忘了关灯睡觉的人什么心理，晚上睡觉不关灯内心

导读：本文讲述了晚上睡觉不关灯会产生不良影响的问题。如果不关灯，眼睛无法得到休息，导致精神空虚，从而引发恐慌。越怕就越要克服。睡觉时听音乐或想其他事情可以让大脑有一定的使用，避免恐惧。创造有利于睡眠的必要条件和环境，如无光线干扰、吃得不过饱、室内不冷不热、空气清新。对于长期值夜班的人，夜晚开灯睡觉可能会抑制褪黑激素的分泌，降低免疫功能，增加患癌症的风险。对于婴幼儿来说，开灯睡觉会给他们带来光压力，进一步影响眼部网状激活系统，导致睡眠质量下降，甚至影响视力发育。因此，尽量在晚上关灯睡觉，保持良好的生活习惯和环境。如下为有关忘了关灯睡觉的人什么心理，晚上睡觉不关灯内心的文章内容，供大家参考。

1、晚上睡觉不关灯 内心

这是人很平常的心理问题。是人在灯关后眼睛无法接收到外来信息，造成了大脑精神空虚的状况，导致内心恐慌。其实，越怕就越要克服。睡觉时想着音乐，使自己的大脑有一定的使用，就不会感到害怕，在心里告诉自己没关系，一定要放轻松。 要睡得舒适安稳，应创造有利于睡眠的必要条件和环境；这包括无光线干扰、吃得不过饱、室内不冷不热，空气清新。这五项中光线是第一位的。 有的人晚上睡觉喜欢开着灯，有的则因睡前开灯看书，人睡着了灯还开亮着。开灯睡觉不仅是一种能源浪费，而且影响睡眠质量。人体生物节律，包括生物钟是人类在适应环境过程中自然形成的，“天黑睡觉”是人类生活常规。如果破坏这常规，夜间开灯睡觉，或在强烈的阳光下睡觉，就会使人体产生一种“光压力”，会影响人体正常代谢功能，包括正常的体内生理生化反应，甚至使人体的心跳、脉搏、血压异常，导致疾病发生。 最近，医学科研人员研究证实，入睡时开灯将抑制人体中一种叫褪黑激素的物质分泌，使人体免疫功能降低。经常值夜班的如空姐、电信、医生、护士等夜班一族，癌症的发病率比正常人要高出两倍。医学家警告，开灯睡觉不但影响人体免疫力，而且容易患癌症。 对婴儿幼儿来说，开灯睡觉尤其不好。任何人工光源都会产生一种很微妙的光压力，这种光压力的长期存在，会使人、尤其是婴幼儿表现得骚动不安、情绪不宁，以致难以成眠，睡眠质量不好。同时，让婴幼儿长久在灯光下睡觉，会进一步影响他们眼部网状激活系统，使宝宝们每次的睡眠时间缩短，睡眠深度变浅而容易惊醒。 宝宝长久在灯光下睡眠，对孩子的视力发育大大不利。眼球长期暴露在灯光下睡觉，光线对眼睛的刺激会持续不断，眼球和睫状肌便不能得到充分的休息，这对于婴幼儿们来说，极易造成视网膜的损害，影响其视力的正常发育。

2、为什么她从不在关灯睡觉！

对，她害怕一去不醒来 习惯呗，还有就是害怕。 根据不同原因，来解决问题有二种办法，一是：如果是心理所需，就应多关心和贴体对方，然后慢慢疏导，利用一不同的人和事来说服对方；二是：鼓励节能节约，让对方感受到节能/节约是一种美德，不是一种商务性质！试下！！ 没有安全感。两个人一起睡就好了。 有的人关灯睡觉会怕+ 哈哈哈哈 当她想睡觉的时候，都是特别困的时候，灯算个啥啊！关不关都能睡。

3、晚上睡觉不敢关灯是不是心理有问题

我们说，人有心事，晚上就睡不着

而你这样的，那么久的问题了，说你不是心理问题才奇怪了

其实很多东西都可以克服的

既然你是知道你的原因所在的，那么解决起来也容易一点

如果关灯害怕，可以先尝试着把灯光调暗点，慢慢习惯后，再暗点

知道适应之后就好了\

其实，做梦是幸福的，他不是真是的，但又可以让你做你生活中做不到的事情

放松点，你可以感觉你的梦就好比演员在拍戏，那不就OK了？ 如果你不放心的话，我可以去建议你去看一下心理医生，或许这对你以后的睡眠会有用的。。。。。。。。。。 很多时候，事情本身并不是问题，反而是对待事情的态度成了问题。

