稳住心理能量的方法有哪些，要怎么稳定心态？

导读：本文介绍了一些静心方法，包括多闻解真实义、一切有为法如梦幻泡影、正见、正思维、正语、正业、正精进、正念、正定等。静心前的准备功课，包括两脚分开、挺胸收腹、两手推出、两手收回等动作。小编呼吁大家要修习正法、善顺正法、行持正法，以达到人与宇宙合一的目标。如下为有关稳住心理能量的方法有哪些，要怎么稳定心态？的文章内容，供大家参考。

1、要怎么稳定心态？

1、多闻解真实义。正见，正思维，正语，正业，正命，正精进，正念，正定。

2、一切有为法，如梦幻泡影，如露亦如电，应作如是观。（不执外相顺爱逆憎，应无所住而生心。）

3、（认知十方三世一切山河天空大地人畜花草皆自心中物。生住异灭，本心常住不灭。）若人欲了知，三世一切佛，应观法界性，一切为心造。

4、为利一切众生，愿求明了一切业因果报，得无上圆满智慧，不为五欲六尘所恼乱。安住当下。欢喜自在。

5、愿求正法，修习正法，善顺正法，行持正法。常住妙乐。

········ 静心方法 静心目的：是开发、增强自身“爱能量场”，与大宇宙“爱能量场”连接，最终达到人与万物合一，即人与宇宙合一。 静心前的准备功课： 两脚分开，与肩同宽，两脚平行站立。挺胸收腹，然后放松。 1。 两手从体前抬起，肘微屈，同时两膝微屈。然后两手推出，逐渐用力，同时两脚用力抓地。然后两手回收放松，从胸前（手心向身体）慢慢放下。体会两臂和两腿的放松感觉。如此反复做九次。

2。 两手从两侧抬起，左右平举，肘微屈，同时两膝微屈。然后两手推出，逐渐用力，同时两脚用力抓地。然后两手回收放松，从胸前（手心向身体）慢慢放下。体会两臂和两腿的放松感觉。如此反复做九次。 3。 两手从两侧抬起，抬至头顶，手心向上，尽量两手手指相对。肘微屈。然后两手推出，逐渐用力，同时两脚用力蹬地，全身用力挺直。然后两手回收放松，从体前（手心向身体）慢慢放下。体会两臂和两腿的放松感觉。

如此反复做九次。 做完以上三步就可以打坐静心练习了。 静心方法第一步： 坐姿：坐在床上，右腿弯曲，脚根靠近会阴穴。左腿弯曲，脚根靠近右脚腕。挺胸收腹，然后放松。双手放在脐前悬空，左手在左前方，右手在右前方，手心向下。 观想：全身汗毛孔向外发射爱能量。凡是在自身能量场之内的众生都能受益。能量越来越大，发射越来越远，直至与宇宙爱能量源头连接形成更大的爱能量场。

从而自身的爱能量场是无限的，众生可以无限享用。自身变得越来越健康，越来越漂亮，变成一个年轻的美女（或男子）。人人都爱我，我也爱人人。我愉快、喜悦，沉浸在快乐、幸福的美好感觉之中。 以上内容也可以当作口诀默念。是练习想象力和增强爱心，也就是培养慈悲心（平等心）和定力，定能生慧，即开悟圆满。 以前没练习过静坐者，可每次练习五分钟至十分钟，逐渐延长至半小时以上。

在单位上班休息时，可省去准备功课，可不拘姿势，躺着、靠着或者扒在桌子上练习几分钟均有些效果。 说明：有人可能在练习中看到自己的美丽漂亮的年轻图像。这是出现的正常幻象，不是出偏。证明你有了思维力，有了微弱的定力。但你一定要知道这是幻象，有益身体健康。千万不要以为自己有什么来历、有什么神仙经历等猜想，否则你的大脑就会编造更多美好故事，如果你当真就会出偏。所谓出偏就是以假当真、乱说、乱做、害人、害己。

