人的心理发泄遵循哪些基本规律，一个人的心情变化遵循着什么样的规律

1、一个人的心情变化遵循着什么样的规律?

生理期，嘿嘿。

人的情绪长会受生理，性格，环境三大方面影响。

2、如何发泄心里的不满?

发泄法最常用的有“身体运动发泄法”和“哭诉发泄法”。“身体运动发泄法“是通过体育运动或体力劳动的手段，使不良情绪得到发泄。譬如散步、爬山、跑步或用体力劳动（如劈柴、用力挖地）等；也有人喜欢用“大哭”或“哭诉”来发泄，通过在亲人或好友面前哭泣，或哭诉自己心中的怨屈，并得到劝解、安慰和疏导。同时大哭或哭诉时需要消耗体能，并能把许多有害的化学物质排出体外，从而达到调整情绪的目的。

实施发泄法时要注意遵循安全、有利、适度的原则。既不妨碍自己和他人安全，又对调节情绪有利，并尽可能采取比较文明而温和的发泄方式，切不可用摔东西，迁怒于人，甚至斗殴等不良行为来发泄心中的不满或怨恨；也不能采用不分场合、不计后巢，一有怒气就大动“肝火”，有冲动就蛮干的做法，因为这样既于事无补，还会激化矛盾，导致更为剧烈的情绪反应，甚至引起新的祸端。

短跑冲刺或长跑。

我觉得发泄不满，是种不好的表现，你可以试试一个人出去散散步，听听音乐放松一下心情。如果心中不慢实在要发泄的话，您可以试试玩CF，发泄

3、要怎样发泄才不会伤到每个人?

发泄.心理学研究表明，人体内有各种生物钟，并有各自的循环周期。如智力生物钟为33天一循环，情绪生物钟为28天一循环，体力生物钟为23天一循环等。所以人有时感觉情绪波动和心情烦躁是很正常的。虽然我们不能改变自己的生物节律，但可以通过调节缓解不良情绪，缩短情绪波动的时间，减少心情烦躁带来的不良影响。下面介绍几种常用的方法，供大家参考：

1.心理暗示法：暗示是一种心理现象，有积极暗示和消极暗示之分。心情不佳时，如果对自己采取消极暗示，只会“雪上加霜”，更加烦躁；这时应该对自己采取积极暗示，告诫自己这是正常现象，乌云终会散尽，同时多回想一些以前经历过的美好情景和值得自豪的事情，就能缓解心理压力。人们常说的“阿Q精神胜利法”，从心理学角度看实际上就是一种积极的心理暗示，应该说这种方法在特定时期和场合是很有实际效果的。

2.目标转移法：如果你因为某件事或某个人而感觉心情烦躁，注意力无法集中，就不要强迫自己做事。这时不妨看看电视、听听音乐、写写日记，或者读一两篇美文。你可千万别以为这是浪费时间，实际上这是“磨刀不误砍柴工”，你的情绪会很快得到缓解和放松，才能更好地做自己该做和想做的事。

3.思想交流法：心理学研究表明，每个人都有同他人交流的欲望和需要。有些人不想让别人知道自己的心事，不愿意把心里的苦恼、委屈和悲伤说出来，这样不仅无助于问题的解决，而且会加重自己的烦躁，久而久之还可能产生心理障碍。正确的做法是找一位知心朋友交流、谈心，也可以上网找一位网友聊天，或者对着家里的某一件物品说话，倾诉自己的心事，以起到逐渐消除烦躁的效果。

4.运动释放法：如果说前面三种方法是“精神疗法”，那么这种方法就是一种“物质疗法”——通过消耗体能来达到消除烦躁的目的。心情烦躁时，可以到*场跑上几圈，打一场球，活动一下筋骨，或者对着远方吼上几声，高歌一曲，让自己全身放松。这些做法经实践证明很见效，也正好印证了“生命在于运动”这句名言。

很土的方法就是独自找个没人的地方大叫几声这样才不会伤到每个人。

关上门躲在被窝里放声的大哭！苦累了睡着了，睡醒了也就会轻松很多……很有效果的。不会伤害到任何人，不会影响到任何人，我就是这样来发泄自己的。朋友你可以试试…

4、人很烦恼的时候会选择怎样的发泄方式?

