怎么发泄情绪和心理呢女生，你认为女生如何合理宣泄情绪除了吃东西

导读：本文主要探讨了女生如何合理宣泄情绪以及如何缓解内心压力。文章提到可以通过听音乐、散步、购物等方式来缓解情绪，同时也要学会调整自己的心态，尽量避免压力过大。对于无法解决的问题，可以寻求家人、朋友或心理医生的帮助。如下为有关怎么发泄情绪和心理呢女生，你认为女生如何合理宣泄情绪除了吃东西的文章内容，供大家参考。

1、你认为女生如何合理宣泄情绪除了吃东西

对于每个人而言，成长中的每一次新体验都意味着新的快乐，同时也会带来烦恼与困惑：父母不再有求必应，更喜欢对孩子说“不”，在学校里也不是事事都按照自己的意思来发展的。面对这些事，你难免体验沮丧、愤怒、嫉妒等消极情绪，或者经历心情的大起大落。如果你能够恰当地把握和控制，及时忍耐并积极反省，往往会出现令人惊喜的得体反应，养成受人欢迎的心理品质。

如果你今后再出现这种情绪，建议你找个没人的地方，尽情地宣泄。深吸几口气，把气愤、难过等强烈的感情压抑下来，立刻参与到其他活动、游戏或工作中去。回到家以后仍觉得心里不舒服的话，完全可以选择一个安静的角落，以自己喜欢的方式尽情宣泄“情绪垃圾”。当你在“出气角落”宣泄情绪时，你可以要求父母尽量不要打扰你。当你发泄好了的时候，父母将会看到一张神清气爽、笑逐颜开的可爱面孔，还会主动分享反省的心得体会，寻求你的理解与支持。 我试过这些方法都有效，你也不妨试试，我会唱歌，发泄不安的情绪，会爬山运动出汗发泄，还会去SPA按摩之类的放松身心，泡脚和洗热水澡。我还会出门散步看看绿色的东西，心情就会好很多，开朗许多。还会和小朋友在一起玩，她们是天真的单纯的没有任何复杂的想法，和她们在一起很幸福。

2、女孩子心情不开心 如何发泄最好

听听音乐散散步一个人走走也行 简单。找个人当沙包，而我就是这个人现 一，找同性朋友，喝点小酒，到歌厅嚎一嗓子。

二，到商厦百货，疯狂购物，美容美发，下手要狠一点。

三，到山上或海边，尽情嚎一嗓子。

四，到操场跑步。

五，放声哭出来。 叫她喜欢干什么就干什么。这样她的心情会好了。

3、怎样抒解内心压力？？？女生

生活不尽人意的事情有很多，要有一个良好的心态才不会为难自己。

首先，对于你纠结的事情找出原因，有的可以解决，有的却不可以。

然后，分析问题，解决不了的就尽可能调整你自己，你的心态，你的心境。

最后，用良好的心态去对待每一天生活，没必要给你自己麻烦，有的人让你烦心，那就纠正你的态度，毕竟你改变不了人家。

现在工作压力都有，我也有内心不愉快的时候，我的解压方法是音乐，多听听高压的曲子，比如“音乐云”里的（我是女生哦）。还可以做SPA，公园里转转。。。。女生的感情比较细腻，只要是健康的纾解内心压力，我都推崇。

女生有压力更要注意，如果不去缓解比如像痘痘啊，经期不调啊等，都是有可能的。要多多自己爱自己哦 1。 先搞清你压力的来源，学业、工作还是感情还是家人等方面，然后对症下药。

2。 再考虑给你造成压力的问题是可解决的还是不可解决的（不是你认为不可解决的）。

3。 可解决的问题，就具体问题具体分析，想到办法相信你就不会有压力了。

4。 如果是不可解决的问题，短期找能让你快乐的事情做，和朋友呆在一起，吃东西，逛街、运动……，最不行还可以睡觉。长期就看看励志书，读读名人传记，锻炼身体，改变不了现实，就改变自己。 shopping

网络游戏

找你闺密打牌

出去旅游

看韩剧

吃湘菜辣过瘾 1。大哭一场

2。听轻快地音乐

3。跟朋友诉说（当然要那种可以保守住秘密的朋友）

4。跟家人诉说（最好是跟妈妈）

5。玩游戏

6。出去散步

7。看看电影什么的，缓解一下

8。大吃一顿（有些人是通过这样缓解的）

~望采纳~ 首先要保持好的心态，积极面对难题，如果压力太大，可以学会自我调节，加强自身修养，以适当方式宣泄自己内心的不快和抑郁，以解除心理压抑和精神紧张。正确认识自己：对自己的身体素质、知识才能、社会适应力等要有自知之明，尽量避免做一些力所不及的事情，或避免从事不适合自己的体力和精神的活动，好高骛远，善于自我调节，有张有弛。具体的可以做感兴趣的事，如旅游、聊天，听音乐，释放压力。或是找个没人的地方大声地喊叫。 我也是一个抗压力很低的女孩，通常我纾解压力的方法有以下几种：

1、找个没人的地方大哭一场，我觉得这个方式比较有效的，我每次哭完心里就好了很多，如果你不喜欢的话，可以考虑其他的

2、可以一个人出去旅游，去看看外面的世界，我每次看到山山水水，就觉得一点困难算什么，心里也舒坦很多

3、或者你可以找几个交心的朋友，把你的压力，想法都告诉她们，看看她们能不能帮你

4、也可以和一帮朋友出去大吃一顿，然后high一次

这些方法可能不是很适合你，但是希望对你有帮助！

4、心情不好的时候怎么发泄

你可以试一试下面的方法之一：

1、放声大哭（一般女孩子使用这种方法比较多）；

2、猛睡，能睡多久就多久，越长越好；

3、放声大喊，放声大叫，最好站在比较高的位置，例如山顶。

4、听歌，跳舞，把自己关在小屋里把音乐放到最大声，最好是迪曲；

5、写日记，把你不痛快的原因通通写出来。

6、倾诉释放。如果你愿意，可以向你信赖的朋友倾诉你心中的烦恼。 我给您意见，您看行吗？

1。用心另眼看世界吧，这世上不是每个人都很顺利，只是看自己怎么解决，比如你走路的时候被人撞了，别人给你道歉了，有时候你还是会觉得很火，但是你却没想到撞你的人心里其实比你还难受，还是想想那句“开心也是一天，不开心也是一天，何不如天天开心”。

2。想到心情不好就心情会不好，那就不用想它，如果还是想，那就让自己忙起来，让自己没有空闲去想它，让自己充实地过好每一分钟，再有早晨醒了以后不要恋床，醒了就起来，忙起来，推开窗，呼吸清晨的新鲜空气，放松全身，让自己想像成一个快乐的小天使……

