比赛心理怎么练好，如何提高在球场上的心理素质？

导读：本文介绍了如何提高在球场上的心理素质，包括无私的球员必须具备良好的大局观，善于观察局势，了解队友的跑位，以及要善于控制自己的情绪，避免在比赛中过于紧张。文章还强调了要多与年长有经验的人打球，多参加比赛，以及要调整好自己的心态，问自己工作是为了谁，并且要对自己的工作有积极的态度。如下为有关比赛心理怎么练好，如何提高在球场上的心理素质？的文章内容，供大家参考。

1、如何提高在球场上的心理素质？

要想有良好的大局观

必需自己是一名无私的球员

必需要肯传球

良好的大局观大部分靠这影响

但主要靠经验、

要善于观察局势、了解队友的跑位

待队友落位后准时传出舒服的球

这是最重点的！

打球的过程中一定要

清醒地读懂队友的走位

每一个人打球都有自己的习惯

看清每一个队友的落位

传球要及时、精准有力

多些看NBA后卫打球

例如隆多的突破分球

保罗的背身运球后传

及玩NBA游戏的第一视角

都可以提高大局观

良好的心理素质靠自己慢慢积累

如果打惯街球

每有裁判的情况下

很多球没吹犯规

自己的信心就会被打垮

相信自己

打球更有侵略性

只是一场球

输赢问题不大

放心去进攻

即使被盖掉也可能有罚球

把心一横专注投入比赛

忘我地融入球队

随着球队的赢球

心理素质会慢慢更硬

尽量多与年长有经验的人打球

学习年长的人的气质

处理球的经验

不怕卑盖、

投入去进攻

随着技巧增长

心理素质会慢慢好起来 1）是你自己心里素质不好，太紧张了，你自己给自己打气，深呼吸，然后告诉自己我可以我行的。

2）多上球场，多次这样阈刺激，就不会紧张了。

3）是你把比赛的成果看的太重，告诉自己赢不赢都无所谓，抱这样心态就不会紧张了。 首先要有过硬的技术，面对任何对手都从容，其次要了解对手，知己知彼，最后是要淡然的去面对，肯定不紧张！ 多打比赛，积累经验！到一定程度你就是老手了！ 想的开…放松心情…不要把它成比赛

2、怎样可以调整好比赛时的心态

心态，是重要的，几乎每个人都说，我们要调整一个好的心态，才会更好的工作，更好的学习！心态很重要，调整好的心态，我们才会真正的去学习，去满足生活的味道！

年轻人，如何调整好自己的心态

我只拿这点钱，凭什么去做那么多工作。”

“我为公司干活，公司付我一份报酬，等价交换而已。”

“我只要对得起这份薪水就行了，多一点我都不干。”

“工作嘛，又不是为自己干，说得过去就行了。”

这种“我不过是在为老板打工”的想法很普遍：在许多人眼里，工作只是一种简单的雇佣关系，做多做少，做好做坏，对自己意义不大，达到要求就行了。

我们到底是在为谁工作呢？工作着的人们都应该问问自己。如果不在年轻的时候弄清这个问题，不调整好自己的心态，我们很可能与成功无缘。

杰克在一家贸易公司工作了一年，由于不满意自己的工作，他忿忿地对朋友说：“我在公司里的工资是最低的，老板也不把我放在眼里，如果再这样下去，总有一天我要跟他拍桌子，然后辞职不干了。”

“你把那家贸易公司的业务都弄清楚了吗？做国际贸易的窍门完全弄懂了吗？”他的朋友问道。

“还没有！”

“君子报仇十年不晚！我建议你先静下心来，认认真真地工作，把他们的一切贸易技巧、商业文书和公司组织完全搞通，甚至包括如何书写合同等具体细节都弄懂了之后，再一走了之，这样做岂不是既出了气，又有许多收获吗？”

杰克听从了朋友的建议，一改往日的散漫习惯，开始认认真真地工作起来，甚至下班之后，还常常留在办公室里研究商业文书的写法。

一年之后，那位朋友偶然遇到他。“现在你大概都学会了，可以准备拍桌子不干了吧？”

