如何摆平浮躁心理，如何控制浮躁的心态

导读：本文介绍了如何控制浮躁的心态和让浮躁的心平静下来。建议每当你感到浮躁时将浮躁情绪放到十天后再放纵自己，并寻找自己真正感兴趣的事情来丰富生活。调整好心态，找到自己开心的原因，并尽可能地放松身心，比如适当进行体育运动、听音乐、旅游等活动，与好朋友交流等。最重要的是，解决问题，不要想太多，找到原因并加以解决。如下为有关如何摆平浮躁心理，如何控制浮躁的心态的文章内容，供大家参考。

1、如何控制浮躁的心态。

有一个方法你可以试一试，那就是每当你浮躁的时候你就把你的浮躁情绪放到下次再去放纵自己，放到十天后在去放纵自己，等到十天后你看看你当时的浮躁情绪值不值就好了，你十天之后会发现你的情绪一点也补值得你去浮躁，那样你就不会轻易的浮躁了，因为你会发现那些都是不值得的，只要你稍微的克服一下就好了，希望你早日克服你的浮躁，做自己真正的主人。加油 适度的体育运动，听音乐。让自己的心情舒畅点。尝试做一些新鲜事，来丰富你的生活、有时候不妨找个时间去放开心情，比如节假日去旅游、活动旅游等等只要喜欢。还可以找你的好朋友来聊聊啊。这些只不过是有部分人喜欢的，其实我觉得最重要的是，主要是调整好自己的心态，找出原因为什么不开心。解决问题当你一觉得不开心的时候，就不要再想下去了，赶快做自己最有兴趣的，最中意的事 “何能遣其欲？’，就是怎么控制自己日常情绪浮躁～人如然，常觉得烦躁想发脾气，先分判两点：

第一、有没本身口干舌燥、脑胀、发晕？发热？晚上睡眠品质不易好？

第二、还是最近事情较多啊？有发生实证在身上？不过，两者会交错运用。

先来谈一点，自身情绪变化，这情绪的变化，有如磁场电波受到干扰，当干扰产生杂讯，你就易有纷乱错为的情绪产生，怎么分判，刚刚所谈，有没口干舌燥，有没脑胀发昏，有没半夜睡眠品质不良，不易入睡，此时种状况就如中医学所讲的‘虚火旺盛’，这人啊，坐下来别说没啥事，就是看到桌子都想骂。欸～千万别小看这点，这也是上周所讲，要修行必须先把生理打理好！

2、怎样让浮躁的心平静下来？

那就先把你的目标定好，顺着目标前进，要有个不实现目标绝不做别的事情的决心，让自己真的静下来，只要你把自己的理想和目标定好了，就不会心乱了，加油吧！！！

1、做事前不要想太多，多喝些水，听听舒缓的音乐缓解一下心情

2、想想哪件事情是自己最先需要解决的，把自己要做的事情按轻重缓急逐条列出，逐个解决，这样你就不会头昏脑胀了

我觉得主要还是自己的心境问题，你应该把工作和个人问题分开，工作的时候不要想其他的事情，只要记住，做好你应该做的其他什么都不要想，不要给自己过多的负担！ 呵呵，我也常有浮躁的心了，虽然我的办法不能根除但会暂时的抑制住情绪！浮躁都是因为每个人的心里有心事，但不同的人有不同的心事罢了！我会常常看一些能开解自己的视频！比如；

1，每每心烦乱，我都会看《百家讲坛的破解幸福的密码》是毕淑敏的，真的说的很不错，希望有时间看！

2，我会在困惑，迷惑的时候看百家讲坛于丹讲的那些心得，看了后心里真的平静了很多。。。。。其实网上有很多有关于开解心情这之类的视频，只要坚持看，你肯定会觉得收益非浅的。

3，心里浮躁了也可以出去转转逛逛街，或公园什么的，即便走的时候不开心，但回来的时候肯定心会舒服多了！ 对着天空大喊我是猪就好了

3、怎样平静浮躁不安的心态？

人的思维受大脑支配，大脑又指挥了行动。要想平静下来，改善这种心态，必须稳定心神，首先让精神赋予自己冷静和以静制动的方法制约自己。你之所以出现坐立不安、人在心不在的状态，完全是由于在你的生活中出现了挫折、打击或者某种压力，这一切影响了你的心绪，以至无法解脱。 所以，你不妨学会释放，尝试自我解脱，这样，你的心态就会随之放松，当一个人处于静态之中时，他才会冷静思考，让心神安稳下来。平静你烦躁不安的心态还有一个方法就是饮食起居的调解和锻炼身心，比如，安排好自己的膳食，吃一些有益健康和安定的食品或水果；安排好睡眠，达到一个良好的质量；做一些体育锻炼、文娱活动来调离自己的浮躁以调节生活和心态；行事稳重，考虑好了前因后果再做，不打无准备之仗。总之，不管是什么事情，只要你抓住重心，对自己有一个合理而科学的规划并付诸于行动，你一定不会再浮躁不安的。