3。选择一个空气清新，四周安静，光线柔和，不受打扰，可活动自如的地方，取一个自我感觉比较舒适的姿势，站、坐或躺下。

4。活动一下身体的一些大关节和肌肉，做的时候速度要均匀缓慢，动作不需要有一定的格式，只要感到关节放开，肌肉松弛就行了。

5。作深呼吸，慢慢吸气然后慢慢呼出，每当呼出的时候在心中默念“放松”。

6。将注意力集中到一些日常物品上。比如，看着一朵花、一点烛光或任何一件柔和美好的东西，细心观察它的细微之处。点燃一些香料，微微吸它散发的芳香。

7。闭上眼睛，着意去想象一些恬静美好的景物，如蓝色的海水、金黄色的沙滩、朵朵白云、高山流水等。

8。做一些与当前具体事项无关的自己比较喜爱的活动。比如游泳、洗热水澡、逛街购物、听音乐、看电视等。

9。生容易，活容易，生活却不容易。别发愁，这个社会的和你差不多还很多，但是都快乐的生活着，并不是每个人都能成功的，只要你努力对待每件事情，对生活认真一点，只要你认真对待每一天，不管你的人生怎么样，我相信都是精彩的。加油吧！

最后祝你能快乐的过好每一天！！！ 心情不好的时候千万不要憋着，要转移你的注意力，转移到那些会让你开心的事情上去，当然我不知道你的爱好是什么，所以不能给出具体的方法，如果我心情不好我会听听歌，散散步，想想苏东坡的“也无风雨也无晴”的淡定情怀，这样心情自然就好了，祝，快乐每一时 可以找点事做啊，没事做也可以找公园里的长凳做着发呆啊，实在不行的话理发，买好吃的零食，买想穿的衣服，把自己的东西换一下也就换一种心情了，在不行，你还是靠自己吧，你想想都不值得

5、心情不好时，怎么发泄呢？

我心情不好的时候也会想要发泄。

所以我经常会一边洗澡一边听歌。

或者开音响讲音乐开很大（尽量白天）然后大叫。

有的时候心情压抑或者是紧张什么的，我会用全力握紧拳头然后突然放松。

我认为这些都是很好的发泄方法。

你可以根据自己的需要来创造出属于自己的适合的方法。

希望你心情可以好一点。

心情再不好，再发泄，自己想不通还是没有办法真正发泄出来。

心病还需心药医。保持开心哦^_^！ 出去走走，唱歌。 喝水 我给您意见，您看行吗？

1。用心另眼看世界吧，这世上不是每个人都很顺利，只是看自己怎么解决，比如你走路的时候被人撞了，别人给你道歉了，有时候你还是会觉得很火，但是你却没想到撞你的人心里其实比你还难受，还是想想那句“开心也是一天，不开心也是一天，何不如天天开心”。

2。想到心情不好就心情会不好，那就不用想它，如果还是想，那就让自己忙起来，让自己没有空闲去想它，让自己充实地过好每一分钟，再有早晨醒了以后不要恋床，醒了就起来，忙起来，推开窗，呼吸清晨的新鲜空气，放松全身，让自己想像成一个快乐的小天使……

3。选择一个空气清新，四周安静，光线柔和，不受打扰，可活动自如的地方，取一个自我感觉比较舒适的姿势，站、坐或躺下。

4。活动一下身体的一些大关节和肌肉，做的时候速度要均匀缓慢，动作不需要有一定的格式，只要感到关节放开，肌肉松弛就行了。

5。作深呼吸，慢慢吸气然后慢慢呼出，每当呼出的时候在心中默念“放松”。

6。将注意力集中到一些日常物品上。比如，看着一朵花、一点烛光或任何一件柔和美好的东西，细心观察它的细微之处。点燃一些香料，微微吸它散发的芳香。

7。闭上眼睛，着意去想象一些恬静美好的景物，如蓝色的海水、金黄色的沙滩、朵朵白云、高山流水等。

8。做一些与当前具体事项无关的自己比较喜爱的活动。比如游泳、洗热水澡、逛街购物、听音乐、看电视等。

9。生容易，活容易，生活却不容易。别发愁，这个社会的和你差不多还很多，但是都快乐的生活着，并不是每个人都能成功的，只要你努力对待每件事情，对生活认真一点，只要你认真对待每一天，不管你的人生怎么样，我相信都是精彩的。加油吧！

最后祝你能快乐的过好每一天！！！ 找出自己心情不是很好，情绪不高的原因，然后找一个合理适当的发泄方式，把自己心中的烦恼和不开心发泄出来，不必把它压抑在心中，让自己开心点，这样就不怕让人察觉出你的不愉快了，在别人的心中你永远都是开心、快乐的。

不开心时找好友诉说，会好起来的，闷在心里一直会不开心的。我就是这样，倾诉会减轻痛苦的，伤心总是有原因的，说出来吧，总有朋友能帮得上忙的．

孤独是一种感觉，但长时间的孤独总是个人变得更加忧郁和敏感，可不容易快乐了，真的希望你能变得快乐，因为我们也都有曾经经历过伤心，失败．

我希望你不要总是活在自己的世界里，不能躲在那里不出来，要面对现实，去感受每一个人对你的爱，即使这爱是微不足道的，是极其渺小的。比如逢年过节收到的短信，这里就有真诚的祝福与关心。

还有，不要不相信任何人，在要求别人爱的同时你是否想到自己是否给了他人爱呢？如果仅仅是想得到他人的爱而自己却毫不付出，这是自私的。

相信别人，感受他人的爱，同时给予他人爱。我相信你回做到的，我也确信你很快心情会平静下来，不再生活在自己那个小小的世界里。

人生短暂，善待自己，明天很更好 用你最大的力气最快的速度跑步，累了就洗个热水澡，然后大吃一顿，看看书或电视，听听音乐，美美的睡一觉

6、如何释放自己的情绪

一是意识控制。当愤愤不已的情绪即将爆发时，要用意识控制自己，提醒自己应当保持理性，还可进行自我暗示：“别发火，发火会伤身体”。有涵养的人一般能做到控制。

二是自我鼓励。用某些哲理或某些名言安慰自己，鼓励自己同痛苦、逆境作斗争。自娱自乐，会使你的情绪好转。

三是语言调节。语言是影响情绪的强有力工具。如你悲伤时，朗诵滑稽的语句，可以消除悲伤。用“制怒”、“忍”、“冷静”等自我提醒、自我命令、自我暗示，也能调节自己的情绪。

四是环境制约。环境对情绪有重要的调节和制约作用。情绪压抑的时候，到外边走一走，能起调节作用。心情不快时，到娱乐场做做游戏，会消愁解闷。情绪忧虑时，最好的办法是去看看滑稽电影。

五是安慰。当一个人追求某项目标而达不到时，为了减少内心的失望，可以找一个理由来安慰自己，就如狐狸吃不到葡萄说葡萄酸一样。这不是自欺欺人，偶尔作为缓解情绪的方法，是很有好处的。

