怎么样踢球最稳定女生心理，如何渡过踢球低潮期

导读：本文介绍了如何渡过踢球低潮期、如何控制紧张情绪以及踢球技巧和心理战术等。首先，要自信，保持充分信任，并加强训练。其次，要积极心态，放松心情，将注意力放在比赛上。此外，要与队友多交流，场上专注于踢球，无球时考虑位置跑动及队友传球处理方法。多踢球，不要灰心，并且不要过度紧张。女生可以多练习传球和盘带等基本技术动作，并寻求专业教练指导，同时保持良好的心态和放松心情。如下为有关怎么样踢球最稳定女生心理，如何渡过踢球低潮期的文章内容，供大家参考。

1、如何渡过踢球低潮期

这作为一个踢球的人是再正常不过的事情了，不要担心，怎么简单快速又有效的度过这段时期才是一个成熟的足球运动员必备的素质。

第一你应该首先保持充分自信，因为你有过人的那种流畅感觉，包括突破边路拿球等等，在以前状态好的时候可以带球挥洒自如，所以你应该坚信很快可以找回状态。

第二越是状态低迷越是应该加强训练，如果你是业余足球爱好者就越是要踢，不要因为没感觉就不踢了，也就是不要有消极的态度。

第三调整好心态，职业运动员都经常有这种时候，更何况我们呢~这种时候经历多了，对自己球技更重要的心态都是一种很好的提升。最后祝你早日恢复状态，多进球哈~~ 放放火去 首先 我觉得你要去好好放松下 调整下你的心态 、这是最重要的

再看看别人怎么说的。

2、踢足球比赛时候如何能控制自己不紧张？

首先要有好的心态，在比赛前可以做一些身心放松的事，比如听音乐，慢跑等，再就是比赛时要全身心投入踢球之中，不要受其它因素影响，当比赛遇到不利的局面时，更要稳定自己的心态，不要有过多的想法，把思想专注在怎样踢好球上。 1。做好准备活动，让身子热起来；

2。平时多与队友交流，彼此熟悉，大家是朋友，紧张感自然也降低许多；

3。场上不要想别人在看在笑等问题，注意力放球场上，无球时考虑位置跑动及若队友传球过来的处理方法。

4。多踢踢，别灰心，会越来越好的。

3、踢球怎么才能不紧张

放松心情 把他当作联系赛一样。不要想别的 一心想这足球 怎么把人过去 球怎么传的舒服让队友接球舒服。怎么跑到更好位置让队友给自己做好球 踢球场上多想这些就不会紧张 想成是和好朋友一起踢起耍。比赛结果不重要。因而发挥你最大的能力。 用心 要一心想着踢好球就可以了。其实不用想那么多。 赛前紧张是正常的。多数是怕输或发挥不好。，更不要给自己心理压力 只要像平时训练时那样就OK。本人赛前三十分钟时是用睡觉来消除紧张感

4、踢足球的技巧和心理战术有那些 ，还有如何在踢球前增加紧张感从而不松懈。？

足球说到底是一项团队运动，讲究的是传切配合，需要团队完成，因此跟队友间需要培养出默契度，这倒不需要自己个人能力有多强，关键是对球有感觉，对位置有感觉。其实踢球倒反而忌紧张，紧张了失误也会相应增多，要摆正心态，把他当成一项爱好，相信你一定能从中找到乐趣。

5、女生怎么踢好足球？之前没有接触过 没速度 最基本该练些什么 怎么练 。。。

本人男生，校足球队的，给一点建议哈~最先练的应该是传球，脚内侧短传球（两脚球还有一脚球），练好了之后再练盘带，控球。后面再学习如何用身体踢球（比如用身体护球，用身体对抗等）、射门等。踢球的话还是主要用脚内侧踢球。建议看视频学习。 要想踢球踢的好 必须先打好基础！足球训练无非就是速度柔韧性和爆发力的训练 这些练好之后再训练技术！最好找专业教练指导 速度 有心坚持 就没有问题。多跑步 变向跑动 爆发力训练， 多看视频 看看齐达内这类带球护球大师的特点。什么任意球马赛回旋踩单车，先不要去学，把身体素质和速度，盘带护球练习好了。再去做其他