“可是，我发现近半年来，老板对我刮目相看，最近更是委以重任，又升职、又加薪。说实话，不仅仅是老板，公司里的其他人都开始敬重我了！”

我很羡慕杰克，他只用了一年的时间就深刻体会到了一个人生哲学：只有抱着“为自己工作”的心态，承认并接受“为他人工作的同时，也是在为自己工作”这个朴素的人生理念，才能心平气和的将手中的事情做好，也才能最终获得丰厚的物质报酬，赢得社会的尊重，实现自身的价值。

然而遗憾的是，许多人直到职业生涯的尽头，也没能很好地回答“你在为谁工作”这个问题，没有意识到为他人工作的同时，也是在我自己工作。人生离不开工作。工作不仅能赚到养家糊口的薪水，同时，苦难的事务能锻炼我们的意志，新的任务能开拓我们的才能，与同事的合作能培养我们的人格，与客户的交流能训练我们的品性。从某种意义上说，工作是为了自己。

对于“你在为谁工作”这个问题的正面答案，有助于我们解除困惑，调整心态，重燃工作激情，使人生从平庸走向杰出。在工作中，不管做任何事情，都应将心态回归于零：把自己放空，抱着学习的态度，将每一次任务都视为一个新的开始，一段新的体验，一扇通往成功的机会之门。千万不要视工作如鸡肋，食之无味，弃之可惜，结果做得心不甘情不愿，于公于私都没有裨益。

当你开始推诿责任，当你丧失工作激情，当你对工作产生怨恨的时候，请暂时停下手中的工作，静静反思一下这个简单而又包含着深刻人生意义的问题。“你在为谁工作？ 比赛谁都会紧张，不紧张的对手，说明他（她）不重视比赛，那就不用担心了。你只要比对手少紧张就能赢， 听一些自己喜欢的音乐，我就是这样做的 听一些自己喜欢的音乐，我就是这样做的 全身放松，闭眼深呼吸全身收紧。 一般来说，当你手紧的时候，脑子里多半会有杂念，会很怕输。我遇到这种情况时会这样处理：自己对自己说“想什么想，输就输了，又不会因为输了一场比赛就没命”。然后，我就会突然感觉到浑身都一下放松了，打起球来会放得很开。在这时如果你可以很快找到球感的话，接下来多半可以很投入地打完整场比赛，但如果你没有及时找到感觉的话，很可能又回到手紧的状态。不过每个人放松的方法不一样，我的方法并不一定适合你，你需要积极地去找适合自己的方法。我认为，在比赛中调整能够很好的调整心态，最关键的还是靠自己。自己的思想出了问题，自己战胜不了自己，那么靠谁都没有用。台球是一项个人运动，它没有身体的接触和对抗。可以说你最大的敌人就是自己，在同等水平或赛制相对平等的比赛中，谁能够战胜自己，谁就能取得最终的胜利。 不要太在乎。

3、打台球，如何提高自己的心理素质？

1。 适应公众场合，不要默默无闻地去自娱自乐，适当地去一些好点的球馆参加一些小的比赛或者对局，要求高手参加。

2。 不能坐进观天，天外有天人外有人，接受别人对自己打球习惯的建议，迅速调整自己的状态是提高心理素质的关键。

3。 全局把握要到位，思路一定要清晰，不要再比赛中出现大起大落的局面，控制比赛咬合分数。就如8球比赛，千万不能以为打完7颗球就胜利在望了，换个角度想一下，清理了自己的球就等于给对手清理了障碍、给自己增加了障碍。尽最大的努力，上手击球就不要再给对手机会。

4。 该防守的时候还是要防守的，该进攻的时候不要太畏缩，会给自己造成心里障碍。

5。 从一开始就要给对手施压，穿插表演杆法，比如左右互搏迅速击球走位精准，奥沙利文就经常干这事。 重要的是多练，多实战，心理素质自然就高。 针对心理素质教育目标的七大方面，教育内容的选择也从七个方面入手，具体包 括自我意识训练、智力训练、情感调控、意志培养、个性塑造、学习指导和交往 指导七个方面。 自我意识训练 1．自我意识及其意义。