六是转移。当火气上涌时，有意识地转移话题或做点别的事情来分散注意力，便可使情绪得到缓解。打打球、散散步、听听流行音乐，也有助于转移不愉快情绪。

七是宣泄。遇到不愉快的事情及委屈，不要埋在心里，要向知心朋友或亲人诉说出来或大哭一场。这种发泄可以释放内心郁积的不良情绪，有益于保持身心健康，但发泄的对象、地点、场合和方法要适当，避免伤害别人。

八是幽默。幽默是一种特殊的情绪表现，也是人们适应环境的工具。具有幽默感，可使人们对生活保持积极乐观的态度。许多看似烦恼的事物，用幽默的方法对付，往往可以使人们的不愉快情绪荡然无存，立即变得轻松起来。

九是走进大自然。大自然的奇山秀水常能震撼人的心灵。登上高山，会顿感心胸开阔。放眼大海，会有超脱之感。走进森林，就会觉得一切都那么清新。这种美好的感觉往往都是良好情绪的诱导剂 DA：

从心理学的角度来说：

情绪受外界干扰而心情又受到情绪的干扰这是很正常的事情，情绪只不过是心理活动的一种表现。情绪的正常流露并不完全一定是坏事噢。

现代工作、生活、情感压力都很大，造成心情不好的多半原因为压力所致。如果您的心情很容易受到影响。这只能说明您对外界事物（接触后）的神经反射比较敏感，而自身的心理素质、克制能力比较薄弱的话你就会很容易的受到外界因素的影响，你的视觉神经、脑部反射神经就会做出一些行动和下意识的行为。在这样的情形下您的情绪是自发的就产生了。

其实这是从一开始您的修养、克制力、个性、自然性都有所反映。人嘛本来就有七情六欲，如果没有这些所谓的困扰那怎么能叫人生呢？就算是和尚我相信他们也是有情绪的。人本来就有一种对自然界认知的天性，过多的要求自己克制会对自身造成另一种病态心理，所以啊您呢完全没必要担心情绪和心情不好的问题。要分清楚你表现情绪的心情表示出来的场合，比如工作中或公司开会时您觉得你表现过多的不满情绪好吗？显然这是不对的，如果在网络上你随意表露你的不满都是可以的，但要不违法噢。呵：）

虽然不是病症，但还是希望你在平时多保持一下你内心良好心态，比如觉得自己很气很气的时候就深吸一口气，然后告诉自己别发火会坏事儿，次数多了你的脑部神经元就会形成一种记忆体。以后遇到此类事情就会马上想到克制自己的行为。

我的个人建议是：

1、心情不好的时候一杯温茶（花草茶、绿茶都可）

2、建立一个良好的心态，压力肯定存在，但在给自己制定计划的时候不要定的过高，以免让身心承受过多的负担。这样心情自然会很难恢复。

3、如果您有其它的问题存在，建议您首先去动手解决存在的问题，只有去解决掉这些实际存在的问题，不开心的源头才会被切断。

4、如果您的心情过于郁闷您还可以去跟好友聊聊天，如果经济条件和时间许可，你可以出外游玩放松一下心情。

5、您可以多参加一些社团活动。推荐跆拳道、有氧操、清晨爬山等。都有助于释压，从而达到身心愉悦。

但愿我的建议能帮得上您！

PS：（心理咨询土豆儿专用贴！） 你扇自己一巴掌，然后再问自己痛不痛，你说痛的话那你就去拿一桶冷水往自己的头上倒；说不痛的话我建议你去当尼姑吧！！ 听听歌，散散步，逛逛街（我是女生……）

要是情绪比较激动，难以平复，可以用运动的方法，跑步，健身，当身体的疲惫大于心情的不稳定时，会觉得很舒服，把烦恼都抛脑后的感觉，觉得自己变豁达了。

我个人的话，比较喜欢写字，心情不好的时候，压抑的时候拼命的写，一天可以写好几千字，写心情，想说的话，写小说，很管用，觉得自己的感受写出来之后，烦闷已经与自己无关了。

希望你适当的调节，天天都有好心情！

7、心情不好时怎么发泄

很多时候我们的心承受着太多东西，我们要学会自我调节。心情不好的时候，让心好好休息一下，要是听音乐不能排解，又没有可以倾诉的对象，可以一个人去郊区走走，呼吸清晰空气，看看花草什么的，会觉得很轻松，心情自然就好起来了；夜晚可以静静地看星星，整理自己的感情、思绪，也许就在静观夜空的不经意间会想通一些事，放开许多。。 可以听听音乐 看看小说 KTV蛮好的

人有痛苦，烦恼，心情郁闷， 心情不好，情绪低落，是很正常的

有时会产生很多的烦恼

只要你正确对待它

一切困难我们都会克服它 并战胜它 在适当的场合哭一场；向他人倾诉；进行剧烈的运动；（例如：狂奔、游泳。。。。。。）放声歌唱或大声喊叫。听听音乐唱唱歌找个枕头当沙包打拿个布娃娃当讨厌的人骂骂改变注意焦点，分散注意力； 做自己平时最感兴趣的事；改变环境，入到风景秀丽的野外去散步。 你打我一顿这么样 打到开心为止。

打一次才20块钱 静谧一下心灵。淡淡的感觉，静谧的生活，体悟生命静谧处的美丽。

放宽态度看一切，以一种平和的心态去面对，使自己的心灵得以升华和超脱，花落时忘却，花开时快乐。。有一片静谧和宁静的天空。不能拥有，那么就把手放开，静下心来听风吹，观云飘，心旷 神怡。 第一个方法，最简单的：电影上的，拿一个空瓶子装满水，然后对着瓶子里的水说出你所有的烦恼和不快，一定要全部说出来哦。说完后把瓶子里的水全倒掉，想着把刚刚的烦恼和不快全都倒掉啦，深呼吸，松口气，没事啦！第二个方法，最白痴的：找个空旷的地方，用尽全身力气喊，把压抑在心里的烦恼和痛苦大声的喊出来，不停的喊，喊到你累趴下，那样还有力气去烦吗，哈哈！第三个方法，最享受的：去吃些平时不舍得吃或者最想吃的，什么都好，使劲吃，化悲愤为食欲就对啦！（减肥的人慎用）第四个方法，最喜欢的：听音乐，挑一些够震撼的，关起门来，开到你可以容忍的最大声，躺下来闭起眼睛只管听，任凭音乐去洗刷心灵吧！第五个方法，最快捷的：用笔写，找些白纸来，把想得到的烦恼从大到小一件一件的写，认真的写完哦。写完了把纸撕碎扔到垃圾桶去吧！扔掉了就不要再去烦了吧！第六个方法，最有益的：做家务吧，拖地，擦桌子，洗衣服、被子……这叫化悲愤为力量，做累了洗个热水澡舒舒服服睡大觉去。第七个方法，最伤身的：喝酒，把自己灌醉吧，一醉解千愁啊！（我不会喝酒的）第八个方法，最浪费的：购物啊，SHOPPING啊！去大型的超市里推辆小购物车，见到什么就拿什么，把整个超市都逛遍，把整个车子都装满，哪种疯狂的感觉会让你忘了什么是烦恼的。~~@