4、如何克服浮躁的心理！

这可能是在浮躁的生活中每个人都向往的一种（可以说是一种）境界。正因为我们的生活中有这样那样的烦恼与牵挂，我们的内心就会理想出一个安静完美的世界。能做到在任何地方都能心境如水，我想这个人必须有宽广的胸怀，丰富的阅历。我无法解答你的问题，只有几句话愿与你分享：

1、苦乐随缘，心无增减

2、众生无我，苦乐随缘

每当想追求一份安宁时，我就会想到着两句话。

持一颗平常心，做一个安详的人，不去计较自己得失与否，不去非议别人的功过，不求扬名立世，但求问心无愧，微笑着面对生活。

能做到这些，就能心静如水了。 你浮躁证明你心有所想，你在牵挂或顾忌什么，先把原因弄清楚，然后让自己慢慢静下来，做一些自己感兴趣的事，最重要的要有一颗平常心，坦然面对生活中的不如意，平静面对等待，让自己快乐起来。 你可以去试试掉鱼 “浮躁”一词，《辞海》解释为轻率/急躁/。相近的词语还有狂躁/躁动/躁郁。浮躁指轻浮，做事无恒心，见异思迁，不安份，总想投机取巧，成天无所事事，脾气大。浮躁是当前国民的一种病态心理，其特点有：

1。 心神不安。面对急剧变化的社会，不知所为，心头无底，慌得很，对前途无信心。

2。焦躁不安。在情绪上表现出一种急躁心态，急功近利。在与他人的攀比之中，更显出一种焦虑的心情，甚至引起头痛和失眠。

3。妄动/冒险。由于焦躁不安，情绪取代理智，使得行动具有盲目性，行动之前缺乏思考，只要能赚到钱违法乱纪的事情都会去做。

如何克服浮躁心理？可以用以下办法进行自我调适：

1。 在攀比时要知己知彼。“有比较才有鉴别”，比较是人获得自我认识的重要方式，然而比较要得法， 既＂知己知彼＂，知己又知彼才能知道是否具有可比性．例如，相比的两人能力，知识，技能，投入是否一样，否则得出的结论就会是虚假的．有了这一条，人的心理失衡现象就会大大减低，也就不会产生那些心神不宁，无所适从的感觉．

２。 开拓当中要有务实精神。改革需要有开拓，创新，竞争的意识，但是也要有持之以恒，任劳任怨的务实精神．务实就是＂实事求是，不自以为是＂的精神，就是爱岗敬业的境界．务实是开拓的基础，没有务实的精神，开拓只是花拳绣腿，这个道理是人人应弄懂的．

３．遇事要善于掌握思考．不能崇尚拜金主义，盲从主义，考虑问题应从现实出发，不能跟着感觉走，不能做违法违纪的事，要看到命运就掌握在自己的手里，道路就在脚下，看问题要站得高，看得远．切实做一个实在的人． 多是因为心理作用

1。欲望少点，

2。攀比的心态少点，

3。知足常乐的心理多点

4。心态平衡点，

5。根据自己的能力去生活吧，不要让别人的生活状况左右了你的心情。

6。改变能改变的，接受不能改变的，不要迷失了自己 。

5、怎么克服浮躁的心态？

大多数浮躁是因为心理在想着什么东西，在着急什么东西。不要去想，如果你控制不了，那让自己忙起来，听点舒适的音乐，别做太难的题。高中其实不辛苦的，我这几年才走过来的，只要好好走，现在想起来还觉得高中最美好呢！

楼上的别把一切看的太重要，须知道你越想做好一件事越做不好！

任何情绪都是人的态度问题，你个人对什么事情是什么态度就会有什么样的情绪，浮躁只不过是情绪中的一种，所以在你感到浮躁的时你应该时时刻刻想到你没有什么值得去骄傲的，因为世界没有最好，只有更好。