虽然大部分的人晚上睡觉都是关着灯的。但是，也没有听说，有科学证明人就是要关着灯睡觉的，开着灯就是有问题。

只是习惯不同罢了。更何况，大部分人形成的习惯还未必是科学的呢。

只是你的这个习惯的形成，是因为害怕、恐惧而产生的。个人认为这个习惯本身不存在多大的问题。

你常常做恶梦，因为做恶梦，产生害怕和恐惧，因此养成开着灯睡觉的习惯，又因此担心自己是不是心理有问题。因为担心似乎又加重了你做恶梦的频率。这成了一个恶性循环。可见生活中的你较容易产生恐惧和焦虑的情绪。不要把自己看成一个异类，每个人都会做恶梦，恶梦过后都会恐惧、害怕，也会有很多人因此习惯开着灯睡觉。区别就是，有的人很快释然、不放在心上；有的人纠缠于每个细节，折磨自己。

你的问题不在于关灯睡觉，而在于过于焦虑的状态。你需要放松！放松心态！这一切都没什么大不了的。 不是 这是心理作用 因为你从小叫经常做噩梦 所以开灯睡觉

渐渐的 你就会形成习惯 也就是产生一种依赖 就是不开灯你就会害怕

要克服的话 说实话 需要一个漫长的过程 也许你可以先和别人一起睡 然后试着关灯 因为有别人一起睡总不会怕吧 久而久之 也许这个习惯会被改掉

或者关灯之后睡觉时 不要老想着那些恐怖的事 而想那些快乐的事情

有个好心情进入梦乡 相信噩梦不会再次光顾你的

希望你早日摆脱这一烦恼！~~o（∩_∩）o 哈哈

4、因为怕黑，睡觉不关灯是个坏习惯吗？

不是。

我也有这样的习惯，但是关灯就会乱想。

会失眠的。

你可以先开着，过一段时间灯光暗点。

这样的话到最后应该能适应关灯睡觉，我也在适应中。 也不是说是个坏习惯，只是说绝大多数人都习惯睡觉关灯的。

一旦你走向群体生活的时候就会很尴尬了。。

例如一个宿舍里6个人，其他5个都要求关灯睡觉时，你该怎么办呢？ 听音乐也可以的你

5、睡觉不关灯的孩子一般都有哪些性格缺陷

比较孤僻，胆小，害羞，内向

首先，对眼睛不好，这样一觉起来眼睛并没有得到充分的休息，易诱发近视。其次，对皮肤不好，这会加快皮肤的衰老，易导致皱纹。再次，新陈代谢也会受到影响。我们的纯净黑暗天空已经被各色各样的灯污染了，所以就要在自己卧室里给自己的身体制造一个绝对黑暗，你会发现睡眠质量之高，前所未有！ 一般来说胆子小的孩子晚上睡觉的时候都害怕黑，所以呢都不愿意关灯，还有就是有心事的孩子他也不想关灯，比如说他想着爸爸妈妈或者有人还没有回来，他也是不愿意关灯，他认为关了灯可能他希望的人就不会回来了，所以说孩子们的心里也是很复杂的，但是很天真，他们怎么想的往往都会表现出来这一点也更是孩子们可爱之处。其实做父母的要善于教育孩子独立的性格和能够独立做事的能力，在这同时呢，还要锻炼孩子的胆量和对待问题的一种勇敢的精神。 你好！

胆小

仅代表个人观点，不喜勿喷，谢谢。

6、晚上不关灯睡觉，对身体有影响么

有。晚上睡觉开灯的危害：

1、患癌风险增加：人在晚上睡眠时身体会分泌出一种褪黑色素，这种物质不仅能够降低血压、减缓心跳，还可以增强人体免疫力。此时如果开灯睡觉，灯光的照射会抑制褪黑色素的分泌，如果没了褪黑素，人体内的癌细胞和肿瘤细胞就会飞速裂变、生长，对我们DNA的破坏力就会成倍的上升，从而导致患癌的几率大大增加。

2、导致“阴阳失调”：中医认为，白天为“阳”，夜晚为“阴”，人体需要昼夜相辅，才能达到阴阳平衡。夜晚开灯睡觉，过亮的光线会让身体感知还在白天，于是阳气就继续循环，造成经气紊乱，人也容易感到疲劳。长此以往，轻者容易神经衰弱、失眠，重者则会引发癌症。