6、足球带球，怎么能练稳

足球带球过人有一些基本技术动作，这些动作有一个共同点，就是对对手身体重心的摆脱，包括一些假动作，都是为了骗开对手的身体重心，这是唯一的原则。熟练掌握这些基本动作只是一个方面，另一方面还需要你有良好的球感，这要看每个人对足球的领悟能力了，不必模仿球星的套路，这样会限制你的思路，在比赛的时候应该利用基本动作充分发挥创造性，只要球感到了，心态放松，在比赛中你自然就会做出各种合理的过人动作 摆几个桩子 带球来回绕

7、训练女生踢足球用什么方法

女生如何踢足球关于踢足球时的心态和练习方法踢足球的练习方法有木有知道啊大家来提一些训练踢足球的方法，比如每天跑多少啊之类的。女生踢足球更多相关问题>>查看“足球“分类更多问题回顶部↑用百度知道APP，更省60%流量登录 想踢好，就采用魔鬼训练。如只是健身，适当练习一下就行了。

8、踢球怎么才能不紧张

只要一心想着踢好球就可以了。 赛前紧张是正常的。多数是怕输或发挥不好。其实不用想那么多，更不要给自己心理压力 只要像平时训练时那样就OK。本人赛前三十分钟时是用睡觉来消除紧张感。。 踢的好就不紧张 想成是和好朋友一起踢起耍。比赛结果不重要。

因而发挥你最大的能力。 放松心情 把他当作联系赛一样。不要想别的 一心想这足球 怎么把人过去 球怎么传的舒服让队友接球舒服。怎么跑到更好位置让队友给自己做好球 踢球场上多想这些就不会紧张

9、踢足球的技巧

踢球的一些技巧，希望对新队员有帮助！很久以前就想发一张这样的贴了，但是没时间。现在整理好了发上来希望队新队员有所帮助！

1。 平常养成习惯用左脚踢球。右脚可以自动获得80%左右的非练习性补偿。也就是您左脚100分。右脚自然是80分左右。

防守：

1。碰到过人比较有经验的，技巧比你厉害的人的时候，选择简单的退一步，比前进更加容易防守。防守的最佳方法是高速接近控球的对手，距离5到6米时提前减速，以应付对方轻易变向摆脱。然后跟随观察，球远离他脚下1米以外时是最佳抢断时机。

2。超级防守技巧，对付爆发力，冲击力超强的前锋，

一句话就是，就是不给他启动的机会，

首先，一定要侧向站在他与你的球门之间的位置，而且要距他一步距离，还不能贴身，

然后，最重要的就是跟随他移动，仔细观察场上情况，选择好贴身时机！

贴身过早，前锋会做动作摆脱你，

贴身过晚，不能阻止对方启动。

所以，要选在对方拿球队员有意思要传球给他的时候，

一步贴身，用身体侧面将对方上体突然向背对球门方向挤，

这时，对方球已传到空中，而他冷不防被你挤失去了重心，

再想启动为时已晚。

强力前锋被你搞定，身为后卫的你是不是开始有成就感了？

3。拖后中卫本身的职责并不象盯人中卫那么简单。从整体上来说，拖后中卫是后防线的枢纽，他在组织着后卫线的防守，什么时候该造越位，什么时候该压上，这些都是由拖后中卫决定的。作为守门员面前的最后一名防守队员，什么时候该战术犯规，什么时候可以选择消极防守后退一些距离等待其他防守队员的回来。一条后卫线的好坏，不决定于边后卫的好坏，而决定于拖后中卫的好坏。最重要的是“心“要上去。这个‘心’指的是责任感，作为枢纽，作为守门员面前的最后一名防守队员，它指的是你必须具有做一名拖后中卫的觉悟，也就是责任感。防守要有霸气。霸气的体现本身就是一种责任感。责任感不是你对一个位置的责任感，而是你对全队防守的一种责任感。

