体缺陷，完美无缺的人是不存在的，对自身的缺陷不要念念不忘，其实，别人往往并没有那么在意你的缺陷。只要少想，自我感觉就会更好。

3。 你感觉明显的事情，其他人不一定注意得到。当你在众人面前讲话感到面红耳赤时，你的听众可能只是看到你两腮红润，令人愉快而已。事实上你的窘态并没有那么容易被其他人发现。

4。 不要过多地指责别人。如果你常在心里指责别人，这种毛病就可能成为习惯。应逐渐地克服这种缺点，总爱批评别人的人是缺乏自信的表现。

5。 多数人喜欢的是听众。因此，当别人讲话时，你不要急于用机智幽默的插话来博得别人对你的好感。

你只要认真地倾听别人的讲话，他们就一定会喜欢你。

6。 为人坦诚，不要不懂装懂。对不懂的东西坦白地承认，这不仅不会损害你的形象，还会给人以诚实可信的感觉。对别人的魅力和取得的成就要勇于承认，并致以钦佩和赞赏。

7。 在自己的身边找一个患难相助、荣辱与共的朋友。这样在任何情况下你都不会感到孤独。

8。 不要试图用酒来壮胆提神。如果你害羞腼腆，那么就是喝干了酒瓶也无济于事。

只要你潇洒大方，滴酒不沾也会受到大家的欢迎。

9。 拘谨可能使某些人对你含有敌意。如果某人不爱理你，不要总觉得自己有错。对于有敌意的人，不讲话虽不是最好的方法，但却是唯一的方法。

10。 一定要避免使自己处于一种不利的环境中。否则，当你处于这种不利情况时，虽然人们会对你表示同情，但他们同时也会感到比你地位优越而在心里轻视你。

3、增进大学生心理健康的方法有那些

多和别人交流、看帮助端正心态的书 一是要有明确的目标，至少大学四年 ，你要完成一些什么事情要清楚。

二是要有一个健康的身体，有规律的运动，更加能让你有一个健康的身体，阳光的外表，一颗火热的内心。

三是要有一群好伙伴，互相交流，互相陪伴，互相鼓励。

四多看看积极心理学，培养积极的思维方式。

五多跟有社会阅览的人交流，看看他们的人生之路，看看他们的努力方向和人社轨迹。

4、初三毕业班学生心理压抑怎么解决？

在人类进入新纪元的今天，孩子的健康成长日益成为学校、家庭和社会关注的焦点。由于孩子学习竞争日益激烈，学习内容与实践活动增多，他们在提高自身综合素质的同时，也产生了很大的心理压力和很多的心理障碍。特别是初三学生，随着中考的临近，心理负荷与日俱增。

进入初三，学生的学习生活发生了很大变化：一是学习节奏加快，总有一种咄咄逼人的紧张感；二是学习负担加重，一种新的知识刚刚学完，另一种新的知识又跟上，学生感觉很难应付，时间长了，他们会觉得很累，内心深处有一种失落感；三是面对家长的希望和老师的更高要求，感到力不从心，精神恍惚，本来简单的问题也变成了难题，出现知识恐慌和能力恐慌。这些都说明，多数初三学生正生活在阴影笼罩之下，心理处于亚健康状态。

美国学者弗兰德森曾经指出：心理健康状况直接影响工作学习的过程和效率，它对工作学习行为起到定向、调节、激励、坚持、强化等功能，工作学习的过程和效率反映了心理素质的水平，也是心理健康的一个标志。所以说，只有解决了初三学生的心理问题，才能真正提高毕业班的教育教学质量。

一、初三学生心理障碍的主要表现

频繁的考试、考核；高强度的学习任务；满负荷的课余安排等都会造成学生精神紧张，心情压抑。面对这些，很多学生会感到焦虑不安，忧虑重重，严重的甚至还出现头痛、失眠。用心理学来分析，这就是所谓的考试焦虑综合症。