3、影响视力：夜晚开灯睡觉，灯光对眼睛的刺激会持续不断，使得瞳孔无法真的放松休息，眼睛的肌肉和神经会一直处于紧绷状态，损伤视网膜，甚至增加白内障出现的几率。

4、降低睡眠质量：晚上开灯睡觉，人很难进入深度睡眠状态，长期这样做，会使人心神不宁，情绪躁动不安，导致睡眠质量越来越差。

扩展资料：

另外人的大脑中有个鲜为人知的内分泌器官叫松果体，科研证实，松果体的功能之一就是在夜间当人体进入睡眠状态时，会分泌大量的褪黑激素。

褪黑激素的分泌，可抑制人体交感神经的兴奋性，使血压下降，心跳速率减慢，心脏得以喘息，使身体的免疫功能得到加强，身体恢复疲劳，甚至还有杀死癌细胞的效果。但是，松果体有一个最大的特点就是，只要眼球一见到光源，褪黑激素就会被抑制闸命令停止分泌。

减少夜晚开灯睡觉的危害方式：

1、如果夜里一定要开灯睡觉，可以选择一些暖色调的小夜灯，比如红色或橙色。通常这种色调的灯光较柔和，对人体的刺激较小。

2、平日里多吃一些新鲜的水果和蔬菜，增加维生素的摄入量，加强锻炼，强健体魄，提高人体免疫力。

3、对于习惯了开灯睡觉、缺乏安全感的人而言，突然将灯全都关掉在心理上也是难以接受的，还容易做噩梦，反倒不利于睡眠。所以，可以采取循序渐进的方式将开灯睡觉的习惯改掉。比如先开亮度小一点的灯，慢慢习惯后再将灯都关掉，然后拉开窗帘，让月光照进来，使自己逐渐习惯在没有光亮的黑暗中入睡。

参考资料来源：人民网-夜里睡觉不关灯的危害 你了解多少？

参考资料来源：人民网-开灯睡觉会造成什么危害 抑制黑色素分泌 开灯睡眠是一种不良的习惯，其病理实质就是对黑暗的恐怖。这种对黑暗的恐怖大半是从幼年期开始的，因为在孩童期间，经常会听一些有关鬼神的故事。而这类故事的背景、内容及人物的出现，又常常是在晚间或平常入所看不到的黑暗中，以显示生动性和神秘性。久而久之，人们便将对妖魔鬼怪的恐惧与黑暗连在一起，形成了对灯光的依赖，导致不敢关灯睡觉，这是开灯睡眠的一个主要原因。

医学专家经过研究发现，人在睡觉时开灯会抑制人体褪黑色素的分泌，使人体的免疫功能降低。当夜间人们进入睡眠状态时，大脑会分泌出褪黑色素，这种色素在深夜11点至次日凌晨分泌最为旺盛，天亮之后便会停止。褪黑色素的分泌可以抑制人体交感神经的兴奋性，使血压下降，心跳速度减慢，心脏得到休息，增强机体的免疫力，消除疲劳，甚至还可以起到杀死癌细胞的作用。

而开灯睡觉时，褪黑色素的分泌就会受到抑制，不仅影响睡眠质量，还会影响人体的免疫力，甚至导致癌症的病发。人的大脑中有个鲜为人知的内分泌器官叫松果体，科研证实，松果体的功能之一就是在夜间当人体进入睡眠状态时，会分泌大量的褪黑激素。

褪黑激素的分泌，可抑制人体交感神经的兴奋性，使血压下降，心跳速率减慢，心脏得以喘息，使身体的免疫功能得到加强，身体恢复疲劳，甚至还有杀死癌细胞的效果。但是，松果体有一个最大的特点就是，只要眼球一见到光源，褪黑激素就会被抑制闸命令停止分泌。

我们知道，人的眼皮有部分遮住光源的效果，如果戴上眼罩睡觉，让眼球夜间不接触光，即使开灯入睡也不会影响褪黑激素的分泌。但是，一旦灯光打开，加上夜间起夜频繁，那么褪黑激素的分泌，或多或少都会被抑制而间接影响人体免疫功能。

以下两种方法有助于改掉开灯睡眠的坏习惯：

1。认知领悟疗法。对患者进行无神论的教育，说明鬼怪在世间并不存在，对鬼怪的惧怕而产生的对黑暗的恐惧实际是一种幼年时期的幼稚情绪反映。

2。系统脱敏疗法。如果一个人不敢关灯睡觉，可以先由数人一起关灯谈话，然后到数人一起关灯静坐，再到二人一起关灯睡眠，再到一人关灯静坐，最后一人关灯睡觉。 开灯睡眠是一种不良的习惯，其病理实质就是对黑暗的恐怖。这种对黑暗的恐怖大半是从幼年期开始的，因为在孩童期间，经常会听一些有关鬼神的故事。而这类故事的背景、内容及人物的出现，又常常是在晚间或平常入所看不到的黑暗中，以显示生动性和神秘性。久而久之，人们便将对妖魔鬼怪的恐惧与黑暗连在一起，形成了对灯光的依赖，导致不敢关灯睡觉，这是开灯睡眠的一个主要原因。

