心理平衡的能力包括哪些，怎么保持心理平衡啊

导读：本文介绍了如何保持心理平衡，内容包括了不对自己和他人有过高的期望，疏导愤怒情绪，向别人倾诉烦恼，集中精力处理近事，不要处处与人竞争，以及助人为乐等。为了实现心理健康，还需要坚持锻炼、保持良好的生活规律、经常自勉和疏导情绪等。良好的精神健康需要一个具有自制能力和以一种有效的、自我满意方式与外界环境发生联系的能力的人才能拥有。如下为有关心理平衡的能力包括哪些，怎么保持心理平衡啊的文章内容，供大家参考。

1、怎么保持心理平衡啊

1、不对自己过分苛求。为了避免挫折感，应当把目标定在自己能力的所及之内。

2、不对别人期望过高。每个人都有自己的长处和短处，不能强求别人符合自己的要求。

3、疏导自己的愤怒情绪。发怒时尽量把怒火泄于其他方面，如打球和唱歌之上，以消火泄愤。

4、能伸能屈。当大前提不受影响的情况下，无需过分计较小处，以减少自己的烦恼。

5、向别人倾诉烦恼。把抑郁埋于心底，只会令自己郁郁寡欢。如果把内心的烦恼告诉知己好友，心情会顿感舒畅。

6、助人为乐。帮助别人可以使自己忘却烦恼，更可以获得珍贵的友谊。

7、集中精力处理近事。这样可以减轻精神负担，以免弄得心力俱废。

8、不要处处与人赛争。以和为贵，不四面树敌，以免经常处于紧张状态。 为了实现心理健康，必需做到：生活充实；愉快乐观；生活规律；持之以恒；坚持锻炼；勤于劳动；经常自勉，精神充沛；交友谈心，乐而忘老；和睦家庭，心理相容；经常谈笑，排除烦恼；遇事不快，尽快摆脱；勤于趣事，陶冶性情；老而不衰，处病不惊。

良好的精神健康取决于一个人的心理素质，它包括个人的自制能力和以一种有效的、自我满意方式与外界环境发生联系的能力。精神健康的特征是：在愉快和富有创造性的劳动中能使自我得到满意，对他人和环境感到自在正确对待生活环境中顺与逆，能理解并接受自己的不利条件和其它不足，生理的、心理的和思想方法上的能经得起生活中的各种挫折，与人团结相处，同时对现实做建设性的处理。情绪在生活中影响人的思想和行为，因而正确处理好情绪问题就成了精神健康的保证，能否处理好情绪，取决于人们对对各种情绪形式的认识能力以及对于自我的认识能力。一旦有了不正常的情绪反应，我们可以通过自我调节的方法使它们得以消除，而不使它们演变成为一种不合理的，不恰当的行为来。为此，下面介绍一些自我调节的方法：

一、现实地面对生活

生活中，人们总是追求着精神的、物质的或环境的稳定，摆好国家、单位和个人三者之间的关系是至关重要的，应该树立并保持那些对国家和个人来说最为要紧的目标，将那些你能完成的事情很快到达，有些则需要一定的时间和过程，但相信你自己最终能够完成它们。

二、敞开你的心扉

一旦自己有精神、情绪困惑，不要保守秘密，应该找一个在这方面能给予你帮助的人交谈。在双方坦率、真挚的交谈后，你会发现你不象以前那样困惑了，压力也减少了许多。

三、不要让心理失衡

心理失衡的现象在生活中时有发生。大凡遇到工作不顺、与家人争吵、被人误解讥讽等等情况时，各种消极情绪就在内心积累，从而使心理失去平衡。消极情绪占据内心的一部分，而由于惯性的作用使这部分越来越沉重、越来越狭窄，而未被占据的那部分却越来越空、越变越轻。因而心理明显分裂成两个部分，沉者压抑，轻者浮躁，使人出现暴戾、轻率、偏颇和愚蠢等等难以自己的行为。这是心理积累的能量在自然宣泄，其行为具有破坏性。