运动，唱歌，跑步，听音乐 。

。去参加一些户外的扩展培训啊，很管用的啊，还可以交到新朋友啊

最简单的：电影上的，拿一个空瓶子装满水，然后对着瓶子里的水说出你所有的烦恼和不快，一定要全部说出来哦。最有益的：做家务吧，拖地，擦桌子，洗衣服、被子……这叫化悲愤为力量，做累了洗个热水澡舒舒服服睡大觉去。

第一个方法，最简单的：电影上的，拿一个空瓶子装满水，然后对着瓶子里的水说出你所有的烦恼和不快，一定要全部说出来哦。说完后把瓶子里的水全倒掉，想着把刚刚的烦恼和不快全都倒掉啦，深呼吸，松口气，没事啦！

第二个方法，最白痴的：找个空旷的地方，用尽全身力气喊，把压抑在心里的烦恼和痛苦大声的喊出来，不停的喊，喊到你累趴下，那样还有力气去烦吗，哈哈！

第三个方法，最享受的：去吃些平时不舍得吃或者最想吃的，什么都好，使劲吃，化悲愤为食欲就对啦！（减肥的人慎用）

第四个方法，最喜欢的：听音乐，挑一些够震撼的，关起门来，开到你可以容忍的最大声，躺下来闭起眼睛只管听，任凭音乐去洗刷心灵吧！

第五个方法，最快捷的：用笔写，找些白纸来，把想得到的烦恼从大到小一件一件的写，认真的写完哦。写完了把纸撕碎扔到垃圾桶去吧！扔掉了就不要再去烦了吧！

第六个方法，最有益的：做家务吧，拖地，擦桌子，洗衣服、被子……这叫化悲愤为力量，做累了洗个热水澡舒舒服服睡大觉去。

第七个方法，最伤身的：喝酒，把自己灌醉吧，一醉解千愁啊！（我不会喝酒的）

第八个方法，最浪费的：购物啊，SHOPPING啊！去大型的超市里推辆小购物车，见到什么就拿什么，把整个超市都逛遍，把整个车子都装满，哪种疯狂的感觉会让你忘了什么是烦恼的。

说出来咯，很多时候找朋友说出来会很舒服，比如我吧，一个大男生，也会经常遇到烦恼，真的有苦说不出啊，男人真的难，惟独找个人倾诉会让你心情舒服一些。 最主要的还是要你自己要拿的起放的下，不管什么事情，我们都要淡然面对，天踏下来压死我就压死我吧，我烦恼也没用吖， 我的人生格言，该干吗干吗，船到桥头自然直嘛，对不？ 别想太多，我一个人遇到烦恼的事情，给我十分钟我看会自己喜欢的电视，注意力马上就转走了，根本不会去想烦恼的事情。 其实并不需要发泄什么，最主要的别去多想，人生没有烦恼，那也不算什么人生了嘛，主要我们要淡然去面对， 你烦恼了，问题还是一样存在，不如淡然去接受，你说呢？ 难道烦恼了发泄了，事实就会变吗？ 最后结果我想就算你发泄了，最后的结果还是一样不会变， 兄弟，有时候我们男人要想开些，工作中遇到烦恼，找好朋友或者兄弟聊聊，倾诉一下，如果感情遇到烦恼，建议你别多想，顺其自然，有时候我们想多了，反而是自己烦恼自己。 其实烦恼是自己给自己的，你如果不给自己烦恼，我相信你绝对没有烦恼，你说呢？ 如果你现在不想这个烦恼，想别的，想吃的？ 想好玩的？ 那这样的想吃的想玩的就是你自己正在带给自己快乐吖。 你说对不

心情烦躁之时，情绪的发泄至关重要，但怎样的发泄方式最好呢，每个人的个性不同，发泄的方式自然也千奇百怪。

1、闷在心中，独自承受。

这是一种最为伤身的做法，情无处倾吐，烦无法排泄，伤无

力治愈。按照科学的解释，闷在心中，最容易憋出病来。但他（她）却不懂得其他发泄方式，或者自己也希望改变，但做不出来，性格所致，不是一时半会就可以转换的。

2、摔打东西，借以发泄。

财物都是自家的，你的情绪发泄完了，过后是否也会后悔？但已为时太晚。男人如此会给人一种粗暴的印象，而女人呢？感觉更可怕，不但影响不好，对家庭及子女造成的伤害更是无法估量。