进攻：

1。 贴地面的传球是比空中的传球具有更好的快攻效率。传球的时候要考虑的是自己队友接球是不是比对方防守更方便。用快速的传球是容易传过后卫的脚的。但是，球加了简单的旋转以后只要一着地将给接球的队友带来无穷的方便。

2。停底线球最快的方法。如果不是后卫逼的太紧。

追底线球就是先跑到底线的外面。急转身，用脚去停球。

这样的转身动作是最不容易受伤的和总体效率最高的。这样的停球可以直接发动第二轮攻势。

3。多数的有效率的动作都不要超过2个。

4。自己身后有队友的时候，接比不接这个球的效果差好多。

5。传底线球和远球的时候加一个搓球的底部的动作，也许可以令您的球不会滚出去。

6。对对方有经验的后卫不要用身体接触式过人。

7。传球成功率的好的点是位于自己队友前点一米以内和身体侧面一米之间的点，越往前越好。

8。边线拿球突破的时候。简单的趟球沿边线走把。

反正被人破坏了也是边线球。

实践认为虽然对方贴了身还是有30%的突破成功率的。

9。试图做一些过人和有效率的穿透传球的时候。不要看着自己脚下的球永远是会提高你的成功率的。

10。底线不想过人的时候，对防守非常好的球队的传球是负30度的传禁区。

底线不想过人的时候，对防守不好的球队的传球是负15度的传禁区。

11。 只要在禁区人多出不去的时候。直接打对方后卫的身体两侧腰的两边。

越好的后卫防守你，直接进球的可能性越大。（想想为什么？）

第二的进球的点球我就不说了。

对方的手碰球的可能性是一样的大的。

同样好的后卫是不应该让一个前锋进他的禁区的。

12。当你面对的是唯一一个守门员的时候。

永远记住他是比你还紧张的。

我都不知道您可以利用这种技巧去衍生多少技巧。

不过一般变相的幅度是要大于90度的。

否则可能被他的脚尖或指尖碰到。

我是一定在射门之前做个假动作的。

13。抱歉我是比较反对用造越位的战术的。

一个前锋用S形横向的跑位（在最后一个后卫的附近蛇行跑位）。可以极大的干扰对方的后卫。一般造越位的战术都是由一个中后卫控制的。但是当他必须经常的回头看你的蛇行的具体位置的时候。是队友局部2v2反越位的最好时候。

