心理挫折的应对措施有哪些，面对挫折时应该怎样做

导读：本文探讨了面对挫折时应该如何应对。文章提到人们应该勇敢面对挫折，并乐观地对待生活中的困难和挑战。文章还提出了一些应对挫折的方法，包括积极思考、自我安慰、找到支持、保持身体健康等。最终，文章呼吁人们要积极面对挫折，相信自己能够克服困难，并相信每一次挫折都会让自己更加坚强和成长。如下为有关心理挫折的应对措施有哪些，面对挫折时应该怎样做的文章内容，供大家参考。

1、面对挫折时应该怎样做

勇敢面对啊，，想想克服挫折后等待自己的将是什么，然后就什么都不怕了 我有的时候觉得阿Q精神很不错 自我安慰 但不是要你也去欺负比自己更渺小的人 挫折是所有人都会遇到的，正确的面对挫折，就会成长，反之则会陷入很郁闷的境地。不管遇到什么挫折，都要积极的面对。什么事情都可以解决的。往开了想，或者找个知心的朋友，听你倾诉。很多事情说出来就会好很多，闷在心里会更难受。开心是过一辈子，不开心也是过一辈子，为什么不开开心心的过呢？后面得路很长，要面对的事情也是不可预料的，如果几个挫折就倒下了，那下面的路要怎么走呢？想开点，一切都会过去的。 要努力去克服挫折， 人在顺境时找退路，逆境时找出路。 人活着

没有一个人的人生是一帆风顺的，

只要努力就精彩！

遇到任何事情要乐观对待，保持一颗平常心。

只要谨记：这一秒不放弃，下一秒有奇迹

人生难免跌倒和等候，要勇敢的抬头，阳光总在风雨后！

。

我给您意见，您看行吗？

1。用心另眼看世界吧，这世上不是每个人都很顺利，只是看自己怎么解决，比如你走路的时候被人撞了，

别人给你道歉了，有时候你还是会觉得很火，但是你却没想到撞你的人心里其实比你还难受，

还是想想那句“开心也是一天，不开心也是一天，何不如天天开心”。

2。想到心情不好就心情会不好，那就不用想它，如果还是想，那就让自己忙起来，让自己没有空闲去想它，

让自己充实地过好每一分钟，再有早晨醒了以后不要恋床，醒了就起来，忙起来，

推开窗，呼吸清晨的新鲜空气，放松全身，让自己想像成一个快乐的小天使……

3。选择一个空气清新，四周安静，光线柔和，不受打扰，可活动自如的地方，

取一个自我感觉比较舒适的姿势，站、坐或躺下。

4。活动一下身体的一些大关节和肌肉，做的时候速度要均匀缓慢，动作不需要有一定的格式，

只要感到关节放开，肌肉松弛就行了。

5。作深呼吸，慢慢吸气然后慢慢呼出，每当呼出的时候在心中默念“放松”。

6。将注意力集中到一些日常物品上。比如，看着一朵花、一点烛光或任何一件柔和美好的东西，

细心观察它的细微之处。点燃一些香料，微微吸它散发的芳香。

7。闭上眼睛，着意去想象一些恬静美好的景物，如蓝色的海水、金黄色的沙滩、朵朵白云、高山流水等。

8。做一些与当前具体事项无关的自己比较喜爱的活动。

比如游泳、洗热水澡、逛街购物、听音乐、看电视等。

9。生容易，活容易，生活却不容易。别发愁，这个社会的和你差不多还很多，但是都快乐的生活着，

并不是每个人都能成功的，只要你努力对待每件事情，对生活认真一点，只要你认真对待每一天，

不管你的人生怎么样，我相信都是精彩的。

。

加油吧！最后祝快乐的每一天！！！

2、心理简答题， 面对挫折，我们可以采取哪些措施？

芸芸众生，没有谁一生都是一帆风顺的，都会在人生的道路上遇到大大小小的挫折。而正是这些大大小小的挫折才谱就了人生那道平凡而又动听的歌。

无数历史的事实和社会的实践证明：挫折几乎伴随着人生命的全部过程，它像埋伏在人生旅途中的顽皮鬼，于不经意间绊你一个或大或小的跟头，使你陷入人生灰色的圈子从而倍感焦虑，甚至失意彷徨，难以自拔。

面对挫折，自强者终会知道这是人生路上必须搬开的绊脚石，更能从中体验到战胜困难，超越自我的快乐。奥斯特洛夫斯基说得好：“人的生命似洪水在奔腾，不遇着岛屿和暗焦，难以激起美丽的浪花。”如果我们在挫折面前是勇敢进攻，那么人生就会是一个缤纷多彩的世界。也正如巴尔扎克的比喻：“挫折就像一块石头，对弱者来说是绊脚石，使你停步不前，对强者来说却是垫脚石，它会让你站得更高。”

面对挫折，我们不应该有畏惧的心理，而应该心不烦，意不乱地去解开过去，面对现实，创造未来。从挫折中，我们明白了生活来之不易，从而对每一份收获都弥足珍重，拿破仑曾说过这样一句话：最困难之时，就是离成功不远之日。成功是经过多次磨练而成的，所以我们应该好好珍惜。遇到挫折，我们只要相信了自己，才会有勇气去迎接挑战，才不会在困难和挫折面前打退堂鼓。学会面对挫折，也是生命的一种馈赠，因为人们真正的奋起，往往起于挫折之后。 一是知难而进，一是干脆放弃。这都不是丢人的事，留得青山在，不怕没柴烧。会有机会的！

3、心理受到挫折该怎么办、

每个人都有自己的理想和抱负，但是，在现实的社会生活中，不可能事事如愿，谁都会遇到挫折，挫折也可称为需要得不到满足时紧张情绪状态。假若挫折过于强烈，或时间过久，超过个体的承受能力，就会引起情绪紊乱，心理失去平衡导致疾病发生。因此，在挫折面前，应当懂得运用心理疏导方法，以维持心理平衡，这是心理保健的重要措施。 心理应付的形式很多，下面介绍几种常用的方法：

