调整心理状态的技巧有哪些，怎样调整好心态？

导读：本文介绍了如何调整好心态以及调节心态的具体行动，包括乐观、精神转移、多做体力运动、摆脱心理压力、稳定情绪、知足常乐、放松等方法。同时也强调了调节心态的重要性，并建议在生活中要多关注自己的情绪和行为变化，积极应对困难，保持乐观、积极的态度。文章列举了调节心态的具体方法，如放大美好的事情、听音乐、看电视剧、吃美食等，并祝愿读者在生活中取得幸福和愉悦。如下为有关调整心理状态的技巧有哪些，怎样调整好心态？的文章内容，供大家参考。

1、怎样调整好心态？

调整心态的具体行动 ：

1、乐观。欲望的追求少点

2、精神转移。攀比的心态少点

3、多做体力运动。心态平衡点

4、摆脱心理压力、稳定情绪，知足常乐。

5、放松，有不愉 快的事情要说出来，以免心理疲劳。

6。改变能改变的，接受不能改变的，不要迷失了自己

祝愿您在生命中获得幸福和愉悦，天 天快乐。。。（*^__^*） … 遇到一件自己不喜欢的事就去做一件自己喜欢的事 这样抵消自己不好的情绪 很管用 1。恰当评估自己，安然接受自己的缺陷，不作无谓的抱怨。

2。善于发现自身情绪及行为变化，进而积极地心理暗示和提醒自己应追求快乐。有不良情绪体验时，可以通过倾诉等途径进行宣泄。

3。学会与人交往，创造良好的人际关系和家庭环境。

4。养成良好的生活习惯，防止各种不节制行为的养成。

5。在现实生活中遭遇困难，应持乐观、积极的态度，不断提高承受挫折的能力。可以换一个角度想想，就会海阔天空。

6。参加体育锻炼可以调节人的神经系统，排除体内一些致郁废物，转移人的注意力，宣泄人的压抑情绪，给人带来一份好心情。

2、调节心态的方法有哪些？

无论做什么事情都要保持一个好的心态 【心平气和】 的去做每一件事情 人生就好像是接力赛 一样啊 没有一帆风顺的 路也不是平的 在你前面的路是很崎岖坎坷的 你要对自己有信心 所有的事情都会过去的 加油啊 大家一起努力吧 其实我只想告诉大家 生活是我们最基本的东西 还有 生活的来源是我们自己本身 如果你不重视这个问题的话 也许你的生活将会很糟糕的啊 所以生活 爱情 事业 友情 你如果都想得到的话 你就要保持好的心态 要活的有声有色 很精彩 去过你完美的生活 你明白吗 生活的来源是你自己本身 好好把握现在的生活 我想你会很幸福的 愿好人一生平安 你可以做一些自己喜欢的事情来充实你自己的生活还有啊 每天都要保持好的心态开开心心的快快乐乐的 心情好比什么都好啊 我想啊 你想不开心都难啊 例如 听音乐 看电视剧 吃自己喜欢的 美食 看漫画 看电影 玩玩跑跑 玩游戏 打麻将 读小说 出去逛街 找朋友聊天 睡觉 旅游 做家务 我觉得都不错 总之想做什么就做什么 开心就好 啊 呵呵 祝你快乐 幸福一生 永远 无忧无虑 的 开心平安 【请大家帮个忙 不要复制我的回答 这是我的专利哦 谢谢大家】 我给您意见，您看行吗？

1。用心另眼看世界吧，这世上不是每个人都很顺利，只是看自己怎么解决，比如你走路的时候被人撞了，别人给你道歉了，有时候你还是会觉得很火，但是你却没想到撞你的人心里其实比你还难受，还是想想那句“开心也是一天，不开心也是一天，何不如天天开心”。

2。想到心情不好就心情会不好，那就不用想它，如果还是想，那就让自己忙起来，让自己没有空闲去想它，让自己充实地过好每一分钟，再有早晨醒了以后不要恋床，醒了就起来，忙起来，推开窗，呼吸清晨的新鲜空气，放松全身，让自己想像成一个快乐的小天使…… 3。选择一个空气清新，四周安静，光线柔和，不受打扰，可活动自如的地方，取一个自我感觉比较舒适的姿势，站、坐或躺下。