大家都听说过巫婆害人敛财的故事，其实巫婆也不是有意害人，而是她产生了幻象，看到听到佛、菩萨的指示，以假当真，结果害人害己。社会上出现不少烧香、磕头、拜佛的修炼方法，很多学员看到了佛、菩萨，并且能与佛、菩萨对话，还能告诉如何修炼成佛，这些都是幻相。这些大师在幻相中看到自己是天上某某重要人物转世人间渡人，深信不疑，以假当真，于是就传授在幻相中得到的修炼方法，由于错误的引导，很多学子也都看到了佛、菩萨。

释迦牟尼佛说，若以声、色见我，是行邪道，不能见如来。凡是见到佛、菩萨的修炼者，都进入了幻相，千万不要把幻相当真相。这里奉劝各位学者不要烧香、拜佛、求佛，这是对佛的误解，很容易出现幻相。佛的心是平等的，不会偏向任何人，拍马屁是不行的。如果真心学佛就要学佛的思想立志大彻大悟。 辅助功法： 30岁以下身体健康的人可以不练习辅助功法。因上班忙，可省去练习时间多练习主功法。

身体有病或者年龄较大者一定要练习辅助功法。因为主功法很少在一两年内练成，年老体弱者如果只练打坐，还没练成圆满肌肉先萎缩了，就更不能圆满了。

2、调节。稳定情绪有哪些方法？

转移一下注意力，尽量放松，做几下深呼吸，都能相对的稳定和调节自己的情绪。 （1）采取必要的方法 1． 自我鼓励法 用某些哲理或某些名言安慰自己，鼓励自己同痛苦、逆境作斗争。自娱自乐，会使你的情绪好转。 2． 语言调节法 语言是影响情绪的强有力工具。如你悲伤时，朗诵滑稽、幽默的诗句，可以消除悲伤。用“制怒”、“忍”、“冷静”等自我提醒、自我命令、自我暗示，也能调节自己的情绪。

3． 环境制约法 环境对情绪有重要的调节和制约作用。情绪压抑的时候，到外边走一走，能起调节作用。心情不快时，到娱乐场做做游戏，会消愁解闷。情绪忧虑时，最好的办法是去看看滑稽电影。 4． 注意力转移法 请你把注意力从消极方面转到积极、有意义的方面来，心情会豁然开朗。例如，当你遇到苦恼时，可以将它抛到脑后或找到光明的一面，则会消除苦恼。 5． 能量发泄法 对不良情绪可以通过适当的途径排遣和发泄。

消极情绪不能适当地疏泄，容易影响心身健康。所以，该哭时应该大哭一场；心烦时找知心朋友倾诉；不满时发发牢骚，愤怒时适当地出出气；情绪低落时可以唱唱欢快的歌 2）将不良情绪的能量发泄出去。比如当你发怒时，不如赶快跑到其它地方，或是用拳头锤击墙壁，或是找个体力活干一千，或是跑一圈，这样就能把因盛怒激发出来的能量释放出来，从而使心情平静下来，或者在你过度痛苦时，不妨大哭一场。

笑，也是释放积聚能量，调整机体平衡的一种方式。 （3）理智地消解不良情绪。

首先必须承认不良情绪的存在；其次，承认了不良情绪的存在后，就要分析产生这一情绪的原因，并弄清楚究竟为什么会苦恼、忧愁或愤怒，这样可以帮助我们弄清自己所苦恼、忧愁、愤怒的事物，是否确实可恼、可忧、可怒，有时实际上并不是这样，那么不良情绪就会得到消解；最后，有时确实有可恼、可忧、可怒的理由，那么，就要寻求适当的方法和途径来解决它。

比如，你如果因为考试前把握不大，对能不能考好感到焦虑不安，你就要积极把精力转移 到加强学习上来，集中精力搞好复习，减轻自己的忧虑。 （4）将不良情绪遗忘或转移掉。一般情况下，能对自己的情绪产生强烈刺激的事情，通常都与自己的亲身利益有很大关系，要很快将它遗忘，是很困难的。但是，可以进行积极地转移，即设法使自己的思绪转移到更有意义的方面上，或者主动去帮助别人，或者找知心朋友谈心，或是找有益的书来阅读。