医学专家经过研究发现，人在睡觉时开灯会抑制人体褪黑色素的分泌，使人体的免疫功能降低。当夜间人们进入睡眠状态时，大脑会分泌出褪黑色素，这种色素在深夜11点至次日凌晨分泌最为旺盛，天亮之后便会停止。褪黑色素的分泌可以抑制人体交感神经的兴奋性，使血压下降，心跳速度减慢，心脏得到休息，增强机体的免疫力，消除疲劳，甚至还可以起到杀死癌细胞的作用。

而开灯睡觉时，褪黑色素的分泌就会受到抑制，不仅影响睡眠质量，还会影响人体的免疫力，甚至导致癌症的病发。人的大脑中有个鲜为人知的内分泌器官叫松果体，科研证实，松果体的功能之一就是在夜间当人体进入睡眠状态时，会分泌大量的褪黑激素。

褪黑激素的分泌，可抑制人体交感神经的兴奋性，使血压下降，心跳速率减慢，心脏得以喘息，使身体的免疫功能得到加强，身体恢复疲劳，甚至还有杀死癌细胞的效果。但是，松果体有一个最大的特点就是，只要眼球一见到光源，褪黑激素就会被抑制闸命令停止分泌。

我们知道，人的眼皮有部分遮住光源的效果，如果戴上眼罩睡觉，让眼球夜间不接触光，即使开灯入睡也不会影响褪黑激素的分泌。但是，一旦灯光打开，加上夜间起夜频繁，那么褪黑激素的分泌，或多或少都会被抑制而间接影响人体免疫功能。

以下两种方法有助于改掉开灯睡眠的坏习惯：

1。认知领悟疗法。对患者进行无神论的教育，说明鬼怪在世间并不存在，对鬼怪的惧怕而产生的对黑暗的恐惧实际是一种幼年时期的幼稚情绪反映。

2。系统脱敏疗法。如果一个人不敢关灯睡觉，可以先由数人一起关灯谈话，然后到数人一起关灯静坐，再到二人一起关灯睡眠，再到一人关灯静坐，最后一人关灯睡觉。 会增加你毛发的生长速度 有影响

7、睡觉不关灯到底好不好呢？

你好，成人晚上睡觉不关灯，现在的研究表明入睡时开灯，会抑制人体有一种叫褪黑激素的分泌，使得人体免疫功能降低。眼睛没有得到很好的休息，长期这样，近视的比例也是增加的。

而且睡觉不关灯可以引起人的生理功能发生紊乱，造成身体的正常免疫功能不能发挥免疫作用，并且不能得到充分的休息。使身体产生疲劳的感觉。所以不关灯睡是不好的。 不好。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。 看看是什么灯了，如果很很刺眼，就关了吧，否则第二天起来，你眼睛会肿痛 不好，殊不知，这深夜黑暗中的灯光，虽然会给人们带来心理上的安全感，然而它也会给我们健康的身体带来各种各样的伤害。

危害一：增加患癌几率，事实上，“伴灯入睡“确有证据表明可能致癌。

A。会抑制褪黑素分泌

每个人的大脑内都存在着一个松果体。松果体的功能之一就是在夜间人体进入睡眠状态时，分泌大量的褪黑素。研究发现，褪黑素在晚上23时至次日凌晨时，往往分泌最旺盛，到了天亮之后一旦出现光源，就会停止分泌。褪黑素的分泌不仅可抑制人体交感神经的兴奋性，使血压下降，心跳减慢，同时也能让心脏得到休息，进而增强机体的免疫力，消除疲劳。夜幕降临，各种复杂的光线会使人的自然生理节奏陷入混乱状态，同时还会抑制松果体在夜晚正常分泌褪黑素。医学研究发现正常人每天体内会产生约400个肿瘤细胞，抑制其发生病变靠的就是身体里的免疫力。一旦没有褪黑素，那么人体的免疫力就会降低。癌细胞生长及癌细胞对DNA破坏的速度就会加快。作为一种抗氧化剂，褪黑素能有效保护DNA免受氧化作用的破坏。然而一旦遭到破坏，DNA可能会出现变异，甚至就有可能出现癌变。