１．升华法 升华本身是一个化学名词，这里借用它是指当个人的动机和需求不能被客观接受而不能实现时便舍弃它，并同时把它导向较高层次，使之符合社会和时代要求，称之为升华。比如恋爱失败后，把全部精力转到科学研究上，就是升华的表现。

２．补偿法 即当个人的理想受挫时，主动选择其它能成功的途径来弥补自己的失败，起到补偿作用的方法。如身有残疾，发奋读书与创作而获得成就，便是补偿的实例。

３．鼓励法 即在挫折或失败面前，不气馁，鼓起勇气，继续拼搏。

４．认同法 当个人无法获得成功与满足时把自己比拟成所崇拜的对象，借以得到愉快，缓解个人的痛苦和焦虑。

５．文饰法 又称合理化，即当个人动机冲突或失败挫折时，为维护个人自尊，为自己进行辩解与开脱，以维持心理平衡。伊索寓言中狐狸摘不到葡萄便说葡萄是酸的，不值得取，就是文饰的例子。

６．韬晦法 即在对手强大无法施展自己时，便假装无所作为的样子，待时机成熟东山再起。

７．幽默法 幽默是一种含蓄、双关、诙谐等形式的良性刺激，能化解挫折困境与尴尬局面。

８．克己利他法 即用净化自身言行，克服自己的欲求，在帮助他人的过程中，体验自己的价值而获得满足的方法。

９．修正目标法 即在挫折面前延期转化或修订原来的目标，排除心理困扰来保持身心健康。

１０．难得糊涂法 即不钻“牛角尖”，用心理自慰来维持心理不平衡的方法。 不用搭理他们，他们是怕被你超过 你是为别人而活的嘛？这么看不起自己？保持下去，很快会有人看到你的优点的 找到它打败他

4、如何能使自己积极的面对挫折

当你学会 改变看问题的角度时，你就会做到了 我给你的意见，你看行吗？

1。用心另眼看世界吧，这世上不是每个人都很顺利，只是看自己怎么解决，比如你走路的时候被人撞了，别人给你道歉了，有时候你还是会觉得很火，但是你却没想到撞你的人心里其实比你还难受，还是想想那句“开心也是一天，不开心也是一天，何不如天天开心”。

2。想到心情不好就心情会不好，那就不用想它，如果还是想，那就让自己忙起来，让自己没有空闲去想它，让自己充实地过好每一分钟，再有早晨醒了以后不要恋床，醒了就起来，忙起来，推开窗，呼吸清晨的新鲜空气，放松全身，让自己想像成一个快乐的小天使……

3。选择一个空气清新，四周安静，光线柔和，不受打扰，可活动自如的地方，取一个自我感觉比较舒适的姿势，站、坐或躺下。

4。活动一下身体的一些大关节和肌肉，做的时候速度要均匀缓慢，动作不需要有一定的格式，只要感到关节放开，肌肉松弛就行了。

5。作深呼吸，慢慢吸气然后慢慢呼出，每当呼出的时候在心中默念“放松”。

6。将注意力集中到一些日常物品上。比如，看着一朵花、一点烛光或任何一件柔和美好的东西，细心观察它的细微之处。点燃一些香料，微微吸它散发的芳香。

7。闭上眼睛，着意去想象一些恬静美好的景物，如蓝色的海水、金黄色的沙滩、朵朵白云、高山流水等。

8。做一些与当前具体事项无关的自己比较喜爱的活动。比如游泳、洗热水澡、逛街购物、听音乐、看电视等。

9。生容易，活容易，生活却不容易。别发愁，这个社会的和你差不多还很多，但是都快乐的生活着，并不是每个人都能成功的，只要你努力对待每件事情，对生活认真一点，只要你认真对待每一天，不管你的人生怎么样，我相信都是精彩的。加油吧！

最后祝你能快乐的过好每一天！！！

宁静致远 给自己打气相信自己会做好的。 人生在世，谁都会遇到挫折，适度的挫折具有一定的积极意义，

它可以帮助人们驱走惰性，促使人奋进。挫折又是一种挑战和考验。

英国哲学家培根说过：“超越自然的奇迹多是在对逆境的征服中出现

的。”关键的问题是应该如何面对挫折。

人们都希望自己的生活中能够多一些快乐，少一些痛苦，多些顺

利少些挫折，可是命运却似乎总爱捉弄人、折磨人，总是给人以更多

的失落、痛苦和挫折。记得我曾读过这样一则故事：草地上有一个蛹，

被一个小孩发现并带回了家。过了几天，蛹上出现了一道小裂缝，里

面的蝴蝶挣扎了好长时间，身子似乎被卡住了，一直出不来。天真的

孩子看到蛹中的蝴蝶痛苦挣扎的样子十分不忍。于是，他便拿起剪刀

把蛹壳剪开，帮助蝴蝶脱蛹出来。然而，由于这只蝴蝶没有经过破蛹

前必须经过的痛苦挣扎，以致出壳后身躯臃肿，翅膀干瘪，根本飞不

起来，不久就死了。自然，这只蝴蝶的欢乐也就随着它的死亡而永远

地消失了。这个小故事也说明了一个人生的道理，要得到欢乐就必须

能够承受痛苦和挫折。这是对人的磨炼，也是一个人成长必经的过程。

造成挫折的因素有很多。例如，将奋斗的目标定得过高，能力与

期望值存在差距等。另外还包括心理冲突的因素。比如，一个大学生

很想专心攻读博士学位，可又处于热恋之中；读书与恋爱如鱼与熊掌，

他希望兼而兼得之，但对他来说最佳做法是只选其一，这就是一种

“双趋冲突”。又如，一对正谈恋爱的男女，接触几次后就觉得该谈

的都谈了，再也没什么可谈的了，俩人只能你看我，我瞧你，显得十

分尴尬，可一个人会更觉寂寞。这就叫“双避冲突。” 一，沉着冷静，不慌不怒。

第二，增强自信，提高勇气。

第三，审时度势，迂回取胜。所谓迂回取胜，即目标不变，方法变了。

第四，再接再厉，锲而不舍。当你遇到挫折时，要勇往直前。你的既定目标不变，努力的程度加倍。

第五，移花接木，灵活机动。倘若原来太高的目标一时无法实现，可用比较容易达到的目标来替代，这也是一种适应的方式。

第六，寻找原因，理清思路。当你受挫时，先静下心来把可能产生的原因寻找出来，再寻求解决问题的方法。

第七，情绪转移，寻求升华。可以通过自己喜爱的集邮、写作、书法、美术、音乐、舞蹈、体育锻炼等方式，使情绪得以调适，情感得以升华。

第八，学会宣泄，摆脱压力。面对挫折，不同的人，有不同的态度。有人惆怅，有人犹豫，此时不妨找一两个亲近的人、理解你的人，把心里的话全部倾吐出来。从心理健康角度而言，宣泄可以消除因挫折而带来的精神压力，可以减轻精神疲劳；同时，宣泄也是一种自我心理救护措施，它能使不良情绪得到淡化和减轻。