8、发泄情绪合理的方法和途径

其实我觉得这个完全取决于你的心态，可以通过运动，饮食，旅游，喝酒等多种方式来发泄。我个人比较喜欢运动，旅游及K歌这几种方式，当很愤怒的时候可以去通过跑步，俯卧撑等体力行动来消耗掉能量，通过肉体的疲倦来减缓情绪的紧绷。郁闷，压抑的时候可以去唱唱歌，通过高声唱歌抒发自己的情感同事释放一部分压抑的情绪。遇到瓶颈或者觉得不公平的时候我会去旅游，通过亲近大自然，与不同的路人沟通，来达到心灵的解放，也能通过各地的文化来影响调整自己的世界观，人生观。呵呵，希望对你有帮助。 付费内容限时免费查看

回答

亲，您好，很荣幸为您解答哦。您好，

一、当产生不良情绪时，朋友们聚一聚，一壶清茶，一杯咖啡，一番心事倾述。

二、户外运动，登山山顶的那一刻，神清气爽，做好保护措施，最好有专业人员陪同。

三、倾诉和交流，让知心的朋友知道你的事，为你分担。

四、哭泣流泪，哭是释放不良情绪的最好方法，是心理保健的有效措施。

五、人在情感激动时流出的泪，会产生高浓度的蛋白质，可以减轻乃至消除人的压抑情绪。希望我的回答对您有帮助哦

如果对我的回答满意希望您可以给一个赞哦，不胜感激！也祝您生活愉快，万事如意 很感性的人

那同时 看电视 看小说 会不会也会大笑不止

感性的人 很好发泄

因为你的情绪很容易跟着心情走

很容易被外物所感染

很容易悲人闵天

多看看让自己笑出来的事

随心所欲吧 注意转移法： 当人的情绪激动时，为了使它不至于爆发和难以控制，可以有意识地转移注意力，把注意力从引起不良情绪反应的刺激情境转移到其他事物或活动上去。 ※ 改变注意焦点； ※ 做自己平时最感兴趣的事； ※ 改变环境，到风景秀丽的野外去郊游或散步…… 合理发泄法： 遇到不良情绪时，通过简单的“宣泄”痛痛快快地表达出来，或将不良情绪通过别的方式宣泄出来。 ※ 在适当的场合哭一场； ※ 向他人倾诉； ※ 进行剧烈运动； ※ 放声歌唱或大叫； ※ 巧用颜色； ※ 听听音乐； ※ 写写日记； ※ 发发牢骚； ※ 声声吁叹…… 理智控制法： 在陷入不良情绪时，主动调动理智这道“闸门”的力量，控制不良情绪，并努力使自己愉悦起来。 ※ 自我解嘲，自我安慰； ※ 自我暗示，自己提醒自己，遏制不良情绪的产生； ※ 在困难和逆境面前，有效地进行自我激励，以便从不良情绪之中摆脱出来； ※ 心理换位，与对方交换位置，站在对方的角度思考问题； ※ 学会升华，将消极的情绪与头脑中的一些闪光点联系起来，将不良情绪转化为积极而有益的行动

1、听听舒缓的音乐

2、找知心朋友倾诉

3、找心理咨询师进行心理咨询

4、找一个张，把造成不满情绪的原因写下来，比如对谁有意见，然后对着纸宣泄一下通后，随即撕掉。

9、心情不好有哪些发泄方法？

①写日记

②可以找个很要好的朋友，然后莫名的骂上他/她一顿。（相信如果是真正的好朋友，肯定会了解你支持你鼓励你的，不会因为这件事情而生气）0

③把事情的经过想一遍，把里面的每个人都想象得非常善良， 尽可能去想气你的那个人的好处或者引起你不愉快事情所给你带来好的一方面（或许益处会微不足道，但心情会好些）

④可以买香熏蜡烛，点在房间内，一个人看着跳动的火苗闻着散发出来的香气心情会得到舒缓。

⑤泡个热水澡，心情就不会烦躁了。

⑥去发廊换个发型，看上去涣然一新的自己会让心情舒畅。

⑦找个朋友或者自己找个伤感的电影，大哭一场很有好处，而且那是哭的很好借口和渠道。

⑧也可以选择去公园坐上一下午，就那么静静的坐着，仔细观察周围，你会发现世界没那么铅华。

⑨唱KTV，唱歌确实是个很不错的方法，身体累了，心也伤累了，那就休息下吧。

⑩去游戏城，里面有发泄的项目喔`发泄完毕心情好了之后还可以顺便玩些其他的。

还可以逛街，找朋友聊天，自己做个菜（菜的调料按心情随意放，可以过咸，过辣，过酸。。等等）然后吃上两口，难以忍受就倒掉，不好的心情会随之烟消云散。

或者~拿块镜子对自己傻笑~~~也可以骂自己怎么那么笨，那么容易就生气。最后祝你开心噢`笑一笑没有什么大不了。

最后，请记住：

抑郁是你所处的一种心理状态，但抑郁并不是你本人。

焦虑是你所处的一种心理状态，但焦虑并不是你本人。

愤怒是你所处的一种心理状态，但愤怒并不是你本人，。

1． 转移情绪。人生的道路崎岖不平，坎坎坷坷，难免有挫折和失误，也少不了烦恼和苦闷。

2． 憧憬未来。追求美好的未来是人的天性，也是人类生存和社会进步的动力。

3． 向人倾诉。心情不快却闷着不说会闷出病来，有了苦闷应学会向人倾诉的方法。

4． 拓宽兴趣。兴趣是保护良好的心理状态的重要条件。人的兴趣越广泛，适应能力就越强，心理压力就越小。

5． 宽以待人。人与人之间总免不了有这样或那样的矛盾事之间，朋友之间也难免有争吵、有纠葛。只要不是大的原则问题，应该与人为善，宽大为怀。

6． 忆乐忘忧。在人生的旅途中，有时荆棘丛生，有时铺满鲜花，有时忧心如焚，有时其乐融融。对此应进行精心的筛选，不能让那些悲哀、凄凉、恐惧、忧虑、彷徨的心境困扰着我们。