自我意识是对自己身心活动的觉察，即自己对自己的认识，具体包括认识自 己的生理状况（如身高、体重、体态等）、心理特征（如兴趣、能力、气质、性 格等）以及自己与他人的关系（如自己与周围人们相处的关系，自己在集体中的 位置与作用等）。总之，自我意识就是自己对于所有属于自己身心状况的认识。 由于个体能洞察自己的一切，因而能对自己的行为进行调节和控制。

自我意识的 成熟被认为是个性基本形成的标志，它在人的社会化过程中具有相当重要的地位 。自我意识是个体社会化的结果，同时，自我意识的形成和发展又进一步推动个 体的社会化。

由于自我意识在人发展过程中是循序渐进进行的，是在自我认识、自我体验 和自我调控三种心理成份相互影响、相互制约的过程中发展的，所以，心理素质 教育是在其自我意识发展规律的基础上，结合我们的日常生活、学习和劳动，采 取灵活多样的方式，促进我们认识自我、评价自我、体验自我和调整自我，促使 我们自我意识健康发展。 2．自我意识训练内容。 （1）自我认识。

自我认识是主观自我对客观自我的认识与评价，自我认识是 自己对自己身心特征的认识，自我评价是在这个基础上对自己作出的某种判断。 正确的自我评价，对个人的心理生活及其行为表现有较大影响。如果个体对自身 的估计与社会上其它人对自己客观评价距离过于悬殊，就会使个体与周围人们之 间的关系失去平衡，产生矛盾，长期以来，将会形成稳定的心理特征自－－满或 自卑，将不利于个人心理上的健康成长。

自我认识在自我意识系统中具有基础地位，属于自我意识中“知”的范畴， 其内容广泛，涉及到自身的方方面面。对我们进行自我认识训练，重点放在三个 方面：第一，让我们学生能认识到自己的身体特征和生理状况。第二，认识到自 己在集体和社会中的地位及作用。第三，认识到内心的心理活动及其特征。 自我评价是自我意识发展的主要成份和主要标志，是在认识自己的行为和活 动的基础上产生的，是通过社会比较而实现的。

由于我们自我评价能力不高，往 往不是过高就是过低，大多属于过高型。因此，要提高我们的自我评价能力，你 就应学会与同伴进行比较，通过比较做出评价。你还应学会借助别人的评价来评 价自己，学会用一分为二的观点评价自己。由于自我评价是自我认识中的核心成 份，它直接制约着自我体验和自我调控，所以，对我们进行自我意识训练，核心 应放在自我评价能力的提高上。 （2）自我体验。

自我体验是主体对自身的认识而引发的内心情感体验，是主 观的我对客观的我所持有的一种态度，如自信、自卑、自尊、自满、内疚、羞耻 等都是自我体验。自我体验往往与自我认知、自我评价有关，也和自己对社会的 规范、价值标准的认识有关，良好的自我体验有助于自我监控的发展。对我们进 行自我体验训练，就是让你有自尊感、自信感和自豪感，不自卑，不自傲，不自 满，随着年龄增长让我们懂得做错事感到内疚，做坏事感到羞耻。

（3）自我监控。自我监控是自己对自身行为与思想言语的控制，具体表现为 两个方面：一是发动作用，二是制止作用，也就是支配某一行为，抑制与该行为 无关或有碍于该行为进行的行为。进行自我认知、自我体验的训练目的是进行自 我监控，调节自己的行为，使行为符合群体规范，符合社会道德要求，通过自我 监控调节自己的认识活动，提高学习效率。

为提高我们自我监控能力，重点应放在促使一个转变上，即由外控制向内控 制转变。我们自我约束能力较低，常常在外界压力和要求下被动地从事实践活动 ，比如只有教师要求做完作业后检查，你才会进行检查。针对这种现象，你应学 会如何借助于外部压力，发展自我监控能力。 心理素质，是靠长期比赛一点一点地提高的。

