心理过程的规律及其一般特征，如何有效进行心理调节_

导读：本文介绍了心理过程的规律及其一般特征，包括心理发展的顺序性、稳定性和可变性，以及共同性和差异性。文章还提出了心理调节的重要性以及暗示调节的作用。小编建议人们要放松心情，接受心理发展的差异性，并通过暗示调节等方法来调节心理压力。如下为有关心理过程的规律及其一般特征，如何有效进行心理调节_的文章内容，供大家参考。

1、心理过程的规律及其一般特征

1．心理发展表现为顺序性和阶段性 人的心理发展是有一定顺序的，中学生的心理发展也要遵循一定的顺序，它表现为心理发展是由低级到高级、由量变到质变连续不断的发展，表现为一定的规律性。如中学生的思维由形象思维发展到以抽象思维为主，记忆从机械记忆发展到意义记忆。由直觉情感心理向理性情感心理发展等等。 人的心理发展又表现为一定的阶段性，中学生在不同的年龄阶段会表现出一些不同的心理特征。例如，少年的逻辑思维主要属于经验型，他们在进行抽象概括、归纳总结、推理论证时，仍要用具体形象作支持；而到青年期的成熟阶段，经验型的逻辑思维逐渐被理论型的思维所取代。他们已不满足于对已知的经验、材料的了解和记忆，而力求将这些经验和材料从理论上加以证明，并发现其规律性，以指导自己的学习，拓展自己的知识视野。 2．心理发展的稳定性和可变性 人的心理发展一般是比较稳定的，即心理的发展具有一定的顺序性和系统性，在正常情况下，一般都不会越过某个发展阶段或者任意改变其发展顺序。也就是说在—定的社会和教育条件下，学生心理发展的阶段顺序、每一阶段的心理变化过程和速度基本都是稳定的、相似的。这种稳定性还表现在，不同时代、不同社会，学生的心理特征也存在着普遍性和共同性。即使是不同的种族、在不同的时代，这个年龄段思维的形象性基本相似，尽管他们在思维的深度、范围上有一定的差别。 心理发展的可变性是指在一定的条件下，人的心理发展程度和速度会发生某些变化，表现出一定的差异性。由于社会和教育条件的变化，由于生理及主观能动性等因素的影响，中学生的心理特征在程度上表现得可能鲜明(明朗)，也可能较模糊；在速度上或快或慢，出现得或早或晚，经历的时间或长或短。例如：我国现今中学生的心理发展与新中国成立前同年龄学生相比已产生了许多新的变化。

3、共同性和差异性 心理发展的共同性是指在不同时代、不同的社会背景下，少年期和青年初期的心理发展都表现为一定的普遍性或相似性。而中学生的心理特点也是从许多学生心理发展的事实中概括出来的，具有一般性、本质性、典型性的特点。尽管不同的历史时期，不同的社会生活和教育条件可以在某种范围和幅度上给心理发展以影响，但绝不能打破这种共同性。 正常发育的相同年龄阶段的中学生，其心理发展水平大体相同，但由于各种主客观因素的影响，其心理的发展也存在着个别差异。首先是发展的速度和水平各不相同，如人们所常说，有的人早慧，而有的人则大器晚成，有的学生在上中学前抽象思维已获得一定程度的发展，而有的要到

三、四年以后才发展抽象思维。在个性心理方面，如兴趣、爱好、性格、意志、能力等，中学生也存在差异，这种差异性还表现在性别之间，如女生的言语能力较优，而男生的空间能力较强。等等。

2、怎么样才能做好心理调节呢？

不要刻意想着去忘记什么。

有些东西是需要时间来淡忘的，

心情不好的时候。最需要的就是倾诉。

对象可以是人，是物。

还可以听听喜欢的音乐，吃吃喜欢的食物。

越是在乎。就越难以忘怀，

所以，如果真的需要。让这段记忆消失，

那么选择让时间来忘却吧。

现在，放松心情，出去散步。听首小曲，晒晒太阳。

多么美好的一天。不是吗？

希望你早点平和起来。

GoGo ，加油！ 暗示调节

心理学研究表明,暗示作用对人的心理活动和行为具有显着的影响,内部语言可以引起或抑止不好的心理和行为。自我暗示即通过内部语言来提醒和安慰自己,如提醒自己不要灰心,不要着急等等,以此来缓解心理压力,调节不良情绪。暗示是一个正常的心理现象，人群中约有1∕3的人有较强的暗示和自我暗示效应，他们容易无条件、非理性地接受一些观念和说法。

放松调节

用放松的方法来调节因挫折所引起的紧张不安感。放松调节是通过对身体各部主要肌肉的系统放松练习,抑制伴随紧张而产生的血压升高、头痛以及手脚冒汗等生理反映,从而减轻心理上的压力和紧张焦虑情绪.