7． 淡泊名利。现实生活中有的人把名利看得很重。

除此之外，还要经常锻炼身体，合理饮食，养成良好的生活习惯。

梦想与现实本来是没有距离的，只不过一个在心里，一个在眼前！

在生活的舞台上，每个人都各自有各自的角色，何必要求这个去扮演那个呢？那是不会成功的，也许是自己也扮错

了角色，可是谁又知道自己该演什么不该演什么呢？等你发现自己演错了戏；你的舞台也将人散灯尽！

你把生活设计成一场赌局，得到的却是暂时的快感，你在赌局中投入的感情和精力越多，全盘皆输的可能性就

越大，就可能得到越 多的伤害，你不该抱怨，游戏的规则就是如此。你唯一能做的就是“愿赌服输”。

走过太多路～淋过太多雨～明白冬来雪飘～花开花落的道理～寻的；只是那份家的安定～

你的文凭代表你应有的文化程度，它的价值，会体现在你的底薪上，但有效期只有三个月！

曾经拥有的，不要忘记；已经得到的，更要珍惜；属于自己的，不要放弃；已经失去的，留做回忆；想要得到的，必须

努力；人这一生当中最重要的，是自己的梦想和追求！

泪水和汗水化学成伤相似，可是前者只能让你获得同情，而后者却能让你获得成功！

童年似流水一样的过去，时光是不老的，老的是人。走在时间里的人，于纷扰的世间，忙碌着做一些可有可无

的事情。混迹于人群中失去自己，再也找不回原来的模样了。

人生是一张单程车票，失去的便永远不会再拥有。千万别把美好的生命浪费在等待上，把握现在，享受现在，

才是最重要的。

走在一起，是缘份。

一起在走，是幸福！

不论你在什么时候开始，重要的是开始之后就不要停止。

不论你在什么时候结束，重要的是结束之后就不要悔恨。

生话的事就象在寒风中吃雪糕一样，在冰冷的后面感觉甜蜜！

有受过冻的人才会知道暖是来之不易。

好好生活吧，祝福你成功！ 哈`如果你是男生。

男生最好的办法。买个沙袋。或者能打的软东西，枕头什么都可以。

轻型的就好。然后猛打。打到累了。不爽继续踢。。

什么喊啊，听歌啊，根本没用的，哈哈。

女生就是摔枕头。

反正一切暴力的事是最好的发泄。

当然别伤害到别人。

多做一些 开心的事情啊 呵呵

其实我只想告诉大家 生活是我们最基本的东西 还有 生活的来源是我们自己本身 如果你不重视这个问题的话 也许你的生活将会很糟糕的啊 所以生活 爱情 事业 友情 你如果都想得到的话 你就要保持好的心态 要活的有声有色 很精彩 去过你完美的生活 你明白吗 生活的来源是你自己本身 好好把握现在的生活 我想你会很幸福的 愿好人一生平安 其实我也知道很无聊啊 因为没有事情做啊 你想啊要是有事情做的话 还会无聊吗 你可以做一些自己喜欢的事情来充实你自己的生活还有啊 每天都要保持好的心态开开心心的快快乐乐的 心情好比什么都好啊 我想啊 你想不开心都难啊 例如 听音乐 看电视剧 吃自己喜欢的 美食 看漫画 看电影 玩玩跑跑 玩游戏 打麻将 读小说 出去逛街 找朋友聊天 我觉得都不错 总之想做什么就做什么 开心就好 啊 呵呵 祝你快乐 幸福一生 永远 无忧无虑 的 开心平安 发泄其实我个人认为最简单有效的方法就是找好朋友聊聊天，释放一下压抑的心情应该就可以了！ 被窝大叫！ 你可以找一个好朋友或者信得过的人，说说心里话；

可以在屋子里面呆着，收拾屋子里的东西，或者洗东西；

多做一做运动；

打羽毛球吧，锻炼了身体，你还可以把球当作把心情搞坏的东西，狠狠地拍它，发泄对它的不满；

喜欢写日记吗，这个方法也不错的；

找到问题的根源，就不再追溯。不要想那么多，许多时候，其实是心里暗示在作祟。

多想一些开心的事。

祝你开心每一天。

10、心情不好怎么发泄自己的情绪？

你可以试一试下面的方法之一：

1、放声大哭；

2、猛睡，能睡多久就多久，越长越好；

3、狂吃，尽你所能的吃，直到实在吃不进去为止；

4、放声大喊，放声大叫，最好站在比较高的位置，例如山顶。

5、放开嗓子，大声的唱歌；

6、写日记，把你不痛快的原因通通写出来。

7、倾诉释放。如果你愿意，可以向你信赖的朋友倾诉你心中的痛苦与烦恼。 1。将不快以适当方式发泄出来，以减轻心理压力。要敢于把自己不愉快的事向知心朋友或亲人诉说。当极其忧伤时哭泣、读诗词、写日记、看电影、听音乐都是常见的宣泄方式。节奏欢快的音乐能振奋人的情绪。

2。多与人交往，摆脱孤独。每个人都有一种归属的需要，会习惯的把自己视为社会的一员，并希望从团体中得到爱。研究发现人际交往有助于身心健康。当你真诚的关心别人帮助别人，无私奉献自己的一片爱心时，你会欣喜地发现，你获得的比你给予的更多。千万不要因为怕别人不高兴而把自己同他人隔绝开来。孤独只会使抑郁状态更加严重。

3。增强自信心，做情绪的主人。人在正常状态下是可以通过意志努力来消除不愉快情绪，并保持乐观心情的。一是有意识地获取成功的体验；二是不在乎别人对自己如何评价；三是善于发现自己的长处。知识是自信的源泉。要学会容忍，培养坚忍的毅力。用积极进取精神取代消极思想意识。把事情看透，心胸开阔，情绪就能保持稳定。

心理保健－面对挫折

人生在世，谁都会遇到挫折，在遭受挫折的时候，不妨试试以下方法：

第一，沉着冷静，不慌不怒。

第二，增强自信，提高勇气。

第三，审时度势，迂回取胜。所谓迂回取胜，即目标不变，方法变了。

第四，再接再厉，锲而不舍。当你遇到挫折时，要勇往直前。你的既定目标不变，努力的程度加倍。

第五，移花接木，灵活机动。倘若原来太高的目标一时无法实现，可用比较容易达到的目标来替代，这也是一种适应的方式。

第六，寻找原因，理清思路。当你受挫时，先静下心来把可能产生的原因寻找出来，再寻求解决问题的方法。

第七，情绪转移，寻求升华。可以通过自己喜爱的集邮、写作、书法、美术、音乐、舞蹈、体育锻炼等方式，使情绪得以调适，情感得以升华。

第八，学会宣泄，摆脱压力。不妨找一两个亲近的人、理解你的人，把心里的话全部倾吐出来。从心理健康角度而言，宣泄可以消除因挫折而带来的精神压力，可以减轻精神疲劳

第九，必要时求助于心理咨询。当人们遭遇到挫折不知所措时，不妨求助于心理咨询机构。心理医生会对你动之以情，晓之以理，导之以行，循循善诱，使你从“山穷水复疑无路”的困境中，步入“柳暗花明又一村”的境界。