候仔细想想自己是什么样的态度，清楚了以后再仔细思考：怎么避免这种态度，改变这种态度。若以为再感到浮躁的话就试着改变自己所产生浮躁的心理（态度），同过多次练习后，你应该就可以尽量避免浮躁了！ 适度的体育运动，听音乐。让自己的心情舒畅点。尝试做一些新鲜事，来丰富你的生活、有时候不妨找个时间去放开心情，比如节假日去旅游、活动旅游等等只要喜欢。还可以找你的好朋友来聊聊啊。这些只不过是有部分人喜欢的，其实我觉得最重要的是，主要是调整好自己的心态，找出原因为什么不开心。解决问题当你一觉得不开心的时候，就不要再想下去了，赶快做自己最有兴趣的，最中意的事

6、怎样平静浮躁的心

自己一个人，看看风景，听听歌，远离喧嚣，试着让心静下来。 主观问题很重要，学着调节自己心态。还可以听一些轻音乐，以平复自己。。。 拒绝浮躁，要做到三点：一靠正气定力。正气来自心正，心正则有定力。 思考得失成败 书籍是最好的助手，而且是纸质书。

7、怎样才能使自己平息浮躁的心

浮躁的心情谁的会有的，浮躁是思想不集中，对某些事情厌烦开始和你能力不足的表现。当你浮躁了，你应做到：1。虚心学习，不耻下问2。认真思考问题，建议做些建设性的讨论和创新，做深入思考3。多方面认识自己，客观评价自我多多学习吧，只是渊博了，浮躁的心情就会荡然无存了。 做点奥数！ 喝瓶精心口服液吧！会有效果的！

8、如何消除浮躁的心态

适度的体育运动，听音乐。让自己的心情舒畅点。

尝试做一些新鲜事，来丰富你的生活、

有时候不妨找个时间去放开心情，比如节假日去旅游、活动旅游等等只要喜欢。

还可以找你的好朋友来聊聊啊。huhu

这些只不过是有部分人喜欢的，

其实我觉得最重要的是，主要是调整好自己的心态，找出原因为什么不开心。解决问题

当你一觉得不开心的时候，就不要再想下去了，赶快做自己最有兴趣的，最中意的事 每天静坐30分钟，摒弃一切杂念 想想自己的爱好在哪里

9、如何摆脱浮躁？

首先要使自己放松，听一些舒缓的音乐，吃口感很好的食物，找有意思的故事或者笑话来看，这样可以使自己的心情放松，如果有条件的话，去看一看美丽的景色，比如在湖边走一走。

心里浮躁最重要的是要使自己的心情放松，其实，事情不顺利一定是事情处理过程中出现了问题，而造成这种问题的原因会是多种多样的，可能是你的原因，也可能是其他人的原因，不要因为这些而气馁，因为没有任何人的经历是一帆风顺的，另外，情绪低落对解决问题没有任何好处，只能使事情变得更加糟糕，那么你是希望事情向好的方向发展还是更加恶化呢？

不论将来事情的发展结果如何，你都是要正面面对的，这个是你无法选择的，但使用什么态度和心情来面对却是你可以选择的，一定要记住我的话。

无法选择事情的发展，那么就选择快乐的心情。 听听音乐吧 最好的办法是——用凉水冲自己脑袋吧，不怕感冒的话！~ 一句话从身边找开心 如果实在找不到的话 就看点安抚心灵的书 心灵妙语 心灵物语 心灵鸡汤 等等等等 再不行找个知己诉所下心情

10、怎样才能消浮躁心理？

也许此时的你缺的是一个方向，或者说是一个能让自己感到踏实的实在的目标。就如看书背英语单词，也许每天都会翻开英语书看，但是身在教室心在外，一个不小心就已经走神了，然后就觉得没劲不想看了，每天翻开的永远都是第一页，每天背的也永远都是那个讨厌的A开头的单词。什么原因呢？就是缺少一个目标。如果告诉自己今天我一定背完50个单词，否则惩罚自己跑1000米，这样坚持一个礼拜，背单词就会成为一个习惯。内心浮躁的人，往往有种急于求成的心理，也许在你的心里有想要做成什么大事的想法，但是总是不能给自己的这个想法付诸相应的行动，所以内心也总有点空虚，感到不充实。找个信任的老师或同学，说说自己最近的心态，也许他们能给你一些好的建议。如果你说的这种浮躁心理只是最近才出现的暂时的，那么你也千万不要着急，要相信人生的道路是遵循一个波浪形曲线的规律的。当我们此时出于低谷时就要告诉自己，接下来面对自己的肯定就是光明了，因为我已经在谷底了，跌入谷底时会反弹的。GOOD LUCK！ 如果想放弃每件事情的时候心里就要默默的想，我不能就这样子，我一定要把它做好一定要做下去！

