女生自学舞蹈的心理，自学舞蹈，练舞练到我心很烦，怎么办？

导读：这是一篇关于学习舞蹈的文章，文章讲述了自学舞蹈需要付出努力和恒心，同时也需要自我鼓励。文章提到了学习舞蹈的好处，包括提高交际水平，改善形体，学习成品舞等。文章鼓励学习舞蹈不要害怕失败，要勇敢尝试。如下为有关女生自学舞蹈的心理，自学舞蹈，练舞练到我心很烦，怎么办？的文章内容，供大家参考。

1、自学舞蹈，练舞练到我心很烦，怎么办？

既然你从来没学过， 不过你还是选择了自己练习 说明你还是挺喜欢跳舞的 既然喜欢， 那就不要放弃啊 专业的舞者也是经过一天天练出来的 谁天生就会啊 知道不， 再努力下试试嘛 去舞蹈教室或者找个同好陪你一起练。不过世事皆不易，凡事需恒心，心烦了，累了，就听听音乐放松一下，对自己说：我一定能坚持下去，我一定可以。自我鼓励是一种好办法，试试。

2、女生23岁，想学习舞蹈~

直接告诉你好了，学拉丁吧，能包你过瘾而且想提高也容易些（相比民舞芭蕾等对基本功要求太严，你现在才入门晚了点……），最重要的是，这是一个能够提高交际水平的舞种哦，对你将来是有好处的，形体也还不错，通常只有专业演员高强度的训练才会变成青蛙腿的，哈哈…… 国际标准舞类的属于体育舞蹈，如果出席个晚会什么的，应该会比较实用

如果想表演性的，建议你学习广义的现代舞，就是劲舞，韩舞类的，可以学习不带技巧的，如果有活动的情况下，你就可以，一展你的女性魅力了

至于朝鲜、傣族，不是专业人士，不学也没什么不可

因为，深入来说，朝族舞气息，和内在感觉是很重要的，傣族，如果肩不开的话，最好也不学，毕竟照葫芦画瓢，怎么看，都难受的

所以，劲舞，是比较适合你的，最好是，学习成品舞，这样比较取之有道！~~ 拉丁舞没有说单学一种伦巴或什么的

你可以找个专业点的班

上国标舞的课

或者练一下芭蕾

不要形体芭蕾

那种古典芭蕾很好

不要觉得23岁很好

我见过的

4、50岁开始学的老阿姨

都可以在足尖上翩翩起舞

你的身体条件挺好

一定没问题 23岁完全来得及，你不是要走专业的路子，就业余来说，我的学生有好些也都20多了才开始学，她们进步很大啊！

首先是基本功，不要说什么年纪大了，压不了了，人家老年人一样在压基本功，才20出头只要每天压一压，进步回很快的，但是压基本功也要科学的方法，否则容易受伤或者长肌肉。你至少做的最基本的：不要驼背，人要亭亭玉立。

然后我比较建议你学民族舞。一是因为这是我们国家自己的东西，二是因为这符合你柔的部分要求（比如说一些节奏较缓的傣族舞、汉族舞等）。舞蹈不单单看基本功，我认为“感觉”和兴趣更重要！

还有什么问题你可以直接问我~~

我爱舞蹈~~ 你现在开始去学舞蹈年纪有点大了！！

那就当业余爱好去学学啊！

找个自己喜欢的就行了！

都接触一下也行啊！

你现在想要学的很好，是比较困难的了！ 我觉得如果是培养气质的话有两个选择

一个是恰恰

一个是民俗舞蹈

这两种很培养气质

或者可以学习形体舞蹈

3、我是一个16岁的女生，我也想学跳街舞，但是我很死板，有些害羞，没有学过任何舞蹈，就像小学一年级，给。。。

可以学。不过下的苦工是不少的。首先要一定的软度和控制力。

每天可以做一些拉伸运动和劈叉。

然后在试着学学网上的舞蹈教学。

可以在家附近寻找有没有教舞蹈的。 不迟 害羞放不开+1，但最近还是放开自己去学爵士舞了，别在乎可以不可以，只要想了就毫不犹豫去吧，人就是要活得尽兴洒脱~如果实在不好意思就去没有人认识的地方学~最初可能会糟糕但越跳越自信咱相信是肯定的！勇敢迈出第一步吧~加油！ 放得开就能学 没什么害羞的 去家里附近 报名一个街舞班 慢慢学习 能了，16岁的姑娘，正是花季时节，任性的年代，想干嘛，就干嘛，当然了有些事是不能干的，不然就会后悔一辈子！呵呵，不能怕羞。