4。活动一下身体的一些大关节和肌肉，做的时候速度要均匀缓慢，动作不需要有一定的格式，只要感到关节放开，肌肉松弛就行了。 5。作深呼吸，慢慢吸气然后慢慢呼出，每当呼出的时候在心中默念“放松”。 6。将注意力集中到一些日常物品上。比如，看着一朵花、一点烛光或任何一件柔和美好的东西，细心观察它的细微之处。点燃一些香料，微微吸它散发的芳香。

7。闭上眼睛，着意去想象一些恬静美好的景物，如蓝色的海水、金黄色的沙滩、朵朵白云、高山流水等。 8。做一些与当前具体事项无关的自己比较喜爱的活动。比如游泳、洗热水澡、逛街购物、听音乐、看电视等。 9。生容易，活容易，生活却不容易。

别发愁，这个社会的和你差不多还很多，但是都快乐的生活着，并不是每个人都能成功的，只要你努力对待每件事情，对生活认真一点，只要你认真对待每一天，不管你的人生怎么样，我相信都是精彩的。加油吧！ 最后祝你能快乐的过好每一天！！！

3、有什么好办法能调整好自己的心态呢？ （（急））

“1就是1，0就是0，我们的痛苦来自于在上面加上了无限的遐想。“叔本华说的好。许多痛苦源自我们内心的欲望得不到满足。自省自查，驾驭自己的欲望而不是被你内心的欲望所奴役。

根据马斯洛的需求理论，人生当中需求可以分成生理需求、安全需求、社交需求、尊重需求和自我实现需求五类。那么你现在满足了哪些需求，还需要什么？把你的需要一一罗列，当你明白了自己的需要之后，你就更深层次地认清了自己——调整心态，就是要如何对待自己的需求吧，要不就想方设法努力去实现，要不就正视自己愿望落空的现实。实现或者现实，这就是我们的选择：）

转移自己的注意力，把时间和精力聚焦到你的学业或工作上来，当你在忙碌中充实丰富自己，你会很快达成一种宁静充实的心态。

加油！ 良好的心态：

1。远离自卑

自卑使人痛苦，自卑使人懒惰，自卑使人退缩。

自信使人愉悦，自信使人奋发，自信使人前进。

每个人都渴望自信，都渴望远离自卑的象牙塔。教师要帮助学生寻找自卑的理由，寻找通往自信的快乐之路。让学生学会欣赏自我，充分肯定自我，为学生撑起一片自信的蓝天。

自信是成功的翅膀，自信之人经得起困难和挫折的考验。

2。经受挫折的锻炼

挫折使人生的必修课，是人生必经之路，是人生的财富。经过挫折的磨练，人就拥有坚强有力的翅膀，拥有灿烂辉煌的未来。

3。乐观的心态

记得有一位学者很形象地比喻人生：人的一生犹如婴儿初啼，虽有苦涩，但却是全新鲜嫩，不管你遭到何种挫折与苦难，只要你不放弃自己，就没有任何事情可以难倒你。

乐观是心胸豁达的表现 ，乐观是生理健康的目的，乐观是人际交往的基础，乐观是工作顺利的保证，乐观是避免挫折的法宝。

很多时候，我们不能选择生活的境遇，但我们却可以选择坚强而自尊的态度；我们不能选择生活给予我们什么，但我们却可以选择积极而乐观地回报生活什么。一个问题接着一个问题，这如同织毛衣，很累，最后竟成为一件杰作。这便是活着的真实，织不完的结，这也是乐趣。

我们在人生中，要用积极的心态不断地努力，因为我们都是冠军。对于坚强者来说，一次逆境，就会造就一粒等量大的、能克服任何困难的种子 静 。思。静。 人生只是短暂的一瞬间，死后一切都将灰飞烟灭，如果我们不努力做自己所喜欢的事，不唱 自己喜欢的歌又怎对得起自己？

活着就要有自己的生活信念，人的宗旨。你可以追求轰轰烈烈的人生，也可以固守【宁静致远，淡泊以明志】，甚至还可以意愿循老子的“无为”思想。存在决定本质。你首先是存在着的，也是自由的。也就是你可以按自己的意愿选择自己愿意的生活方式，但重要的是要在人生中用你的意志力将它贯彻到底。不要因为外界的动荡而摇摆，不要被环境所左右。 给自己一些时间，一些空间，总会好的 上帝关闭了所有的门。留给自己一扇自内打开的窗，你自己不打开心窗。又怎么你能看到阳光呢。学会放弃，放下该放下的，放下了心就宽了。心累了，就给心灵放个假吧。眼睛要多看些美丽的风景，耳朵要多听些动听的声音，最重要是要多用心来体会美好的事情。我们的心才不会累。愿你天天有个好心情。