14。当两个后卫一个方向同时来强你的球的时候。

他们最弱的地方是在他们的中间。

那里也是他们力量最强的地方。

但是，简单假动作的冲一下中间。

变相的带球，绕过其中一个后卫的侧面。

他们是没有时间和力量去追你了。（想想看看为什么呢？）

他们在想另一个后卫干什么吃的

15。当只有一个后卫和一个守门员的时候，

跑到后卫和守门员的一条直线的位置。

简单的横向，推射门柱内侧半米。只要准点，进球的可能性很大。

想想看看为什么？

因为后卫挡住了守门员的视野。

16。前锋有绝对的先手的优势。

运用你的技巧，当3个或3个以上后卫围着你的时候，

是进攻最好的时候。他们的身后是一定没有人的。

一个简单动作，用你自己的技巧去让你的球出现在对方的身后就可以。

17。当一个后卫走到那里都跟着你的时候，

是一个前锋最悲哀的时候。

去把，反正你是前锋。你跑向对方4后卫的中间，用s型的横向跑位，

去彻底的让盯你的后卫破坏对方4后卫或多后卫的站位。

一次两次以后他就不敢一直跟着你了。

18。当你是前锋受到对方身体或别的方面的有利优势被盯人的时候。

我选择的做法是：

转前锋的被盯人为强力盯人。

也就是您假设自己是一个后卫。而盯你的人是一个前锋。

（至于你拿球以后是去传。还是带呢？当你在场上就自然会明白。）

几个回合，效果一般都比较的显著。

盯人与被盯是一个心理问题。

当被盯人的人去盯人的时候。

盯人的人一但被你抢断，他是无法向他的队友交代的。

所以多数的人会选择和你妥协，而去适当和你保持一定的距离。

这个技巧我是屡试不爽。

19。雨天之一的技巧。捡漏的成功率翻翻。

雨天之一的技巧。球尽量离开地面。

20。当体重差距小于40斤的时候。不要在乎单纯靠身体防守的后卫。

技巧在于：

谁站的位置选的好，

谁的脚着地比较的稳而不在于体重。

球感练习的一些技巧：

用正常大小的球想练出匪夷所思的脚法是不可能的；

你练很久也控不好球是因为你把球想象的太大了，

控球需要从小（小球）抓起，

只有用小心翼翼的心态去控球才能挥洒自如，

现在就想开始改进？去吧，拿排球练练，练好以后改换网球

练2个月看看，小罗玩的不怎么样嘛

战术：

比赛的时候眼睛总是盯住球看的队员是来看比赛的，不是踢球的，

踢球时眼睛不能总盯着拿球的队员，

要不停的观察场上情况，

比赛中场上情况是瞬息万变的，

接球前一瞬间的观察分析能力，

决定了你是否真的具有驾御比赛的能力。

无球跑位与接应：

比赛中进攻时的无球跑位困扰了很多业余球员，

感觉自己跑的很累，但是还是遭人埋怨。

我认为进攻时无球跑位就应该遵循“球路畅通“这个原则，

打个比方，持球队员控球组织进攻的时候，

最希望的就是能有几个好的角度都可以将球安全传出。

优先的方向是正前方、左前和右前方，

如果这几个方向被封死，就会选择左方和右方，

都不行，就会选择身后回传球，重新组织。

所以说，你要是想跑位就按优先顺序就近跑这几个球路，

去接应你的队友。

一个球路附近已经有人接应，就去选另外一个。

另外，一定要注意接应距离，

11人制足球场那么大，3到5米的接应点没什么意义，

几乎摆脱不了对方的防守。

最好的方法就是，队友一拿球，立刻以他为中心，

跑到距他10米以外的球路去接应他。

判断和接球：

足球场上一切技战术的实施都要以“占据主动”为原则。

先给大家讲讲怎样使接球化被动为主动，

一、在于判断：

1、判断有没有必要和可能发生你做动作以后所预料的情景；

2、传球队员有没有这样的习惯和实施能力；

3、防守队员的站位、心理、个人防守能力和未来活动趋势；

4、自身可用的接球技术处理方案等。

二、接球准备动作：

接球前为摆脱迷惑防守采取的晃动假动作或者必要的跑位、抢位；

三、指引传球：

利用传球队员传球前抬头的时机，给他做各种手势、暗号或用语言给传球人发出明确指示。

四、接球：

按预定的接球模式，大胆实施，前场队员接球必要时可以冒点风险，中后场队员则须考虑稳健和保险，不可盲目选用自己不太熟悉甚至对自己有一定难度的技术动作处理来球

传球和控球是成为一名足球运动员先决条件，如果一名球员不能很好地接、传球，就不应该参加比赛，更不用说在比赛中起到积极的作用。