它应该是和比赛的经验成正比 的，所不同的就是因人而异，也许有些人天生就具有一定的心理素质，也许有些 人心理关 总是过不了。但是，心理素质始终还是可以靠后天的锻炼的。 有句话说得好，“艺高人胆大。”如果说自己的技术水平到达了一定的高度，那 么心里 面自然就会比较踏实稳定。反之如果要用自己不足的实力去向强手挑战，就需要 在一定的 比赛经验上加以自身的全力投入，才有可能打出自己的水平。

想要好的心理素质 ，首先还 是应该把自己的水平提高，才有提高心理素质的资本。在实力并没有到达一定程 度的时候 谈心理素质没有太大的意义。如果说双方实力相近，那么往往看谁可以发挥得好 一些，这 个时候就靠自己的状态的调整了。

4、比赛如何把持良好的心态？

我第一次比赛的时候真的是非常紧张～结果输的很怨～

我总结出以下几点～

不要老想着比赛的结果～把心思专注在每一个球上～专注在战术上～

不要因为失误而一直耿耿于怀～要拿得起放得下～失误就失误了～

对手要是气势很凶～千万不要被吓住～（我虽然不喊不叫～但是我心理是很较劲的）

要有一股劲～我就是要赢你～我不怕你～（我想赢，可以赢的比赛我都赢了～呵呵～）

一定要拼～有时候经常会因为阴差阳错而得到不该得的分数哦～

敢于做动作～敢于运用技术～不要因为怕失误～而一直拉后场～

在比赛中寻找对方的漏洞～及时把握机会～出手千万不能犹豫！！

我最重要的一点～我心态很放松～从头到尾我都是笑着打比赛～让对手有一种你漫不经心的感觉～

这就是我的秘诀～

5、比赛场上不敢突破的心理障碍怎么克服？

自己是自己最好的心理医生心态的确是胜利的一切的法宝，会化腐朽为神奇……当然“其实人活的就是一种心态。心态调整好了，蹬着三轮车也可以哼小调；心态调整不好，开着宝马一样发牢骚。”

ゞ沙羅曼蛇ど认为：人生是一个过程，不是一个点。人生在于过程！生命在于每一天，而这每一天都是唯一的，不可能再重复，所以我们应该让自己的每一天，每一分钟都成为美丽和快乐。开心也是一天，不开心也是一天，何不如天天开心呢~ 欲望少点，攀比少点，心态平衡点，知足常乐多点 ，改变能改变的，接受不能改变的，不要迷失了自己 。根据自己的能力去生活吧，不要让别人的生活状况左右了你的心情。 最后愿你天天有个好心情 ！！！~~~ （ゞ沙羅曼蛇ど专利请勿复制谢谢合作） 太在意结果，就会影响自身的发挥：关注比赛的过程，把握比赛时的机会，尽力做好即可。 放开

6、如何调整比赛心态

那就不去看他，只看自己就好了，比赛的时候只要看自己才会发挥最好的状态。只要你尽力了，发挥最大的能力了，你就已经赢了。人生不只有这一场比赛，所以输赢根本不是最重要。最重要的是你能否克制住你的好胜心从容不迫，从容不迫，坦然接受自己的人才是胜利的。 你好：

你就这样暗示自己：

抓住他的缺点无限放大，找到你的优点无限放大。

输也要输的漂亮，让他不能小看。

赢也要惊险刺激，这才叫做比赛。 谁都会有烦恼，人的一生也不可能时时精彩。我们的生活不会因为烦恼而停止不前，人也不因烦恼而无法生活。 其实经常会烦恼的人大致上是一个心思细腻而感情丰富的人，想得多，烦恼自然就会增多。现在，我们唯一能做的就是：善待自己！对自己的精神负责，最自己的生活负责，对自己的笑容负责。凡事，只要我们从好的一方面去想，总有想得开的时候，这个过程可能有些漫长，但只要我们始终带着坚定的笑容，那么一切困难和烦恼都会被踩在脚下。 朋友，谁人都有烦恼。但怎样去化解，更多的是需要自己的努力。换一种积极的思维方式，每天对着自己抱以自信的微笑，相信，你的生活就会与众不同。。。。