那么，我们怎样保持心理平衡，使自己处于良好的健康状态呢？

1、不要对自己要求太高

一个人应该有自己的理想和人生目标，但是有些人给自己设定的人生目标是超过自己能力的，根本非自己能力所及，长期努力也没有实现心中所想，便会认为自己倒运而终日忧郁。还有些人做事要求尽善尽美，对自己要求近乎完美无瑕，结果，受害者还是自己。为了消除挫折感，我们应当把目标定在自己能力范围内，并尽心尽力去做。当目标实现的时候，心情自然就会舒畅了，然后我们再设定下一个目标。

2、调节自己的愤怒情情绪

当我们情绪愤怒的时候。可以想想把它发泄在其它的事情上，如打球、唱歌、跳舞等以转移注意力。

3、转移视线

在生活受到挫折时，应该暂时将烦恼放下，去做你喜欢做的事，如运动、睡觉或看电视等，待到心情平静时，再重新面对自己的难题。

4、不要处处与人竞争

处处以他人作为竞争对象，会使自己经常处于紧张状态。其实，任何事情都是相互的只要你把人家看为对手，人家也会与你为敌。

5、找人倾诉烦恼

把所有的忧郁埋藏在心底里，只会加剧自己的苦恼，如果把内心的烦恼告诉给你的知己朋友，心情会顿感舒畅 理解理解 保持一颗平常心，对待自己的所见所闻，要有可包容的心，要想得开，对自己有信心 理解理解 每天都想些自己好的一方面 不要跟别人比。凡事想开 心情自然好

2、人际交往中的平衡能力指的什么？

个人感觉是自我心态平衡，使别人也能心态平衡与你来往！例如你家庭条件好，外表条件好容易使人有你高傲的错觉，这时候假如你还一幅冷冰冰的样子，那就不能使别人心理平衡反而给人以压力了！而假如你碰见许多不平衡的人，在接触时候最好不要太直接表达直接 的 意见，容易打破平衡，制造暗中的冲突。总之要学着控制好自己，从而给人好的 影响，也不受一些别人的不良影响~！

1）领导力：激励他人达到更高的绩效标准；能够组织各类项目、活动的完成。 考察要点：

a、给予团队成员清晰的发展前景和发展目标；

b、明确个人与团队的角色分工与职责权限，避免混乱的工作局面；

c、设定富有挑战性的目标，并取得他人对此的认同；

d、承认个人绩效并给予反馈；

e、给予合适的人选充分的权限，使其最大可能地发挥潜能。 提问示例：

a、请给出一个你必须展示你的领导能力的例子。

b、什么情况下，你会不得不面对职责进行进一步的界定或解决团队的问题，以保持绩效水平？

c、你怎样运用目标和目标来驱使团队达到卓越的绩效？

d、你认为一个好的领导最主要是要做到哪几点？ 2）沟通影响力：有效的沟通，为自己的观点寻求支持，在同事、顾客和客户间建立有效的关系。

考察要点：

a、以合理的论据、数据和明白无误的沟通来影响他人；

b、针对不同的听众对象，调整沟通的方式和方法；

c、努力与他人建立融洽的关系，取得他人的支持和认同；

d、能够站在不同的立场思考问题，运用换位思考获得双赢的结果。 提问示例：

a、请给出一个最近你培训和指导他人的例子。

b、你具有哪些辅导或给予他人反馈的经验？

c、你为下属创造过什么样的学习或发展机会？

d、你认为怎样的沟通才是有效的沟通？

e、假设你是一个客服人员，接到一名顾客的投拆电话，他12天前购买的产品突然无法运作了，要求更换，根据公司规定，产品只有在购买日起10天提供调换，这时你会如何处理？ 3）团队合作能力：作为团队的一员，采取合作的态度进行工作，关注团队的整体目标，而非个人利益。