身体素质：

身体是革命的本钱，这句话到哪都是真理。

业余球员跟职业球员的身体素质水平有着很大的差别，

比如启动速度，爆发力，力量，弹跳，协调性，敏捷，柔韧性等，

可以这么说，身体素质水平就决定了球员技术水平的高低，

你要成为球星首先就要发狠坚持练习身体素质。

力量不足，最明显的例子就是踢球踢不远，

那么你射门时，能精确命中的射程就短，

这里打个比方，你能踢80米，40米左右你就应该能轻松命中，

因为你只需要轻松摆腿就可以让球拥有很高的速度到40米，

这样的话，你踢球的动作不会因为用力过猛而变形，

从而保证了你在40米范围内可以精确命中。

速度不足我就不多说了，

很明显，没有速度是很难在球场上混的，

启动快的球员拥有很大的优势，

比如，出脚比别人快，

抢位置比别人快等等，

总之，有速度优势踢起球来不会很被动了。

其他方面，弹跳能力影响你争头球。

协调、敏捷、柔韧性都影响你的技术动作质量。

趁自己年轻，给自己的攒点本钱吧，

身体好才是最棒的。

什么样的运动员是有天赋的足球运动员？

一、基本要求

1、球员能有效的传球、接球、跑动

2、球员的态度很积极

二、附加要求

1、球员的身体素质

2、场上的洞察力

三、突出特点

1、具有与对手进行1对1对抗的能力

2、突出的射门能力

3、突出的抢断能力

4、能为队友创造射门机会

训练态度：

优秀球员的态度（球员是否真正的热爱足球）

1、如果一名球员只是把训练当作任务，而不能享受足球训练，他就不会有什么提高，当然还要看他能否从教练那里真正的学到知识。

2、在比赛形式不是很好的情况下，球员还能一如既往地进行比赛。在场上能够完成自己承担的责任，在场上能够给队友以鼓励，时刻都有进攻的欲望，在场上能够真正的发挥作用，有球无球时都很积极。

射门：

射门能力的提高依赖于良好的身体素质和扎实的基本功

1、身体素质对射门的效果影响很大。

-下肢力量不足影响射程，从而也影响射门精度（这方面参看以前的技巧）；

-上肢力量不足影响射门时抗干扰能力（比如对方推挤拉等），以及射门时身体的支撑平衡能力；

2、扎实的基本功是提高射门能力的基础。

-射门关键不是用力，而是用巧力

某些时候射门只需要小腿摆动就可以了，摆动大腿射门，因比小腿摆动到位慢反而浪费了机会。

-学会用两只脚射门，赶上哪只脚就用哪只脚；

-改善你射门的技术

比如手的运用是否正确，手的摆动是否起到了维持身体平衡的作用，手与脚动作是否协调搭配；支撑脚站位是否合理，支撑脚脚尖朝向是否影响了你出球方向，支撑脚落位时，与球前后左右的距离是否影响了射门时的摆腿；摆动腿是否折叠充分；踢球时是否眼睛盯住了正确的接触球的部位等。

-学会一些高难度的射门动作，可以增加你射门时的应变能力

如鱼跃冲顶、侧身凌空射门、侧身凌空勾踢、倒勾射门等，这几个高难度动作的练习可以告诉你一个降低难度的练习方法，那就是找个松软的草地，先蹲下，然后再开始练习，这样你就不用背摔的很痛了，也减少了受伤的几率，其他练习方法自己动动脑筋吧；

10、踢球时心态怎么调整？

这是个很好的问题！！我们老是经常说某某球员状态不佳，状态不佳有两个原因，就是身体原因和心理原因，心理原因是可以尽快调节的！踢球时要保持一种积极的心态，更重要的，你要感觉到自己动作的飘逸，感觉到自己其实是在表演，这是个属于你的舞台，这就足够了！ 吸气~~~呼气

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然后就行了 心理素质很重要的，看你的性格，心理素质怎么样 有女生看球不要紧张

该真么踢就怎么踢

不要只想着表现自己 不要过多想着表现自己，主要尽力发挥自己的实力就可以了~ 放松自己，充满自信；脑袋空空，抛除杂念，相信自己能行！（相信ME，因为我就有过一次）

11、踢足球怎么学会冷静

踢球要想冷静从容，除了学会放松之外最重要的是掌握接球，带球，出球的技术。当你自信能够接好球带好球传好球的时候自然就不那么紧张与不知所措了，无球状态的时候多观察场上局势和队友跑位，预想一下接球后的处理方式。实力是心态的基础。可以搜 足球课堂 从零开始学足球 练习一下基本动作。 大喊一声 德玛西亚！