4、自学舞蹈有什么压力？

如果学现代舞的话就去专业的地方。如果是街舞的话可以自己在家看视频学习，当然你的悟性得达到，还有就是对舞蹈音乐的感觉了！舞蹈的感觉很重要的！建议多听音乐，稍培养下音乐的节奏感和感觉！要把音乐分开听，伴奏，鼓点，歌词！再次强调感觉！不管是教学的还是欣赏视频，都得靠自己，一般教学视频学的东西慢，套路也比较死，不灵活，换音乐的话还是跳那套路，所以欣赏性不强！如果悟性好的话还是要看欣赏视频的，那样学的动作偏向即兴，舞蹈动作随意，就是free style！我从小六岁跳杰克逊的舞蹈，之后学习街舞中的breaking和hiphop，一只都是自己学习，之后与各个艺人都合作，所以感觉还算不是很差的！自学，还是可以的！如果“范”不正的话可以找一个正规的舞蹈工作室去进行纠正！祝自学成才！ 不知道LZ想学哪种舞蹈。。。其实也没什么关系！呵呵。。

跳舞感觉很重要，如果LZ觉得喜欢，就去学好啦。没什么压力的，我很多朋友都是自学的街舞

就可以从网上找些教程视频来练习！

任何舞蹈都一样，但如果是专业类型，还是有人指点比较好！

唯一就是自学可能有坚持不了的问题！

如果想学成些东西，就一定要坚持不懈的努力哦！！

LZ加油 压力？

压力应该是自己给的，自己才知道吧 可能会有些动作学的不到位，影响整个舞蹈的美感。严重有可能会伤害身体。

建议你去报个培训班吧。现在培训舞蹈价格也不是很贵。先学点基础，然后再自己慢慢练习

一样行

5、没有舞蹈功底，想学舞蹈，不知道从哪里着手？

根据你的情况我觉得比较适合学中国舞，可以以民族舞为主

其实功底这个东西不是说现在不行以后也不行，顶多比那些学过的人辛苦一些

我就是学中国舞的，我们舞蹈班有不少同学都是为了高考才开始接触舞蹈的，也有两个姐姐是二十多岁才学的，她们一开始不都是没有功底的么，贵在坚持！想要不付出些什么就能什么都得到是不可能的！加油哦

至于从哪里学嘛，肯定是基本功！学什么舞蹈都是要基本功的，这个过程是痛苦而又枯燥的，但是等你坚持下来，可以去把那些舞蹈都跳好时就会觉得很快乐，因为舞蹈本身就是很快乐的！一步一个脚印，不要一开始就想着能学多少漂亮的舞蹈

在此再稍微纠正一下一楼的回答。傣族舞和藏舞其实是很多民族舞中比较难的两个舞种。因为傣族舞需要用到腰功，那样才会有美感；而藏舞，需要很多手臂的技巧，以及步法上的颤膝等动作

当然，不要因为觉得过程太难就立刻放弃，只有长久坚持才能做的很好。也许得几个月才可以把一支舞跳的很好，也许得一年，这都是很有可能事情，所以还是那句话，贵在坚持！ 个人建议报班去找专业的老师教你学习动作的准确度高，而且也能少走弯路，学到的东西也更全面，没有基础就可以学，西安泷舞是一家专门培训舞蹈的学校，有开多种舞蹈课程，老师教的特别好，专门零基础培训，教学和师资力量很强，挺适合初学者的，你想学的话可以去泷舞了解一下 我是专业生来的，说实话，按照你这样的情况很难办。如果你真有心要考这个专业、就要尽快去学基本功。好的学校舞蹈专业要求是非常严格的。比如星海音乐学院舞蹈系，女生要165以上，基本功是绝对要考的。学音乐要花费大量的金钱。如果你考不到好学校以后出来很难有出路。所以、选择走什么路是很重要的

适合学拉丁舞

跆拳道和武术有相通的地方，武术又和舞蹈基本是一家，你以前练过跆拳道，就勉强算是有功底了！！

我是17岁开始学的 ，现在高三，今年我就要考艺术学院了，

其实学舞蹈重点是看你自己有没有那种勇气，肯吃苦，能忍，有自制力，不怕脏，不怕累，这是最主要的

协调性不强是舞感不好的表现，虽然舞感要有一定的天赋，但通过后天努力也是可以培养的，多看多练就好，我的同学也有协调性不好的，他们付出的要比平常人多，但他们很努力！！