3、以聊天的方式倾吐不满情绪。

朋友是最好的听众，以“竹筒倒豆腐”的方式全部倾吐出来，

心里便很快没有了疙瘩。这是一种最为健康有效，最为可行的发泄手法，不但见效快，而且没有致命伤。

嘿嘿，因为我就是这样的。

4、对准家人开炮。

有些人认为，“气”不好意思对外人发泄，只能带回家来，因

为家人不会跟你计较。其实这是错误的观念，千万不能因为自己的烦躁而伤及夫妻感情，实在得不偿失。

5、购物。

某些人在心里不痛快时，就会去乱七八糟买上一些不管有用没用的东西，当家里堆满了用金钱换来的杂物时，她的情绪也有了好转。

6、暴饮暴食。

更为有趣的是，“气”竟可以“吃”的方式发泄出来。伤心难过之时，使劲吃东西，至于是什么就不管了，只要是能吃的食物就行。肚子实在装不下了，她的烦躁也随着降低。

7、哭泣。

哭泣是女人惯用的一种方法，哭过之后情绪一般比较容易好转。

8、暴力。

最可怕的还是利用暴力来发泄了，这种行为多发生在男性身上，其后果不言而喻。

9、还有一种就是以行夫妻之事借以缓解。

调整好心态,别想不开心的,尽量想些开心的!

烦要过,不烦也要过,不如开开心心的过!

烦也是生活的重要组成部分,或许烦恼,挫折更能让我们更理智,成熟吧!

你可以去听听歌,散散步,呼吸新鲜空气,或者好朋友谈一下,时间会改变一切的，一切都会好起来的！

5、如何正确的去发泄自己内心的不愉快?

做一些自己喜欢的事情,像和朋友聚聚,出去走走,听听歌!!!!!!!!!!!

既然是发泄了 肯定是没有什么正确不正确之分. 你要不想伤害，影响他人的话，去转移下注意力。 看看电影，听会音乐，听段相声。让大脑冷却一下。而后，你再去找个地方好好的想想还有必要生气吗？有的话——那就去睡觉。抽烟饮酒是最愚蠢的办法。

一是学会放下

二是去歌厅吼

人不可能永远处在好情绪之中，生活中既然有挫折、有烦恼，就会有消极的情绪。一个心理成熟的人，不是没有消极情绪的人，而是善于调节和控制自己情绪的人。那么，如何善于调节和控制自己情绪呢？ 。。{ 沧之涛 }

一是意识控制。当愤愤不已的情绪即将爆发时，要用意识控制自己，提醒自己应当保持理性，还可进行自我暗示：“别发火，发火会伤身体”。有涵养的人一般能做到控制。

二是自我鼓励。用某些哲理或某些名言安慰自己，鼓励自己同痛苦、逆境作斗争。自娱自乐，会使你的情绪好转。

三是语言调节。语言是影响情绪的强有力工具。如你悲伤时，朗诵滑稽的语句，可以消除悲伤。用“制怒”、“忍”、“冷静”等自我提醒、自我命令、自我暗示，也能调节自己的情绪。

四是环境制约。环境对情绪有重要的调节和制约作用。情绪压抑的时候，到外边走一走，能起调节作用。心情不快时，到娱乐场做做游戏，会消愁解闷。情绪忧虑时，最好的办法是去看看滑稽电影。

五是安慰。当一个人追求某项目标而达不到时，为了减少内心的失望，可以找一个理由来安慰自己，就如狐狸吃不到葡萄说葡萄酸一样。这不是自欺欺人，偶尔作为缓解情绪的方法，是很有好处的。

六是转移。当火气上涌时，有意识地转移话题或做点别的事情来分散注意力，便可使情绪得到缓解。打打球、散散步、听听流行音乐，也有助于转移不愉快情绪。

七是宣泄。遇到不愉快的事情及委屈，不要埋在心里，要向知心朋友或亲人诉说出来或大哭一场。这种发泄可以释放内心郁积的不良情绪，有益于保持身心健康，但发泄的对象、地点、场合和方法要适当，避免伤害别人。