再看看别人怎么说的。

12、踢足球时怎样能站稳身位啊

呵呵 都是足球爱好者啊 我看了你说的情况 你首先要加强你下身的力量 也就是腿 如果你腿的力量去够强的话 如果被对方挤开 用你下身的力量就能迅速要回位置 而不至于失位

然后 你还要学会积累经验 注意对方喜欢从你身体的哪个方面跑 这样你就能在他还没淌出那一步时 用你的身体挡住他的跑动路线 这样的话 他再撞你 他就会犯规

当然 最重要的还是身体素质 这是我的一些经验而已 不知道对你有用没有 多锻炼身体 强壮些就能站稳了~ 篮球 足球 等 一些动作都是要靠强壮的身体才能完成~ 你好！

呵呵要注意合理利用自己的身体啊，护球时先挡住人家再处理球。另外还是要加强力量训练啊。

我的回答你还满意吗~~

13、踢球時怎么才能調整好心態？

不要想任何事，除了进球 心态~！不要把输赢看太重~·！ 感觉状态不好的时候可以多参与一下防守，慢慢找感觉，队友看到你的努力也会认可你，得到同伴的认可，心态自然放松，有利于更好的发挥 自己的感觉…… 这是个很好的问题！！我们老是经常说某某球员状态不佳，状态不佳有两个原因，就是身体原因和心理原因，心理原因是可以尽快调节的！踢球时要保持一种积极的心态，更重要的，你要感觉到自己动作的飘逸，感觉到自己其实是在表演，这是个属于你的舞台，这就足够了！

14、踢球应该具备哪些素质（女生）

本人也是个足球爱好者，根据我的经验来说有以下几点，希望对你有帮助。

第一：体力要好，毕竟都是业余足球比赛，别人跑不动了你跑的动，那才是王道。

记得大一那年系比赛，偶当时好兴奋哇，结果跑了两个来回就累的不行。。。。。

第二：脚头要硬，小腿肌肉要发达啊。。。。。。。。。这样射门才有力量洒。。

第三：掌握或者熟练下足球的基本动作要领，比如说传球该有脚的什么部位触

球，射门又是哪个部位。。。楼住在网上看看足球教学视频吧。。

第四：要团结。。

女生踢球不容易哇，那大个球场，跑个来回就够你喝你一壶的。。

所以呢身体不好千万要反映。。假如真要参加，和其他队员熟悉下球。

有时间多跑跑步什么的。。。

希望对你有所帮助。。。 要在女生堆里脱颖而出，只要求你比别人更有球感。球感，就是说在别人看来你更会踢球，培养球感，就是多练习射门，直到能把球踢起来，别射门的时候球一直在地上滚的或者踢疵了。然后多带带球跑步，适当的时候也可以颠球，哪怕一个都颠不成也会培养球感的。

最后，球飞过来能躲就躲吧，身体别太较劲和别人挤了，女生么，还是安全第一，以免。。。。

别有压力啊，看七八年球就会踢球啊！我看十多年了班队我还进不去呢！中国都学习好几十年了照样是二流球队呢！

足球是释放压力的，不是带来压力的！比赛的时候能多交几个朋友。练练点球哈！我们学校女生比赛最后都是点球决胜负了！哈哈！加油！ 还是建议LZ慎重考虑，女生踢球总不能跟男生踢吧？传统点的说法，男女授受不清，现代的说法，女的身体素质跟男的根本就不能比。。。。。