第十，学会幽默，自我解嘲。“幽默”和“自嘲”是宣泄积郁、平衡心态、制造快乐的良方。当你遭受挫折时，不妨采用阿Q的精神胜利法，比如“吃亏是福”、“破财免灾”、“有失有得”等等来调节一下你失衡的心理。或者“难得糊涂”，冷静看待挫折，用幽默的方法调整心态。 我自己心情不好的时候，我会找自己最好的几个哥们一起玩，玩什么无所谓，尽量不要让自己一个人独处，很容易抑郁。。 可以听些劲爆之类的音乐、让它在内心缓解不愉快的心 心情不好的时候可以骂人打人摔东西 出去玩 都可以缓解心情 去做一些耗费体力的运动，溜冰啊或者你去跳舞，，还可以喝喝茶，咖啡啊去放松自己啊有时候你的心情是根据事情来决定的不要刻意去想那些烦心的事

11、怎么能发泄心情的好方法

听听音乐，散散步等活动娱乐，从而使心情有好转，心情好了，在做自己认为有意义有价值的事情。 不知道你为什么烦恼，介绍以下调节情绪的方式，希望对你有所帮助

1． 自我鼓励法

用某些哲理或某些名言安慰自己，鼓励自己同痛苦、逆境作斗争。自娱自乐，会使你的情绪好转。

2． 语言调节法

语言是影响情绪的强有力工具。如你悲伤时，朗诵滑稽、幽默的诗句，可以消除悲伤。用“制怒”、“忍”、“冷静”等自我提醒、自我命令、自我暗示，也能调节自己的情绪。

3． 环境制约法

环境对情绪有重要的调节和制约作用。情绪压抑的时候，到外边走一走，能起调节作用。心情不快时，到娱乐场做做游戏，会消愁解闷。情绪忧虑时，最好的办法是去看看滑稽电影。

4． 注意力转移法

请你把注意力从消极方面转到积极、有意义的方面来，心情会豁然开朗。例如，当你遇到苦恼时，可以将它抛到脑后或找到光明的一面，则会消除苦恼。

5． 能量发泄法

对不良情绪可以通过适当的途径排遣和发泄。消极情绪不能适当地疏泄，容易影响心身健康。所以，该哭时应该大哭一场；心烦时找知心朋友倾诉；不满时发发牢骚，愤怒时适当地出出气；情绪低落时可以唱唱欢快的歌

l）将不良情绪的能量发泄出去。比如当你发怒时，不如赶快跑到其它地方，或是用拳头锤击墙壁，或是找个体力活干一千，或是跑一圈，这样就能把因盛怒激发出来的能量释放出来，从而使心情平静下来，或者在你过度痛苦时，不妨大哭一场。笑，也是释放积聚能量，调整机体平衡的一种方式。

（2）理智地消解不良情绪。首先必须承认不良情绪的存在；其次，承认了不良情绪的存在后，就要分析产生这一情绪的原因，并弄清楚究竟为什么会苦恼、忧愁或愤怒，这样可以帮助我们弄清自己所苦恼、忧愁、愤怒的事物，是否确实可恼、可忧、可怒，有时实际上并不是这样，那么不良情绪就会得到消解；最后，有时确实有可恼、可忧、可怒的理由，那么，就要寻求适当的方法和途径来解决它。比如，你如果因为考试前把握不大，对能不能考好感到焦虑不安，你就要积极把精力转移 到加强学习上来，集中精力搞好复习，减轻自己的忧虑。

（3）将不良情绪遗忘或转移掉。一般情况下，能对自己的情绪产生强烈刺激的事情，通常都与自己的亲身利益有很大关系，要很快将它遗忘，是很困难的。但是，可以进行积极地转移，即设法使自己的思绪转移到更有意义的方面上，或者主动去帮助别人，或者找知心朋友谈心，或是找有益的书来阅读。要使自己 的心思有所寄托，不要使自己处于精神空虚、心理空旷的状态。凡是在不愉快的情绪产生时能很快将精力转移他处的人，不良情绪在他身上存留的时间就短。 花钱 喝酒 醉了什么都不知道了 到一个无人的地方大叫几声 心情不好其实我个人认为最简单有效的方法就是找好朋友聊聊天，释放一下压抑的心情应该就可以了！呵呵 人生就好像是接力赛， 没有一帆风顺的 ，路也不是平的 ，在你前面的路是很崎岖坎坷的 ，你要对自己有信心 ，所有的事情都会过去的！

12、心情不好时该怎样发泄呢？

发泄的方法有很多：

1把布娃娃放在墙上打它发泄

2对着大海喊，没海就在楼上（但不要影响别人哦）

3听一听自己喜欢的哥来放松心情

4找个好朋友借肩膀哭一下 心情不好其实我个人认为最简单有效的方法就是找好朋友聊聊天，释放一下压抑的心情应该就可以了！ 我也是个多愁善感的人呀。

以前我心情不好的时候会喝酒。（跟电视上学的）

过了一端时间心情不好时就吃东西。

现在呢。学会情感转移。把自己注意力转移。

你可以抽一天时间去做义工。也可以去临近的城市玩。

这样让自己的注意力转移就好了。

最快乐的事情就是帮助别人。让自己充实点，心情自然就好了。

祝你快乐。我的朋友。 心情不好的时候你有多种发泄方法，你要是内向那你就用笔或睡觉。你要是外向那你就应该到没人的地方大吼或高声唱歌把心中的不满发泄。 你可以找一个宽阔的地方把你的烦事都喊出来

当然这样只治标不治本其实我觉得生活就像是一个空瓶子我们可以把它里面装好喝的饮料你也可以装上毒药 你会选择什么 我相信每个明知的人都不会选择后者

控制好你的心态吧！！

13、如何发泄情绪最好？

不知道你为什么烦恼，介绍以下调节情绪的方式，希望对你有所帮助

1． 自我鼓励法

用某些哲理或某些名言安慰自己，鼓励自己同痛苦、逆境作斗争。自娱自乐，会使你的情绪好转。

2． 语言调节法

语言是影响情绪的强有力工具。如你悲伤时，朗诵滑稽、幽默的诗句，可以消除悲伤。用“制怒”、“忍”、“冷静”等自我提醒、自我命令、自我暗示，也能调节自己的情绪。

3． 环境制约法

环境对情绪有重要的调节和制约作用。情绪压抑的时候，到外边走一走，能起调节作用。心情不快时，到娱乐场做做游戏，会消愁解闷。情绪忧虑时，最好的办法是去看看滑稽电影。

4． 注意力转移法

请你把注意力从消极方面转到积极、有意义的方面来，心情会豁然开朗。例如，当你遇到苦恼时，可以将它抛到脑后或找到光明的一面，则会消除苦恼。

5． 能量发泄法

对不良情绪可以通过适当的途径排遣和发泄。消极情绪不能适当地疏泄，容易影响心身健康。所以，该哭时应该大哭一场；心烦时找知心朋友倾诉；不满时发发牢骚，愤怒时适当地出出气；情绪低落时可以唱唱欢快的歌

l）将不良情绪的能量发泄出去。比如当你发怒时，不如赶快跑到其它地方，或是用拳头锤击墙壁，或是找个体力活干一千，或是跑一圈，这样就能把因盛怒激发出来的能量释放出来，从而使心情平静下来，或者在你过度痛苦时，不妨大哭一场。笑，也是释放积聚能量，调整机体平衡的一种方式。