第九，必要时求助于心理咨询。当人们遭遇到挫折不知所措时，不妨求助于心理咨询机构。心理医生会对你动之以情，晓之以理，导之以行，循循善诱，使你从“山穷水复疑无路“的困境中，步入“柳暗花明又一村“的境界。

第十，学会幽默，自我解嘲。“幽默“和“自嘲“是宣泄积郁、平衡心态、制造快乐的良方。当你遭受挫折时，不妨采用阿Q的精神胜利法，比如“吃亏是福“、“破财免灾“、“有失有得“等等来调节一下你失衡的心理。或者“难得糊涂“，冷静看待挫折，用幽默的方法调整心态。

人生在世，不可能春风得意，事事顺心。面对挫折能够虚怀若谷，大智若愚，保持一种恬淡平和的心境，是彻悟人生的大度。一个人要想保持健康的心境，就需要升华精神，修炼道德，积蓄能量，风趣乐观。正如马克思所言：“一种美好的心情，比十副良药更能解除生理上的疲惫和痛楚。” 去运动哦~！ 运动能带给你冲劲和快乐~！ ^_^

试试哦~！（走路，也是一种运动哦~！）

5、如何应对心理挫折

在遭遇挫折时，往往会感到缺乏安全感，使人难以安下心来，工作和生活都会受到影响。那么，人在遭受挫折的时候，又应如何进行调试呢？

（1）遇到挫折时应进行冷静分析，从客观、主观、目标、环境、条件等方面，找出受挫的原因，采取有效的补救措施。

（2）要有一个辩证的挫折观，经常保持自信和乐观的态度，要认识到正是挫折和教训才使我们变得聪明和成熟，正是失败本身才最终造就了成功。

（3）向他人（朋友们）倾诉你遭受挫折心中不快以及今后打算，改变内心的压抑状态，以求身心的轻松，从而让目光面向未来。

（4）学会自我宽慰，能容忍挫折，要心怀坦荡，情绪乐观，发奋图强，满怀信心去争取成功。

（5）补偿。原先的预期目标受挫，可以改行别的途径达到目标，或者改换新的目标，获得新的胜利，即“失之东隅，收之桑榆”。这是人的一种心理防卫机制。

（6）升华。人在落难受挫之后奋发向上，将自己的情感和精力转移到有益的活动中去，使之升华到有益于社会的高度。这也是人的一种心理防卫机制。

（7）应善于化压力为动力。遇到挫折和失败或即将遇到挫折和失败， 会面临很大外在的心理压力，在这个时候，你是气馁，当逃兵，还是奋起，继续而勇敢地追寻？这对人是一个很大的考验，很多名人、伟人在挫折和失败面前，从不低头、气馁，而是善于化压力为动力，从逆境中奋起。他们的成功经历很值得我们大家去深思，去学习。

一、首先要尊重孩子的自尊心

帮助孩子建立自信，树立孩子的自尊心非常重要。有的孩子自尊心很强，如果做错事，自己就很内疚。如果家长再对他冷嘲热讽，甚至拳脚相加，就会严重挫伤孩子的自尊心，孩子会“破罐破摔”，越来越差。这时家长应关心、体谅孩子，对他说人人都会犯错，只要知错就改，下次不犯就行了。这样，孩子会排解消极情绪，越来越自信。

二、如何医治青少你那自卑要引导孩子建立积极的人际关系

自卑者大多孤僻、不合群，喜欢把自己孤立起来。而积极的人际关系会为他们提供必要的社会支持系统，有利于自身压力的减缓和排解，性格也会变得开朗起来，并且在与人交往中也会更加客观地评价自己和他人。家长要鼓励自卑的孩子多与别人交往，并教给他们一些社交技能。

三、教会孩子扬长避短，学会心理补偿

“尺有所短，寸有所长”。每一个人都有自己的长处和优势，同时，也有自己的短处和劣势。如果用其所短而舍其所长，就连天才也会丧失信心，自暴自弃；相反，一个人若能扬长避短，强化自己的长处，就是有残疾的人也能充满信心，享受成功的快乐。因此，消除孩子的自卑心理，要善于发现他们的长处和优势，并为他们提供发挥长处的机会和条件，让孩子学会理智地对待自己的短处，寻找合适的补偿目标，从中吸取前进的动力，就能把自卑转化为一种奋发图强的动力。这也是帮助孩子克服自卑心理的关键。

6、如何面对挫折？

（1）遇到挫折时应进行冷静分析，从客观、主观、目标、环境、条件等方面，找出受挫的原因，采取有效的补救措施。

（2）要有一个辩证的挫折观，经常保持自信和乐观的态度，要认识到正是挫折和教训才使我们变得聪明和成熟，正是失败本身才最终造就了成功。

（3）向他人（朋友们）倾诉你遭受挫折心中不快以及今后打算，改变内心的压抑状态，以求身心的轻松，从而让目光面向未来。

（4）学会自我宽慰，能容忍挫折，要心怀坦荡，情绪乐观，发奋图强，满怀信心去争取成功。

（5）补偿。原先的预期目标受挫，可以改行别的途径达到目标，或者改换新的目标，获得新的胜利，即“失之东隅，收之桑榆”。这是人的一种心理防卫机制。

（6）升华。人在落难受挫之后奋发向上，将自己的情感和精力转移到有益的活动中去，使之升华到有益于社会的高度。这也是人的一种心理防卫机制。

（7）应善于化压力为动力。遇到挫折和失败或即将遇到挫折和失败， 会面临很大外在的心理压力，在这个时候，你是气馁，当逃兵，还是奋起，继续而勇敢地追寻？这对人是一个很大的考验，很多名人、伟人在挫折和失败面前，从不低头、气馁，而是善于化压力为动力，从逆境中奋起。他们的成功经历很值得我们大家去深思，去学习。