女生自己组队的话踢球的人又少不成气候

踢球腿部力量相对要强，这样腿部就会肌肉。。这个不是女生想看到的吧。。。

容易受伤，男生踢球都经常受伤况且是女性童鞋

你既然看了7-8年球了- -应该知识方面是没问题的，建议如果要玩，玩点简单的足球游戏比较好o（∩_∩）o

想过瘾的话 玩玩实况或者给男朋友加油 也是不错的选择~~~ 首先你先确认你喜欢这项运动，而且愿意为它付出一些汗水和艰辛，相信你会踢好的。在球场上的技术运用不是简单的一两天就能出成绩的，要不人人都是罗纳尔多和齐达内了。想给你说声，再踢球的时候首先要注意安全，不要被踢和踢别人，因为我们毕竟是踢球，不是踢人，保持好乐观的心态，不要着急，我会相信你能把球踢好的。O（∩_∩）O~ 请问女生踢球要具备哪些素质呢？应该掌握什么知识？

你基本规则都懂了 。。。。。。。。 自己随便踢下就行了 相信女子水平不高

女生踢球要注意些什么问题？

你就普通的踢下 不会怎么 小腿变大 你不常踢就不会

如果现在开始的话 建议 每天起来慢跑 先把身体练上去再说

再找那些会踢球的人将基本动作都教给你

每天都颠球 熟悉球性 就这样 你不会很累 到时候相信在女子足球队里也会有一席之地吧 喜欢就可以了 ，不一定要踢得好

15、踢球时怎样提高带球速度且稳定

球员训练时，并非只是一个劲练球，也不是只训练踢球的技术，更多的是体能训练。对于一个成绩优秀的足球运动员，通常需要花费大量的时间用于提高体能，其中包括对有氧耐力、力量、速度的训练等。

统计数据显示，国际足球队员平均每公斤体重每分钟需要摄入氧气五十五到六十八毫升，每个半蹲动作所需的最大力量为一百二十到一百八十公斤，而其他球队的数据也差不多如此。研究证实与最大氧耗量有关的因素依次为足球比赛持续的时间、和球接触、比赛中奔跑量。

有氧耐力是指有氧代谢供能为主时的运动能力，而供应氧的能力是限制球员有氧耐力的主要因素。最近有资料显示，心脏每跳动一次输出的血液量是影响氧供应的一个因素，因此通过增加训练强度提高心脏搏出量，可以提高球员的有氧耐力。

训练中，让球员在最大心率90-95%的状况下向坡上快速奔跑四分钟，然后以最大心率70%的状况下在平地慢跑三分钟，反复训练四次。这样反复训练更有利于减少体内的乳酸盐，以避免肌肉疲劳、体能下降。另外，研究显示带球进行的训练和单纯奔跑的效果差不多。

反复四次做四分钟半蹲下再站立动作的训练方法，主要是强调将球员的力量、体力最大程度的发挥出来。经过这种训练方法，不仅可以提高球员的体力、力量，而快跑速度、跳高高度都有提高，还可以提高神经中枢的适应性。

我速度也不快，但是过人上面还是有一点心得的，你试试把步频变小，步频变快，这样带球比较快，也比较稳。 当然，步幅大，带起球来，看起来比较大气，优雅。 把跑动速度保持和球的速度一致，脚背轻触足球，经常跟着球跑跑就会了。。。 球的位置用余光瞟，眼睛主要看拦截者的位置，带球要注意力量不要让球离自己太远，球带好了速度就上去了。顺便说句题外话，我可是C罗噢 脚对球的精确 力度 要掌握好

16、怎样踢球不闹情绪？？急！！！

我是校队唯一的学生助教，平时训练时确实有些队员爱抱怨，闹情绪，这在比赛中是致命的。首先要告诉他，踢球是为了享受足球，别把胜负看得那么重，因为踢球的初衷一定是为了快乐，另外队友们要在他急躁时安慰他，不可任其情绪发展。有问题可继续问，乐意帮助你 没有不闹情绪的，局面好的时候情绪会好点 场面好的时候不会闹情绪，局面不好的时候就容易闹情绪。不闹情绪就找个好队伍。