（2）理智地消解不良情绪。首先必须承认不良情绪的存在；其次，承认了不良情绪的存在后，就要分析产生这一情绪的原因，并弄清楚究竟为什么会苦恼、忧愁或愤怒，这样可以帮助我们弄清自己所苦恼、忧愁、愤怒的事物，是否确实可恼、可忧、可怒，有时实际上并不是这样，那么不良情绪就会得到消解；最后，有时确实有可恼、可忧、可怒的理由，那么，就要寻求适当的方法和途径来解决它。比如，你如果因为考试前把握不大，对能不能考好感到焦虑不安，你就要积极把精力转移 到加强学习上来，集中精力搞好复习，减轻自己的忧虑。

（3）将不良情绪遗忘或转移掉。一般情况下，能对自己的情绪产生强烈刺激的事情，通常都与自己的亲身利益有很大关系，要很快将它遗忘，是很困难的。但是，可以进行积极地转移，即设法使自己的思绪转移到更有意义的方面上，或者主动去帮助别人，或者找知心朋友谈心，或是找有益的书来阅读。要使自己 的心思有所寄托，不要使自己处于精神空虚、心理空旷的状态。凡是在不愉快的情绪产生时能很快将精力转移他处的人，不良情绪在他身上存留的时间就短。

实例：

走到没人的地方大吼

对着墙拳打脚踢外加破口大骂。就当你想骂的人就在前面

绕着操场跑几圈

喝完酒摔酒瓶

去游戏厅砸游戏机

走到海边扔石头 有情绪，最好不要当时发泄出来！不然你会后悔的！。。。。不管对谁这是真理！

发泄的方法很多，运动，上网，饮食，购物。。。很多都可以，不过只要自己可以看的开！没什么大不了的 干家务吧！

14、心情烦躁时，该怎样发泄才正确？

很多人都有一套调节心情的方法，我告诉你几个我的妙招吧，挺管用。

1。与朋友聊天，宣泄，这是很好的发泄不满情绪的方法，也许还能让你静下心来思考，慢慢的，心情就好起来了。

2。听舒缓美妙的音乐，我认为心情不好时不适合听欢快喜庆的音乐，有可能让你更烦躁。

3。对着大海把自己的不开心通通喊出来，听别人说十分管用！

4。约朋友去郊外游玩，呼吸新鲜空气，心情当然会变好

5。心理暗示法：自己暗示自己，没什么大不了，困难烦恼都抛开，心情会好起来哟

【曲终人散】团队专业为您服务，如果对你有帮助！ 谢谢采纳 出来陪我打拳击 自我调整。

1。到户外做运动，或心呼吸；

2。静静的听点音乐；

3。跟朋友聊聊；

4。吃你喜欢吃的食物；

5。看书或看电视；

6。寻求你认为开心的事做 找出自己心情不是很好，情绪不高的原因，然后找一个合理适当的发泄方式，把自己心中的烦恼和不开心发泄出来，不必把它压抑在心中，让自己开心点，这样就不怕让人察觉出你的不愉快了，在别人的心中你永远都是开心、快乐的。不开心时找好友诉说，会好起来的，闷在心里一直会不开心的。我就是这样，倾诉会减轻痛苦的，伤心总是有原因的，说出来吧，总有朋友能帮得上忙的． 孤独是一种感觉，但长时间的孤独总是个人变得更加忧郁和敏感，可不容易快乐了，真的希望你能变得快乐，因为我们也都有曾经经历过伤心，失败． 我希望你不要总是活在自己的世界里，不能躲在那里不出来，要面对现实，去感受每一个人对你的爱，即使这爱是微不足道的，是极其渺小的。比如逢年过节收到的短信，这里就有真诚的祝福与关心。 还有，不要不相信任何人，在要求别人爱的同时你是否想到自己是否给了他人爱呢？如果仅仅是想得到他人的爱而自己却毫不付出，这是自私的。 相信别人，感受他人的爱，同时给予他人爱。我相信你回做到的，我也确信你很快心情会平静下来，不再生活在自己那个小小的世界里。 人生短暂，善待自己，明天很更好 ！！！！！！静谧一下心灵。淡淡的感觉，静谧的生活，体悟生命静谧处的美丽。 放宽态度看一切，以一种平和的心态去面对，使自己的心灵得以升华和超脱，花落时忘却，花开时快乐。。有一片静谧和宁静的天空。不能拥有，那么就把手放开，静下心来听风吹，观云飘，心旷 神怡。 做自己喜欢的事，只要不做犯法和违规的事都行。

15、心情不好，怎样才可以发泄呢

每个人心里总有不痛快的时候，这时候总想找一些方式来宣泄自己的感情，1）用力奔跑，让自己筋疲力尽，释放自己的压力。2）大喊，最好是在空旷的地方，如果没有的话，可以在喧闹的白天开创对天空大喊。不要管别人是不是有意见，会不会觉得你是神经病。自己舒服才好。3）睡觉，我最喜欢的方式，睡一觉什么烦恼都没有了，当然并不是任何人都适用。4）大哭一场，哭也是宣泄情绪的一种方式。不管是男是女都应该哭一下，对身体没有害处，但不要总用哭泣来解决。5）市面上有一种软软的玩具橡胶，就是那种摔在墙上会自动复原的小玩具，很多造型，用它来发泄，用力砸在墙上，“啪“很刺激吧。呵呵 6）找人倾诉吧，把自己心中的委屈，不痛快统统讲出来。倾诉的对象可以是自己信任的不会大嘴巴的好朋友，不认识的陌生人或者网友，善解人意的父母都可以。学会调节自己的情绪，没什么事值得自己生气，没必要和自己过不去。一切顺其自然，凡事不要过于执着，放下，便会少一些烦恼。＊努力拼搏к&加油 专用 禁止抄袭 祝你好运 您的采纳是对我最大的鼓励 人都是有喜。怒。哀。乐。。。。的！要想的开哦！你开心也是面对每一分钟！不开心也要面对那一分钟！