如果把生命比做一把披荆斩棘的“刀”，那么，挫折就是一块不可缺少的“顽石”。为了使青春的“刀”更锋利，让我们勇敢地面对挫折的磨砺吧！

问题补充：

挫折帮助你成长。人的成长过程是适应社会要求的过程，如果适应得好，就觉得宽心和谐；如果不适应，就觉得别扭、失意。而适应就要学会调整自己的动机、追求和行为。一个人出生时；根本不知道什么是对，什么是错，正是通过鼓励、制止、允许、反对、奖励、处罚、引导、劝说，甚至身体上的体罚与限制才学得举止与行为的适应和得当，学会在不同环境、不同时间、不同对象、不同规范条件下调整行为。反之，从小无法无天的孩子，一旦独立生活就会被淹没在矛盾和挫折之中。

7、挫折，如何去面对？

第一，沉着冷静，不慌不怒。第二，增强自信，提高勇气。第三，审时度势，迂回取胜。所谓迂回取胜，即目标不变，方法变了。第四，再接再厉，锲而不舍。当你遇到挫折时，要勇往直前。你的既定目标不变，努力的程度加倍。第五，移花接木，灵活机动。倘若原来太高的目标一时无法实现，可用比较容易达到的目标来替代，这也是一种适应的方式。第六，寻找原因，理清思路。当你受挫时，先静下心来把可能产生的原因寻找出来，再寻求解决问题的方法。第七，情绪转移，寻求升华。可以通过自己喜爱的集邮、写作、书法、美术、音乐、舞蹈、体育锻炼等方式，使情绪得以调适，情感得以升华。第八，学会宣泄，摆脱压力。面对挫折，不同的人，有不同的态度。有人惆怅，有人犹豫，此时不妨找一两个亲近的人、理解你的人，把心里的话全部倾吐出来。从心理健康角度而言，宣泄可以消除因挫折而带来的精神压力，可以减轻精神疲劳；同时，宣泄也是一种自我心理救护措施，它能使不良情绪得到淡化和减轻。第九，必要时求助于心理咨询。当人们遭遇到挫折不知所措时，不妨求助于心理咨询机构。心理医生会对你动之以情，晓之以理，导之以行，循循善诱，使你从“山穷水复疑无路”的困境中，步入“柳暗花明又一村”的境界。第十，学会幽默，自我解嘲。“幽默”和“自嘲”是宣泄积郁、平衡心态、制造快乐的良方。当你遭受挫折时，不妨采用阿Q的精神胜利法，比如“吃亏是福”、“破财免灾”、“有失有得”等等来调节一下你失衡的心理。或者“难得糊涂”，冷静看待挫折，用幽默的方法调整心态。 自我调节，想方设法自己反驳自己，用正确的观念来反驳不正确的观念，进行逻辑推理，最终产生积极的调节效果。要不断探索，不断尝试，我们就能够从挫折和失败中变得更加聪明坚强。 就当是人生的一种历练 乐观，找问题所在，然后弥补！

8、应该如何面对挫折？

先要认知到自己遭受到挫折的原因，然后针对问题去寻找解决的方法。 第一，沉着冷静，不慌不怒。

第二，增强自信，提高勇气。

第三，审时度势，迂回取胜。所谓迂回取胜，即目标不变，方法变了。

第四，再接再厉，锲而不舍。当你遇到挫折时，要勇往直前。你的既定目标不变，努力的程度加倍。

第五，移花接木，灵活机动。倘若原来太高的目标一时无法实现，可用比较容易达到的目标来替代，这也是一种适应的方式。

第六，寻找原因，理清思路。当你受挫时，先静下心来把可能产生的原因寻找出来，再寻求解决问题的方法。

第七，情绪转移，寻求升华。可以通过自己喜爱的集邮、写作、书法、美术、音乐、舞蹈、体育锻炼等方式，使情绪得以调适，情感得以升华。

第八，学会宣泄，摆脱压力。面对挫折，不同的人，有不同的态度。有人惆怅，有人犹豫，此时不妨找一两个亲近的人、理解你的人，把心里的话全部倾吐出来。从心理健康角度而言，宣泄可以消除因挫折而带来的精神压力，可以减轻精神疲劳；同时，宣泄也是一种自我心理救护措施，它能使不良情绪得到淡化和减轻。

第九，必要时求助于心理咨询。当人们遭遇到挫折不知所措时，不妨求助于心理咨询机构。心理医生会对你动之以情，晓之以理，导之以行，循循善诱，使你从“山穷水复疑无路”的困境中，步入“柳暗花明又一村”的境界。

第十，学会幽默，自我解嘲。“幽默”和“自嘲”是宣泄积郁、平衡心态、制造快乐的良方。当你遭受挫折时，不妨采用阿Q的精神胜利法，比如“吃亏是福”、“破财免灾”、“有失有得”等等来调节一下你失衡的心理。或者“难得糊涂”，冷静看待挫折，用幽默的方法调整心态。

人生在世，不可能春风得意，事事顺心。面对挫折能够虚怀若谷，大智若愚，保持一种恬淡平和的心境，是彻悟人生的大度。一个人要想保持健康的心境，就需要升华精神，修炼道德，积蓄能量，风趣乐观。正如马克思所言：“一种美好的心情，比十副良药更能解除生理上的疲惫和痛楚。