要使自己 的心思有所寄托，不要使自己处于精神空虚、心理空旷的状态。凡是在不愉快的情绪产生时能很快将精力转移他处的人，不良情绪在他身上存留的时间就短。

3、怎么稳定心态

静心方法

静心目的：是开发、增强自身“爱能量场”，与大宇宙“爱能量场”连接，最终达到人与万物合一，即人与宇宙合一。

静心前的准备功课：

两脚分开，与肩同宽，两脚平行站立。挺胸收腹，然后放松。

1。 两手从体前抬起，肘微屈，同时两膝微屈。然后两手推出，逐渐用力，同时两脚用力抓地。然后两手回收放松，从胸前（手心向身体）慢慢放下。体会两臂和两腿的放松感觉。如此反复做九次。

2。 两手从两侧抬起，左右平举，肘微屈，同时两膝微屈。然后两手推出，逐渐用力，同时两脚用力抓地。然后两手回收放松，从胸前（手心向身体）慢慢放下。体会两臂和两腿的放松感觉。如此反复做九次。

3。 两手从两侧抬起，抬至头顶，手心向上，尽量两手手指相对。肘微屈。然后两手推出，逐渐用力，同时两脚用力蹬地，全身用力挺直。然后两手回收放松，从体前（手心向身体）慢慢放下。体会两臂和两腿的放松感觉。如此反复做九次。

做完以上三步就可以打坐静心练习了。

静心方法第一步：

坐姿：坐在床上，右腿弯曲，脚根靠近会阴穴。左腿弯曲，脚根靠近右脚腕。挺胸收腹，然后放松。双手放在脐前悬空，左手在左前方，右手在右前方，手心向下。

观想：全身汗毛孔向外发射爱能量。凡是在自身能量场之内的众生都能受益。能量越来越大，发射越来越远，直至与宇宙爱能量源头连接形成更大的爱能量场。从而自身的爱能量场是无限的，众生可以无限享用。自身变得越来越健康，越来越漂亮，变成一个年轻的美女（或男子）。人人都爱我，我也爱人人。我愉快、喜悦，沉浸在快乐、幸福的美好感觉之中。

以上内容也可以当作口诀默念。是练习想象力和增强爱心，也就是培养慈悲心（平等心）和定力，定能生慧，即开悟圆满。

以前没练习过静坐者，可每次练习五分钟至十分钟，逐渐延长至半小时以上。在单位上班休息时，可省去准备功课，可不拘姿势，躺着、靠着或者扒在桌子上练习几分钟均有些效果。

说明：有人可能在练习中看到自己的美丽漂亮的年轻图像。这是出现的正常幻象，不是出偏。证明你有了思维力，有了微弱的定力。但你一定要知道这是幻象，有益身体健康。千万不要以为自己有什么来历、有什么神仙经历等猜想，否则你的大脑就会编造更多美好故事，如果你当真就会出偏。所谓出偏就是以假当真、乱说、乱做、害人、害己。大家都听说过巫婆害人敛财的故事，其实巫婆也不是有意害人，而是她产生了幻象，看到听到佛、菩萨的指示，以假当真，结果害人害己。社会上出现不少烧香、磕头、拜佛的修炼方法，很多学员看到了佛、菩萨，并且能与佛、菩萨对话，还能告诉如何修炼成佛，这些都是幻相。这些大师在幻相中看到自己是天上某某重要人物转世人间渡人，深信不疑，以假当真，于是就传授在幻相中得到的修炼方法，由于错误的引导，很多学子也都看到了佛、菩萨。释迦牟尼佛说，若以声、色见我，是行邪道，不能见如来。凡是见到佛、菩萨的修炼者，都进入了幻相，千万不要把幻相当真相。这里奉劝各位学者不要烧香、拜佛、求佛，这是对佛的误解，很容易出现幻相。佛的心是平等的，不会偏向任何人，拍马屁是不行的。如果真心学佛就要学佛的思想立志大彻大悟。

辅助功法：

30岁以下身体健康的人可以不练习辅助功法。因上班忙，可省去练习时间多练习主功法。身体有病或者年龄较大者一定要练习辅助功法。因为主功法很少在一两年内练成，年老体弱者如果只练打坐，还没练成圆满肌肉先萎缩了，就更不能圆满了。