4、改变心态最好的方法是什么？

改变心态最好的方法主要是改变对外界的看法和改变对自己的看法，对于周围的人和事可以积极应对，从而得到正向反馈，使自己心态变得阔达。面对外界的挫折可以暂时躲避，给自己独处的时间自省，等到心境平衡时，再重新面对自己的难题。 还可以把自己的困难给他人倾述，从而改变自己不好的心态。

改变心态最好的方法包括：

1、隔离法

此法是用积极因素隔离消极因素。简单说，就是把烦恼放到一边。采用隔离法可分两个阶段进行：第一，让消极因素潜伏，专注于积极因素；第二，做任何能够使你放松的事情，比如跟朋友聊天，参与宗教活动、体育运动等等。

2、人际调节

情绪不好时，可以向周围的人求助，和朋友聊天，娱乐会让你暂时忘记烦恼。

3、积极应对

把积极态度给予他人，关心你周围需要帮助的人，把积极态度给予他们，你自己也会从中获得积极的态度。这种方法是通过与他人共享快乐保持自己的积极。

4、暂时逃避

在生活受到挫折时，便应该暂时将烦恼放下，去做你喜欢做的事，如运动、睡眠和看书等，等到心境平衡时，再重新面对自己的难题。

5、看好自己

这个技巧是通过调整自我感觉来获得积极的态度。一般而言，当你的自我感觉良好时，你会觉得满怀自信、情绪高昂。

5、怎样调整心态

焦虑与成功率呈现倒U型曲线，也就是说，没有焦虑或者过度焦虑，都会影响成功率甚至不成功，而适度的焦虑则可以让成功率达到最高。

你居然会到这儿来提问题，我看你的焦虑状态是刚刚好 调整心态的具体行动 ：

1、乐观。欲望的追求少点

2、精神转移。攀比的心态少点

3、多做体力运动。心态平衡点

4、摆脱心理压力、稳定情绪，知足常乐。

5、放松，有不愉快的事情要 说出来，以免心理疲劳。

6。改变能改变的，接受不能改变的，不要迷失了自己

祝愿您在生命中获得 幸福和愉悦，天天快乐。。 。（*^ __^*） ……

6、调整心态有哪些好方法？

Meditatiom。。。

简单说就是静坐。。放慢呼吸。。把思想伸向远方。。。身体放松。。

试一试。。很有效 1。将不快以适当方式发泄出来，以减轻心理压力。要敢于把自己不愉快的事向知心朋友或亲人诉说。当极其忧伤时哭泣、读诗词、写日记、看电影、听音乐都是常见的宣泄方式。节奏欢快的音乐能振奋人的情绪。

2。多与人交往，摆脱孤独。每个人都有一种归属的需要，会习惯的把自己视为社会的一员，并希望从团体中得到爱。研究发现人际交往有助于身心健康。当你真诚的关心别人帮助别人，无私奉献自己的一片爱心时，你会欣喜地发现，你获得的比你给予的更多。千万不要因为怕别人不高兴而把自己同他人隔绝开来。孤独只会使抑郁状态更加严重。

3。增强自信心，做情绪的主人。人在正常状态下是可以通过意志努力来消除不愉快情绪，并保持乐观心情的。一是有意识地获取成功的体验；二是不在乎别人对自己如何评价；三是善于发现自己的长处。知识是自信的源泉。要学会容忍，培养坚忍的毅力。用积极进取精神取代消极思想意识。把事情看透，心胸开阔，情绪就能保持稳定。最后祝你开心快乐。

1、找心爱的人陪自己聊天！

2、旅游3 、孝顺父母

4、做家务

5、上网写博客

6、逛街

7、陪好友打牌

8、摸麻将

9、吃自己流口水的食物！ 如果你有什么爱好可以适当的做一做、但如果是耗费精力的建议找楼上说的听音乐、想一想有趣的事情。0再有就是自我暗示：没什么大不了的、一辈子那么多事呢、这只是一小件。打开小屋的窗子、吹吹风、吸吸新鲜的空气、或者再看看笑话书就好了。。。如果还是紧张、可以先放放、等有十足的把握在做、、如果没时间等、那就下一次、人活一辈子好几十年呢、比这重要的是多着呢、非要在这一件事情上钻牛角尖？大口大口的吸空气、别紧张或许在每件事情上都会有意想不到的收获。。。