让心情好起来的方式很多，可你有没意识到你心情低落的原因

首先自己想一下是什么引起自己心情低落的

然后尝试着去面对它，不要逃避

如果自己能做到以上的，心情自然的会舒展

这就是自己的心结还是要自己解开

心中的石头放下了，做什么都会开心的

不管你是男生还是女生都建议你去发泄一下，找个没人的地方大声喊出来，或者疯狂的奔跑，用力打沙袋。

多做写你比较感兴趣的事情，最好找朋友陪伴。这样你会慢慢淡忘让你伤心的事。 还可以听听欢快的音乐

祝你天天快乐。忘记过去！！（*^__^*） 嘻 嘻 ` 最后祝你开心快乐。 找个没有人的地方，放声的大喊大叫，疯狂的蹦蹦跳跳，最好能痛痛快快的大哭一场，感觉到疲劳了轻松了，你的压力压抑就发泄排解了。

16、一个伤心的女孩，除了哭，还能怎么办？怎么发泄自己的情绪？

好好的哭一场啊``换个城市`熟悉的有朋友的城市哦``把以前受伤的情景好好想一便``大哭一场``睡个几天几夜把心里的疙瘩通通想一便``过几天心情就回好很多``而且心态也回变好哦``本人就是个例字 有些人就会找伤她的人报复。但我个人觉得还是找人聊聊天、找人说说、那样会好多的、过几天就会淡忘了。伤心时一定要有人在身边、小心对方想不开~~~ 使劲吃

千万别亏了自己 化悲痛为食欲` 把痛苦轉換成力量 我建议你去跑步，跑完步，满身大汗，你会觉得很轻松，相信我。 还可以虐待自己。狠狠的虐待自己。伤害自己的身体和精神。

去缓解心里的疼痛。

17、心情不好该怎么发泄

男生就去打球 使劲打 打到自己没力为止 但不要喝酒 伤身又容易失态 还解决不了问题

女生最好就找好朋友讲出来 让局外人劝解 也许会豁然开朗 要么就干脆睡一觉 醒来自然就好多了

不管男生女生 其实最重要的就是认真想想问题 值不值得 别太激动了！伤身！ 没有坎坷的人生是不完整的人生！人世间不如意的事情十有八九！在我们感到痛苦，压抑，烦恼和烦躁的时候，可以考虑以下建议去放松和发泄：

1，就去痛痛快快地淋雨，或者畅快淋漓地打一场篮球！发泄后就好了！

2，要不然，一个人去看海，晚上的时候，一个人静静地聆听大海的呼吸，感受海风温柔的抚摸，仰望深邃的星空，和天上的星星轻声细语地交流，早上再晒晒太阳，捧出心里的阴霾在灿烂的阳光下认真暴晒，这样心情就会好了！

3，跑到无人的空旷地方声嘶力竭地大喊，发泄出来就好；或者和朋友去歌厅飙歌，这样心情会好起来。

4，和知心朋友小聚，小酌几杯，向朋友吐露失意和痛苦，让温馨的友情分担心中的烦恼和失落。

5，去跑步，跑步可以锻炼身体，锻炼和提高人的意志和忍耐力，或者可以去爬山，看海，感受壮丽风光，拥抱自然，融入自然，既可以发泄，又可以放松，并享受自然美景。

6，向家人或者知心恋人倾诉，寻找善意的支持，毕竟他们和她们是最爱我们的人！（*^__^*）飞扬的蒲公英！！ 很多时候我们的心承受着太多东西，我们要学会自我调节。

当心情不好时，让心好好休息一下，要是听音乐不能排解，又没有可以倾诉的对象，可以一个人去郊区走走，呼吸清晰空气，看看花草什么的，会觉得很轻松，心情自然就好起来了；夜晚可以静静地看星星，整理自己的感情、思绪，也许就在静观夜空的不经意间会想通一些事，放开许多 发泄心理学研究表明，人体内有各种生物钟，并有各自的循环周期。如智力生物钟为33天一循环，情绪生物钟为28天一循环，体力生物钟为23天一循环等。

所以人有时感觉情绪波动和心情烦躁是很正常的。虽然我们不能改变自己的生物节律，但可以通过调节缓解不良情绪，缩短情绪波动的时间，减少心情烦躁带来的不良影响。下面介绍几种常用的方法，供大家参考： 1。心理暗示法：暗示是一种心理现象，有积极暗示和消极暗示之分。

心情不佳时，如果对自己采取消极暗示，只会“雪上加霜”，更加烦躁；这时应该对自己采取积极暗示，告诫自己这是正常现象，乌云终会散尽，同时多回想一些以前经历过的美好情景和值得自豪的事情，就能缓解心理压力。人们常说的“阿Q精神胜利法”，从心理学角度看实际上就是一种积极的心理暗示，应该说这种方法在特定时期和场合是很有实际效果的。

2。目标转移法：如果你因为某件事或某个人而感觉心情烦躁，注意力无法集中，就不要强迫自己做事。这时不妨看看电视、听听音乐、写写日记，或者读一两篇美文。你可千万别以为这是浪费时间，实际上这是“磨刀不误砍柴工”，你的情绪会很快得到缓解和放松，才能更好地做自己该做和想做的事。 3。思想交流法：心理学研究表明，每个人都有同他人交流的欲望和需要。

有些人不想让别人知道自己的心事，不愿意把心里的苦恼、委屈和悲伤说出来，这样不仅无助于问题的解决，而且会加重自己的烦躁，久而久之还可能产生心理障碍。正确的做法是找一位知心朋友交流、谈心，也可以上网找一位网友聊天，或者对着家里的某一件物品说话，倾诉自己的心事，以起到逐渐消除烦躁的效果。

4。运动释放法：如果说前面三种方法是“精神疗法”，那么这种方法就是一种“物质疗法”——通过消耗体能来达到消除烦躁的目的。心情烦躁时，可以到*场跑上几圈，打一场球，活动一下筋骨，或者对着远方吼上几声，高歌一曲，让自己全身放松。这些做法经实践证明很见效，也正好印证了“生命在于运动”这句名言。 呐喊

18、女人心情不好的时候怎么发泄

调整好自己的心态 控制好自己的情绪 和自己信赖的朋友聊聊 做一些自己感兴趣的事情 让别人为你泄！ 貌似上面的发泄方法太暴力了。。心情不好的时候不要想着怎么去发泄。。先想想源头是什么。弄清楚了再想想怎么办。和朋友一起说说话也是个很好的选择 去买衣服 出去玩，旅游散心。

逛街疯狂购物，或者找个安静的地方一个人呆着。 找个男人做爱吧

19、女孩子在心情不好的时候用什么样的方式发泄呢？

想一些开心的事，看看喜剧电影，吃点零食，OK啦 去海边把自己的想说的，都喊出来，这样会对自己好一点，楼上也说了，每个人的发泄都不同的。 也许会哭，也许会找人诉苦 什么方法都是可以的，只要能让自己心情转好 每个人性格不同发泄方式也不同。