4、如何稳住自己的心态

你想要怎么稳住心态？难道你不怕别人说你胆小，懦弱，无能，不像个男人么？

其实你真不用太在意这些，为什么？别把自己想得太重要，试着去发怒下没什么不好，这年头不用对那些本来不抱有好感的人进行讨好。因为改变别人的思想是件很困难的事情

但是有些东西还是的注意，首先是服装，干净整洁，不要留络腮胡，除非让人觉得很有气质

其次多看看书，看看报纸，培养些幽默，随着年龄的增长外貌将不再重要，知识和经验会让你出类拔萃，自然也会受到青睐。

说话的语速，不要尖锐，要放慢些，这样会让人感觉沉稳，不要做出格的事。

不要告白等，直到别人对你告白。告白是大多失败的开始，真正发展到了一个层次无需告白，让她先开口，就能体现你的智慧。

谁说金钱不重要的，现在没车没房和没老婆基本可以画等号了，女人需要男人能给她提供温暖舒适的家，而且金钱也能增加个人魅力。有本书说过风雅是什么，风雅就是不用花钱也能让妹子对你青睐。所以要让自己富起来，特别是让别人能看出你的赚钱能力和出息才是最重要的，谁愿意跟个没保障的人呢 都是人 有什么比别人差的 差的就是心态自己心态放端正了 就好了

每天想一些开心的 经常笑 主要还是自信 只要自己自信了 就差不多了 心态也就能摆正了 你太在意别人的话语 其实一个人永远不能满足所有人对自己的看法 所以相信自己和坚持做自己是很重要的 你一旦太在意外界 你永远受外界的压力导致自己意志消沉 自暴自弃 中国的普遍现象是无聊的人太多 喜欢贬低别人 其实人不是完美的 但是可以通过自己努力创造快乐 别人说什么就让他们说去吧 等他们死了也没什么意义 所以要相信自己通过努力去实现你的新生活。 建议你去算算八字五行 看看你五行是不是不协调 按五行来看 你好似 五行火 重 买些属 水的 饰品佩戴 这只是辅助的办法

容易生气 是对事事较真 正所谓 难得糊涂 如果想稳住心态 最好的办法是找一个信仰 信仰不一定非要宗教的信仰 对诗词文学艺术 也是一样的 亲~别人这样说你，你可千万不要认为自己就是这样的啊`

你应该把他们的话当成是一种催促剂，这样自己做什么事不想做的话~

想起这些话就努力的去做，让自己做得更好些，不应该是安于现状~

让她们也知道那个不一样的你哦~ 生活是自己的，不要太在意外在的看法，否则越在意只会让自己更恶心循环，让自己更差劲。

如果一味在意别人的看法，等于你是在过别人的生活，这还有意义吗。

现在的你，努力做好自己该做的事，更好的改变自己，我就是我，我为自己代言。

5、怎么让情绪稳定？

人不可能永远处在好情绪之中，生活中既然有挫折、有烦恼，就会有消极的情绪。一个心理成熟的人，不是没有消极情绪的人，而是善于调节和控制自己情绪的人。

处理情绪的办法有很多，保持观照是最重要也最关键。大部份人的困惑和痛苦都是没有觉知，看不清自己，摸不透别人，所以迷乱不安。但观照自己也是最难做到的，因为自我比天大，你难于放下，变得谦虚。也因为我们不懂收心养性，寻找能静下来的方法

负面情绪的源头可以是负面经验，同样也可以说是负面的惯性，勾起你负面经验的事端只是借来的催化剂而已。

若情绪超越了自己能控制的范围，最好的方法不是释放或是压抑，而是无为而为，学习先定心，因为，负面能量太大时，胡乱释放出来的话可能连自己也承受不起，也容易影响别人。压抑是万万不能，因为问题的源头正是压抑所致。

心乱须先定心，看护情绪，不认同，不判断，让它出现，把感觉放在心的位置，管它眼还有泪，呼吸还很乱。心是最大的情绪控制中心，要稳定情绪必须从心开始，学习定心的方法。至于方法，每个人得靠自己寻找。法门有很多很多，关键不在法，而在你的用心，和意愿。相信自己有能力豁出去，海阔天空。