考察要点：

a、作为团队的一员，愿意并富有建设性地参与工作；

b、表现出对团队的认可，支持团队决策；

c、公开坦诚地与团队共享信息；

d、为了团队的利益能够调整自己的位置；

e、重视他人的看法、专长和所提供的信息。 提问示例：

a、在与你最亲密的同事相处时，为了确保团队的目标能够完成，你在其中扮演什么角色？

b、请给出一个你在一个非常有效的团队内工作的例子。

c、什么时候你的目标和你的团队的目标不是很吻合？

d、你认为在以前的工作团队中，你扮演的是什么角色？

e、你认为如何才能有效进行团队合作呢？ 4）客户服务能力：全心合意服务于客户，为其解决问题并提供超值服务。

考察要点：

a、清晰了解客户的需求，并主动为客户提供服务及其他有用信息；

b、迅速及时地解决客户的问题，不推卸责任，不拖延，即使不是自己的过错造成的问题，也能立即采取行动解决问题，而不是先追究责任；

c、能就如何提高客户满意度提出可行性建议，发掘超出客户期望的服务机会。 提问示例：

a、请给出一个你主动了解客户需求，从而提供服务并获得认可的例子。

b、请给出一个你虽然遇到困难但仍有效为客户解决问题的事例。

c、作为一名咨询顾问，你通过什么促使客户购买你的咨询服务？那你又是如何确保客户满意呢？

d、作为一个门店经理，你认为什么是真正好的客户服务方式？你如何确保客户服务的质量？

3、怎样才能使一个人的心理平衡起来？

1、对自己不苛求。每个人都有自己的抱负，有些人把自己的抱负目标定得太高，根本实现不了，于是终日抑郁不欢，这实际上是自寻烦恼；有些人对自己所做的事情要求十全十美，有时近乎苛刻，往往因为小小的瑕疵而自责，结果受害者还是自己，为了避免挫折感，应该把目标和要求定在自己能力范围之内，懂得欣赏自己已取得的成就，心情就会自然舒畅。

2、不要处处与人争斗。有些人心理不平衡，完全是因为他们处处与人争斗，使得自己经常处于紧张状态。其实，人际之间应和谐相处，只要你不敌视别人，别人也不会与你为敌。

3、对亲人期望不要过高。妻子盼望丈夫飞黄腾达，父母希望儿女成龙成凤，这似乎是人之常情。然而，当对方不能满足自己的期望时，便大失所望。其实，每个人都有自己的生活道路，何必要求别人迎合自己。

4、暂离困境。在现实中，受到挫折时，应该暂将烦恼放下，去做你喜欢做的事，如运动、打球读书、欣赏等，待心境平和后，再重新面对自己的难题，思考解决的办法。

5．适当让步。处理工作和生活中的一些问题，只要大前提不受影响，在非原则问题方面无需过分坚持，以减少自己的烦恼。

6．对人表示善意。生活中被人排斥常常是因为别人有戒心。如果在适当的时候表示自己的善意，诚挚地谈谈友情，伸出友谊之手，自然就会朋友多，隔阂少，心境自然会变得平静。

7．找人倾诉烦恼。生活中的烦恼是常事，把所有的烦恼都闷在心里，只会令人抑郁苦闷，有害身心健康。如果把内心的烦恼向知己好友倾诉，心情会顿感舒畅。

8．帮助别人做事。助人为快乐之本，帮助别人不仅可使自己忘却烦恼，而且可以表现自己存在的价值，更可以获得珍贵的友谊和快乐。

9．积极娱乐。生活中适当娱乐，不但能调节情绪，舒缓压力，还能增长新的知识和乐趣。

10．知足常乐。不论是荣与辱、升与降、得与失，往往不以个人意志为转移，荣辱不惊，淡泊名利，做到心理平衡是极大的快乐。 不要和他人比，要和自己比，只有不断超越自我，才能少却了嫉妒，增添了自立自强！ 不要与别人攀比 健健康康的 平平淡淡的生活着没有什么不好 因为一旦有了攀比的习惯 你的心理就不好平衡了 总有人比你强 你应该回过头看看自己 也许你会发现 你已经很幸福了 【每个人如果懂得以下八条秘诀，自然有个快乐的人生！】