退一步天高地阔，让三分心平气和，肯吃亏不是痴人，能受苦乃为志士，怕小人不算无能，敬君子方显有德，如得意不宜重往，凡做事应有余步。持黄金为珍贵，知安乐值千金，事临头三思为妙，怒上心忍让最高。切勿贪意外之财，知足者人心常乐。若能以此处事，一生安乐逍遥。。。。

一个快乐的人不是由于他拥有的多，而是由于他计较的少，懂得发现和寻找，且具有博大的胸襟、雍容大雅的风度。很多时候，快乐就是这么简单，像野草一样蔓延疯长，像空气一样弥散于每个空间，只要你留意，得到它其实很简单。人所处的环境不同 ，但凡福祸相依，苦乐掺半，只要从容处世，看淡得失，积极努力地发掘生活中美好的一面，幸 福的感觉就会接踵而来的。快乐其实就在我们身边、就在我们眼前、就在时空的分秒间。。。。

真正的快乐开心；是源自于我们对痛苦的领悟，而不是回避和掩饰痛苦，更不是强作欢颜，应该是直视痛苦，转化痛苦，痛并快乐着。既然人生中我们无法回避痛苦，那么只有正确地、理智地面对它，肯定应该肯定才能否定应该否定的，这样你才能剖析痛苦，才能坦然过去的一切，让它成为你人生的一份财富、一份回忆、一种感悟，让人生变得充实而多彩。在经历这些的过程中我们学会了该如何放弃，懂得了选择和承担，明白了决不能逃避和沉溺。如果我们能很好地解决痛苦的事，那么我们的生活必将是快乐的，并懂得珍惜和理解快乐。。。。 只要想到“胜败乃兵家常事”，压力会小好多的哦。。。 再强的对手也是一个凡人，没什么可怕的

自己也不错啊，天生我材必有用 这要看 保持自信，相信自己

7、如何锻炼出过硬的心理素质，我打球的时候发挥不稳定

提高心理素质，要从本质做起！

简单讲：要胆大心细！无论什么事情都无所畏惧，做事沉着冷静！要善于思考，勤于动手！

我有个朋友曾经就是一名阻击手。

阻击手的心理素质是很冷静镇定的，他们可以做到守口如瓶，一个动作有时候要固定几个小时，纹丝不动！心性要好，而且要吃的了苦！

如果你想要这样的心理素质，那是要付出艰辛的代价的！平时做事要善于分析，这就是我所说的心要细，要敢于创新，敢与实践，这就是我所说的胆要大！

想提高心理素质，从现在开始做起！认真负责自己要做的每一件事，要做好自己本份的事情，而且要要求自己，一次比一次要做的更好！敢于承担责任，敢于鞭策自己，慢慢的心理素质就可以得以提高！

记住：想要比别人做的更好，就要比别人多付出十倍的努力！

加油，努力，去冲刺自己的梦想！ 心理素质就是所谓的自己对自己的认识，加强心理素质的话，就是要相信自己，不是自己的水平不过关。而是自己面对对手产生了压力，要更好的缓解压力，那就躺一会，听一些比较柔的歌曲，按摩按摩。 打球时大声说 我能行 时常找比自己技术好得人打，锻炼一下，再就是多练习，熟能生巧嘛！ 从小事做起，多做一些自己认为总是办不到的事情，有一定困难的事情，目的是让自己多一些挫败感。多听取别人的意见和批评。就打球而言，还要多加锻炼自己的基本功。

8、ＣＳ比赛中如何迅速提高自己的心里素质

心态问题是个很大的问题，往往我们会在这个环节失误，导致被KILL。

那怎样有个好心态呢，很简单，当我们的队伍打比赛时，把事先安排好的战术在分析一下，如果有什么情况，怎么办，分析好了，当一些情况真发生时，我们就能稍有从容了。

还有，一个沉稳的心态不是要我们能蹲死点蹲到海枯石烂的耐力，而是要在敌众我寡的情况下遇敌不慌，打出我们的水平，那就要通过一些心理疗法，比如自己安慰自己，给自己信心。还有就是一种心态，我的实力超过你们。 把握好自己的想法，让你自己容如到队伍中！ 经常玩就会训练心里！还有就是你在偷人时！叫他过去几个不要一出来就打！ 那要看你自己了~~~别人是帮不了你的~~~ 多打点残局就好了。。