我们要做回情绪的主人，拒绝受控。情绪并不等同事件。是情绪动了和坏了，并不是事件的本身。我们就是搞不清楚，认同了我就是那个情绪状态的全部，自讨苦吃，讨好情绪和冲动，却失去了自己。

我们可以透过自制的方法平静情绪，保持清醒和自主，这才是成熟的心灵管理。自制并不等同压抑，因为前者是省觉后的行动，后者是迷失的反应。所谓懂得自制，就是学习一套适合自己的情绪处理方法，一旦看到被情绪袭击时，得马上自我保护，提醒自己它只不过是借软弱打倒理性的纯粹思维惯性而已，找适当的方法打散负面情绪的集中点，如运动、静心、瑜伽、看电影、做义工、搞创作，找知己倾诉，做个spa，扮靓靓等等，把正面能量全都掏出来。帮助自己是需要决心和毅力的，并且必须是独自一人走和完成的路，也是成长的责任。自疗永远是最实用最实在的自保方法，谁都不能依赖。 可以改

就看你愿意改不 听些舒缓音乐 天空之城 听点钢琴曲 给自己制定人生目标，多给自己自信，努力做好身边的事，不要去留下遗憾就行了。无聊时可以听听歌，看看书喜剧片拉，找些朋友聊聊天逛逛街，或者自己去运动都可以的。

6、如何稳住心态？

你能找出你的问题所在说明你是一个可以能够自我调节的一个人，既然你可以分析你自己的一个心态原因就说明你心态还是很好的。有很多人不愿意把自己内心的东西讲给别人，这首先就说明他连自我调节尝试的勇气都没有。容易生气是因为有让你觉得生气的事情发生，怎么发生的又可不可以避免时今后应该多注意的啊，事情来了，肯定要想解决的方法然后逐一的排除选择最佳的，当然做事情就是要循序渐进，急于求成并不是最佳表现。心态固然重要，但遇到事情必须要有多手准备，条例清晰的去做，才能稳扎稳打。 自我调整

凡事告诉自己要 忍

心胸要宽阔 凡事想到最坏结果，知道不能比这更差就可以。出现问题时深呼吸，数十个数。 给你几句心得，希望有所参悟：

大文豪苏东坡是一位饱学的翰林学士，曾自恃才气敏捷，作有“参禅前”、“参禅时”、“参禅悟道后”三首诗偈，表明他参禅学佛时的心得。

未参禅时的境界是——横看成岭侧成峰，远近高低各不同。不识庐山真面目，只缘身在此山中。

参禅时的心得是——庐山烟雨浙江潮，未到千般恨不消；及至归来无一事，庐山烟雨浙江潮。

参禅悟道后的心境是——溪声尽是广长舌，山色无非清净身；夜来四万八千偈，他日如何举似人。

苏东坡参禅的三个境界，正如青云禅师所云，参禅前“看山是山，看水是水”，参禅时“看山不是山，看水不是水”，参禅后“看山仍是山，看水仍是水”。禅者经此三关，虽能开悟，但并非修证，悟是解，修属证，故禅者由悟而修，由修而证。

本人从不喜欢说教性的指导。——江流月下 建议你去算算八字五行 看看你五行是不是不协调 按五行来看 你好似 五行火 重 买些属 水的 饰品佩戴 这只是辅助的办法

容易生气 是对事事较真 正所谓 难得糊涂 如果想稳住心态 最好的办法是找一个信仰 信仰不一定非要宗教的信仰 对诗词文学艺术 也是一样的

7、怎么才能稳住心啊？

如果真的好好习。1； 那就是 把自己 融入学习的氛围当中 在学习的时候 要用好奇心 去解决 学到的知识 要对学习感到好奇 这样 尽管好奇心太重 也可以使自己的学习提高 2；那就是不要 胡思乱想 要知道 我来学校的目的 是学习 要对自己充满自信 。3；想想自己的未来 对未来充满好奇 努力学习天天向上 。 对身边的人寄予信任，对自己寄予希望，这样就可以稳住自己，不让自己胡思乱想！！ 最重要的是你一定要真心 只要你的真心的 你就会不顾一切的对她好 那样的好谁的可以感觉到 你想要稳住她的心说明你对自己没信心 你要好好的和她沟通下你们之间的问题 不要麻木的认为自己做的不够 记住你的心是眞的 你就会更理解爱是什么 把自己乱七八糟的想法都放弃，深呼吸，然后朝自己单一的目标努力。