9、如何克服挫折感

挫折是我们一生中不可避免的

如果想克服这样的弱性心理 我认为最主要的一点是自信

自信能让自己变的更强大 1）树立正确的挫折观。遭受挫折，是人们认识世界和改造世界过程中的必然现象，任何人的成长过程中都不可避免地会遇到不同程度的挫折。正视挫折，认真分析挫折产生的主客观原因，正确对待挫折，那么就不仅可以克服和消除挫折，而且还可以磨炼自己的意志。

（2）控制好自己。挫折产生后，谁都会感到紧张、烦闷，行为也不免有些失常。在这种情况下，如果能有意识地运用心理防御机制，采取一些比较积极的间接反应方式，从而避免加重挫折或由挫折带来新的挫折。

（3）重组知觉判断。挫折感的强弱，往往决定于挫折对象的知觉判断。其实，知觉判断仅仅是一种具有整体性特点的感情认识，所以，当挫折产生后，要认真分析引起挫折的对象的实际情况，作出实事求是的估计，然后再检查自己的判断是否符合实际。如果发现自己的知觉判断夸大了事实，就要改变对引起挫折对象的认识，从而减轻挫折感。如果发现挫折是因自己的错觉造成的，便可以很快消除挫折感。

（4）分散挫折的压力。不要把痛苦闷在心里，应当主动向老师、同学或亲友倾诉，争取别人的谅解、同情与帮助。这样可以减轻挫折感，增强克服挫折的信心。

（5）转移自己的视线。遭受挫折后，一般人都会感觉度日如年，这时，要适当安排一些健康的娱乐活动，走出户外去呼吸大自然那新鲜的空气。丰富多彩的闲暇活动可以使挫折感转移方向，扩大思路，使内心产生一种向上的激情从而增强自信心。

10、我们应对挫折有哪些方法？

心理调节，特好的时候要有危机感，特差的时候也要能够平静下来，想想，前面还有好事等着我呢。 人说挫折是人生的一道坎 坎越高你就跳得越高 ，加油，要学会勇敢，你才能变的坚强， 望采纳，谢谢 。

一、 树立正确的挫折观

应对挫折，战胜挫折，首先要正确认识挫折，树立正确的挫折观。在现实生活中，挫折无处不在。有的人总认为生活中的挫折、困境、失败都是消极的、可怕的，受挫折后往往悲观抑郁，甚至丧失了生活的勇气。事实上，一个人经受一些挫折并不完全是坏事，它可以成为自强不息、奋起拼搏、争取成功的动力和精神催化剂。生活中许多优秀人物就是在挫折磨练中成熟，在困境中崛起。相反，一个人如果不经历困难和挫折，总是一帆风顺，就会如同温室里的花朵，经不住风霜雨雪的考验，很容易被一时的挫折所压跨。因此可以说，挫折也是一种机会，只要能保持积极乐观的人生态度坦然面对挫折，树立战胜挫折的勇气和信心，就一定能适应任何变化中的环境。

二、 改变不合理的信念

不合理信念的观点源于美国心理学家艾利斯的ABC理论。他认为，挫折是否引起人的挫折感，不在于事情本身，而在于对挫折的不合理认识。根据艾利斯的观点，人既是理性的，又是非理性的。人的大部分情绪困扰和心理问题都是来自不合逻辑或不合理性的思考，即不合理的信念。这种不合理信念会导致挫折感的产生。

不合理信念一般具有三个特点：

（1）绝对化要求。这是最常见的一种不合理信念。指人们以自己的意愿为出发点，对某一事物怀有其必定会发生或必定不会发生这样的信念，它常与“必须”、“应该”这样的词连在一起，如“我的家人就应该在春节前来看我”、“他必须那样做才对”等。

（2）过分概括化。它是一种以偏概全，以一概十的不合理信念。过分概括化的人在看问题时容易走极端，往往导致对自身或他人的不合理评价。如一遇挫折、失败便认为自己“无能”、“没用”、“不可救药”；或别人稍有过失就认为这个人无一可取，全面否定。持有这种信念的人要么会导致盲目自责自罪、自暴自弃，要么会一味责备他人或外界环境，产生敌意、愤怒等不良情绪。

（3）糟糕透顶。这种不合理信念认为某一事情发生了，必定会非常可怕，非常糟糕，非常不幸。个体一旦具有这种信念，就会产生焦虑、悲观、抑郁等不良情绪体验。如“我这次顶撞了管教，以后不管我做得怎样，他不会给我好果子吃”、“我吃了官司，这辈子是完了”等等。

几乎每个人都存在不合理信念，这并不可怕。因为人生来就具有以理性信念对抗非理性信念的潜能。如果人们能够认识到自己的信念是不合理的，并主动调整自己的看法和态度，就可以降低挫折感，调整好情绪。

三、冷静思考，提出问题，解决问题

面对挫折，勇敢迎接，冷静下来后，你可以给自己提出以下四个问题：

（1）我的挫折和烦恼是什么？

（2）我能怎么办？

（3）我要做的是什么？

（4）什么时候去做？

或者可以这样想：

（1）究竟发生了什么问题？

（2）问题的起因何在？

（3）有哪些解决的办法？

（4）我用什么办法解决问题？

当一个人能够冷静地提出问题，并寻求解决问题的方法的时候，他就开始向新的高度成长了。

四、建立社会支持网络，主动寻求帮助

社会支持既涉及家庭内外的供养与维系，也涉及各种正式与非正式的支援与帮助。包括物质帮助、行为支持、情感互动、信息反馈等。在大多数情况下，一个人的社会支持网络的规模越大，密度越高，则社会支持力量越强，社会支持的心理保健功效越明显。因此，人们应当建立一定的社会支持网络，在挫折来临时，主动求助，相互支持，这是克服困难、战胜挫折的有效方法。

五、合理运用心理防御机制

心理防御机制是人在面对挫折时自发产生的反应，能帮助人们暂时缓解消极情绪。心理防御机制并不改变原先的事实，只是简单地改变人们对事实的看法和观点，但认识的不同会使事件沿着不同的轨迹继续发展而得到不同的结果。因此，心理防御机制有两种作用。有意识地运用心理防御机制，进行积极的自我心理调节，方能发挥其积极作用。常见的心理防御机制有：