不管是多少HP都不要怕死。。

胆大心细就好了 打的多了就不紧张了！ 我感觉打langame很提高心理素质

互连网玩的是枪法

langame玩的是心理素质

9、怎么在比赛中控制自己的心态？

放松心态 一切按照训练时侯来 不要想自己在比赛 要想自己在训练 把动作做好 比赛中你越控制`那么你的动作就做的越不自然

所有的东西`包括心态`动作。。。

都是在平时训练时`就做到比赛状态

比赛时`做回平时训练时

如果你把这个做到了

那么你的成绩就是平时的正常水平和超水平。。。 比赛总会有输赢，想要赢的比赛就必须在这过程中无视结果如何，以平常心对待比赛，必须对自己有信心，有了信心什么都不怕了，还有就是必须保证平时训练有素。否则再好的心态也没用了。加油，相信自己一定能！ok 心情不好，是需要发泄！不知道你的性格是什么样子的，我属于活泼那类的，但是一旦我心情不好，被激怒了！我先憋着，但是对方拿你好欺负，或者是好玩，我就上手了！呵呵！虽然，俺是女孩子！但是被激怒的时候，不要马上爆发，先听听对方说的对不对，要是真的为自己好，就冷静下来想想，是不是自己真的有错呢？？希望你能控制住自己的情绪，但一定要记得，不要受人欺负！欺负你就跟他干！ 比赛感觉到紧张就多做深呼吸，做深呼吸可以平稳心态。祝你好运！ 什么都不要想，就当作是普通的一长球赛。。。 应该什么都不要想，心情放松，把比赛当作是平常训练的一样就行发挥出正常的实力