不管你学哪种舞蹈，都 要有正确的方法，所以建议你找正规的学校和老师学习哦！！！

谢谢！！

你可以尝试学民间舞一些风格性的东西，比如傣族，藏族这些比较有韵律的东西，不需要太大的软度和体能，又能改善你的协调能力，并且有美感。其实学舞蹈这个东西没有晚不晚，就看你心诚不诚，慢慢来总会好起来，更何况你也不是靠这个工作。如果你不喜欢民间舞，古典舞这类，也可以试试学街舞，现在很多女孩子都在学爵士，爵士是塑造女孩形体的舞蹈，能发掘女性魅力，有妖娆的一些东西在里面，接触时间长了，能增加自信。也可以试试girl‘s hiphop，是针对女孩子的街舞，有帅气有性感，协调能力比较强。

6、女生学舞蹈

你的问题不够详细，

首先你想学舞蹈的目的是什么？如果是个人爱好就想学仅仅是喜欢，那么我告诉你，你喜欢什么舞蹈就学什么舞蹈，知道自己喜欢。舞蹈是什么？其实就是情感的表达。

如果是为了考上艺术院校，搞专业。那么你的身材的确是有制约的。（但如果你还有长个子的空间，那么体重也不是问题）一般跳舞的个头太低做演员是不行的，但做老师教别人只要脑子好，个头问题不大。

那么我假设你学舞蹈只是喜欢，那么就不存在个头和身材的问题。问题是你的个性更适合学习什么舞蹈。芭蕾学习起来比较难，没有基础很难学出点样子。而且比较形式化的舞蹈。宫廷舞蹈。看上去高雅。情感表达更平静些。古典舞就是中国人自己的舞蹈，更含蓄，更有韵味。但想学好也相对较难。对身体的感觉要求很高。民间民族舞相对简单，毕竟来自民间。是老百姓经常跳的。容易上手一些。民间舞的情感表达更加直接热烈。大多民间民族舞蹈都是老百姓过年过节跳或者传统文化的代表。至于街舞或者国标体育舞蹈之类的都是进口舞种，需要喜欢上他的文化，再学习他的舞蹈才更容易。街舞更动感，现代气息重。

所以学什么舞蹈最重要要看你自己的性格喜好。喜静还是动。另外就是想长期学还是随便玩玩。这些都是你问题的选项。

如果你只是爱好，希望让自己的身体灵活起来，偶尔学学。建议民间舞比较简单，选择项目也多。或者街舞也可以。

总之舞蹈只要你选择了自己喜欢的适合自己的舞蹈，每一种都能带给你身体的锻炼和心理的愉悦。只要自己喜欢，不要在乎个头身材。再者女孩子学舞蹈，无论怎么说，都会让你的内在气质细腻些，外在气质更漂亮些。至于这个多有用就不好说了。就要看你学的程度了 肚皮舞

肚皮舞毫无疑问是瘦腰腹的方法，而且在近年来也是减肥的新热点。动作简单易学，不用担心对身体会造成什么伤害，而且完全不受年龄和体型的限制，是任何爱美的女性都可以尝试的减肥好方法。它除了瘦腰腹之外，还能有效地收紧全身线条，让你轻松的减去手臂、臀部大腿的赘肉，线条更加优美。

爵士舞

爵士舞是有氧运动的一种，每个星期跳3-5次爵士舞，每次跳30-50分钟的样子，就能塑造出魔鬼身材。爵士舞吸收了多种舞蹈的元素和技巧，要表达的是火辣辣的风情，送胯、扭腰、身体呈波浪形扭动，无一不透露着女人的妩媚与新感。跳爵士舞不仅可以锻炼身体，减肥塑身，还可以使女性愈发时尚妩媚，大大增强个人社交魅力。

踢踏舞

踢踏舞将舞蹈、健身和娱乐融为一体。它几乎都是通过脚部来运动，跟着音乐的节奏来行动，听觉和动觉的美感比其他的舞蹈更加震撼人心。踢踏舞多变的风格吸引了全球的男女老少们，据研究45分钟的踢踏舞相当于5000米的运动量，使非常有效的健身减肥的舞蹈之一。

芭蕾舞

芭蕾舞是非常优雅气质的一种舞蹈，不仅能减肥瘦身，还能塑造完美体态，它能使女性增添魅力和气质。长期练习能增加女性内涵，提升气质。芭蕾舞不仅可以让我们成为身姿妙曼的时尚女性，更能让我们从内而外地散发女性的知性美和独特的气质。由于芭蕾舞基本上都是踮着脚尖来跳的，所以跳芭蕾对瘦腿和塑腿有很好的效果哦。

