人生气如何发泄心理,人在生气时最好的发泄方式是什么

laoshi 心理科普 2024-10-31 11:30:01

1、人在生气时最好的发泄方式是什么?

人在生气时最好的发泄方式是什么?

其实个人觉得最好的方式是振作起来,打败令自己生气的人和事,那就是最好的。

而如果你一定要寻求发泄,下面给你提供一些方法:

第一个方法,最简单的:电影上的,拿一个空瓶子装满水,然后对着瓶子里的水说出你所有的烦恼和不快,一定要全部说出来哦。说完后把瓶子里的水全倒掉,想着把刚刚的烦恼和不快全都倒掉啦,深呼吸,松口气,没事啦!第二个方法,最白痴的:找个空旷的地方,用尽全身力气喊,把压抑在心里的烦恼和痛苦大声的喊出来,不停的喊,喊到你累趴下,那样还有力气去烦吗,哈哈!第三个方法,最享受的:去吃些平时不舍得吃或者最想吃的,什么都好,使劲吃,化悲愤为食欲就对啦!(减肥的人慎用)第四个方法,最喜欢的:听音乐,挑一些够震撼的,关起门来,开到你可以容忍的最大声,躺下来闭起眼睛只管听,任凭音乐去洗刷心灵吧!第五个方法,最快捷的:用笔写,找些白纸来,把想得到的烦恼从大到小一件一件的写,认真的写完哦。写完了把纸撕碎扔到垃圾桶去吧!扔掉了就不要再去烦了吧!第六个方法,最有益的:做家务吧,拖地,擦桌子,洗衣服、被子……这叫化悲愤为力量,做累了洗个热水澡舒舒服服睡大觉去。第七个方法,最伤身的:喝酒,把自己灌醉吧,一醉解千愁啊!(我不会喝酒的)第八个方法,最浪费的:购物啊,SHOPPING啊!去大型的超市里推辆小购物车,见到什么就拿什么,把整个超市都逛遍,把整个车子都装满,哪种疯狂的感觉会让你忘了什么是烦恼的。

第一个方法,最简单的:电影上的,拿一个空瓶子装满水,然后对着瓶子里的水说出你所有的烦恼和不快,一定要全部说出来哦。说完后把瓶子里的水全倒掉,想着把刚刚的烦恼和不快全都倒掉啦,深呼吸,松口气,没事啦! 第二个方法,最白痴的:找个空旷的地方,用尽全身力气喊,把压抑在心里的烦恼和痛苦大声的喊出来,不停的喊,喊到你累趴下,那样还有力气去烦吗,哈哈! 第三个方法,最享受的:去吃些平时不舍得吃或者最想吃的,什么都好,使劲吃,化悲愤为食欲就对啦!(减肥的人慎用) 第四个方法,最喜欢的:听音乐,挑一些够震撼的,关起门来,开到你可以容忍的最大声,躺下来闭起眼睛只管听,任凭音乐去洗刷心灵吧! 第五个方法,最快捷的:用笔写,找些白纸来,把想得到的烦恼从大到小一件一件的写,认真的写完哦。写完了把纸撕碎扔到垃圾桶去吧!扔掉了就不要再去烦了吧! 第六个方法,最有益的:做家务吧,拖地,擦桌子,洗衣服、被子……这叫化悲愤为力量,做累了洗个热水澡舒舒服服睡大觉去。 第七个方法,最伤身的:喝酒,把自己灌醉吧,一醉解千愁啊!(我不会喝酒的) 第八个方法,最浪费的:购物啊,shopping啊!去大型的超市里推辆小购物车,见到什么就拿什么,把整个超市都逛遍,把整个车子都装满,哪种疯狂的感觉会让你忘了什么是烦恼的。 ~~

2、生气的时候,怎么才能缓解心情?最好的方法是什么?

生气的时候,怎么才能缓解心情?最好的方法是什么?