从进入学校开始，考试就成了学生的家常便饭，可以说，学生都是从一场一场的考试中过来的。

“普九”以后，小学无升学之虑，而中学却不同，在当前社会的评价标准下，为了在竞争中取胜，升入好一点的学校，初三学生必须面对一次次的模拟考试。如果成绩不理想，老师就会警钟长鸣，加之学生对自己的要求也较高，总是希望自己能在测试中一显身手，证明自己的学习有所收获，能在同学面前炫耀一下，满足自己的虚荣心。但由于一次成绩不理想，担心下一次也会考砸，有的学生甚至产生放弃考试的念头。

这些问题的存在，使学生带着负担进考场，结果严重影响了成绩。在考试中，有的学生受到试题难度的影响，也会感到焦虑不安。在答题过程中，突然遇到一道难题是自己没有复习到的，就算缴尽脑汁都答不上来，自己又不知道跳过继续往下解，结果时间浪费了很多，再往下看时，后面还有很多题目没有解答。这时候，学生就会心跳加快、坐立不安、注意力无法集中。平时沉着、冷静、敏捷的劲头全丢了。

本来不成问题的问题，这时却怎么也答不上来，或者答案漏洞百出，甚至字也写错了，简单的计算也错了，题目也读不通了。考试结束后，在老师批改试卷时，学生是一段漫长的等待。怕成绩差，在同学面前丢面子；怕遭到老师的白眼……对考试认知评价的偏差：只能成功，不许失败，无形中加重了学生的思想负担。消极、自卑、忧郁等情绪接踵而来，如果得不到及时正确地疏导，将严重影响学生的身心健康。

二、造成初三学生心理障碍的原因

造成学生心理障碍的原因是多方面的，既与他们自身的心理素质有关，也与教师、家长的期望和社会的发展有关。

1、自己把成绩看得太重，过分追求成绩的完美。初三学生正处于未成年与成年的转型时期，价值观与世界观善未成熟，他们多数用外界的评价来衡量自己的价值。

因此，他们爱面子，自尊心极强，不能清楚地认识自己，对自己的期望过高，他们会因高度重视考试分数而忧心忡忡。

2、在家长“望子成龙，望女成凤”，老师“盼生成钢”的高期望值下，学生的心理负担会日益加重。面对生活中的不如意，学生的自信心会受到挫伤。家长把重点高中看成是孩子成材的唯一出路，为了让孩子能考上，对他们另眼相看，家务不用做，零用钱也比平时给得多，语重心长的嘱咐也多起来。

评价体制是束缚教师教学的锁链。为了追求升学率，提高教学质量，他们加班加点，不怕苦累地奋战着，既要看好尖子生、中等生，又要兼顾后进生。这种要求在课堂上难以完成，于是他们只有采取“补”的方法，双周一“大补”，单周一“小补”。在家长和教师的“补贴”下，学生只能埋头苦读，就算背上的包袱再重也不吭声。

3、班级中的后进生，由于在学习、行为等方面表现不如他人，经常受到家长和老师的批评指责。

他们或者很自卑，把自己封闭在自我世界里，不喜欢与别人交往；或者自暴自弃，彻底放弃学习；或者产生敌对心理，与家长、老师对着干；或者寻求其他发泄方式，如沉迷于网吧、逃学、抽烟、喝酒、打架等。这些不良行为，严重影响了学生的健康成长。

三、消除心理障碍的方法

如果心理问题过多地积压，得不到及时调节，就会在学生心中留下深深的烙印，甚至会影响到他们人格结构的发展，影响其一生。

如何帮助他们消除心理障碍呢？以下是笔者从教数载的感受：

1、要细心观察，了解学生的真实思想。

导致学生产生心理障碍的因素很多，而且由于环境、性格、性别

等方面的差异，每个学生对同一问题可能会做出不同的反应。对于这一切，一方面要根据每个学生的情绪变化和行为举止窥测其内心深处的变化；另一方面要通过谈心活动，打开学生心灵的窗户，使学生无所顾忌，愿意向教师倾诉真情。