7、为何自学舞蹈后的我性格变了很多，也懂得了生活的道理？

因为你真心的付出了！付出就会有回报的！在跳舞的同时你也学会了人人之间的交流，沟通，理解！同时跳舞那也是一种享受生活！这样更加的让你感觉生活的不同意义！希望你真的快乐… 因为你真的喜欢上了 因为你在跳舞中明白。 在跳舞中就是你所明白的， 也是你改变的所在！ 因为跳舞能使人知道内心深处的秘密！

8、女生学街舞的好处 和学吉他的好处

学街舞的好处有五点：

1、有利于培养良好的道德意识和意志品质，舞蹈是一门整体艺术，舞蹈往往是以群舞形式进行排练或演出的，整洁的队形，划一的节奏，经常是衡量整体美感的标准之一。

有利于促进智力的发展。 舞蹈非常符合爱动、爱跳的特点，也很符合通过感知和依靠表象来熟悉事物的心理特点。在动作、节奏、娱乐中提高了模拟能力，加深了对于外界事物的熟悉和理解。

2、有利于提高身体素质，增强形体与气质美感 ，舞蹈是人体动态造型美的精华，科学、协调的舞蹈练习，会提高女生身体各部分的协调性和灵活性，促进骨骼发育，增强消化机能，增进食欲，提高身体素质

3、有利于培养良好的审美感觉，舞蹈通过调动人体动作、表情、姿态、情感内心体验等多种心理和生理机能，提供和构筑了富于童心的审美欣赏与审美创造空间。

4、有利于挖掘才艺潜质。保持思想灵敏，克服不爱动、不爱说话、孤癖胆怯弱点而培养自信、自强、坚毅、大胆的性格。

学吉他的好处：

1、增强自信

在学校或公司的晚会或聚会上，尽可以露上一手吉他或弹唱，让大家刮目相看，以后就可能倍受大家的关注，也将会觉得生活更充实，自己更自信了。

2、艺多不压身

现代社会中，人与人的竞争是对个人综合素质的考验，多一点才能、多一门技艺，您就能在竞争中处于更加有利的地位和更大的回旋空间。

3、便携+超值

可以为家长节省更多费用，学吉他比学钢琴、学古筝更加便宜超值。吉他是一种便于携带的乐器，只要愿意，走到哪里，都能练到哪里，弹到哪里，唱到哪里。

4、健脑+提高个人修养，增加个人魅力

弹吉他是左右手指的运动，对孩子们的左右脑的开发和提高记忆力有着很大的帮助，所以它可以提高学习成绩，让孩子变得更加聪明。并且还可以培养乐感，提高音乐素养，增添个人魅力。

5、使孩子的性格更加开朗阳光

当能够自己弹奏歌曲，能够在同学朋友面前尽情的歌唱时，一定会发现自己变得更加快乐、更加自信、更加阳光了。

让你我抱起吉他

弹奏属于自己的音乐。

让吉他为生活增添色彩。 说钢琴的肯定是大脑不太好、 人家问学街舞还是吉他、 我觉得啊、学街舞的好！ 女生跳街舞太帅了、 特别吸引人眼球的诶！ 吉他就不行了、吉他虽然很好、 但不要以为吉他很简单哦！ 所有的女生身体都很适合学街舞的、 不要以为年龄大、呵呵、 你比我大诶！ 我是说从我的欣赏角度来看、 跳街舞的女生、超级漂亮了、、、嘿嘿、 满意给我呗！ 可两样都学，如果要二选一。就看你怎么想了。两者都比较酷，如果你喜欢的是音乐本身，还是建议你学吉他。只是有点苦，不过坚持就好。跳舞可以跳五年十年。而音乐可以伴随你一辈子 学 街 舞 和 学 吉 他 各 有 各 的 好 处 。学 吉 他 可 以 提 高 节 奏

感 。

而 学 街 舞 可 以 使 动 作 变 得 敏 捷 ，做 事 又 快 又 好 。

可 是 我 觉 得 … 还 是 学 街 舞 比 较 好 ~ · ~

9、女生学民族舞的好处

学民族舞的好处很多：【1】舞蹈可以让女生的身体更有柔韧性，加强活动量【2】可以让女生更多的接触民族的文化，并且把优秀文化传承下去【3】强烈的舞蹈可以让女生的身体更加完美。