不知道你为什么烦恼,介绍以下调节情绪的方式,希望对你有所帮助

1. 自我鼓励法

用某些哲理或某些名言安慰自己,鼓励自己同痛苦、逆境作斗争。自娱自乐,会使你的情绪好转。

2. 语言调节法

语言是影响情绪的强有力工具。如你悲伤时,朗诵滑稽、幽默的诗句,可以消除悲伤。用“制怒”、“忍”、“冷静”等自我提醒、自我命令、自我暗示,也能调节自己的情绪。

3. 环境制约法

环境对情绪有重要的调节和制约作用。情绪压抑的时候,到外边走一走,能起调节作用。心情不快时,到娱乐场做做游戏,会消愁解闷。情绪忧虑时,最好的办法是去看看滑稽电影。

4. 注意力转移法

请你把注意力从消极方面转到积极、有意义的方面来,心情会豁然开朗。例如,当你遇到苦恼时,可以将它抛到脑后或找到光明的一面,则会消除苦恼。

5. 能量发泄法

对不良情绪可以通过适当的途径排遣和发泄。消极情绪不能适当地疏泄,容易影响心身健康。所以,该哭时应该大哭一场;心烦时找知心朋友倾诉;不满时发发牢骚,愤怒时适当地出出气;情绪低落时可以唱唱欢快的歌

l)将不良情绪的能量发泄出去。比如当你发怒时,不如赶快跑到其它地方,或是用拳头锤击墙壁,或是找个体力活干一千,或是跑一圈,这样就能把因盛怒激发出来的能量释放出来,从而使心情平静下来,或者在你过度痛苦时,不妨大哭一场。笑,也是释放积聚能量,调整机体平衡的一种方式。

(2)理智地消解不良情绪。首先必须承认不良情绪的存在;其次,承认了不良情绪的存在后,就要分析产生这一情绪的原因,并弄清楚究竟为什么会苦恼、忧愁或愤怒,这样可以帮助我们弄清自己所苦恼、忧愁、愤怒的事物,是否确实可恼、可忧、可怒,有时实际上并不是这样,那么不良情绪就会得到消解;最后,有时确实有可恼、可忧、可怒的理由,那么,就要寻求适当的方法和途径来解决它。比如,你如果因为考试前把握不大,对能不能考好感到焦虑不安,你就要积极把精力转移 到加强学习上来,集中精力搞好复习,减轻自己的忧虑。

(3)将不良情绪遗忘或转移掉。一般情况下,能对自己的情绪产生强烈刺激的事情,通常都与自己的亲身利益有很大关系,要很快将它遗忘,是很困难的。但是,可以进行积极地转移,即设法使自己的思绪转移到更有意义的方面上,或者主动去帮助别人,或者找知心朋友谈心,或是找有益的书来阅读。要使自己 的心思有所寄托,不要使自己处于精神空虚、心理空旷的状态。凡是在不愉快的情绪产生时能很快将精力转移他处的人,不良情绪在他身上存留的时间就短。

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有一句话令我的记忆最为深刻,是这么说的:生气是拿别人的错误来惩罚自己。

到外面散散步,看看这个纷繁的世界,一切都是那么的和谐,世界如此美好,为什么要生气呢。

我给您意见,您看行吗? 1.用心另眼看世界吧,这世上不是每个人都很顺利,只是看自己怎么解决,比如你走路的时候被人撞了,别人给你道歉了,有时候你还是会觉得很火,但是你却没想到撞你的人心里其实比你还难受,还是想想那句“开心也是一天,不开心也是一天,何不如天天开心”。 2.想到心情不好就心情会不好,那就不用想它,如果还是想,那就让自己忙起来,让自己没有空闲去想它,让自己充实地过好每一分钟,再有早晨醒了以后不要恋床,醒了就起来,忙起来,推开窗,呼吸清晨的新鲜空气,放松全身,让自己想像成一个快乐的小天使…… 3.选择一个空气清新,四周安静,光线柔和,不受打扰,可活动自如的地方,取一个自我感觉比较舒适的姿势,站、坐或躺下。 4.活动一下身体的一些大关节和肌肉,做的时候速度要均匀缓慢,动作不需要有一定的格式,只要感到关节放开,肌肉松弛就行了。 5.作深呼吸,慢慢吸气然后慢慢呼出,每当呼出的时候在心中默念“放松”。 6.将注意力集中到一些日常物品上。比如,看着一朵花、一点烛光或任何一件柔和美好的东西,细心观察它的细微之处。点燃一些香料,微微吸它散发的芳香。 7.闭上眼睛,着意去想象一些恬静美好的景物,如蓝色的海水、金黄色的沙滩、朵朵白云、高山流水等。 8.做一些与当前具体事项无关的自己比较喜爱的活动。比如游泳、洗热水澡、逛街购物、听音乐、看电视等。 9.生容易,活容易,生活却不容易。别发愁,这个社会的和你差不多还很多,但是都快乐的生活着,并不是每个人都能成功的,只要你努力对待每件事情,对生活认真一点,只要你认真对待每一天,不管你的人生怎么样,我相信都是精彩的。加油吧! 最后祝你能快乐的过好每一天!!!