队伍实力不好就关键看队长怎么组织，这个跟队长组织能力有关的。

17、教女孩子踢足球，如何速成？？

时间很短、就20天、要想把所有的足球知识教给学生们是不太可能的。

首先，你要从她们自己本身的身体素质来考虑。足球分后场、中场、前场3个部分。你先选择冲刺能力较强、有速度的女生来打前场、也就是前锋 。前锋的训练，主要是射门。足球比赛，你防守再出色，不进球，最多也是0比0的平局，对吧，所以前锋的射门必须联系！每天都要练习！

中场方面的选择，主要是耐力与传接球！一个懂足球的人都知道，中场球员的跑动距离是最长的，所以中场球员的耐力必须保证！其次，中场球员负责调动全场的进攻与防守，就是攻防转换，这个意识不是一天两天就能练出来的，但是仍得勤加练习。让球员们懂得何时应该发起进攻亦或是退回来防守。

后场方面，当然，要选身体强壮的人、这是中后卫，边后卫，我建议选择身体灵活、速度快的人，可以从边路发起攻击，加上中场的调动，可以分散对方的防线。

球员的位置定了好了、就要进行专项训练，前锋我说过了，是射门，这是最主要的，可以让她们抽出一些时间，让一个人做守门员，前锋们进行射门，当然，也要让你的后卫参与到训练当中，这样既训练了前锋的射门技术，也锻炼了后卫的防守能力，可以节省时间。其次是速度，然后是传接球配合和体力。中场的，主要是传接球配合和耐力。让她们围成一个圈，大一点，让你的边后卫人选站在圈里站圈的人传球，但是不要让圈内的人碰到球，圈内的人负责抢断传球。这样既练习边后卫的拦截能力和灵活度、也练习了中场球员的传接球能力。这个传接球游戏，也可以让其他人来参加，可以磨合大家的默契，在比赛时可以踢的更加灵活自如。后卫就不用什么单独训练了，已经和前锋、中场的球员一起训练了，门将方面、也和前锋们练习了提醒一下，门将必须灵活啊！

最后一点，所有球员必须训练的就是体能，这是所有人的必修课！

20天，时间太短，不能训练太多东西。而且在前几天，你必须教会他们怎么去踢足球，用脚的什么部位踢，怎样接队友的传球。这些基本功，我想也得将近5天才能全部教会。

我想你应该是体育老师吧、我也叫你老师吧。老师，我暂时也就只能想出这些训练方法了、如果老师觉得队伍在最后几天训练的差不多了，可以模拟几场小型比赛，让队员们在实战中找感觉，这样大家上场的时候不至于紧张，会更好的发挥。

好啦，就这样了，希望能帮助老师。在此预祝您和您的球队能取得胜利。如若有不明白的地方欢迎继续追问

辽美足球社成员 宋楠为您解答 女孩是踢球速成

1。 首先需要把基础练好，首先是停球，停球方式有很多种一般就是脚停球，脚停球：使用脚的内侧停球，当球过来时只需要把脚内侧对向球的来路不需要发力，即可停球。

2。 颠球：每天练习30分钟，开始不会就用手向下丢，用脚提起来，开始练得时候就颠一下熟练过后慢慢加。

3。 传球：传球方式用脚的内侧推球的中部，根据不同的距离使用不同的力量。

其实速成还是不太现实，多多练习才是王道 先从体质训练入手，再锻炼她的灵活性，培养她对足球的悟性，成之字形带球训练，培养她的人球合一的感受，训练她射门技巧和脚法，再次就是足球比赛规则等等。 只要做到让她们不怕拼抢就行了，至于技术问题，可以先全队进行传球训练（至少每天20分钟/10天），再 面十天再进行射门和跑动跑位，千万别忘记训练完了之后给她们制定每天只2000~3000的中长跑练体能。在这训练的期间最好是保证至少两个人一个球，方便训练。