个人意见哈。。。 心理见习生初学的办法：

1：心情不好的话，可以转移话题，或者做其他事情，就好象是听音乐，看电视，外出活动（跑步、散步、打球）等，这样可以分散自己的注意力，使不好的心情有所缓解

2：把你不开心的事告诉朋友，亲人，或者可以大哭一场。同时也可以摔枕头，打沙包，不过你可是要注意发泄的对象哦！还有地点，场合，而且要适当，避免伤害到其他人。

3：还有自我安慰，可以找一些适当的理由告诉自己，这样可以帮助你在挫折前接受现实哦，来保持自己乐观的心态。

以上可以保持乐观心态！

以下是心理见习生的办法！

让我先做一个总结。。因为见习生知道。。一个人心情不好是没什么心情看长的东东。。

总结：

1多吃甜的东西，但心情要稳定

2多做深呼吸

3多多休息，养好自己精神

4转移话题，可以做做家务，唱歌，和朋友聊天，出去玩等，也运动一下，舒缓身体的劳累，放松肌肉

5好好的洗一个澡

6在房间放一些小花小草的，有压力的时候看一看，自然就轻松多了，而且有些花香的也不错，如桂花这淡淡的清香，不开心时闻闻花香喝茶（其实喝什么也可以的）

7不要让自己触景生情

8听听纯音乐

9用香熏，需要淡淡的味道

10可以到天台大声喊

如果想详细了解。。可以根据标题了解。

1。如果可以，你也可以多吃甜的东西，吃的时候不要想伤心的事，不然反而会反效果哦！

2。多做一点深呼吸，因为心情不好的时候可以令自己的心情有所舒缓，同时也可以能放松自身，让自己不会感到沉重，因为新鲜的空气可令人精神加倍起来，这样的话感觉负重减轻！而且深呼吸是具有可冷静的作用滴！

其实有时候不一定深呼吸的，也可以试试慢慢滴呼吸，这样的话就能令自己更加平静了，睡前可以试试哦，使自身的兴奋状态慢慢减轻，那就是适用于休息了或者是心情烦躁等的时候了！

3。有时候应该要放松一下，多多休息，养好自己精神，或者你也可以转移话题，做做家务，唱歌，和朋友聊天，出去玩等，也运动一下，舒缓身体的劳累，放松肌肉，人就精神多了，而且心情也不同了。。。你也可以做自己想做的事，这样可以作为心理上的安慰哦！

5。好好的洗一个澡，心情也会好很多的。。

6。同样，你可以在你的房间放一些小花小草滴，有压力的时候看一看它，想自己是他，合二为一，想想风吹过的感觉，自然就轻松多了，而且有提些花香的也不错，如桂花这淡淡的清香很适合，见习生的花园就是有桂花，不开心时在花园喝茶（其实喝什么也行），闻花香，静静的，心情有很大变化，轻松很多的。

7。也不要让自己触景生情哦！不要常常回忆，作为心理见习生，很清楚回忆是对自己的眷顾，如果你回忆反而伤心就是对自己伤害了！ ！

8。作为心理见习生，只能尽我自己的能力帮助你，而且人的心情起落不同，心情也是大脑控制的，所以见习生认为你应该要舒缓一下，不要紧张，要放松，并不是身体放松哦，而是你要大脑放松，达到心情有所改变比较好，你可以听纯音乐来缓解你的心情哦，也可以用香熏，同时一起用效果会更好！你可以听听。。

