不开心的心理动作有哪些，一人不开心时最想做什么动作

1、一人不开心时最想做什么动作

对着空缸大喊..

一头载进水里

y游泳

2、心情不好你的发泄方式是什么?

发泄的方法有很多种。。。

可以在适当的地方大喊大叫、大声唱歌或者痛痛快快的哭一场，做剧烈运动。

可以心理放松，比如通过深呼吸、放松肌肉等方法来调节。（心理放松法包括呼吸放松法、肌肉放松法、静坐放松法等）

也可以做一些平时都没有做过的疯狂。（合理合法的。）

把自己的不顺心事写在一张纸上，然后撕掉。。不开心的事就破散了。

找朋友、亲人、老师、心理咨询师等倾诉自己心中的烦闷，这样对身心有好处。

试试把。这些发泄方法都是科学的。。

适当发泄一下就会好点，就会舒服很多！

人总有失落和心情不好的时候！

没有坎坷的人生是不完整的人生！人世间不如意的事情十有八九！在我们感到愤怒，压抑，郁闷和烦躁的时候，可以考虑以下建议去减压，放松和发泄：

1，就去痛痛快快地淋雨，或者畅快淋漓地打一场篮球！发泄后就好了！

2，要不然，一个人去看海，晚上的时候，一个人静静地聆听大海的呼吸，感受海风温柔的抚摸，仰望深邃的星空，和天上的星星轻声细语地交流，早上再晒晒太阳，捧出心里的阴霾在灿烂的阳光下认真暴晒，这样心情就会好了！

3，跑到无人的空旷地方声嘶力竭地大喊，发泄出来就好；或者和朋友去歌厅飙歌，这样心情会好起来。

4，和知心朋友小聚，小酌几杯，向朋友吐露失意和痛苦，让温馨的友情分担心中的烦恼和失落。

5，去跑步，跑步可以锻炼身体，锻炼和提高人的意志和忍耐力，或者可以去爬山，看海，感受壮丽风光，拥抱自然，融入自然，既可以发泄，又可以放松，并享受自然美景。

6，向家人或者知心恋人倾诉，寻找善意的支持，毕竟他们和她们是最爱我们的人！

7，或者用心去倾听音乐，音乐是心灵的治愈师，在轻松愉快的旋律里神游物外，沉浸在幸福愉快之中而忘记烦恼，重新唤回我们迷失的自我，唤回我们失去的斗志，重新激发我们对生命和生活的热情和热爱，憧憬以后生活的日子里，阳光明媚，风景宜人。

其实世界上没有一帆风顺的人生，人世间不如意的事情十有八九！而且“金无赤足，人无完人”，不要给自己太大的压力；“忍一时风平浪静，退一步海阔天空”，调整好心态，敞开自己的心灵和朋友及家人沟通，让温馨的友情和亲情融化我们的痛苦，抚平我们的创伤，化解我们的压力！“不经历风雨，怎么见彩虹”，人生没有过不去的坎！

朋友，最后祝愿您在尘世中获得幸福和愉悦，从容淡定，天天快乐！！！

(*^__^*)问天阁のSē彩飞扬的蒲公英原创！

只要心灵有所满足、有所做自己喜欢的事情，愿望实现了，应该是快乐的。快乐与不快乐都在你自己的心中。慰藉就是快乐。 ~~~~~~~~~~~~~~~ 人赤裸裸的来到这个世界上， 又赤裸裸的回去，不带走任何东西，这就预示了人的一生终究是空的。 人生就像白纸啊，自己描绘自己的命运。既然来走了一遭，不如就让自己活得有意义一些，做一些自己喜欢的事情。让自己的生活充实。开开心心的过每一天.人生可以很美丽,也可以很晦暗,就看你怎么去面对了。~~~~~~~~~~~~~~~ 希望你可以开开心心每一天!嘻嘻 G