B。易使“阴阳失调“

从中医的角度来说，人在睡眠时， 整个身心处于修补过程，而在全黑的环境中睡眠，人体会产生褪黑素及生长激素，这样就能使身心得到更好的修补及更新。人体需要昼夜相辅，才能达到阴阳平衡。由于在灯光中睡觉，过亮的灯光会让人体以为还处于白天，于是阳气就继续循环，从而造成经气紊乱，人也易感疲劳。所以长时间开灯睡觉，轻者会造成神经衰弱、失眠、脏腑功能紊乱，重者则会引发癌症及糖尿病。 不好

8、睡觉不关灯和害怕孤单有关系吗？

有间接的联系。当一个人时，会觉得孤独，而缺乏安全感，黑暗的环境给人一种恐慌的感觉，总觉得似乎黑暗中有人在看着自己，导致胡思乱想。 呵呵，你还会查这种东西啊 没有！是怕黑，这是从原始社会就延续下来的，慢慢的试着关灯睡，以后就习惯了

9、晚上不关灯睡觉，这样好吗

有的人晚上睡觉喜欢开着灯，有的则因睡前开灯看书，人睡着了灯还开亮着。开灯睡觉不仅是一种能源浪费，而且影响睡眠质量。人体生物节律，包括生物钟是人类在适应环境过程中自然形成的，“天黑睡觉”是人类生活常规。如果破坏这常规，夜间开灯睡觉，或在强烈的阳光下睡觉，就会使人体产生一种“光压力”，会影响人体正常代谢功能，包括正常的体内生理生化反应，甚至使人体的心跳、脉搏、血压异常，导致疾病发生。

10、睡觉不关灯会对人体造成哪些伤害？

你知道吗，“点灯说话儿，熄灯睡觉”这句老太太逗小孩的话，其实蕴藏着了不起的现代科学。原来，睡觉时点盏小灯，貌似浪漫，实则有害健康。即使光线非常弱，也很容易引起抑郁和体重上升。

冬季，天气昏暗阴霾，不少北欧人都因此患上了季节性抑郁。于是瑞典开了一家“光线咖啡屋”，屋内提供比普通居室照明强度高100倍的灯光，足以让人精神一振。

不过你若是以此类推，认为睡觉时点盏小灯不仅很浪漫，还有益健康，那你就大错特错了。

【枕着光线入眠，抑郁挥之不去】

美国俄亥俄州立大学的研究小组新近发现，伴着光线入眠，即使是非常微弱的光线，也足以让仓鼠们变抑郁。

研究人员用雌性西伯利亚仓鼠做实验，把它们分成两组，一组有正常的白天和黑夜（8小时），另一组则每晚都伴随着微弱的光照——很微弱，差不多就像你深夜里睡在沙发上忘了关电视的那种亮度。

结果，8周之后，每晚都受到微弱光照的仓鼠明显表现出了种种抑郁行为，其中之一就是，它们不再像以前那样喜欢喝糖水，换句话说，它们不再对生活感兴趣了。

【光照减少褪黑素，影响海马体】

为什么会这样呢？到底是哪里发生了变化？

为了减少变量，研究人员已经事先摘取了所有仓鼠的子宫（可怜的仓鼠），所以雌鼠的抑郁情绪肯定不是雌激素引起的。于是科学家把注意力集中在了仓鼠的脑部。他们发现，受到持续的微弱光照的仓鼠，大脑中的海马体发生了明显的改变。

海马体的功能，主要是掌管近期记忆，就像电脑的内存，负责保持住几周内的记忆，方便快速读取。同样，关于抑郁症的发生，海马体也扮演了非常关键的角色。

为什么光线会引起仓鼠脑部海马体的变化呢？研究人员相信，这与在光线的影响下，动物体内的褪黑素分泌减少有关。褪黑素的作用是向动物机体传达“天黑了，该睡觉了”的信息。正是它的减少，引起了海马体的变化。对于这二者的具体关系，科学家正在进一步研究。

【开灯睡觉还会长胖】

关于开灯睡觉的研究其实挺多的。在这项研究之前，有一组科学家用雄性老鼠做实验，发现夜晚睡觉时持续、强烈的光照会让它们变得抑郁。而现在这个研究又证明，即使是微弱的光照也会让老鼠抑郁起来。这可太糟糕了，因为我们平时睡觉的时候，其实很容易就会暴露在某些光线之下，比如外面的路灯，或者家里的电视。