理查德 克莱得曼-午后的旅行

班得瑞-moonglow（月光）

kiss the rain（雨的印记）

我在那一角落患过伤风

以上是一些纯音乐，对心神很有帮助，而且都很好听。。。⌒_⌒

你也可以自己找找那两个音乐家的音乐，都不错。。。一边听一边享受，心情都能有所改变，一定能让你轻松下来

9。还不行也可以用香熏哦！味道不要太浓。。淡淡的味道最佳。。你也可以问问专业人士，哪些香熏适合你哦。。。 听音乐，

7、如何自我调节心理情绪呢？

1、自我合理宣泄，找人倾诉、痛哭和写日记；

2、情志转移，把注意力转移到平时感兴趣和喜欢的事上；

3、自我理性升华，看书，看好电影，接触自己喜欢的人，充实自己的内心世界；

4、适度让步，退一步海阔天空，给自己心理上的解脱；

5、自我遗忘，忘记不愉快的事情。

7、通过欣赏音乐可宽松心境，却并不知道利用音乐“缓解压力”是一门专门的科学。换句话说，心情悲伤时也宜听悲伤音乐，这样才能减轻悲伤。

8、怎样调节心理状态？

（*^__^*） 嘻嘻……听好了哦，想要的不要太多，或者期望不要太高，关键在自己，多想想，比上不足比下有余，换位思考，自我反思，自我安慰，听听歌，看看笑话，我的秘诀都告诉你了，你一定要快乐哦。 （1）意识调节法 人的意识能够调节情绪的发生与强度，有些思想修养水平高的人往往 比思想修养水平较低的人能够更有效地调节情绪。

一个人要努力以意识来控制情绪的变化， 可以用“我应……““我能……“加上要想办的事情来调控自己的情绪。 （2）语言调节法 语言是一个人情绪体验强有力的表现工具。通过语言可以引起或抑制 情绪反应，即使不出声的内部语言也能起到调节作用。林则徐在墙上挂有“制怒“二字的条 幅，这是用语言来控制调节情绪的好办法。 （3）注意转移法 把注意从自己消极的情绪上转移到有意义的方向上。

人们在苦闷、烦 恼的时候，看看调节情绪的影视作品，读渎回忆录都能收到良好的效果。 （4）行动转移法 克服某些长期不良情绪的方法，可以用新的工作、新的行动去转移负 性情绪的干扰。贝多芬曾以从军来克服失恋的痛苦，不妨是一种好的选择。 最大的心理之患在于患得患失；最大的精神负担莫过于名利枷锁。人不可一味地追逐名 利，也不可缺乏上进心和奋斗精神。养生首养心，养心淡名利。知足常乐，身心健康。

美术 大师刘梅粟先生已年逾九十，仍精神焕发，挥毫自如。其长寿秘诀是：“宠辱不惊，看庭前 花开花落；去留无意，望天上云卷云舒。“一个人学会乐观，淡泊名利，保持健康情绪，命运永远掌握在自己的手中。 制怒术 做情绪的主人，当喜则喜，当悲则悲。在遇到发怒的事情时，一思发怒有无道理，二思发怒后有何后果，三思有其它方式替代吗？这样就可以变得冷静而情绪稳定。 愉悦术 努力增加积极情绪。

具体方法有三：一是多交友，在群体交往中取乐；二是多立小目标，小目标易实现，每一个实现都能带来愉悦的满足感；三是学会辩证思维，可使人从容地对待挫折和失败。 幽默术 常笑多幽默。心理学家认为，人不是因为高兴才笑，而是因为笑才高兴。不是因为悲伤才哭，而是因为哭才悲伤。生活中要多笑勿愁。 助人术 学雷锋做善事，既可以给他人带来快乐，也可使自己心安理得，心境坦然，具有较好的安全感。

宣泄术 遇到不如意、不愉快的事情，可以通过运动、读小说、听音乐、看电影、找朋友谈心诉说来宣泄自己不愉快的情绪，也可以大哭一场。 代偿转移术 当需求受阻或者遭到挫折时，可以用满足另一种需要来代偿。这一门课没考好，可争取在另一门课上取得好的成绩，也可以通过分散注意力，改变环境来转移情绪的指向。 升华术 即把受挫折的不良情绪引向崇高的境界。

如著名文豪歌德在失恋后，把失恋的情绪能量升华到文学写作中，写出了名篇《少年维特之烦恼》。 放松术 心情不佳时，可以通过循序渐进自上而下放松全身，或者是通过自我催眠、自我按摩等方法使自己进入放松入静状态，然后面带微笑，想象曾经经历过的愉快情境，从而消除不良情绪。