呼吸调节

这也是情绪调节的一种方法.通过某种特定的呼吸方法,来解除精神紧张、压抑、焦虑和急躁等。比如,紧张时,采用深呼吸的方法可减缓紧张感。平时也可以到空气新鲜的大自然中去做呼吸训练,使情绪得到良好调节。

想象调节

受挫心理调节能力并非要等到受挫后再来培养,而是在平时就要训练。想象调节既是指在想象中,对现实生活中的挫折情况和使自己感到紧张焦虑的事件的预演,学会在想象的情境中放松自己,并使之迁移,从而达到能在真实的挫折情境和紧张的场合下对付各种不良的情绪反应。

想象的基本做法是:首先学会有效的放松;其次把挫折和紧张事件按紧张的等级从低到高排列出来,制成等级表;然后由低向高进行想象训练,就能达到情绪改善的效果。

3、一个有效的心理咨询师应该具备哪些人格特征

品行， （一)、品格：

做一个有利于社会和他人的人。

(二)、自我平衡能力

1、有能力将不良情绪排除，带着平衡的心态走进工作室

2、在咨询关系以外来解决自己的心理矛盾和冲突

3、咨询过程中能保持相对的心理平衡

4、不因个人的问题干扰咨询工作

5、日常情绪稳定、自我平衡

经常处于心理冲突状态而不能自我平衡的人，是不能胜任心理咨询工作的。

(三)、善于容纳他人

1、营造和谐的咨询关系

2、安全、自由的咨询气氛

3、接纳求助者各类问题

(四)、有强烈的责任心

1、对求助者负责， 不能因自己的言行，使求助者感到“雪上加霜”

2、转诊

3、不夸大

(五)、“自知之明”

1、清楚自己的优点、缺点

2、知道自己的能力限度

3、对自我生存价值进行正确评价

4、心理测试是什么

心理测试是对一个人心理的量化手段，通过被试对一些描述性事情的反应，可以对一个人的内心世界做一描述性的分析。

通过不同维度的分析，你可以对自己有一些正确的认识。从而可以克服自己个性上的弱点。使自己的学习、交友、职业选择、人际等方面，有效地把握自己的情绪，充分发挥自身的潜能。

5、什么是心理特征

1 对现实的知觉力: 对现实做正确的诠释。现实是较多人或次团体中的人一致的看法。动机常左右一个人对人事的知觉，故要除去个人的动机对客观判断之影响。

2 活在过去与未来之中:从过去的经验中撷取精华来策划未来。能平衡过去、现在、和未来的比重，对生命做最好的利用。能原谅自己的错误，从中学习，并对人生有目标。在追求未来的过程中，不牺牲享受现在与自

己、朋友或家人的相处。

3 有意义的工作:对工作的投入能使人获得成就感和提高自我价值，选择有持续挑战性和成就感的职业。

生涯规划的步骤: １) 我已很清楚我想从事的职业生涯型态 ２) 我曾与职业生涯谘商顾问讨论并做过职业性向测验 ３)我至少和三位目前正在我想从事的领域工作的人谈过 ４) 我知道未来想从事的职业之雇用、执照或认可的条件 ５) 我已经估计好维持我所希望的生活型态所需之代价，并和我所选择的职业薪资比较过

4 人际关系:能与别人发生亲密关系，但并不是与每一个人成为莫逆之交。和别人交往时能感到舒服自在，建立在互惠的基础上。并以社会所接受的方式表达自己的情绪。

5 感受情绪:能真实而实际的感受各种情绪，并且能恰当的控制，不会过犹不及。

1）自我:能够正向的看待自己和别人，接纳自己。自己眼中的我和别人眼中的我愈接近，心理愈健康。 不受自己的动机或防卫系统的影响，能较真确的观察自己。

2）对生活有控制力:觉得他所从事的活动都是自由选择的，而非由责任义务所迫。这种自主感使他勇于追求令他感到有回馈和满足的事，而非笼罩在对未知的恐惧而不敢去追求自己想要的目标。

6、考前心理调适

建议你放松自己，别让考试这件事情一直压抑自己。

你也不要想没考好会有什么后果，也不要强迫自己取得什么样的成绩，当你越想控制的时候，就会越失控。所以采取平常心对待，按照制定好的复习计划进行复习就行了。

祝期末考试大捷