这样提高自己地抗压能力！怎么加强心理抗压能力训练呀？,如何增强心理抗压能力,提升自己的应对压力能力

导读：本文介绍了如何提高自己的抗压能力。首先，要冷静面对问题，然后用平常心分析问题，找出问题的根源并想办法解决。其次，保持乐观心态，不要给自己制造麻烦。调整想法，注意调节自己，避免不必要的压力。具体方法包括多放松自己，尝试不同的方法练习心理抗压能力。如下为有关这样提高自己地抗压能力！怎么加强心理抗压能力训练呀？的文章内容，供大家参考。

1、这样提高自己地抗压能力！

首先，要做到能够比较冷静的面对问题，这个是需要一定的时间的，自己要有意识的去培养，具体的说来，当你在面对一个很烦人的问题时，先深呼吸，在心里默念，一定可以解决的。然后试着用平常心去分析问题，找出问题的根源。 然后就立马想办法，不要给自己留有任何去抱怨问题的空间。

这样一来，渐渐的你会发现，其实生活中所谓的困难，很多都是自己给自己制造郁闷的结果，遇到问题，立马想办法去解决，就像天冷的时候，你会知道添加衣服让自己保暖。 当然不是所有的事情，都有很好的解决办法，但在这过程中，你已经锻炼出很好的抗压能力了。

简单的说来，保持乐观的心态就是能够很理性的面对生活，遇到困难，理智的分析，做好最坏的打算，往往能够使自己远离麻烦。

2、怎么加强心理抗压能力训练呀？

哥们，再怎么增加心理抗压能力，就像气球，总有一天也会爆的！

所以我给你的建议是：多放松自己，，给自己的心灵找个港湾！ 当然你可以试着早上早起跑步，漫步什么的，呼吸新鲜空气后保证神清气爽，心情好的不行了！

或者找朋友出去HIGH什么的！

总结：注意调节自己才是关键！！不要无谓的增加抗压能力！

3、如何培养抗压能力

首先调整想法，凡事看好的一面，然后即使看到坏的一面了，也不要受到影响

首先，要做到能够比较冷静的面对问题，这个是需要一定的时间的，自己要有意识的去培养，具体的说来，当你在面对一个很烦人的问题时，先深呼吸，在心里默念，一定可以解决的。

然后试着用平常心去分析问题，找出问题的根源。 然后就立马想办法，不要给自己留有任何去抱怨问题的空间。这样一来，渐渐的你会发现，其实生活中所谓的困难，很多都是自己给自己制造郁闷的结果，遇到问题，立马想办法去解决，就像天冷的时候，你会知道添加衣服让自己保暖。 当然不是所有的事情，都有很好的解决办法，但在这过程中，你已经锻炼出很好的抗压能力了。

简单的说来，保持乐观的心态就是能够很理性的面对生活，遇到困难，理智的分析，做好最坏的打算，往往能够使自己远离麻烦。

4、如何引导孩子的抗压能力？

您好！我是一名高一的学生，我在重点高中，您的情况我最了解，很荣幸为您回答问题。

每个学生都是有压力的，可能来自外界的，也大多数来源于自己，而你现在必须要对自己说，我要做最好，我要好成绩，我要做好学生！这点是每个人都想要达到的，但是有时候可能事与愿违，成绩下滑，名次退后，于是我们开始拼搏，更加的努力，不断的给自己压力，同学，记住这样的你才是有活力的你，但是在这其中空闲时间 给你自己一个空间，好不好？听听音乐，去跑步，疯狂的跑步，什么都不要想，让自己放松，这是一点；另外一点，在学习的时候，找一些方法，让自己学习感到愉快的方法，学习不要累，要轻松，要乐趣。

非常的荣幸为您解答问题，希望您能够采纳我的答案！

5、如何提高人的抗压能力？

抗压能力说穿了就是在外界压力下处理事务的能力。其根源其实还是处理事务的能力，只不过外界环境或者条件不同。所以问题的关键还是在做事。

1、首先，你要有一套自己最熟悉的做事方法。比如有的人喜欢先计划，再论证、再找资源、最后去做。而有的人喜欢先做起来，再慢慢调整。

所以你要先找到自己最熟悉，最擅长的处理事务的方法。并且不断反复练习，直到成为自己的一种习惯。

2、其次，就是用这一种成了习惯的方法在不用场合去实践，再调整完善。

3、变换不同的外部环境和条件，或者减少时间，或者增加难度，不断练习，直到得心应手。

4、成为习惯后，就不再惧怕任何突变的环境和压力了。因为这已经成为了你的本能。

6、心理减压的方式有哪些啊/？？？？

1、接受现实的自己 。给自己增加许多额外要求和太大压力的人，常是追求完美的人，他们对自身极为 苛刻，总是不能很好地悦纳自己。那么，从现在开始，转向自我接受。对自己并不完美的外貌、有些瑕 疵的为人处世，以及并非尽善尽美的工作状态，都要努力赞赏。有时应当心安理得地承认自己的本来面目，这样一定会让你感觉轻松很多。