裴斯泰洛齐说过：“每一种好的教育都要求用母亲般的眼睛时时刻刻准确无误地从孩子的眼、嘴、额的动作来了解他内心情绪的每一种变化。”找到了产生心理障碍的根本原因，我们就可以根据学生的个体差异，因材施教，对症下药。

2、要以诚相待，做学生的知心朋友。

有一项科学调查显示：在回答“我碰到问题首先找谁商量”时，寻找同伴的占70﹪，寻找父母的占10﹪，寻找老师的占8﹪，其它占12﹪。

这表明学生碰到麻烦，他首先想到的是伙伴。因为家长、教师往往以教育者的身份出现，居高临下，学生的心灵很难畅开，也就很难沟通、理解。我们如何才能让学生消除其对师长的畏惧、隔阂呢？苏霍拇林斯基说过：“要成为孩子的真正教育者，就要把自己的心奉献给他们”。

可见，我们平素不能师道尊严，摆架子；只有虚心听取学生的意见，把学生当成知己，对他们充分地加以信任，这样学生才会把心里话告诉我们，才会向我们倾吐生活中的沉闷和不快。

3、要加强与家长的联系、沟通，取得家长、教师和学生三方面的情感交流。

学生心理负担加重，不仅有着学校方面的原因，家庭也有重要影响。

有些家庭父母关系紧张，孩子因缺少关爱而变得自卑、情绪低落，易冲动；有的家庭，父母工作忙无暇顾及孩子，导致孩子不求上进、自暴自弃、放任自流；有的家庭过分溺爱孩子，造成孩子自私、任性、我行我素……针对这些问题，我们应该主动争取家长的支持，共同探讨学生的心理问题，及时给予解决。

4、开展丰富多彩的活动，丰富学生的学习生活。

学生的生活单调、乏味，“三点一线”的范围限制了学生的视野和活动空间。

根据学生好奇、好玩、好动的特点，积极组织一些文体活动，使学生在愉快的氛围中学习、成长。如体育方面可组织篮球比赛、排球比赛等，文艺方面可组织朗读比赛、歌咏比赛等。让有各方面爱好的学生都能在获得文化知识的同时，也能发展自己的特长。

5、对学生进行自信教育，帮助学生正确认识自己，树立自信心。

要指导学生实事求是地根据自己的实际能力来调整自己对考试的期望值，不要好高骛远。

认清自己的起点，一步一个脚印，扎扎实实地走，只要自己努力过、付出过就无怨无悔。这样可以让学生减轻心理压力，放下精神包袱，使他们轻装上阵。教育专家孟国泰先生有言：“自信是挖掘潜能的关键，自卑是颓废生命的根源。自信的伟大之处在于变渺小为伟大，化腐朽为神奇”。树立自信心，是克服心理障碍的有效方法。树立自信心，可以指导学生进行自信训练。如养成自我排解、自我置辩的习惯。

当担心其他同学比自己强时，可以自我置辩：这种担心有必要吗？毫无必要！有人比自己强，但不如自己的人多的是，这种担心是没有根据的。考试意味着与别人竞争，但不到最后鹿死谁手还不知道呢。学生通过挑战消极的自我意识，可以找到正确的自我意识，增强自信心和自知力，以一种新的姿态、新的面貌来面对学习、面对考试。

总之，初三学生的心理问题很多，教师和家长应该多关注他们，发现问题并给予及时解决，让他们健康地成长。

5、毕业后如何调整心态

我觉得你不应该这样干了一天就辞职，觉得有些不好就不干了。不要这样消极嘛。你自己也说了，现在还年轻以后的路还很长。路在自己脚下，怎么走是由自己决定的。

我建议你首先你要调整好自己的心态，因为心态决定一切啊！我自己也比较看重心态问题。

你可以在自己失去信心的时候想想自己父母，想想身边关心你的人。你不能让他们失望，让他们为你担心。

还有你觉得自己没有动力的话，给自己设定一个目标。可以给自己施加一些压力啊，因为有了压力才有动力嘛！

至于心理我觉得你不存在问题，所以自己也不要瞎想。好好努力奋斗吧！祝你成功！

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