八是幽默。幽默是一种特殊的情绪表现，也是人们适应环境的工具。具有幽默感，可使人们对生活保持积极乐观的态度。许多看似烦恼的事物，用幽默的方法对付，往往可以使人们的不愉快情绪荡然无存，立即变得轻松起来。

九是走进大自然。大自然的奇山秀水常能震撼人的心灵。登上高山，会顿感心胸开阔。放眼大海，会有超脱之感。走进森林，就会觉得一切都那么清新。这种美好的感觉往往都是良好情绪的诱导剂

我们要做回情绪的主人，拒绝受控。情绪并不等同事件。是情绪动了和坏了，并不是事件的本身。我们就是搞不清楚，认同了我就是那个情绪状态的全部，自讨苦吃，讨好情绪和冲动，却失去了自己。

我们可以透过自制的方法平静情绪，保持清醒和自主，这才是成熟的心灵管理。自制并不等同压抑，因为前者是省觉后的行动，后者是迷失的反应。所谓懂得自制，就是学习一套适合自己的情绪处理方法，一旦看到被情绪袭击时，得马上自我保护，提醒自己它只不过是借软弱打倒理性的纯粹思维惯性而已，找适当的方法打散负面情绪的集中点，如运动、静心、瑜伽、看电影、做义工、搞创作，找知己倾诉，做个spa，扮靓靓等等，把正面能量全都掏出来。帮助自己是需要决心和毅力的，并且必须是独自一人走和完成的路，也是成长的责任。自疗永远是最实用最实在的自保方法，谁都不能依赖

处理情绪的办法有很多，保持观照是最重要也最关键。大部份人的困惑和痛苦都是没有觉知，看不清自己，摸不透别人，所以迷乱不安。但观照自己也是最难做到的，因为自我比天大，你难于放下，变得谦虚。也因为我们不懂收心养性，寻找能静下来的方法。转载{ 沧之涛 }的回答

负面情绪的源头可以是负面经验，同样也可以说是负面的惯性，勾起你负面经验的事端只是借来的催化剂而已。

若情绪超越了自己能控制的范围，最好的方法不是释放或是压抑，而是无为而为，学习先定心，因为，负面能量太大时，胡乱释放出来的话可能连自己也承受不起，也容易影响别人。压抑是万万不能，因为问题的源头正是压抑所致。

心乱须先定心，看护情绪，不认同，不判断，让它出现，把感觉放在心的位置，管它眼还有泪，呼吸还很乱。心是最大的情绪控制中心，要稳定情绪必须从心开始，学习定心的方法。至于方法，每个人得靠自己寻找。法门有很多很多，关键不在法，而在你的用心，和意愿。相信自己有能力豁出去，海阔天空。

修心之路人人不同，不用比较，自己上路就是

用正确的方法 形式

6、一般人怎么发泄自己的心绪?

其实生活中中谁都会遇到和你一样的问题，性格也是一方面的原因！因为你内向不善于交谈！说心里话我知道你的感受，因为我以前也是一个内向的人，遇到事情都往心里憋着，其实这是很不好，忒别对身心的健康，发泄的方式并不一定要大喊出来有很多！我以前一个人的时候我就喜欢一个人出去逛超市，看看东西一会就会忘记烦恼，生活中的人扮演着各种角色，看看来来往往的人群，他们都各自出演着属于自己的下一个转角！真的不必一个人承担所有不开心！找个很好的很信任懂你的朋友，一吐为快，那种感觉是超解脱的束缚！两个人面对会开心很多！给自己一个解放的机会，也给你朋友一个倾听的机会，一会加深你们的感情二会你身心放开了，，这样你才真的面对了问题的所在性！面对了生活！我祝福你开开心心的过好你的每一天！加油！有机会的话，，希望我能看到你的下个问题是很乐观的很开心的问题，加油！ 当然.如果非要发泄的话.哭是最好的选择.毕竟.哭是人的本性

拿房东的牙刷去刷马桶吧~。

散步，听歌。