主要特点：

载歌载舞，自由活泼。中国民间舞蹈很主要的一个特点，就是舞蹈与歌唱的紧密结合。这种载歌载舞的形式，自由、生动、活泼，可以比纯舞蹈易于表现更多的生活内容，而且通俗易懂，所以非常为中国广大人民群众所喜爱。巧用道具，技艺结合。中国的很多民间舞蹈都巧妙地使用道具，如扇子、手帕、长绸、手鼓、单鼓、花棍、花灯、花伞等等，这就大大地加强了舞蹈的艺

术表现能力，使得舞蹈动作更加丰富优美、绚丽多姿。

情节生动，形象鲜明。中国的民间舞蹈很着重于内容，大多都有一定的故事传说为依据，因此，人物形象鲜明、人物性格突出。虽然有的舞蹈仅是表现某一种情绪，但它也多是作为一个完整的故事情节的片断而出现的。如广东的《英歌》是表现梁山泊英雄好汉攻打大名府的故事；福建的《大鼓凉伞》传说是表现郑成功抵御外寇练兵的活动。

自娱娱人，意旨统一。中国很多民间舞蹈常常是自娱性和表演性的统一。有些舞蹈活动，对于舞者来说，他是自娱，同时也是为了表演给观众看，因此舞者很注意自己舞蹈技艺的提高，故而中国的民间舞蹈得到了较高程度的发展。

情之所至，即兴发挥。中国各个地区的民间舞蹈在流传中，虽然都有一定的格式和规范，但也都有即兴发挥的传统，特别是在一些民间舞蹈家的身上这一点尤为突出。在他们情感最激动的时刻，常常是能出现闪烁着独特光彩的舞蹈的时候。 学习民族舞的好处很多很多：

1、可以保持身材。

2、可以舒展身体，让骨龄变小。

3、可以在聚会上表演

4、增加自己的舞感

请采纳我的答案，谢谢！ 民族舞不用基本功特别特别好，但不能太硬，刻！苦！一点，俩礼拜，够了。如果说有什么好处的话呢，舞蹈不是一天两天，那是几年的事情啊，音乐感好，人很挺，柔软度会好，气质好~~

10、我是女生17岁 想学舞蹈。

任何舞蹈都不会有冲动~既然是女生~你说的街舞肯定不是男的那样的Breaking大地板了~估计你说的是poppin~不过说实话~女的跳那个有点难~因为很需要力量~你也不想手臂有肌肉吧~~女的有很难看也。。。

所以还是NEW JAZZ好些~完全适合女生跳~JAZZ舞属于百搭类型的~Anything Dances 可以配合JAZZ~比较常见的如~韩国比较流行的~hip-hop爵士~动作很流畅~很好看~还有美国百老汇最近很流行的芭蕾爵士~这个不太建议LZ学~因为难度非常大~确切地说过了12岁，很难指望跳得好~所以女生还是跳NEW JAZZ好~ 给自己定目标先攻一门，在来另一门不很好吗！ 爵士舞

爵士舞 不是柔韧度很好也可以学

而且只要你慢慢身体有感觉了

就会跳得很好的

这种无很适合女生跳

本人觉得爵士舞

跳起来也蛮好看的 先看你身材 抱歉有点冒犯

如果个子矮一点 性格外向建议学街舞 当然你可以吊腿 女生街舞对基本功要求是不高的 不过对肩和胯的身材类要求 高 不然不好看啊 女孩子也可以学类Breaking 不是正宗的 女的没那么大劲 就是男式街舞 女生跳别有风味 我一朋友就练这个的 她17了 不过她学过多年拉丁 哎 无所谓 我建议你学一个够了 人的精力是有限的

就算你想学很多种

也一样一样学精了

慢慢来~

探戈，建议可以学~

11、我现在13岁，是女生，想自学舞蹈，不希望在外面上课，主要是学习一些基本功，请把网站发过来，谢谢啦

一 压腿

这是舞蹈基础训练中最为基本的训练内容，分别为压前、旁、后腿。压腿的练习有助于打开学生腿部关节的韧带。压腿时要注意腿部关节的直立，脚背向外打开绷直，并保持上半身的直立。向下压至上半身和腿部之间的没有缝隙。个别学生韧带太紧，在压腿的过程中不要苛求一定要压下去，保持正确的姿态，日积月累就可以拉长韧带，达到要求。特别注意的是胯部要端正。压旁腿和后腿 的时候学生最容易出胯和斜胯，需要及时矫正。在压旁腿时，同侧的手扶住把杆，另一只手臂紧贴在耳边，向腿上靠近并尽量向远处伸展，拉长旁腰。压后腿时，注意肩膀端平，颈部不要缩，撑住头部别掉下去，并向后伸展。