9、调整心态的方法

认现实，坚持事在人为，不要太天真，把世事看的太美好；也不要太悲观，把前途看的一团漆黑。不要把自己看得太高，否则会受挫折；也不要把自己看得太糟糕，否则会失去生活的信心。 每个人的能力水平都差不多，关键在于怎样发挥出来。 可以接受他人的帮助，但不要指望别人的帮助，一切要靠自己。不要追求他人的赞扬，也不屈服于他人的指责，不取悦于他人，也不企求别人的同情。 一旦作出决定，敢于承担后果，不优柔寡断，怨天尤人，推卸责任。要精明，但不要圆滑。 相信是别人的权利，议论还是别人的权利。 不断培养自己的兴趣，永不满足，永远充实。对一切都保持好奇心，多一点童稚的天真，少一些不需要的老成。 学会宣泄，把苦闷向知心朋友或者。。谈一谈，排遣掉，使心情变得轻松，愉快。

调整好自己的心态，自己是自己最好的心理医生，心态就是人们对待事物的一种态度。每个人的一生都有许多欲望，都希望自己钱挣得多一点，

事业顺利一点，官做得大一点，生活过得幸福一点。。。。问题在于人不可能事事顺心，当这些欲望不能得到满足时，我们以什么样的心态去面对。

心态表示一个人的精神状态，只要有良好的心态，你才能每天保持饱满的心情。心态好，运气就好要学会调整心态， 有良好的心态工作就会有方向，人只要不失去方向就不会失去自己。心态的好坏，在于平常的及时人之所以有压力或心情不好和烦恼 是因为把某件事情看得太重了，或者过于执着于结果。想把这件事情做好，却往往达不到自己的目的或者所期望的。如果这件事情已经造成了这种后果，我想您还是放下，因为这个结果已经成为事实，就说明已经变成了历史，无法改变，现在要做的就是从中获取失败的经验，使自己不要再重蹈覆辙，再让自己后悔一次，放下，内心才会平和，但并不意味着逃避，之所以这件事结果不如您想的那么好，是因为能力不够。好好的充实自己，增加自己的阅历。使自己变得成熟。以后的事情才能游刃有余。伤心难过的时候，去放松一下，找些事物转移自己的注意力，发泄一下。听听音乐，旅游，不要太执着于结果。之前的准备做得充足了，尽了力了，即使失败了也不会太后悔。所以要重新振作，把握现在，历史已经成为过去，但未来还是空白的。要用自己的双手，成熟的心去创造更多的成功。加油~＊努力拼搏к&加油 专用 您的采纳是对我最大的鼓励 祝您好运~

调整和修炼并形成习惯。

所以应该调节自己：

1。欲望少点，

。攀比少点，

3。心态平衡点，

4。知足常乐多点 ，

5。改变能改变的，接受不能改变的，不要迷失了自己 。

6。根据自己的能力去生活吧，不要让别人的生活状况左右了你的心情。

人的一生，到底在追求甚么？

人生是一个过程，不是一个点。人生在于过程！生命在于每一天，

而这每一天都是唯一的，不可能再重复，

所以我们应该让自己的每一天，每一分钟都成为美丽和快乐

10、怎样调节良好的心理状态

心理健康的人都能够善待自己，善待他人，适应环境，情绪正常，人格和谐。心理健康的人并非没有痛苦和烦恼，而是他们能适时地从痛苦和烦恼中解脱出来，积极地寻求改变不利现状的新途径。他们能够深切领悟人生冲突的严峻性和不可回避性，也能深刻体察人性的阴阳善恶。他们是那些能够自由、适度地表达、展现自己个性的人，并且和环境和谐地相处。他们善于不断地学习，利用各种资源，不断地充实自己。他们也会享受美好人生，同时也明白知足常乐的道理。他们不会去钻牛角尖，而是善于从不同角度看待问题。 这要看你面对的问题是什么了，和吃药一样，每个人需要获得的帮助都是不一样的。你可以说说看你想要获得什么样的心理状态，或者想摆脱什么困扰吗？ 我只是经常提醒自己“最坏的还没来！”把一切事情都看开一点就好了……

11、有什么调整心态的好方法？

心态不用刻意的调整，您只需要每天都积极的投入到您的工作和事业中，不在无聊的事情上浪费精力，杂念就会越来越少，心态自然就会越来越好！

锻炼身体是最直接有效的方法，建议你每天做适当的体育运动，坚持几天就会感觉浑身充满力量，心脏功能也加强了，心态会进入良性循环，工作事业的激情自然会提上来，遇事就会更加沉着，保持平和心态！