（1）转移。转移注意力，暂时摆脱烦恼。如“做另一件有意义的事来忘掉它”，“想些高兴的事自我安慰”等。

（2）宣泄。如果心中积压了许多抑郁之情，最好以合理的方式发泄出来。如找个好朋友倾诉一下或进行心理咨询。

（3）幽默。这是一种成熟的心理防御机制。人格发展较成熟的人，常懂得在适当的场合，使用合适的幽默，度过难关，免除尴尬。

（4）认同。让自己以成熟的人自居，认定自己同他人一样，立志追求真善美，并确信自己对社会也是有价值的，借此提高个人自我价值，提高自信心。

（5）想象。结合自身在人生旅程的位置，不断憧憬未来，提出更高的动机需求。但又不醉心于幻想，而要立足于现实，珍惜生命的分分秒秒，追求自己生命的价值。

（6）升华。把原始的不良动机、需要、欲望投射到劳动、学习、文体活动中，抛开杂念与烦恼，执着地追求正当的目标，使精神升华。这是应对挫折最积极的态度。

法国文豪巴尔扎克说过：“力量不在别处，就在我们身上。”面临挫折的朋友，愿你从这句话中，找到战胜困难的力量和勇气。

心理成长

缓解压力小处方

处方A：减少紧张的呼吸技巧

当你紧张、焦虑时，一定有喘不过气来的感觉。做几个缓慢、有规律的深呼吸，会让自己觉得轻松许多。

步骤：

1。端正坐好或站直，把所有的烦恼和琐事丢在一边 。

2。开始缓慢地、深深地吸气。

3。吸住气默数到三。

4。慢慢地把气呼出。

5。暂停呼吸，默数到三。

6。重复上述步骤三次。

注意：把手放在胃上，呼吸时跟着胃一起起伏，你会觉得吸气很轻松不费力气。呼气也应该是平缓轻松的：放松胸腔，自然而然地把胃里的空气推出去。慢慢呼吸几分钟，让自己熟悉这种感觉。

处方B：压力应对思考

面对压力时，个人的思考与压力的缓解有密切关系。积极的思考可以缓解紧张，安定情绪，帮助你从焦虑的生理反应中解脱出来，使身体放松。

步骤：

1。准备可以随身携带的卡片或记事本。

2。列出个人用来应对压力的自我言语，把它背下来，当面临压力时，就可以用它来帮助自己克服焦虑。

下面是帮助你积极思考的一些例子：

在压力面前：

一切都会很顺利的。

没有什么好担心的。

我相信我可以面对它。

感到紧张害怕时：

深呼吸。

没什么大不了的。

以前遇到过更糟糕的情况，还不是度过了。

这件事没那么可怕。

面对压力情境时：

一步一步慢慢来，不要慌。

只要尽力就好，问心无愧。

深呼吸可以帮助我放松。

注意：最有效的自我言语是自己写的，当句子失去效力时就应该更换，随时使它对你有意义。当成功地克服压力时，别忘了给自己一些鼓励的言语。

心灵感悟

日本著名企业家土光敏夫，在中学时参加学校组织的一项一百公里徒步训练。对一个十三四岁的孩子来说，这种活动的艰苦性是可想而知的。走了两天，他的脚就打起了血泡。曾有许多次，他都想停下来躺在地上。但是，每当有这样的念头，他耳边就有一个声音在提醒：躺下去便是懦夫！打起精神，走下去！于是，他咬牙挣扎着继续前行。不仅如此，他还要鼓励大家咬牙坚持。一些体弱的同学支持不住，累倒了，他还背他们一段路程。渐渐地，他感觉自己已经适应了这种艰苦的跋涉，身上背的东西也似乎轻了许多。

土光敏夫后来担任有“财界总理”之称的日本经团联会长职务。他说：“我之所以在以后做事能不半途而废，关西中学的长途步行给我的启示最大。我知道：面对困难，人惟有迎接挑战而不是回避挑战，才会有真正的成长。你战胜困难一次，就更强大一次。” 去战斗 一般人没勇气！只要你想大不了死了就没挫折了，就有勇气了！！

11、面对挫折 心理压力你怎么解决

每个人都会受到挫折，首先要增强自身的抵抗力，让自己变得强大起来。另外，要分析挫折的原因，尽量减少由于自己的失误而引起挫折，吸取教训。 痛哭一场，在自己做一下心理 积淀。 正面去 忘记或者压住这些事情，玩一些有趣的东西分散注意力，或者跟家人朋友倾述 小睡一会

12、怎么面对挫折，

一时的困难与挫折或个人的困难与挫折，都不足畏，人生应该是乐观的，向上的，积极的，奋发的，豁达的，我们不应让昨天的困难与挫折而阻挡住今天你前进的步伐。莪扪要知难而进，迎难而上。相信自己，你是最棒的。要告诉自己，相信自己，你能行，你成功！相信阳光总在风雨后，雨后总会见彩虹的。

13、挫折的心理调适方法有哪些

遇到挫折，首先要明白什么样的算挫折，然后分析挫折形成的话一般可观原因主要有自然、社会、家庭、学校等很多因素，主观原因主要有个人生理、心理以及知识、能力等因素的阻碍和限制，自己的需要得不到满足，从而产生挫折感。在形成对挫折正确的认识基础上，重新审视自己的挫折，适当降低对自己的要求，不强求自己和别人一定要达到哪种要求，接着通过体育运动、旅游、唱歌、看书等各种自己喜欢的事，甚至有时剪个头发也是个不错的选择。另外还有一条我自己个人也感觉不错的方法，那就是通过时间慢慢调整，通过一件新的事情，可以让自己能力应付的很顺利完成的事去做成了，就会有成就感，那就可以成功调整了呀。就像有的人失恋了就开始新的恋情，失败了就开始新的符合自己能力水平的事情。反正慢慢调整，总会过去的，没有过不去的坎。挫折是用来给人克服的。希望你好运 其实，遇到挫折，我们往往会认为是命运对自己不公，实际上，任何人都不可能不遭遇挫折，即使是那些表面看起来很顺得人。挫折使人生经历中不可缺少的一部分。挫折总是难免的。挫折是有些人一蹶不振，甚至被其浪涛所吞没；而另外有些人则勇敢地面对挫折，让自己的生命之根扎得更深，面对挫折不同的心态会带来不同的结果。积极走出挫折，成就自己事业，要做到以下几点