而且，除了抑郁，想减肥的女孩们也要注意了，研究表明，长期在光线下睡觉，还可能会让你体重增加。

从老鼠的实验来看，晚上伴着微弱光线睡觉的老鼠，尽管食物的总体摄入量并不比黑着灯睡觉的老鼠多，但长期下来，它们会更喜欢在晚上吃得多一些。科学家认为，很可能就是这个因素影响了它们的新陈代谢，让它们变胖。

如此看来，“点灯说话儿，熄灯睡觉”这句老太太逗小孩的话，居然蕴藏了这么了不起的生活常识。所以，各位现代人都注意了，晚上睡觉的时候，除了关电视、关灯，也要拉好窗帘，最好夹一层遮光帘。这不仅可以有效减少窥视，更能挡住窗外的路灯，毕竟母仓鼠们都那么容易抑郁，谁知道女人是不是比仓鼠还要敏感呢？防患于未然总是没错。

除了避光，再找张舒适的床，配上柔软的卧具，美美地睡上一觉，这总是很爽。

11、晚上睡觉的时候不关灯对人有什么不好吗？

不好。容易变老。原因说不清楚。我是来拿分的 你可以想象一下 一棵长满绿叶的树 一天二十四小时不停的在进行光合作用 而且是天天如此 结果会怎样 结果是这棵树会枯死 晚上是给肌肤时间积蓄水分的 晚上睡眠的时候身体内会分泌一种叫做黑色素的东西，如果在有光照的地方这种分泌就不会进行了。所以你这几天来看到自己脸色老很多，其实只是黑色素沉淀引起的。不过也有一个可能，那是你不习惯这种睡眠状况，老觉得开灯是朋友占了便宜，而自己有不好意思说出来，潜意识中你就觉的吃亏，从而把这种负面想法一直搁在心理。有时还有一种自虐的倾向，从而使外在不赞成你的人为你妥协。 不好，辐射太大了，

12、晚上不关灯睡觉有什么坏处？

冬季，天气昏暗阴霾，不少北欧人都因此患上了季节性抑郁。于是瑞典开了一家“光线咖啡屋”，屋内提供比普通居室照明强度高100倍的灯光，足以让人精神一振。 不过你若是以此类推，认为睡觉时点盏小灯不仅很浪漫，还有益健康，那你就大错特错了。 【枕着光线入眠，抑郁挥之不去】 美国俄亥俄州立大学的研究小组新近发现，伴着光线入眠，即使是非常微弱的光线，也足以让仓鼠们变抑郁。

研究人员用雌性西伯利亚仓鼠做实验，把它们分成两组，一组有正常的白天和黑夜（8小时），另一组则每晚都伴随着微弱的光照——很微弱，差不多就像你深夜里睡在沙发上忘了关电视的那种亮度。 结果，8周之后，每晚都受到微弱光照的仓鼠明显表现出了种种抑郁行为，其中之一就是，它们不再像以前那样喜欢喝糖水，换句话说，它们不再对生活感兴趣了。 【光照减少褪黑素，影响海马体】 为什么会这样呢？到底是哪里发生了变化？

为了减少变量，研究人员已经事先摘取了所有仓鼠的子宫（可怜的仓鼠），所以雌鼠的抑郁情绪肯定不是雌激素引起的。于是科学家把注意力集中在了仓鼠的脑部。他们发现，受到持续的微弱光照的仓鼠，大脑中的海马体发生了明显的改变。 海马体的功能，主要是掌管近期记忆，就像电脑的内存，负责保持住几周内的记忆，方便快速读取。同样，关于抑郁症的发生，海马体也扮演了非常关键的角色。 为什么光线会引起仓鼠脑部海马体的变化呢？

研究人员相信，这与在光线的影响下，动物体内的褪黑素分泌减少有关。褪黑素的作用是向动物机体传达“天黑了，该睡觉了”的信息。正是它的减少，引起了海马体的变化。对于这二者的具体关系，科学家正在进一步研究。 【开灯睡觉还会长胖】 关于开灯睡觉的研究其实挺多的。在这项研究之前，有一组科学家用雄性老鼠做实验，发现夜晚睡觉时持续、强烈的光照会让它们变得抑郁。

而现在这个研究又证明，即使是微弱的光照也会让老鼠抑郁起来。这可太糟糕了，因为我们平时睡觉的时候，其实很容易就会暴露在某些光线之下，比如外面的路灯，或者家里的电视。 而且，除了抑郁，想减肥的女孩们也要注意了，研究表明，长期在光线下睡觉，还可能会让你体重增加。 从老鼠的实验来看，晚上伴着微弱光线睡觉的老鼠，尽管食物的总体摄入量并不比黑着灯睡觉的老鼠多，但长期下来，它们会更喜欢在晚上吃得多一些。