我心情不好，会胡乱发脾气，摆着臭脸，把碍事的东西给扔一边去，然后没人理我了，自己也就好了，事后又会心疼自己的物品给摔坏了。

人活着没有一个人的人生是一帆风顺的只要努力就精彩！遇到任何事情要乐观对待保持一颗平常心。只要谨记：这一秒不放弃，下一秒有奇迹人生难免跌倒和等候要勇敢的抬头阳光总在风雨后! 我给您意见，您看行吗？1.用心另眼看世界吧，这世上不是每个人都很顺利，只是看自己怎么解决，比如你走路的时候被人撞了，别人给你道歉了，有时候你还是会觉得很火，但是你却没想到撞你的人心里其实比你还难受，还是想想那句“开心也是一天，不开心也是一天，何不如天天开心”。2.想到心情不好就心情会不好，那就不用想它，如果还是想，那就让自己忙起来，让自己没有空闲去想它，让自己充实地过好每一分钟，再有早晨醒了以后不要恋床，醒了就起来，忙起来，推开窗，呼吸清晨的新鲜空气，放松全身，让自己想像成一个快乐的小天使……3.选择一个空气清新，四周安静，光线柔和，不受打扰，可活动自如的地方，取一个自我感觉比较舒适的姿势，站、坐或躺下。4.活动一下身体的一些大关节和肌肉，做的时候速度要均匀缓慢，动作不需要有一定的格式，只要感到关节放开，肌肉松弛就行了。5.作深呼吸，慢慢吸气然后慢慢呼出，每当呼出的时候在心中默念“放松”。6.将注意力集中到一些日常物品上。比如，看着一朵花、一点烛光或任何一件柔和美好的东西，细心观察它的细微之处。点燃一些香料，微微吸它散发的芳香。7.闭上眼睛，着意去想象一些恬静美好的景物，如蓝色的海水、金黄色的沙滩、朵朵白云、高山流水等。8.做一些与当前具体事项无关的自己比较喜爱的活动。比如游泳、洗热水澡、逛街购物、听音乐、看电视等。9.生容易，活容易，生活却不容易。别发愁，这个社会的和你差不多还很多，但是都快乐的生活着，并不是每个人都能成功的，只要你努力对待每件事情，对生活认真一点，只要你认真对待每一天，不管你的人生怎么样，我相信都是精彩的。加油吧!最后祝你能快乐的过好每一天

1.找个信赖的人倾诉，可取得内心感情与外界刺激的平衡。

2.到大自然中去旅游 ，有利于促进机体健康。

3.读感兴趣书，使人轻松愉快。

4.听轻松愉快的音乐，使人心旷神怡。

5.从事喜欢的雅趣 ：下棋、打牌、绘画、钓鱼等，心理自然逐渐得到平衡。

6.做好事 ，获得快乐，平衡心理。

7. 忘却也是保待心理平衡的好办法。

3、当你不开心时,你会做什么使自己开心?

依依觉得心情不好 ，无聊了，压抑了， 有时候是人多想了 。 总是想到一些将来会发生的事情 ，

这对一个人的心理就形成了压力。

何必思考一些不可预测的事情呢？

缓解压力的方法：大声吼1到2分钟将心里的怨气发泄出来,再坐在沙发上静静地听轻音乐15分钟.

你就会觉得心里舒服多了。或者你将自己心中的不满向家人或好朋友倾诉，你也能得到解脱。

平时应该多听音乐，让优美的乐曲来化解精神的疲惫。轻快、舒畅的音乐不仅能给人美的熏陶和享受，

而且还能使人的精神得到有效放松。

你还应该有意识的放慢生活节奏沉着、冷静地处理各种纷繁复杂的事情，即使做错了事，也不要责备自己

这有利于人的心理平衡，同时也有助于舒缓人的精神压力。

勇敢地面对现实，不要害伯承认自己的能力有限，而不能正确处理事务。

你要广交朋友，经常找朋友聊天， 推心置腹的交流或倾述不但可增强友谊和信任，更能使你精神舒畅，

烦恼尽消。

何必要做些什么呢，不开心很正常啊，谁活着天天开心啊，就当他是人生的考验把，不开心就不开心何必让他开心，总有开心的时候，人不可能没有挫折的？

你可以想一些开心的事，也可以去发泄一下，还可以找朋友把不开心的事说出来！等等...