1。正视现实和挫折，不回避，端正心态，这是走出挫折的前提

2。认真分析和解剖挫折产生的原因，这是走出挫折的基础

3。树立理想和目标是走出挫折的驱动力

4。要学会自我疏导和自我调节最后，也是最关键的一点，就是树立信心，增强勇气，这是走出挫折，取得成功的根本保证这是我的个人观点，看我打这么多的份上，求采纳啊~

14、遇到挫折怎么办？

正确地认识和对待挫折

生活中 ，挫折是不可避免的，只不过每个人对于自己会在什么时候，遇到什么样的挫折难以预料罢了，所以我们对于挫折要有所准备。要认识到生活中不仅仅有鲜花和微笑，还要艰难和泪水。同时我们也要明白，正是挫折和教训才使我们变的聪明和成熟，正是失败本身才最终造就了成功。只有认识到这一点，在遭遇挫折时，我们才能表现出一种豁达和从容。

正确认识和评价自己

了解自己的兴趣，能力，特长和性格，明白自己的长处和短处，扬长避短，量力而行。调整好自己的目标，即不要太高，也不要太低。太高的目标容易使我们经历挫折，目标太低容易达到就不能产生满足感，同样会失去自信。只有选择适合自己能力的目标，才能把握自己，实现愿望。

采用合理的心理调适方式

挫折产生后，谁都会感到紧张、烦闷，行为也难免会有些失常。在这种情况下，如果能有意识地采取一些比较积极的心理调适方法，就能够避免加重挫折或挫折带来的新挫折，在战胜一次次的挫折时，也提高了自我心理承受能力。

15、1。面对挫折的有效方法有哪些

1，改变认知--树立良好的认知模式。事物本身并不可怕，而是我们对它的看法只看到了不好的一面。人能从挫折中收获很多的。

2，改变自己的行为模式，总结经验教训，使之成为人生的一笔宝贵财富，培养将强的意志和毅力。

3，着重解决问题，对自己的行为后果负责而不是逃避，给自己失败找理由。

4，学会自我安慰，认识到挫折和失败的普遍性。

5，做事前先把任何结果都想到了，这样就比较能接受结果了。因为所有的一切都在你的估量范围内。

加油哦！ ①要树立正确的人生目标；

②要正确地认识挫折，采取恰当的解决办法；

③应激发探新的热情；全身心地去探索、去创造，是战胜挫折、克服消极心理的有效方法；

④会自我疏导：合理渲泄法、移情法、升华法等。

1、理智。就是在遇到挫折时，强迫自己冷静下来，理智地分析挫折，确定处理方法。

2、宣泄。宣泄是指心情烦躁，用理智控制不了自己时，可找班主任、课任老师、家长或好朋友，好好倾诉一下自己的苦衷、愤怒和不平，获取别人的理解和同情，以解脱或减轻自己的烦恼，还可以大吼几声，痛苦一场，再冷静的处理问题。

3、升华。是指遇到挫折时，不悲观失望，不气馁，把它变成动力，并升华到干一番大事业上来。遇到困难，不断不灰心丧气，反而把它看成是前进的力量，不干出成绩来誓不罢休。 没有失败哪来的成功？大部分人都是在挫折中得到很好的学习，因此还是克服心魔，视其为无阶的财富吧！ ①要树立正确的人生目标；②要正确地认识挫折，采取恰当的解决办法；③应激发探新的热情；全身心地去探索、去创造，是战胜挫折、克服消极心理的有效方法；④会自我疏导：合理渲泄法、移情法、升华法等。

16、遇到挫折，如何调整心理？

挫折并不可怕，而且挫折是人生的必修课，所以我们应该正视挫折。

我们不仅不应该害怕挫折，反而应该感谢挫折，你想想看，是不是挫折使你明白生命的内涵？他告诉我们生活的八字真诀：正视、不屈、沉着、奋进。

挫折是福：顺境中人们看到的是鲜花和笑脸，然而，习惯于喜悦侵润的心灵往往承受不起打击的负荷，只有迎向挫折，尝遍人间酸甜苦辣，感受世态冷暖炎凉，才能有更多一层对生活的领悟，更了解人生的真谛。塞翁失马，焉知非福！碰到挫折不要畏惧，不要厌恶，从某方面说，挫折对我们来说是一件历练意志的好事，惟有挫折与困境才能使一个人变得坚强，变得无故。挫折可以锻炼我们克服困难的种种能力，森林中的大树，不同暴风骤雨搏击过千百回，树干就不会长得十分结实，人不遭遇种种挫折，其人格，本领就不会走向成熟，一切的磨难忧苦与悲哀，都足以帮助我们成长，锻炼我们。挫折足以燃起一个人的热情，唤醒一个人的潜力，而使他达到成功，有本领，有骨气的人，能将“失望”变成“动力”像蚌壳那样，将烦恼的沙烁化成珍珠。

挫折和失败都是成功的向导。挫折也是一所人生的好学校，挫折是一所每个人都必须经历的学校，在这所学校里，将学会怎样做人，你将学会独立思考，怎样选择，这一切都决定你一生的命运。心理学家认为：对挫折的体验，能培养人从容应付风险的能力，一旦发现自己能在风险中挺过来，对失败的恐惧就更少了。不经历风雨怎能见彩虹？没有失败的人生绝不是完美的人生，当你战胜失败时，你会对成功有更深的感悟，就是在这样一次次的感悟中，你走出了一个完美的人生。哲学家科林斯说：“不经历挫折，成功也只能是暂时的表象，只有历经挫折的磨难，成功才能像纯金一样发出光来。挫折并不可怕，可怕的是，经历了挫折却不知道总结挫折的教训，暂时的挫折不应该是消沉的原因，而应该是继续奋斗的起点。逃避挫折是解决不了问题的，最好的办法就是与挫折相处，不怕挫折，勇于面对他，接受他，并从挫折中吸取人生的经验和营养，从而使自己在不断经历和克服挫折的过程中逐渐成长，壮大，直至走向成功。