8、有什么办法能让自己的情绪稳定一点？

何使自己的情绪保持在良好的状态呢？ （1）对各种事情倾注热情，积极参与生活。无论在什么情况下，把握住热情，并与之为友，那么埋在心头的阴霾就能驱散。当自己不悦时，将全部精力投入到丰富多彩的生活中，就会感到其乐无穷。

（2）对一切不要抱过高的期望值，不做非分之想。要留一席心理空间，这样，对事后的结局容易接受。

（3）学会明智。要认识到世界上没有十全十美的人和事。事物总是相对的。苛求别人或过分要求自己，都是不理智的。 “风物长宜放眼量，牢骚太盛防断肠”。把事情看开了，心胸就能开阔，情绪自然就能保持稳定。

（4）遇到失意时要学会自我解脱。苏轼当年同弟弟分别七年未晤，心情忧郁，写下了有名的《水调歌头？明月几时有》，从月亮盈虚变化得到启示，最后想开了：“人有悲欢离合，月有阴晴圆缺，此事古难全。但愿人长久，千里共婵娟。”这可以作为老年人摆脱烦恼的借鉴。

（5）保持和创造愉快的心境。树立乐观的态度，是克服不良消极情绪的制胜法宝。每个人可以依据自己的情况，去设想和创造一个心情愉快的环境。情绪虽有外界因素，但人是可以控制情绪的。困难面前不气馁，委屈面前不怨人，知足者常乐。

（6）适当地赞美自己。不自卑，不自怜，不自责，以积极的态度称赞自己，这样会对你的行为产生积极的作用。

（7）在不利的环境面前，要学会疏泄自己的消极情绪。可找几个知心朋友，发泄内心的苦闷和不满，正当的宣泄，有利于心理沉淀的释放。

9、推荐几种稳定情绪的方法。

1。抽烟，会使大脑冷静。

2。深呼吸，会使心跳平稳。

3。运动，会使身体疲累，可让情绪稳定。

4。找朋友聊天，可以抒发情绪，过后会舒坦很多。

5。选择该答案为最佳答案。 深呼吸

听音乐

户外活动

和朋友聊天

玩游戏 做家务，等你把房间收拾的干干净净，会发现心理也敞亮了…… 深呼吸，在心里从一默默数到三十，切记速度要慢，数过之后你就可以冷静思考了 停止说话，深呼吸。

想一些开心的事，转移一下注意力。

锻炼自己，是自己变得坚强。 你好！

听轻音乐！ 班得瑞的不错！

看喜剧！ 周星驰的！

运动！

仅代表个人观点，不喜勿喷，谢谢。

10、什么方法能让自己的心态平稳？

清者自清！

一个人知道自己在做什么，为什么而做，那么不论别人讲什么都无所谓了。

知足常乐！

人心不足蛇吞象，欲望是无止尽的，要了还想要更多，你应该想想有很多东西你有的别人也没有，其实世界还是公平的。

努力，不要让自己回头时候后悔当初。。。。。 我还记得，我还在上学的时候，教室里即没电风扇更没空调一类的东西。在夏天热的时候，即便把窗户全部打开，依然炎热浑身冒汗。心里很焦躁，那时 我的老师给我们说了区区五个字：心静自然凉。这句话我一直记着，不敢忘。

事实证明。这句话很有用，远不止体现在：凉。 这一面。 要是什么都不做，就心态平稳，这个真的很难，但我们尽量吧，需要一个依托吧，比如运动一下，比如找人聊天，总要有个自己适合的方式。

古人说修心养性，去借鉴一下他们的作法，使得我们平时心态平稳的时间更多些。

11、怎样培养一种平稳心态

阅读、经历和思考都可以培养平稳心态。 只能在这里补充。你的原因是由于你缺乏关爱，缺乏自信，缺乏对生活的热忱。你对别人的看法太过在意，你对你目前的处境非常不满。你期待的生活与你目前的生活差距非常大。这是你长期压抑自己内心不满的结果，所以你无法平稳心态。 你现在需要找朋友聊天，吐露你的近况，发泄你内心的忧郁！ 心态，决定了人的一生。