科学家认为，很可能就是这个因素影响了它们的新陈代谢，让它们变胖。 如此看来，“点灯说话儿，熄灯睡觉”这句老太太逗小孩的话，居然蕴藏了这么了不起的生活常识。所以，各位现代人都注意了，晚上睡觉的时候，除了关电视、关灯，也要拉好窗帘，最好夹一层遮光帘。这不仅可以有效减少窥视，更能挡住窗外的路灯，毕竟母仓鼠们都那么容易抑郁，谁知道女人是不是比仓鼠还要敏感呢？防患于未然总是没错。

除了避光，再找张舒适的床，配上柔软的卧具，美美地睡上一觉，这总是很爽

13、晚上不关灯睡觉有什么不好状况？

要睡得舒适安稳，应创造有利于睡眠的必要条件和环境；这包括无光线干扰、吃得不过饱、室内不冷不热，空气清新。这五项中光线是第一位的。

有的人晚上睡觉喜欢开着灯，有的则因睡前开灯看书，人睡着了灯还开亮着。开灯睡觉不仅是一种能源浪费，而且影响睡眠质量。人体生物节律，包括生物钟是人类在适应环境过程中自然形成的，“天黑睡觉”是人类生活常规。如果破坏这常规，夜间开灯睡觉，或在强烈的阳光下睡觉，就会使人体产生一种“光压力”，会影响人体正常代谢功能，包括正常的体内生理生化反应，甚至使人体的心跳、脉搏、血压异常，导致疾病发生。

最近，医学科研人员研究证实，入睡时开灯将抑制人体中一种叫褪黑激素的物质分泌，使人体免疫功能降低。经常值夜班的如空姐、电信、医生、护士等夜班一族，癌症的发病率比正常人要高出两倍。医学家警告，开灯睡觉不但影响人体免疫力，而且容易患癌症。

对婴儿幼儿来说，开灯睡觉尤其不好。任何人工光源都会产生一种很微妙的光压力，这种光压力的长期存在，会使人、尤其是婴幼儿表现得骚动不安、情绪不宁，以致难以成眠，睡眠质量不好。同时，让婴幼儿长久在灯光下睡觉，会进一步影响他们眼部网状激活系统，使宝宝们每次的睡眠时间缩短，睡眠深度变浅而容易惊醒。

宝宝长久在灯光下睡眠，对孩子的视力发育大大不利。眼球长期暴露在灯光下睡觉，光线对眼睛的刺激会持续不断，眼球和睫状肌便不能得到充分的休息，这对于婴幼儿们来说，极易造成视网膜的损害，影响其视力的正常发育。 不利于黑色素沉淀，容易长斑。而且对眼有刺激。 会影响退黑素的，晚上开灯睡觉很不好的 那当然影响睡眠，而且伤害眼睛。。。。。。。。。

14、为什么有些人不关灯就会睡不着？

灯非常晃眼，你在开灯时闭上眼睛，你会看到眼皮非常亮，灯是晃眼的，怎么可能睡得着？你用手挡住眼睛，光线进不到眼睛里了，就不晃眼了，你就睡着了！ 有习惯的因素，我小时候关了灯睡惧怕，但后来关几次没甚么大不了（最少没甚么惧怕的事物出现），以后就习惯关灯睡了。现在开灯眼不舒服睡不着 查看更多答案 缺乏安全感

15、睡觉不关灯会造成什么影响？

一项最新研究发现，开灯睡觉的儿童或者生物钟自然睡眠模式受人造光线干扰的人，患癌症的可能性比平常人要大。人造光线对人体的破坏性影响会降低人体降黑素的水平。降黑素通常会在夜晚增加，可以保护细胞免受损伤，否则细胞很容易受到肿瘤的破坏。

研究人员在伦敦举行的儿童白血病大会上提出了儿童白血病发病率增多与夜晚暴露在灯光下的关系。尽管研究人员对儿童患白血病的真正原因目前还了解不多，但他们认为环境因素在儿童患白血病方面起着极大的负作用。由得克萨斯大学教授鲁塞尔·莱特领导的研究小组表示，与100年前相比，现在人们夜晚暴露在人造光线下的时间要多得多。