11、怎样改变浮躁的心理？

我曾遇到过此类问题，我可以给你说说我当时的处理的方案。

首先，你得给自己泼泼凉水。

尽量打击一下自己，我觉得，浮躁的原因就是有些没有认清自己的现状。

其次，你需要稍微调整一下自己的生活习惯。

比如说，不要再过多和周围的人闲聊。

不要再开一些没意思的玩笑。

你可以要求自己要真正安静下来。

最后，让自己忙起来。

其实我感觉，只要你做好第二条就基本可以稳下来了。 看看我道教的经典， 比如道德经（老子），南华经（庄子）

12、怎样克服浮躁的心里

两个字 蛋定

保持临在于当下，观察自己的思想，一有浮躁的情绪，就冷静下来，闭上眼睛深呼吸，放松自己 一个精神不振、得过且过的人就会觉得心理浮躁。你要做一个生气勃勃、目标明确、深谋远虑的人，你就会接受任何挑战。你的精神要振作起来，你的生活就会充实起来，你的生活每天都是崭新的，你的每月、每天都要按计划往前进步，每天都在进步了，你就不会担心自己的能力不够、经验不足。你要发挥自己的潜能和才干，做一个富有思想和判断力、具有创造力、能够吃苦耐劳的人，你就能找到你的立足之处，到哪里也都有希望。

13、怎样才能克服浮躁的心理

一个精神不振、得过且过的人就会觉得心理浮躁。你要做一个生气勃勃、目标明确、深谋远虑的人，你就会接受任何挑战。你的精神要振作起来，你的生活就会充实起来，你的生活每天都是崭新的，你的每月、每天都要按计划往前进步，每天都在进步了，你就不会担心自己的能力不够、经验不足。你要发挥自己的潜能和才干，做一个富有思想和判断力、具有创造力、能够吃苦耐劳的人，你就能找到你的立足之处，到哪里也都有希望。 我觉得关键是要找到问题的原因，有的时候并不是浮躁，而是性格使然，就是我们说的性子比较急。不过，既然认识到问题，首先是很好的，当然我们要想办法解决。就我自己来说，我属于比较不那么急的一种，但是碰到身边的朋友比较急的时候，就会安抚他，“不要急”，当然安抚的人不能比他更急，语速等等各方面都要引导。所以我建议可以找找身边有没有这样可以随时提醒你的朋友。还有就是每当你碰到事情开始着急的时候，先深呼吸一下，暗示自己“不要急，不要急”等等。我不知道之前都用过什么方法，浮躁的根源还是压力过大，解决压力的伤害只有两种方法，一种是换个角度想，还有一种就是先不想。希望能有一点点帮助 换个环境

脱离当场的处境

找个好的地方释放下自己 去暴躁一次，然后想想是不是该这么做，到时候你就知道你该怎么去克制了，不要去片面的争取什么 避免浮躁，最重要的一点是要知足，只有对目前的处境不满的人才会产生浮躁的心理，不满经济状况就会不停

的跳槽，不满爱情就会不停的分手，等等，当你有了塌实知足的性清以后，当然也不能变的没有追求，但关键是

这个追求现实不现实，如果不现实那就趁早把它忘了，如果现实，就要踏踏实实的付出努力去实现它，但也要记

住，付出努力不一定就会收获结果，关键是过程。总一句话，人无贪心就不会浮躁，塌实的走过一生，不要总羡

慕那些所谓比自己成功的人，不要拾起芝麻丢了西瓜。。。 克服浮躁心理可以使用以下的方法哦：

1． 在攀比时要知己知彼 。“有比较才有鉴别”，比较是人获得自我认识的重要方式，然而比较要得法，即“知己知彼”，知己又知彼才能知道是否具有可比性。例如，相比的两人能力、知识、方法、投入是否一样，否则就无法去比，这样得出的结论就会是虚假的。有了这一条，人的心理失衡现象就会大大减低，也就不会产生那些心神不宁、无所适从的感觉。