我忠心希望你可以正视挫折，藐视挫折，勇敢的面对挫折，最终走向成功。为了自己的快乐，为了成功后的快乐，努力吧。加油。我们共同为了快乐而努力。

17、面对挫折的方法

正确面对挫折的方法： 1。正视挫折，认真分析。分析挫折产生的主客观原因，正确对待挫折，不仅可以克服和消除挫折，而且还可以磨炼自己的意志。 2。学会宣泄，摆脱压力。分散挫折的压力，不要把痛苦闷在心里，应当主动向老师、同学或亲友倾诉，争取别人的谅解、同情与帮助，这样可以减轻挫折感增强克服挫折的信心。 3。情绪转移，寻求升华。转移自己的视线，遭受挫折后，一般人都会感觉度日如年，这时，可以通过自己喜爱的集邮、写作、书法、美术、音乐、舞蹈、体育锻炼等方式，使情绪得以调适，情感得以升华。 4。学会幽默，自我解嘲。“幽默”和“自嘲”是宣泄积郁、平衡心态、制造快乐的良方。当你遭受挫折时，不妨采用阿Q的精神胜利法，比如“吃亏是福”“破财免灾”“有失有得”等等来调节一下你失衡的心理。或者“难得涂”，冷静看待挫折，用幽默的方法调整心态。 5。寻找原因，理清思路。当你受挫时先静下心来把可能产生的原因寻找出来，再寻求解决问题的方法。 6。再接再厉，锲而不舍。当你遇到挫折时，要勇往直前。你的既定目标不变，努力的程度加倍。那么很快，迎接你的就将是成功了。 可见，失败并不可怕，把每一次失败都看作新的起点，万里关山从头越，坚持不懈，加倍努力，那就一定能达到胜利的彼岸。 挫折，会使你练就坚韧的意志；挫折，会使你攀上高峰，越过险滩急流；挫折，会使你走向成熟；挫折，会使你走向成功。

“塞翁失马，焉知非福”变挫折为动力，将挫折看成是新的努力的起点，要知道，挫折是成才路上的试金石。敢于摔跤的孩子先学会走路。挫折并不可怕，可怕的是失去追求的目标和毅力。

挫折本来就是生活的组成部分，也是人生的宝贵财富。

只要我们迎难而上，勇敢出击，一定能“长风破浪会有时，直挂云帆济沧海。” 有了蚌壳毕生心血的磨砺， 才有珍珠的光彩夺目； 有了蝶蛹漫长的孕育， 才有蝴蝶飞舞花间的婀娜。 不经历风雨， 怎么见彩虹？ 阳光总在风雨后。 成功与失败，伤心愉快，都是过去，要看到眼前，面对现在，不逃避，而上勇敢面对，成功只能代表过去，只是对过去的也各认可，意味着新的开始，人生有很多渴望，当渴望不能成为现实，就有了太多的无奈，生活就像一首诗一样，一首激情澎湃诗，人生就像一幅画，一幅色彩斑斓五彩缤纷的画，要用自己的双手去描绘最美的画卷，就是多彩的生活，一路风景走来，就是快乐就是幸福呀。我们所追求的生活就是快乐的。这是人生的一种情怀。不再迷成功的喜悦里挣扎，走出自我，走自己的路，看脚下，走好每一步，回眸是不后悔足矣

18、怎样面对挫折？

不屈不挠，勇往直前做到最好，不是说失败乃成功之母吗？人生不如意十之八九，这一点挫折与失败算什么呢？

别把挫折当挫折 把他当成是一次锻炼

挫折会给自己带来经验 会给你以后的成功做铺垫

所以 挫折并不是坏事

真遇到了 拿出勇气去面对 相信你能化解 在哪里跌到就要哪里站起来，不要一次失败就把你的自心信打掉了。 鼓励自己，从头在来 第一，沉着冷静，不慌不怒。

第二，增强自信，提高勇气。

第三，审时度势，迂回取胜。所谓迂回取胜，即目标不变，方法变了。

第四，再接再厉，锲而不舍。当你遇到挫折时，要勇往直前。你的既定目标不变，努力的程度加倍。

第五，移花接木，灵活机动。倘若原来太高的目标一时无法实现，可用比较容易达到的目标来替代，这也是一种适应的方式。

第六，寻找原因，理清思路。当你受挫时，先静下心来把可能产生的原因寻找出来，再寻求解决问题的方法。

第七，情绪转移，寻求升华。可以通过自己喜爱的集邮、写作、书法、美术、音乐、舞蹈、体育锻炼等方式，使情绪得以调适，情感得以升华。

第八，学会宣泄，摆脱压力。面对挫折，不同的人，有不同的态度。有人惆怅，有人犹豫，此时不妨找一两个亲近的人、理解你的人，把心里的话全部倾吐出来。从心理健康角度而言，宣泄可以消除因挫折而带来的精神压力，可以减轻精神疲劳；同时，宣泄也是一种自我心理救护措施，它能使不良情绪得到淡化和减轻。

第九，必要时求助于心理咨询。当人们遭遇到挫折不知所措时，不妨求助于心理咨询机构。心理医生会对你动之以情，晓之以理，导之以行，循循善诱，使你从“山穷水复疑无路”的困境中，步入“柳暗花明又一村”的境界。

第十，学会幽默，自我解嘲。“幽默”和“自嘲”是宣泄积郁、平衡心态、制造快乐的良方。当你遭受挫折时，不妨采用阿Q的精神胜利法，比如“吃亏是福”、“破财免灾”、“有失有得”等等来调节一下你失衡的心理。或者“难得糊涂”，冷静看待挫折，用幽默的方法调整心态。

19、应对挫折有哪些方法？

1。冷静对待：在失败中看到其中孕育着成功的可能，使自己重拾信心。

2。自我疏导：不过于自责，善于自我排解，使情绪得到调节。

3。请求帮助：主动把失败的痛苦向好友或亲人倾诉。

4。精神升华：奋发图强去取得事业上的成功，这是应对挫折最积极的态度。