①没有人是完美的。必须承认自己的弱点，并乐意接受别人的建议

帮助和忠告，只要你勇于承认自己需要帮助，成功必然在望♂

②从挫折中吸取教训。在面对失败或挫折时所抱的态度应该是从中

吸取经验，继续努力♂【等等★囿奌乱※防盗用复制】

③生活必须诚实和富于正义感，这样才能吸引好朋友来帮助你。著

名心理学家巴达斯曾经被问及：“哪些是人类今天最基本及最深切

的心理需要？”她回答说：“人类需要爱。”但这不限于男与女之

间的爱，从心理学家的观点看来，好人永远是快乐的♂

④能屈能伸。无论在顺境或逆境之中，我们的生活态度都应该是处

之泰然。有了错误，立即改正♂【等等★囿奌乱※防盗用复制】

⑤热心帮助别人。如果要真正快乐，自己受人尊敬，则应帮助别人

，与别人关系融洽♂【等等★囿奌乱※防盗用复制】

⑥要人待你好，你必须先对他人好。当你受到不平等待遇时，你必

须宽恕和同情他人♂【等等★囿奌乱※防盗用复制】

⑦坚守信念。当你做任何事时，必须坚持个人的信念♂

⑧快乐永存心间。只要时常保持心境开朗快乐是很难舍弃你的♂

人最大的敌人是自己这句话我想你应该听过吧所以和别人比是没什

么意思的只有和自己比才能永远有奋斗目标不要拿别人的标准去衡

量自己遇到别人不公正的评论时候只要不伤及到个人尊严问题就让

别人说去毕竟人无完人金无足赤嘛别人说的对你认真接受说的不对

你就当他唱歌，不要放在心上，这个世界上有那么多的无聊的人，如

果你都和他们计较，怎么会有好心情呢♂

最重要的一点一天中无论工作多忙都要抽点时间来做自己喜欢做的

事情比如听听歌做运动等希望你天天快乐♂天天好心情☆⌒_⌒☆

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` 看心理医生！

4、怎么样才能心理平衡

如果你看到了别人的长处，不要太在意，用自己的长处和他的短处比比。如果你是一个穷人，就知趣点，少往富人堆里扎，可以找比你更穷的寻求心理平衡。

心理失衡往往是忘记了变通，开始钻牛角脚尖的表现。送你九个字：观自在，看得穿，放得下。佛缘义理，慢慢领悟吧。 倾斜，就是一种平衡！ 自己是自己最好的心理医生心态的确是胜利的一切的法宝，会化腐朽为神奇……当然“其实人活的就是一种心态。心态调整好了，蹬着三轮车也可以哼小调；心态调整不好，开着宝马一样发牢骚。” ゞ沙羅曼蛇ど认为：人生是一个过程，不是一个点。人生在于过程！生命在于每一天，而这每一天都是唯一的，不可能再重复，所以我们应该让自己的每一天，每一分钟都成为美丽和快乐。开心也是一天，不开心也是一天，何不如天天开心呢~ 欲望少点，攀比少点，心态平衡点，知足常乐多点 ，改变能改变的，接受不能改变的，不要迷失了自己 。根据自己的能力去生活吧，不要让别人的生活状况左右了你的心情。 最后愿你天天有个好心情 ！！！~~~ （ゞ沙羅曼蛇ど专利请勿复制谢谢合作） 恩 这个嘛。。。。。。

其实很简单！就拿你的心理来说， 你觉得自己的心理没问题就算平衡了

5、心理调节能力是什么？

一、具有充分的适应力；

二、能充分地了解自己，并对自己的能力做出适度的评价；

三、生活的目标切合实际；

四、不脱离现实环境；

五、能保持人格的完整与和谐；

六、善于从经验中学习；

七、能保持良好的人际关系；

八、能适度地发泄情绪和控制情绪；

九、在不违背集体利益的前提下，能有限度地发挥个性；

十、在不违背社会规范的前提下，能恰当地满足个人的基本需求。 其实我个人认为最简单有效的方法就是找好朋友聊聊天，释放一下压抑的心情应该就可以了