3、自己生气了,如何自我发泄?

自己生气了,如何自我发泄?

发泄方法:大声吼1到2分钟将心里的怨气发泄出来;再坐在沙发上静静地听轻音乐15分钟,你就会觉得心里舒服多了。或者你将自己心中的不满向家人或好朋友倾诉,你也能得到解脱。 平时应该多听音乐,让优美的乐曲来化解精神的疲惫。轻快、舒畅的音乐不仅能给人美的熏陶和享受,而且还能使人的精神得到有效放松。开怀大笑是消除精神压力的最佳方法,你就忘掉忧虑,笑口常开。你还应该有意识的放慢生活节奏沉着、冷静地处理各种纷繁复杂的事情,即使做错了事,也不要责备自已,这有利于人的心理平衡,同时也有助于舒缓人的精神压力。勇敢地面对现实,不要害伯承认自己的能力有限,而不能正确处理事务。 你要广交朋友,经常找朋友聊天,推心置腹的交流或倾述不但可增强友谊和信任,更能使你精神舒畅,烦恼尽消。

这要根据迩自己的心理承受能力。

承受力强的只需要一个安静的空间就可以。

承受力弱的就去ktv唱歌吧。

不要哭,哭也没用,只会显得更懦弱。

每个人调式的方式是不一样的,有的喜欢大购物,有的喜欢吃东西,有的喜欢摔东西,记住一句话,别拿别人的错误惩罚自己,那样不值得。还有摔东西也是最愚蠢的方法,东西摔坏了,以后还要再买回来,事后自己也会心疼。

4、生气时应该怎样发泄好?

1.将不快以适当方式发泄出来,以减轻心理压力。要敢于把自己不愉快的事向知心朋友或亲人诉说。当极其忧伤时哭泣、读诗词、写日记、看电影、听音乐都是常见的宣泄方式。节奏欢快的音乐能振奋人的情绪。

2.多与人交往,摆脱孤独。每个人都有一种归属的需要,会习惯的把自己视为社会的一员,并希望从团体中得到爱。研究发现人际交往有助于身心健康。当你真诚的关心别人帮助别人,无私奉献自己的一片爱心时,你会欣喜地发现,你获得的比你给予的更多。千万不要因为怕别人不高兴而把自己同他人隔绝开来。孤独只会使抑郁状态更加严重。

3.增强自信心,做情绪的主人。人在正常状态下是可以通过意志努力来消除不愉快情绪,并保持乐观心情的。一是有意识地获取成功的体验;二是不在乎别人对自己如何评价;三是善于发现自己的长处。知识是自信的源泉。要学会容忍,培养坚忍的毅力。用积极进取精神取代消极思想意识。把事情看透,心胸开阔,情绪就能保持稳定。最后祝你开心快乐。

找个空气清净的地方大口大口吸气

喝酒,吃东西,可以缓和一下暴躁的情绪,

去KTV唱歌啊 跑步 听歌

我说不定会哭,或者是去唱歌

自己听MP3压马路

5、生气了最好的发泄方法是什么?

上超市捏捏方便面!

你好,紫柔心理专,家为你解答

心理见习生初学的办法:这个是针对失恋,伤心,失眠等不开心的事

1:心情不好的话,可以转移话题,或者做其他事情,就好象是听音乐,看电视,外出活动(跑步、散步、打球)等,这样可以分散自己的注意力,使不好的心情有所缓解

2:把你不开心的事告诉朋友,亲人,或者可以大哭一场.同时也可以摔枕头,打沙包,不过你可是要注意发泄的对象哦!还有地点,场合,而且要适当,避免伤害到其他人.

3:还有自我安慰,可以找一些适当的理由告诉自己,这样可以帮助你在挫折前接受现实哦,来保持自己乐观的心态.

以上可以保持乐观心态!

以下是心理见习生的办法!如果你是失眠的话,也是可以用下面的方法的

让我先做一个总结..因为见习生知道..一个人心情不好是没什么心情看长的东东..