二 压肩

这是打开肩部韧带的练习。压肩时，双手臂伸直放在把杆上。两腿之间的距离略等于肩宽。头部和脊柱都要放松，向下压时能够感觉到肩部韧带被

三 推脚背组合

脚背的好坏因人而异，大部分取决于先天因素，但也不能忽视后天的训练。在训练之前，从脚尖到整个大脚背都要活动开；训练时，双手扶把杆，挺胸抬头、收腹提臀，双脚并拢站好，先从单脚背训练开始。 1-2拍 单脚脚后跟抬起，五个脚趾紧扒地面 3-4拍 脚尖绷直，向墙内推，使整个脚背绷成月牙型 5-8拍 换另一只脚，动作相同 双脚背练习亦同。年龄小的学生在做此类训练中，注意力不集中，易低头去看自己和他人的动作 ，在做推脚背时，双脚容易打开，脚背推不起来，需要时刻提醒和规范动作。拉长。

五 踢后退

双手扶把杆小八字部站好，膝盖都要绷直，头抬起来平视前方。在踢后退的过程中，上半身保持不动，不要侧身回头，胯不能松，脚背和膝盖都要绷直。切忌身体前倾。如果在反复强调，学生还是做不到位的情况下，可以先单一的联系控后腿即双手扶把杆，把一条腿向后抬起来，纠正学生的姿态，然后再过度到踢后退。

六 劈腿跳

是为学习中间大跳做好准备的手扶把杆的跳跃组合。在做这一动作跳起来时要注意双脚同时一前一后打开。打开过程中，绷直脚背，伸直膝盖，跳跃越高，腿叉越开越好。着地时，双脚快速收拢，两脚并起来着地。

七 大踢腿

是培养腿的力度和开度的训练。不论是前腿还是旁腿，都要保持上半身直立，中段夹紧，眼睛注视前方。踢腿的过程中，同样要注意脚背和膝盖的绷直。有许多学生在踢腿的时候，为了让腿部可以碰到身体，上半身极力向前够。这样做，颈部便往回缩，头向前探，双膝弯曲，非常难看。所以，在踢腿前要告诫她们，踢不高没有关系，最重要的是保持正确的姿态。在这一前提下，经过刻苦练习，腿会越踢越高，韧带越拉越长。在学生取得微小的进步时，要及时给予赞赏和鼓励。有些学生回家也经常自己练习，到课堂上教师可以明显的感到她的变化和提高，则更要适当的给予称赞，否则就会挫伤学生学习的积极性。除了身体和腿要注意外，两只手臂也不能忽视。在踢腿的过程中，一定要保证手臂端平，不能放松下来。

九 劈腿

有利于拉伸学生腿部韧带。在训练时，注意脚背不能松弛。我们可以按照这样的顺序训练： 1 左脚在前劈腿，双手抱住左脚，控1-2分钟，然后腿不动，身体向后仰。有基础的学生可以让右手撑住地面，左手抓住后腿控住。 2 左脚在前的竖叉不动，身体向右转的同时变胯，变为横叉。双脚背不要趴倒在地面 。上半身和脚背都要立起来然后上半身趴倒在地面，双手臂向前伸展。趴胯1-2分钟。 3 横叉不动，再向右转，变为右脚在前 的竖叉。重复动作。

十 小跳组合

训练学生的弹跳能力。可以由简单的一二五位小跳，发展到相互交叉的综合性复合型小跳。小跳过程中，双膝直立，双脚背向外推开。着地时，脚尖先落，落地要轻，上半身不能前后摇晃。落地半蹲，上半身绷紧向下，臀部夹紧。 视频下好，然后掐着学，一秒一秒扣，民族舞只要掌握基本的舞蹈术语即可，比如脚位、手位、建议从简单的学，例如《临水》、《咏荷》里面就是有胶州秧歌的只要掌握好胶州秧歌这支舞就好学了。