在任何一个工作岗位上，如果你有技能，但没有良好的工作心态，能否把这份工作做好？答案是“肯定不能”，因为你没有意愿去完成此项工作，所以就算是一个没有技能的人去做此项工作，只要有意愿他大可以去努力学习，最终变得有技能，最终完成任务，只是所花费的时间多一点而已。既然心态如此重要，那么我们应该如何去建立一种健康向上的心态来消除心中的种种压力和烦恼呢？

。 第一：学会让自己安静，把思维沉浸下来，慢慢降低对事物的欲望。把自我经常归零，每天都是新的起点，没有年龄的限制，只要你对事物的欲望适当的降低，会赢得更多的求胜机会。（所谓退一步自然宽．） 第二：学会关爱自己，只有多关爱自己，才能有更多的能量去关爱他人，如果你有足够的能力，就要尽量帮助你能帮助的人，那样你得到的就是几份快乐，多帮助他人，善待自己，也是一种减压的方式。

第三：遇到心情烦躁的情况的时候，你喝一杯白水，放一曲舒缓的轻音乐，闭眼，回味身边的人与事，对新的未来可以慢慢的输理，即是一种休息，也是一种冷静的前进思考。 第四：多和自己竞争，没有必要嫉妒别人，也没必要羡慕别人。很多人都是由于羡慕别人，而始终把自己当成旁观者，越是这样，越是会把自己掉进一个深渊。你要相信，只要你去做，你也可以的。

为自己的每一次进步而开心（事是不分大与小的，复杂的事情简单做，简单的事情认真做，认真的事情反复做，争取做到最好） 第五：广泛阅读，阅读实际就是一个吸收养料的过程，现代人面临激烈的竞争，复杂的人际关系，为了让自己不至于在某些场合尴尬，可以进行广泛的阅读，让自己的头脑充实也是一种减压的方式，人有时候是这样的，肚子里空空的时候会自然的焦急，这就对了，正是你的求知欲在呼喊你，要活着就需要这样的养分。

第六：不论在任何条件下，自己不能看不起自己，哪怕全世界都不相信你，看不起你，你一定要相信你自己，因为我相信一句话，如果你喜欢上了你自己，那么就会有更多的人喜欢你，如果你想自己是什么样的人，只要你想，努力去实现，就会的！

（很多人为什么没实现，就是没毅力） 第七：学会调整情绪，尽量往好处想，很多人遇到一些事情的时候，就急的象热锅上的蚂蚁，本来可以很好解决的问题，正是因为情绪的把握不好，让简单的事情复杂化，让复杂的事情更难．其实只要把握好事情的关键，把每个细节处理的得贴就会游刃有余．遇到棘手的事情，冷静点，然后想如何才能把它做好，你越往好处想，心就越开，越往坏处想，心就越窄！

第八：珍惜身边的人，用语方面尽量不伤害，哪怕遇到你不喜欢的人，你尽量迂回，找理由离开也不要肆意伤害，这样不仅让自己心情太坏，也让场面更尴尬．珍惜现在身边的一切。 第九：热爱生命，每天吸收新的养料，每天要有不同的思维．多学会换位思考，尽量找新的事物满足对世界的新奇感，神秘感。 第十：只有用真心，用爱，用人格去面对你的生活，你的人生才会更精彩

12、怎么平稳内心

内心的慌乱来源于对未知事物或未来的不确定性和不可把握性，每一个正常的人都会出现烦躁、不安、慌乱等内心不平静的现象，关键在于自身的调节，所以人们才会有心境和静心的追求，古往今来，很多知名人物终其一生也不过一个心境的磨练，所以，要获得彻底的心底平静并非易事，但是，如果要短时间保持一种平和冷静的心态的话，还是有办法的，比如暂时不想以后的事，忘掉以前的事，转移注意力，深呼吸，专心做一件感兴趣的事等等，都可以获得心理上的平静感，不过，具体情况具体分析，还是要自己调剂才好～～ 看书跑步听音乐 置之一处！