我如果遇到不开心的事的话过会儿就忘掉了。

做一些有意义的事。

做一些与当前具体事项无关的自己比较喜爱的活动。比如游泳、洗热水澡、逛街购物、听音乐、看电视等。

一生之中不可能天天开心,曾经满足,但也有失落,曾经快乐,但也有忧伤,任何时候都保持一个平常心,生气时退一步海阔天空.

4、心里不快乐的时候怎么能表现出快乐

你说的是强颜欢笑啊

很累的

久了会很麻木的

傻傻的苦笑

好歹是笑

呵呵

人的快乐是可以同过眼神,表情,语言或者是肢体动作都可以表达出来的.

当然不一样的人表达方式不尽相同.

有文静害羞的人.就相对含蓄.

活泼开朗阳光型的人,就会有夸张的表情和肢体动作.

即使是那种深藏心事的人.快乐也是从眼神的飘动和一些习惯性小动作察觉出来的

5、当人心情不快时,会采取什么方法或者做什么才能让自己开心起来?-...

本人觉得有几种方法： 1.多角度看问题调节情绪。古希腊哲学家爱比克泰德认为，人的烦恼不起于事件，而起于对事件的看法。的确，在很多种情况下，我们的情绪不好，不是因为事情本身引起的，而是因为我们对事物的看法或态度不合理引起的。 面对同样的问题，从不同的角度去看，可以产生不同的态度与想法。以不同的态度或想法看问题，就会有不同的心情。经过理智的思考和分析，从多个角度看问题，我们的心情就会发生积极的变化。

2.理智控制自己的情绪。当我们对于某些事情和现象还来不及思考，或想不通时，当我们情绪冲动时，都需要理智来控制。在极度的兴奋、紧张、沮丧、悲伤和愤怒的情绪状态下，作出的决定和产生的行为，常常是有害的。所以理智控制自己的情绪是十分必要的。 3.合理宣泄自己内心的情绪。有时，当我们心情不好时，可以向同学、朋友、亲人、师长、心理咨询师等倾诉自己心中的烦恼，这样，不良情绪就会得到缓解或逐渐消失。

写日记也是表达、倾诉内心和调节情绪的好方法。另外，我们还可以通过某些合理的方式直接“宣泄”内心的情绪，从而缓解或消除不良情绪。如在适当的地方大喊大叫、大声地唱歌、痛痛快快地哭一场、做剧烈的运动等都是宣泄情绪的有效方法。 4.最简单的：心理放松。由于人的情绪直接受人的生理和心理状态的影响，因此，可以通过深呼吸、放松肌肉等方法来调节情绪。心理放松法包括呼吸放松法、肌肉放松法、静坐放松法等。

5.行为调节，也就是转移注意力。当我们遇到不顺心的事而心情郁闷时，可以离开令人烦恼的环境，从事一些有意义的活动，这能在一定程度上起到调节情绪的作用，如参加劳动，欣赏自然风光和名胜古迹、做运动、听音乐、逛街等。 6.当我们在学习和生活中遇到困难和挫折而产生了消极情绪时，如果能够从更宽广的视野看问题，用更高的目标要求自己，就可以使自己的情感得到升华。

如，雨天影响我们周末出游，如果只从个人角度考虑，我们可能会抱怨，但是，如果换个角度，想到长期的旱情终于得到了缓解，我们就会感到由衷的高兴。这种调节情绪的方法叫升华调节法。 呼……终于说完了……整个手都麻了……