12、我是个女生，马上17岁，自学过一段breaking，

1，不学JAZZ的理由不充分。

跳JAZZ的女生的确多，但跳的好的绝对是少数，任何一种舞都是这样的，如果你觉得JAZZ跳的好看，完全可以学这个

2，按照女生的生理特点和心理特点，的确不适合学BREAKING

生理：女生肌肉爆发力耐力这些远不如男生，即便是通过长期的训练，像TMS，FREEZE这些大一点的动作－－很遗憾的事实是，效果永远没男生的好。

心理：BREAKING讲求一种比较高傲的态度，跳的时候经常有很吊，挑衅的动作，这些东西，女生有演绎出其中的神韵是不容易的。

3，推荐你学POPPIN或者HIP-HOP

我反正见过女的跳POPPIN，很有FEEL的，绝对给人耳目一新的感觉，而且女生的柔韧度比男生好，学这两种比较容易上手。 你好，说明男孩当时对你一见钟情。，但是他现在已经读大学了，今后接触的优秀女生会越来越多，所以感情可能会变，你现在重要是好好学习，考一个心仪的大学。考上后可以与此男生试着交往，也有可能有一个美好的未来在等着你们。 女生来说。。托马斯一般都甩不起来~~~~你现在关键是学范儿，女孩子一般选择出风车吧~~~breaking关键是看范儿，那些看动作的都是学街舞不到2年的~~~

祝你越跳越好啊~~~ 你力量很大？

其实学hiphop乜很好的。或者popping。我乜是不喜欢jazz。

但是breaking我力量乜不行。所以就去跳了hiphop。感觉很好 你是女生？（怀疑中…），像你这样的程度，完全可以继续发展breaking，没必要学别的…当然，如果你想学更女性化的舞蹈，建议向newstyle发展… 女生学breaking挺好的 现在b-girl相比之下还是很少的 就是有一点要告诉你的是 正式比赛中 是不分男女的 b-girl和b-boy 是一视同仁的 千万注意哦

不过还是希望你能锻炼出好身材~~呵呵

13、20岁的女孩想学跳舞

可以，我有好几个朋友都是二十左右学的 玩游戏，跳劲舞。看人家怎么跳的，跟着学就行了。 可以，有志者事竟成 当然可以学了，街舞是释放自己和展示自己的一种很好的途径，学街舞最好有个师傅教，看看你那附近有没有这方面的俱乐部什么的最好了，有许多这方面兴趣爱好的在一起学会更好，祝你成功。

14、13岁女生想学舞蹈（无基础）

你还小嘛，学舞正好。民族舞古典舞基本功要求比较高，所以你现在练习的话，压韧带神马的会比较辛苦（其实小时候也很痛苦，只是太小，记忆不那么清晰而已），循序渐进坚持下来就好了。相信有毅力，什么困难都是可以克服的。个人觉得，跳舞无论舞种，最最重要的不是基本功，而是份儿，也就是跳舞那个味儿理解表现能力。

转发一个舞蹈区别：

技巧要求不同

古典舞要求技巧性更高，而且对演员的软度要求也更高。

民族舞由于舞种的不同，要求也不同，有的需要对器械有较强的控制力（如蒙古舞的顶碗），有的需要较好地把握身体姿态（如傣族舞的“三道弯”）。

模式化程度不同

古典舞的成型时间较短，虽然已有一套完整的体系，但是随着新的思想不断地涌入，它的可变性很大。

民族舞历史悠久，各民族的舞蹈彼此之间的差异很大，但是模式化程度很高。

舞蹈演员表现的感情基调不同

古典舞演员在舞台上需要更多的情绪的变化，有喜、有悲，处理感情要更加细腻。一个眼神、一个微笑都要相当地到位。

民族舞的整体感情基调是高昂的、活泼的、奔放的，充满喜气，不带忧郁。

观看时的视觉感受不同

舞台上的古典舞演员，俯瞰时宛如一只正在写字的毛笔，“运笔”时急时缓，偶尔还会笔锋一转，而正视时又像是五线谱上跃动的音符，时起时落，变化万千。

而民族舞更多的时候是在营造一个宏大的场面，就像是在舞台上铺开了一张活动的画卷，每一个演员都是画卷上不可或缺的、最闪亮的元素。

承载的历史和文化底蕴不同

总的说来古典舞表现了中国历史和文化的深度，而民族舞表现了中国历史和文化的广度。

古典舞承载着厚重的历史和文化底蕴，重大的历史事件和重要的历史人物频频在古典舞作品中出现，我们可以从中看到一个时期它所特有的时代背景和人文风貌。即使作品中出现的是一些虚构的事件和一些虚构的人物，但是事件也具有深刻的意义，人物也具有鲜明的个性。总的来讲古典舞应该是中国舞蹈历史的纵向集成的产物，它表现的是中国历史、文化发展总的特点