2． 要有务实精神 。务实就是“实事求是，不自以为是”的精神，是革新求变的基础。没有务实精神，重塑只是花拳绣腿，这个道理人人应该明白。

3． 遇事善于思考 。考虑问题应从现实出发，不能跟着感觉走。目标要实际，过程要坚实，真正做一个务实打拼的人。

14、如何克服浮躁心态？

“浮躁”指轻浮，做事无恒心，心绪不宁，脾气大，忧虑感强烈等。

避免浮躁就必须先意识到这个问题，既然你已经认识到浮躁的害处了，那就说明你实际上已经开始远离浮躁的心境了。我认为避免浮躁，最重要的一点是要知足，只有对目前的处境不满的人才会产生浮躁的心理，不满经济状况就会不停的跳槽，不满爱情就会不停的分手，等等，当你有了塌实知足的性清以后，当然也不能变的没有追求，但关键是这个追求现实不现实，如果不现实那就趁早把它忘了，如果现实，就要踏踏实实的付出努力去实现它，但也要记住，付出努力不一定就会收获结果，关键是过程。总一句话，人无贪心就不会浮躁，塌实的走过一生，不要总羡慕那些所谓比自己成功的人，不要拾起芝麻丢了西瓜。。。

15、求！！！如何让浮躁的心平静下来？？

个人的一点对付心浮躁的方法：做些自己喜欢的事，比如某种喜欢的运动或者烹饪美食等等，听听音乐、如果条件允许的话，可以来次短途旅行。这些方法对我个人很管用，只是恐怕也要因人而异，祝你早日找到适合你的方法来对付浮躁。 飞机打完了，心也就平静了 看看哲理的书。 黑夜 没有什么好方法，只有让自己少想一些事情了 一个人散步，或者发呆。 你会明白很多东西！ 多听一些温柔的音乐