2、结交快乐的朋友。

中国有句古语：“近朱者赤，近墨者黑。”如果你总是接触沉闷忧郁的人，久之你也会感到自己变得很压抑、很沉闷；如果你总是结交快乐、轻松的朋友，你就会在不知不觉中渐渐地变成一个快乐而热力四射的人。人的神情和态度就像麻疹一样，是有感染力的。那么，让快乐、轻松的朋友把快乐感染给你，在面对压力的时候，你就会感到不那么沉重。

3、倾诉和释放。

如果你愿意，可以向你信赖的朋友倾诉你的烦恼，告诉他所承担的一切和你的心情。如果你更愿意自己一个人来面对，那么就找一个寂静优美的地方，在落叶的最深处任凭情绪自由释放。哭泣，大声地呼喊，或者跑一跑、跳一跳，别想自己是不是够文雅，尽情地释放心头那种喘不过气的感觉。让自己在接下来的一轮挑战中轻装上阵。

4、亲近大自然。 人类本来就是自然的儿女。

当你感到压力太重时，不妨暂时放下手头的工作，利用闲暇散散步，打打球，短程的旅游对于缓冲压力更不失为一个“磨刀不误砍柴工”的有效方法。在绿树青山之间，在江河大海边，让一切压力都随风而去。如果实在抽不开身，在办公室里也可以“忙里偷闲”地让心灵回归自然。如每天工作三小时，放下工作，向窗外眺望三五分钟，视野尽量向开阔的远处伸展，在大脑和视觉疲劳减轻的同时，压力也会得到释放。

5、来一点情趣。

给自己一个空间，给自己一点时间，做一个“有趣”的人，用一种其他的活动或爱好（如读书、听音乐、烹饪、唱歌等等）来调动内心轻松、快乐的情绪，让正性情绪和负性情绪相互抵消，能够有效地减轻心理压力。

6、膳食平衡。 咖啡、浓茶并无益处，应遵循健康、平衡的饮食结构，保持身体的最佳健康状态，这是承担巨大压力挑战的生理基础。

有的人为了方便省事，常用快餐食品来应付日常饮食，结果会导致高热量高脂肪食品摄入过多，蔬菜水果摄入太少。热量摄入多会造成代谢物质在体内堆积，加重了身体器官的负担，会感到身体容易疲劳，耐负荷力也相应地变差。而且，有一些高负荷的人养成了靠浓咖啡和浓茶提神的习惯，以此缓解紧张情绪，应付睡眠的不足。

事实上，疲劳是承担过度压力后的正常生理反应，最佳消除方式是睡眠，咖啡和浓茶只能起到暂时兴奋的作用，且会加速体能的消耗，对真正缓解疲劳和减轻压力并无益处。压力大的人可经常吃一些燕麦片等富含纤维的食品。

7、如何锻炼生活与工作的抗压能力？

用心另眼看世界吧，这世上不是每个人都很顺利，只是看自己怎么解决，比如你走路的时候被人撞了，别人给你道歉了，有时候你还是会觉得很火，但是你却没想到撞你的人心里其实比你还难受，还是想想那句“开心也是一天，不开心也是一天，何不如天天开心”。

2。想到心情不好就心情会不好，那就不用想它，如果还是想，那就让 自己 忙起来，让自己没有空 闲去想它，让自己充实地过好每一分钟，再有早晨醒了以后不要恋床，醒了就起来，忙起来，推开窗，呼吸清晨的新鲜空气，放松全身，让自己想像成一个快乐的小天使……3。选择一个空气清新，四周安静，光线柔和，不受打扰，可活动自如的地方，取一个自我感觉比较舒适的姿势，站、坐或躺下。

4。活动一下身体的一些大关节和肌肉，做的时候速度要均匀缓慢，动作不需要有一定的格式，只要感 到关节放开，肌肉松弛就行了。5。作深呼吸，慢慢吸气然后慢慢呼出，每当呼出的时候在心中默念“放松”。6。将注意力集中到一些日常物品上。比如，看着一朵花、一点烛光或任何一件柔和美好的东西，细心观察它的细微之处。点燃一些香料，微微吸它散发的芳香。

7。闭上眼睛，着意去想象一些恬静美好的景物，如蓝色的海水、金黄色的沙滩、朵朵白云、高山流水等。8。做一些与当前具体事项无关的自己比较喜爱的活动。比如游泳、洗热水澡、逛街购物、听音乐、看电视等。9。生容易，活容易，生活却不容易。

别发愁，这个社会的和你差不多还很多，但是都快乐的生活着，并不是每个人都能成功的，只要你努力对待每件事情，对生活认真一点，只要你认真对待每一天，不过你的人生怎么样，我相信都是精彩的。加油吧。

。