民族舞源于工作和生活，它所展现的是各民族人民日常工作和生活中的一些小事。但是这些小事也并不是没有意义的，我们可以从中看到人类对回归自然的渴望、人与人之间的团结互助精神以及人们对恬静生活的向往等内在涵义。全面认识民族舞更能全面地了解中国的历史和文化，因为民族舞将各个民族的特点充分地表现出来，是不加掩饰的，原汁原味的。 去学吧，没事的 可以学的 只要自己喜欢就好 可以的，，我跟你一样。我是12岁到省艺术学院，，学的是古典舞和民族舞。。

有点基础，到了学校，第一年老师会先解决你的软开度，所以第一年很辛苦的。。

每天都要压软度，全身的肌肉又算又痛。。

但是第一年你把软度解决了，以后完成动作就不会太辛苦，但是以后还会学到技巧身韵，会很累！！而且一不小心，就会拉伤扭伤。。

如果你要做好心理准备噢！！你要是真的想学，就要趁早噢！！

有很多舞蹈学院呀！！像北京舞蹈学院附中，解放军舞蹈学校附中，广西艺术学院附中，等等。。

看你自己选择咯！！ 据说人在意欲想要学习的效果要比被迫学习的效果好~祝你成功加油吧，功夫不负有心人。世上无难事！

15、我是一个专科女生，我有个想法，毕业后去学舞蹈，然后开个舞蹈班，

看你对舞蹈的兴趣有多大了。如果很强烈，个人介意你直接学舞蹈，全身心投入。当然那是在你对于学习的兴趣不怎么浓的前提下。就是俗话说学习不怎么好。如果学习还可以，而舞蹈的兴致不是异常浓厚，那就以学习为主，空闲时多了解一些你想学的舞蹈，多看看视频，多跑跑步什么做个基础。这样对身体，对学习，对以后想教舞蹈都有所帮助 你的问题不够详细，

首先你想学舞蹈的目的是什么？如果是个人爱好就想学仅仅是喜欢，那么我告诉你，你喜欢什么舞蹈就学什么舞蹈，知道自己喜欢。舞蹈是什么？其实就是情感的表达。

如果是为了考上艺术院校，搞专业。那么你的身材的确是有制约的。（但如果你还有长个子的空间，那么体重也不是问题）一般跳舞的个头太低做演员是不行的，但做老师教别人只要脑子好，个头问题不大。

那么我假设你学舞蹈只是喜欢，那么就不存在个头和身材的问题。问题是你的个性更适合学习什么舞蹈。芭蕾学习起来比较难，没有基础很难学出点样子。而且比较形式化的舞蹈。宫廷舞蹈。看上去高雅。情感表达更平静些。古典舞就是中国人自己的舞蹈，更含蓄，更有韵味。但想学好也相对较难。对身体的感觉要求很高。民间民族舞相对简单，毕竟来自民间。是老百姓经常跳的。容易上手一些。民间舞的情感表达更加直接热烈。大多民间民族舞蹈都是老百姓过年过节跳或者传统文化的代表。至于街舞或者国标体育舞蹈之类的都是进口舞种，需要喜欢上他的文化，再学习他的舞蹈才更容易。街舞更动感，现代气息重。

所以学什么舞蹈最重要要看你自己的性格喜好。喜静还是动。另外就是想长期学还是随便玩玩。这些都是你问题的选项。

如果你只是爱好，希望让自己的身体灵活起来，偶尔学学。建议民间舞比较简单，选择项目也多。或者街舞也可以。

总之舞蹈只要你选择了自己喜欢的适合自己的舞蹈，每一种都能带给你身体的锻炼和心理的愉悦。只要自己喜欢，不要在乎个头身材。再者女孩子学舞蹈，无论怎么说，都会让你的内在气质细腻些，外在气质更漂亮些。至于这个多有用就不好说了。就要看你学的程度了 可以的 可以啊 只要你想学习 先找个舞蹈老师学习嘛 还有就是的基础怎样 舞蹈有很多种你想学那些

16、我是高一女生，想学特长（舞蹈，零基础）今天晚上练了一下，感觉好累，整个人都虚脱了，而那些同龄人却都

人都一样，你一种做不好放弃了你其他也做不好，来得及，学习方面如果你是靠死学用功是会耽误的 舞蹈得奖对考重点高中有帮助 当然可以啊 楼主我也是高一 我也在学跳舞 学了几个月 既然你喜欢就学啊 不会晚 来得及的 只要你认真学习 不会 不过楼主你一天不要跳太长时间哦 求采纳 如果你坚持的话你学好的，如果你不喜欢舞蹈的话最好不要学了，学习上只要多用点功就好了，放心