养成锻炼身体的好习惯，就要一直坚持下去，人只有身体感觉有力量，心态才会平和而积极！ 你看这样行不？

1。 罗列使自己感激不尽的事，与人为善，不要怀恨，用童心拥抱生活，用成熟理解生活，懂得感恩，善待曾善待过你的人2。 发展你的兴趣爱好，保持强烈的好奇心和求知欲，保持健康的体魄和心理3。 与他人建立联系，多和亲朋好友谈心，人的精力有限，想做的事却很多，减少不必要的人际约束4。 喜欢并爱护自己，别老想给别人好印象而刻意改变自己，有意栽花花不开，无心插柳柳成荫5。 和卓越竞争而不是和人竞争，进步才是最大的胜利；与自己较量而不是和别人较量，战胜自己才是最大的赢家6。 接受自己能力有限的事实，选择人生中真正想做的事、真正想爱的人7。 消除敌意与侵略性，尝试与别人合作而不是单独竞争，对问题当机立断，随机应变8。 学会闲聊和关心别人，别把自己看的太重，尽量不要给别人自私的感觉9。 不要为无关紧要的事发牢骚，不要总是把事情看的很严重，不要把所有的过错都归罪于自己，不断寻找新的嗜好，关心新近发生的时事和身边的新鲜事10。 广交朋友，积极做人，多与积极者交往，尽可能少与消极者接触，除非你能改变他否则你就要被他改变，不同的选择成就不同的人生11。 热爱生活而不是它的报偿，对生活充满新鲜感，要知道每天的太阳都是新的12。 在自身经济能力允许的情况下，不妨找个时间去寻欢作乐，比如节假日去旅游、到一个向往已久的地方去远足13。 你把事情做的很好或者取得成功时，为自己庆祝一下，即使宴会只有你自己14。 帮助别人做些事，帮助别人会使你快乐，尤其在别人处于困境中时，“患难见真情”，你获得的将会远远大于你的付出15。 不要歪曲别人的批评，要知道能亲耳听到别人对自己的正面的客观的评价是多么的难得，应心平气和，有则改之，无则加勉16。 参加适度的、一定时间的体育运动，早起十分钟，一定要坐着吃早饭17。 尽量使自己保持忙碌状态，消除紧张与恐惧18。 知道自己能做的和自己所应该做到的，不要害怕面对自己有限的能力，给自己一个客观的评价，了解自己，消除高不成低不就的心态19。 学会使自己心平气和，保持一颗平常心，对小事不要过分计较，难得糊涂嘛20。 行事有主见，有原则，不以别人的好恶作为自己行事的标准21。 祛除那些对你来说是负担的东西，停止做那些让你觉得无味的事情22。 看到事物光明的一面，承认人性中有光明的一面，也有黑暗的一面，要有宽容和谅解的胸怀，不以物喜，不以己悲；不走极端，禁绝怒食23。 尝试做一些新鲜事，来丰富你的生活，放弃不太重要的事情，听音乐、看书读报是增加兴趣的最好方法24。 明白良好的动机未必会带来良好的效果，但是不能因此而放弃25。 明白“人比人气死人”的道理，不要自己跟别人强加比较，更不要以己之短比人之长，不要在生活琐事上与人攀比26。 对自己的要求不要太高，追求成果而不苛求完美，养成胜利心态，但不能高高在上27。 把压抑及时发泄出去，不顺利时可以自言自语，进行自我安慰28。 制定可行的目标，把大的项目分成较小的、能干得了的若干小部分，这样每做完一部分都会有成就感29。 算算你的得意事，想象自己正在成功，回忆过去的辉煌，而不要理会你的烦恼和不如意，不要对往事耿耿于怀，不要为自己的正当行为内疚30。 下决心改变你不欣赏的规矩，最好是大家的都不欣赏的，改变不了别人就改变自己，不要怨天尤人 ，不要总忧虑将来 ，车到山前必有路31。 在感觉疲惫之前就休息，请记住：休息不是浪费生命，它让你在情形的时候做更多高效率的事情32。 上床就睡觉，不要考虑别的事情，有心情的话可以开个睡前的“卧谈会”，但不要因为过度兴奋而影响了睡眠33。 换一个角度看问题3