总结:

1多吃甜的东西,但心情要稳定

2多做深呼吸

3多多休息,养好自己精神

4转移话题,可以做做家务,唱歌,和朋友聊天,出去玩等,也运动一下,舒缓身体的劳累,放松肌肉

5好好的洗一个澡

6在房间放一些小花小草的,有压力的时候看一看,自然就轻松多了,而且有些花香的也不错,如桂花这淡淡的清香,不开心时闻闻花香喝茶(其实喝什么也可以的)

7不要让自己触景生情

8听听纯音乐

9用香熏,需要淡淡的味道

10可以到天台大声喊

如果想详细了解..可以根据标题了解.

1.如果可以,你也可以多吃甜的东西,吃的时候不要想伤心的事,不然反而会反效果哦!

2.多做一点深呼吸,因为心情不好的时候可以令自己的心情有所舒缓,同时也可以能放松自身,让自己不会感到沉重,因为新鲜的空气可令人精神加倍起来,这样的话感觉负重减轻!而且深呼吸是具有可冷静的作用滴!

其实有时候不一定深呼吸的,也可以试试慢慢滴呼吸,这样的话就能令自己更加平静了,睡前可以试试哦,使自身的兴奋状态慢慢减轻,那就是适用于休息了或者是心情烦躁等的时候了!

3.有时候应该要放松一下,多多休息,养好自己精神,或者你也可以转移话题,做做家务,唱歌,和朋友聊天,出去玩等,也运动一下,舒缓身体的劳累,放松肌肉,人就精神多了,而且心情也不同了...你也可以做自己想做的事,这样可以作为心理上的安慰哦!

5.好好的洗一个澡,心情也会好很多的..

6.同样,你可以在你的房间放一些小花小草滴,有压力的时候看一看它,想自己是他,合二为一,想想风吹过的感觉,自然就轻松多了,而且有提些花香的也不错,如桂花这淡淡的清香很适合,见习生的花园就是有桂花,不开心时在花园喝茶(其实喝什么也行),闻花香,静静的,心情有很大变化,轻松很多的.

7.也不要让自己触景生情哦!不要常常回忆,作为心理见习生,很清楚回忆是对自己的眷顾,如果你回忆反而伤心就是对自己伤害了! !

8.作为心理见习生,只能尽我自己的能力帮助你,而且人的心情起落不同,心情也是大脑控制的,所以见习生认为你应该要舒缓一下,不要紧张,要放松,并不是身体放松哦,而是你要大脑放松,达到心情有所改变比较好,你可以听纯音乐来缓解你的心情哦,也可以用香熏,同时一起用效果会更好!你可以听听..

理查德 克莱得曼-午后的旅行

班得瑞-moonglow(月光)

kiss the rain(雨的印记)

我在那一角落患过伤风

以上是一些纯音乐,对心神很有帮助,而且都很好听...⌒_⌒

你也可以自己找找那两个音乐家的音乐,都不错...一边听一边享受,心情都能有所改变,一定能让你轻松下来

9.还不行也可

去运动

打篮球

让自己很累了就能休息了

哎呀,不是基本的大声呐喊么。

也可以听歌、玩游戏宣泄一下。

还可以,最好的方法:不生气。

6、在自己非常生气的时候,怎么样才能把自己的情绪发泄出去?!

方法

一、

找自己最知心的朋友把心理的话说出来。要不就是找一个QQ里面的陌生人。他也不认识你,你也不认识他,把心里的不开心的事情都说出来 。

方法

二、

去KTV 大唱一次。唱到自己累了为止.

方法

三、

找朋友去超市买零食,找不开心的东西全部吃到肚子里去。

方法

4、

把自己关在家里,买瓶红酒,把它喝完,(在此前,把所有的窗关了,门也关了,手机也关了.让自己一个静一下.)在家里做什么都可以,把音乐开大让自己疯一下!

去空旷一点的地方叫出来!会很舒服的!

目眩时更要旋转,自己痛不欲生的悲伤,以别人的悲伤就能够能治愈

放松自己,尽量想自己高兴的事;或听听自己喜欢的音乐;还有就是找人聊天。

就玩玩女孩子.玩玩心情自然就会好起来~~~~

相爱容易相处难,多和他聊聊天,如果真的没有缘分就散了吧.解除你的不愉快.

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