在夜晚，光线会使自然生理节奏陷入混乱状态，这种生物钟控制着动物和植物24小时循环不停的生物进程。这种破坏会抑制降黑素在夜晚的正常分泌。降黑素的分泌主要集中在晚上9点至早晨8点之间。莱特教授称降黑素的减少一直与癌细胞生长及其增生有关系。莱特教授说：“我们在一个要么亮要么暗的环境中生长。降黑素会在夜晚急剧增加，这有助于人体休息和新陈代谢。如果人们夜晚暴露在人造光线下，那么他们分泌降黑素的能力就会受到限制。一旦上床睡觉，你应该把灯关掉，直到第二天早晨醒来。如果没有降黑素，癌细胞生长及癌细胞对DNA破坏的速度就会加快。作为一种抗氧化剂，降黑素能够保护DNA免受氧化作用的破坏。而一旦受到破坏，DNA可能会出现变异，就有可能出现癌变。”

莱特教授称，尽管目前没有明确的证据证明过多的人造光线是儿童（尤其是发达国家的儿童）白血病发病率增加的罪魁祸首，但确实是一个非常可能的原因。他说，人们认为使用电光理所当然，但他们没有想到电光是毒品，是环境污染物。过多的电光确实有影响，人的一生当中使用电光千万要谨慎，夜晚睡觉不要开灯。不应该允许孩子开着灯睡觉，你们同样应该注意，夜晚也尽量少开灯。

以前的研究表明，一些夜晚在电光环境下工作的人患乳腺癌的概率就要比常人高。研究同时表明，盲人患癌症的可能性一般比较低。盲人由于夜晚不用电灯，因此降黑素的分泌过程不受影响。伦敦皇家学院视觉神经系统学教授拉塞尔·福斯特说，地球上几乎所有的生命都具有24小时往复循环的生物钟的基因。拉塞尔教授说：“生物钟控制或改变我们的睡眠模式、警惕性、情绪、体力、血压以及我们生理和行为的其它方面。”进入20世纪以来，儿童白血病发病率急剧上升，而且患者多为5岁以下的儿童。5岁以下儿童白血病的发病率在20世纪下半叶增加了50%以上 难睡着 对，会造成假性近视，特别是小孩。 有一点就是可能会造成眼部疲劳 会导致生成眼部疾病 比如假性近视就是一例 还有其他的 很容易导致睡眠质量下降！ 睡觉不关灯没有造成任何影响。

16、晚上睡觉不关灯对身体有害么？

很有害，灯光的刺激对人体也是异常的，这种不良的光照刺激一方面是浪费，另一方面不理你健康的身心，心理容易变化，焦虑。学会长大，学会勇敢，睡前放松，尽量使自己和家人在一起，睡觉的环境该是安静\黑的环境。时间久了开灯睡觉还会诱发多种疾病，当心 没有关系了，看个人爱好了 不好 对眼不好哦 么有i

17、为什么妈妈睡觉不关灯

睡觉不关灯的原因有很多，所以别过度解读人的某些行为！

就比如夜盲症患者，或是某些小时候养成开灯睡觉的人，还有一些创伤后遗症都需要开着灯睡觉，其实还有很多，但是这这些比较常见。 你可以直接问一下妈妈，你怎么忘记关灯，还有故意不关灯。 她这个首先不是病、我认为两种可能！

一、某个时候被乱七八糟的东西吓过（比如产生幻觉的时候）．

二、就是心理出现障碍、如果你真关心她的话编个理由让她看心理医生这样保证你能得到答案、因为这是一个人非正常举动、有原因的、别看着了 有的人睡觉就不喜欢关灯！很正常！ 我觉得有可能是因为妈妈觉得你晚上会起来上厕所什么的，也有可能妈妈觉得你半夜醒过来可能会害怕，所以才没有关灯吧，因为一般父母对孩子的关心都不怎么表达出来的。

18、我见过一个同志，21岁，晚上睡觉从不关灯，有病吧这人，虽然不跟我一个宿舍，但不符合逻辑

小时候睡觉不开灯没安全感，现在是习惯了。但睡觉还开灯对身体没好处 睡觉不关灯是没有安全感 这种人心理素质好 个人有个人生活习惯没有什么的 会害怕得没法睡觉，她们是开着灯才能安心睡的人，所以我们就算不能理解，每个人都有不同的感受，所以说啊，没安全感，虽然我是个不关灯就睡不着的人，并不是有病哦我有几个小姐妹，说是因为黑漆漆的，但也不要说别人有病哦，她们睡觉也不喜欢关灯 我想知道谁规定睡觉要关灯的？

再看看别人怎么说的。