4、玩游戏3

5、到户外去活动，呼吸下新鲜的空气3

6、换个心态，别把成绩看太重 用我自己的经历，有一个很好的方法推荐给你哟，那就是做瑜伽，这个方法我自己正在用！

不知对你帮助大不大！不防可以尝试一下，这个方法不仅能让你的心静下来，而且还能帮助你锻炼身体，帮助你与自己的心灵对话！

如果不知道怎么做的话，可以上网搜，我就是在网上搜视频学的！都已经有两年了！

12、调整心态的最佳方法是什么？

1。欲望的追求少点，

2。攀比的心态少点，

3。知足常乐的心理多点 。

4。心态平衡点，

5。根据自己的能力去生活吧，不要让别人的生活状况左右了你的心情。

6。改变能改变的，接受不能改变的，不要迷失了自己

怎样调整自己的心态

每个人都有一套属于自我的生活理念，有的人生活的很快乐，有的人却对生活出奇的失望，归根揭底是心态的问题。

生活中总是会出现很多突如其来的灾难，会让人突然陷入一种茫然、焦急、狂躁的情绪之中，更有甚者对生命的绝望。

不难看出，随着社会的进步，竞争的激烈，让人们的各种压力增大，如果当这种压力超过了某种负荷能力的时候，就会让人出现偏激情绪，这样带来的后果是无法想象的，我个人觉得如果人能在适当的阶段给自己找一个出口，会逐渐排除这样的精神压力，让你走向更辉煌的道路。

那么我们应该怎么减轻这样的负面情绪呢？

第一：学会让自己安静，把思维沉浸下来，慢慢降低对事物的欲望。把自我经常归零，每天都是新的起点，没有年龄的限制，只要你对事物的欲望适当的降低，会赢得更多的求胜机会。（所谓退一步自然宽．）

第二：学会关爱自己，只有多关爱自己，才能有更多的能量去关爱他人，如果你有足够的能力，就要尽量帮助你能帮助的人，那样你得到的就是几份快乐，多帮助他人，善待自己，也是一种减压的方式。

第三：遇到心情烦躁的情况的时候，你喝一杯白水，放一曲舒缓的轻音乐，闭眼，回味身边的人与事，对新的未来可以慢慢的输理，即是一种休息，也是一种冷静的前进思考。

第四：多和自己竞争，没有必要嫉妒别人，也没必要羡慕别人。很多人都是由于羡慕别人，而始终把自己当成旁观者，越是这样，越是会把自己掉进一个深渊。你要相信，只要你去做，你也可以的。为自己的每一次进步而开心（事是不分大与小的，复杂的事情简单做，简单的事情认真做，认真的事情反复做，争取做到最好）

第五：广泛阅读，阅读实际就是一个吸收养料的过程，现代人面临激烈的竞争，复杂的人际关系，为了让自己不至于在某些场合尴尬，可以进行广泛的阅读，让自己的头脑充实也是一种减压的方式，人有时候是这样的，肚子里空空的时候会自然的焦急，这就对了，正是你的求知欲在呼喊你，要活着就需要这样的养分。

第六：不论在任何条件下，自己不能看不起自己，哪怕全世界都不相信你，看不起你，你一定要相信你自己，因为我相信一句话，如果你喜欢上了你自己，那么就会有更多的人喜欢你，如果你想自己是什么样的人，只要你想，努力去实现，就会的！（很多人为什么没实现，就是没毅力）

第七：学会调整情绪，尽量往好处想，很多人遇到一些事情的时候，就急的象热锅上的蚂蚁，本来可以很好解决的问题，正是因为情绪的把握不好，让简单的事情复杂化，让复杂的事情更难．其实只要把握好事情的关键，把每个细节处理的得贴就会游刃有余．遇到棘手的事情，冷静点，然后想如何才能把它做好，你越往好处想，心就越开，越往坏处想，心就越窄！

第八：珍惜身边的人，用语方面尽量不伤害，哪怕遇到你不喜欢的人，你尽量迂回，找理由离开也不要肆意伤害，这样不仅让自己心情太坏，也让场面更尴尬．珍惜现在身边的一切。

第九：热爱生命，每天吸收新的养料，每天要有不同的思维．多学会换位思考，尽量找新的事物满足对世界的新奇感，神秘感。

第十：只有用真心，用爱，用人格去面对你的生活，你的人生才会更精彩！ 放松心情，听听音乐，看看书 出去走走