10、乒乓球比赛前怎么调整心理状态

心理素质，是靠长期比赛一点一点地提高的。它应该是和比赛的经验成正比

的，所不同的就是因人而异，也许有些人天生就具有一定的心理素质，也许有些人心理关

总是过不了。但是，心理素质始终还是可以靠后天的锻炼的。

有句话说得好，“艺高人胆大。”如果说自己的技术水平到达了一定的高度，那么心里

面自然就会比较踏实稳定。反之如果要用自己不足的实力去向强手挑战，就需要在一定的

比赛经验上加以自身的全力投入，才有可能打出自己的水平。想要好的心理素质，首先还

是应该把自己的水平提高，才有提高心理素质的资本。在实力并没有到达一定程度的时候

谈心理素质没有太大的意义。如果说双方实力相近，那么往往看谁可以发挥得好一些，这

个时候就靠自己的状态的调整了。

先说几个影响发挥导致失败的原因。

1 求胜心过重。心态的变化直接影响到技术的发挥，这就是很多业余的爱好者遇弱不强，

遇强却不弱的原因（心理放松，没压力，技术能充分发挥）。

2 练球不足。很多朋友是打落点、打控制的，这样就需要有手感做保证，在未练球（包括

练球不足）的情况下，往往会大失水准。

3 打法相克。业余爱好者往往忽视这一点，其实以己之短，遇彼之长是非常常见的事，这

就取决于个人的调整和适应能力了，而这一点往往是业余爱好者最欠缺的。

4 不合适的器材。业余爱好者也往往忽视这一点，认为自己反正水平很差，拿什么拍子都

差不了很多，这种想法是不对的，除非对不会打球（没有丝毫手感可言）的人来说什么拍

子都差不多。手感越是细腻的人，对球拍也越挑剔，而往往手感的好坏决定了一个人水平

的高低。

5 思想包袱。这一点和第一条有些类似，往往生在领先，眼看就要胜利的时候，最容易出

现心理的变化。这是每个人都会遇到的（无论业余或者专业）。金泽洙也一样在20：16的

时候把握不住自己，丢掉了几乎到手的胜利，何况我们业余爱好者。

所以自身状态调整的好坏直接关系到比赛的的胜利。调整的方法很多。比如说比赛一

开始就全力以赴，认认真真地对付每一个球；赢了一个球就握紧拳头叫喊一下，振奋一下

，多小跑一下，；打失了一个球，让自己冷静一下，重新振作投入比赛。这些都可以很好

的调节自己的精神状态。排除杂念也是提高心理素质的重要方面。杂念之一：想赢怕输。

比赛没人想输，但比赛时脑子里老想这个就影响你打好球。求胜心切，容易蛮干，关键时

候手脚又放不开；怕输就更没戏了，先一个怕字你还能干什么？胜利是一分一分赢得的，

不用多想结果，就想把每一个球都打成好球。杂念之二：环境影响。陌生的地方陌生的人

，让你孤单无助；拉拉队（尤其是有很多ppmm）的喧闹，不习惯的场地条件，让你头昏眼

花，心烦意乱。没关系，多出去见见世面，不要太在意观众，这会儿你是主角，这是你的

舞台不是他们的，打好你的球要紧，打好自然可以得到尊敬。

心理素质和适应能力的提高是一种经验的积累，只有通过比赛来不断的获得，因此多打

比赛也是提高心理素质的一个重要途径。通过对阵不同打法的对手来丰富自己的阅历，提

高自己的适应能力。

11、打网球比赛时的心里状态应该怎样调整？

有些人打网球太重输赢，于是落后的时候，别人明明压线的球或干脆是界内，就大声喊“OUT”，对手如果没意见，就得分了；对手如果看见，让他气愤不已，争执起来，一可以影响对手的心理，二可以充分的休息；这招在业余比赛中，常见有人使用。即使大赛有裁判，也可使用这无耻的招术。

心术不正且好胜心极强之人多用此招。

如果不幸让你遇上，必要调整心理，并以其人之道还以颜色。或干脆敬而远之。

12、怎样能使自己在比赛或考试时不紧张

我是江苏科技大学大二的学生

以前我也是一到比赛、上台演讲或考试就紧张，心跳加速，有时还面红耳赤，

但上了大学以后，经过锻炼，现在好多了，以下就是我自己的一点方法。（也算是个人经验吧）因人而异，仅供参考。希望对你有帮助！

首先，你应在参加比赛、上台演讲或考试之前，做好充分的准备，这样可以避免到时不知所措，手忙脚乱而产生的紧张。最好多想想到时可能出现的状况，以及应对措施。

其次，不要给自己太多的压力，尤其面对考试，要对自己充满信心，相信自己一定可以做好，如果还是紧张，可以做几次深呼吸。（这种方法很有用，高考时，老师推荐的）

再者，还可以看看周围的景物（绿色植物最好，因为可以缓解压力，放松身心），转移注意力，使自己忘记紧张。

最后，（实践之谈）可以多参加一些活动、比赛之类的，还有参加选举之类的，要自己推荐自己，多上台，给自己勇气，勇气往往可以冲走紧张的心情。

总之，自己要相信自己。多做深呼吸。自己在实践中摸索吧。 首先从自己心理上去鄙视那个比赛或考试，不要太在意，要对自己有信心，如果还是难以自制，就是着去用右手按左手虎口，那里有一个穴位，可以减缓紧张情绪 首先，要准备好。准备的时候就准备，不要多想。

其次，做好各项思想准备，就是把各种可能的情况预演一下，再根据可能发生的情况做好准备。比赛的时候很多时候比的就是临场应变能力，有了各项情况的预演后，已经胸有成足

最后，相信自己，那能应变一切情况。或是抱着锻炼自己的心态参加，因为比赛或考试，或面试，参加多了就能应对自如了 考试前几分钟不要看书，看看周围的植物，深呼吸几次。。到了考试时，不要想着任何东西，只作题就好了。。 调节心理其实很简单，记得最简单的一条： 紧张不会帮你赢得比赛，只会造成你的失败。面对重要时刻（比如说比赛），想一点不紧张是超乎常人的。但是人只有在放松的时候，肌肉才能自如的运动，选手才能表现出自己的应有水准，甚至超水平发挥。养成好的习惯，平时对待训练象比赛一样认真，到比赛的时候象训练一样专注。如果平时没有注重对心理训练，那么尽可能把比赛当作训练来检阅自己的能力。不可能有更坏的结果了，最坏的结果是下次再来争冠。祝你跑出好成绩。