16、怎样消除浮躁的心理？

保持心理平衡

1、对自己的要求要从实际出发，不要过分苛求。

2、对他人期望不要过高。

3、疏导自己的愤怒情绪。

4、偶然也要屈服。

5、暂时逃避。

6、找人倾诉烦恼。

7、为别人做点事。

8、在一段时间里只做一件事。

9、不要处处与人竞争。

10、与人为善。

17、怎么样才能让浮躁的心平静下来呢？

首先呢。。

放轻松。。`

一。。二。。三。。

吸气。。

一。。二。。三。。

呼气。。

深呼吸。。

是不是感觉好点了呢？？

其实呢。。

活在这个社会。。

压力是必须的。。

但我们可以尽量往好的方面想。。

对不对？？

告诉自己。。

没什么大不了的。。

你很快乐。。

你很勇敢的面对这一切！！ 你看这样行不？

1。 罗列使自己感激不尽的事，与人为善，不要怀恨，用童心拥抱生活，用成熟理解生活，懂得感恩，善待曾善待过你的人

2。 发展你的兴趣爱好，保持强烈的好奇心和求知欲，保持健康的体魄和心理

3。 与他人建立联系，多和亲朋好友谈心，人的精力有限，想做的事却很多，减少不必要的人际约束

4。 喜欢并爱护自己，别老想给别人好印象而刻意改变自己，有意栽花花不开，无心插柳柳成荫

5。 和卓越竞争而不是和人竞争，进步才是最大的胜利；与自己较量而不是和别人较量，战胜自己才是最大的赢家

6。 接受自己能力有限的事实，选择人生中真正想做的事、真正想爱的人

7。 消除敌意与侵略性，尝试与别人合作而不是单独竞争，对问题当机立断，随机应变

8。 学会闲聊和关心别人，别把自己看的太重，尽量不要给别人自私的感觉

9。 不要为无关紧要的事发牢骚，不要总是把事情看的很严重，不要把所有的过错都归罪于自己，不断寻找新的嗜好，关心新近发生的时事和身边的新鲜事

10。 广交朋友，积极做人，多与积极者交往，尽可能少与消极者接触，除非你能改变他否则你就要被他改变，不同的选择成就不同的人生

11。 热爱生活而不是它的报偿，对生活充满新鲜感，要知道每天的太阳都是新的

12。 在自身经济能力允许的情况下，不妨找个时间去寻欢作乐，比如节假日去旅游、到一个向往已久的地方去远足

13。 你把事情做的很好或者取得成功时，为自己庆祝一下，即使宴会只有你自己

14。 帮助别人做些事，帮助别人会使你快乐，尤其在别人处于困境中时，“患难见真情”，你获得的将会远远大于你的付出

15。 不要歪曲别人的批评，要知道能亲耳听到别人对自己的正面的客观的评价是多么的难得，应心平气和，有则改之，无则加勉

16。 参加适度的、一定时间的体育运动，早起十分钟，一定要坐着吃早饭

17。 尽量使自己保持忙碌状态，消除紧张与恐惧

18。 知道自己能做的和自己所应该做到的，不要害怕面对自己有限的能力，给自己一个客观的评价，了解自己，消除高不成低不就的心态

19。 学会使自己心平气和，保持一颗平常心，对小事不要过分计较，难得糊涂嘛

20。 行事有主见，有原则，不以别人的好恶作为自己行事的标准

21。 祛除那些对你来说是负担的东西，停止做那些让你觉得无味的事情

22。 看到事物光明的一面，承认人性中有光明的一面，也有黑暗的一面，要有宽容和谅解的胸怀，不以物喜，不以己悲；不走极端，禁绝怒食

23。 尝试做一些新鲜事，来丰富你的生活，放弃不太重要的事情，听音乐、看书读报是增加兴趣的最好方法

24。 明白良好的动机未必会带来良好的效果，但是不能因此而放弃

25。 明白“人比人气死人”的道理，不要自己跟别人强加比较，更不要以己之短比人之长，不要在生活琐事上与人攀比

26。 对自己的要求不要太高，追求成果而不苛求完美，养成胜利心态，但不能高高在上

27。 把压抑及时发泄出去，不顺利时可以自言自语，进行自我安慰

28。 制定可行的目标，把大的项目分成较小的、能干得了的若干小部分，这样每做完一部分都会有成就感

29。 算算你的得意事，想象自己正在成功，回忆过去的辉煌，而不要理会你的烦恼和不如意，不要对往事耿耿于怀，不要为自己的正当行为内疚

30。 下决心改变你不欣赏的规矩，最好是大家的都不欣赏的，改变不了别人就改变自己，不要怨天尤人 ，不要总忧虑将来 ，车到山前必有路

31。 在感觉疲惫之前就休息，请记住：休息不是浪费生命，它让你在情形的时候做更多高效率的事情

32。 上床就睡觉，不要考虑别的事情，有心情的话可以开个睡前的“卧谈会”，但不要因为过度兴奋而影响了睡眠

33。 换一个角度看问题 摆正心态，其实我个人认为最简单有效的方法就是找好朋友聊聊天，释放一下压抑的心情应该就可以了！ 也可以这样啊，听说经常看花和金鱼也很有效的，再个也可以找个好朋友说说，也挺好的，尽量去看点积极向上的书啊，那种一看就想笑的，像《双响炮》之类的，我就蛮喜欢的。 深呼吸几下就好了啊 ，通常我就是这样的。

很管用的喔！！ 想想其他事！ 闭上眼晴，深呼吸！`告诉自己要忍`在想想些美好的事情

18、怎样可以让浮躁的心平静下来

放松心态 扯淡，听俺的，，，来分，，，，，，嘿嘿。 去空旷的地方大叫一声，把心里不愉快的事大声讲出来，或者是和朋友一起去，就可以了。

我以前这样，后来讲给别人听后，给一直建议就好多了，反是没有解决不了的事，要看你是如何解决这一事的。不要害怕，说出来有什么，大不了别人看不惯一下，是心情重要还是别人看法重要 洗一下脸，深呼吸，不要压抑自己， 上网 听听音乐 让浮躁的心平静下来并不能依靠别人，而需要你独自面对。它相当于人生的一个坎，走过来一切都会好！

19、怎样克服浮躁心理

尽量控制自己浮躁的情绪，静下心来，对于一些小烦恼别太固执，在烦恼时可以闭上眼想想：只为这，我值得么。时刻反省自己，了解自己所想要的。多听下放松的音乐，保持愉快的心态，应该就差不多了。 注意自己的呼吸节奏，这个方法很简单，注意调整自己呼吸节奏，你自己试试看 在浮澡时你可以看一本你喜欢的书 深呼吸！放松点…别老想着考试结果会怎么样。平常心哦… 那你对什么感到浮躁就逼自己去做这件事，久而久之就克服掉了浮躁的心理 别紧张，越紧张越浮躁，你就想“你紧张，你紧张啊，我看能紧张成啥样”。