倾诉烦恼的心理活动有哪些，我该怎样倾诉心理的痛苦!

1、我该怎样倾诉心理的痛苦!

当谁都不能说的时候,

我建议你写日记,如果不想让别人知道,就加上锁,这样既可以吐心里的不快.又可以有个发泄的地方.

其实每个人都需要去倾诉,生活发生的不快常常使我们烦恼,忧心.所以找个适合自己的倾诉对象是非常重要的.

他可以是给你真知灼见的,也可以给你空间尽情倾诉,只是沉默静静听你讲的....女孩子都会有关心亲密的闺房好友,男孩子也应该有玩的来,讲的合的兄弟.

人都喜欢去伪装自己,因为怕伤害,试着打开心扉.这样别人也会来接纳你进入他的世界,所以才可以共同分担忧愁,共享人生之喜怒哀乐.

呵呵``我可以吧？？我是你女朋友的好朋友`呵呵`不在你所说的上面人物之内`有时候和我说说也许能帮点忙，起码你们之间的问题我可以帮你们哈``何况我理解我男朋友，因为你们都是男人，应该有相同之处吧，呵呵`希望能帮你忙哈``有什么需要可以给我打电话，毕竟在上海的时间也不多了哈

2、有关我向同学倾诉烦恼主题班会活动形式

可以让大家把烦恼写在一张纸上不要写名字，叠成纸飞机，然后大家一起飞，一起捡别人的，选出同学上去读他捡到的纸飞机上写的什么烦恼，大家讨论讨论怎么解决想想办法

霜降那天，天，一扫眼中的阴翳。云，一身的秀美白衣。风，一脸的温和静逸。自然一改往日的荼蘼，世界又呈现一番安稳静谧。那些坠下的雨滴，好像已经被谁悄悄囤积？难道是想在下一次雨季，遇见一个不一样的你？那些摇落的

3、心烦的时候比较好的发泄方式有哪些

看谁都不爽！那你就学我!以复制衰人稿子为乐!

雪再白也有被污染的，何必想那么多呢？

善待一切包括自己，自己超脱一点，潇洒一点，

万事都会好的，不要戴着有色眼镜去看世界就好了，心烦就好了，精神也就好了。

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人生不顺心的事十有八，九， 我们应该学会忘怀。 拿得起放得下， 多想些开心的事，

把握好自己的情绪. ゞ曼蛇沙羅ど认为当情绪不好时, 用意识地转移话题,或者做点别的事情 ,

如听音乐. 看电视.打球.下棋散步等, 来分散自己的注意力 .这样可以使情绪得到缓解 .

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要嘛;，把自己心中的烦恼向亲人或知心的朋友诉说甚至大哭一场 ,或者是用摔枕头 ,大沙袋等

这样把积压在内心的烦恼宣泄出来, 也会有利于身心健康 .但是要注意宣泄的对象,

地点和场合方法也要适当, 避免伤害别人.！

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ゞ曼蛇沙羅ど想说的是当你想得到一件东西,或者是想做某件事而未能成功时 ,

为了减少内心的失望 可以找一个适当的理由安慰自己,这样可以帮助你在挫折面前接受现实,

保持较为乐观的态度. 在此ゞ曼蛇沙羅ど所说的希望对你有所帮助。 同时祝你天天拥有好心情.

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你改变不了环境，你可以改变自己。你改变不了事实，你可以改变态度。你改变不了过去，你可以改变现在。你不能控制他人，但你可以掌握自己。有勇气改变你能改变的，有胸怀接受你不能改变的。人生如旅，我们学会享受过程，而不是一味的追求结果。享受了过程，结果也就是个赠品。写人两笔，做人一生。一笔写错过，一笔写拥有。错过的学会释放，拥有的学会珍惜。换个角度思索生活，你就会发现生活的乐趣

保持良好心情的方法有很多，可以看看电影、看看漫画书、和朋友外出野餐、旅行、聚会、放风筝、听音乐，最重要是面对生活要乐观

很多时候我们的心承受着太多东西，我们要学会自我调节。心烦时，让心好好休息一下，要是听音乐不能排解，又没有可以倾诉的对象，可以一个人去郊区走走，呼吸清晰空气，看看花草什么的，会觉得很轻松，心情自然就好起来了；夜晚可以静静地看星星，整理自己的感情、思绪，也许就在静观夜空的不经意间会想通一些事，放开许多。

人活着

没有一个人的人生是一帆风顺的

只要努力就精彩！

遇到任何事情要乐观对待

保持一颗平常心。

只要谨记：这一秒不放弃，下一秒有奇迹

人生难免跌倒和等候

要勇敢的抬头

阳光总在风雨后!

我给您意见，您看行吗？

1． 转移情绪。人生的道路崎岖不平，坎坎坷坷，难免有挫折和失误，也少不了烦恼和苦闷。此时此刻，应迅速把注意力转移到别的方面去。比如有时碰到不顺心的事情或在家中与亲属发生争吵，不妨暂时离开一下现场，换个环境，或者同别人去侃大山，或者参加一些文体活动，娱乐娱乐。这样很快就会把原来的不良情绪冲淡以至赶走，而重新恢复心情的平静和稳定。

2． 憧憬未来。追求美好的未来是人的天性，也是人类生存和社会进步的动力。只有经常憧憬美好的未来，才能始终保持奋发进取的精神状态。不管命运把自己抛向何方，都应该泰然处之。不管现实如何残酷，都应该始终相信困难即将克服，曙光就在前头，相信未来会更加美好。

3． 向人倾诉。心情不快却闷着不说会闷出病来，有了苦闷应学会向人倾诉的方法。首先可以向朋友倾诉，这就需要先学会广交朋友。如果经常防范着别人的“侵害”而不交朋友，也就无愉快可谈。没有朋友的话，不仅遇到难事无人相助，也无法找到可一吐为快的对象。把心中的苦处能和盘倒给知心人并能得到安慰甚至计谋的人，心胸自然会像打开了一扇门一样明朗。除此之外，我们可以向亲人倾诉，学会把心中的委屈和不快倾诉给他们，也常会使心境立即由阴转晴。

4． 拓宽兴趣。兴趣是保护良好的心理状态的重要条件。人的兴趣越广泛，适应能力就越强，心理压力就越小。比如，同样是从领导岗位上退下来，有的人觉得无所事事，很容易产生无用、被遗弃等失落感。而有的人则觉得退下来后无官一身轻，可以充分利用这些时间看书、写字、创作、绘画、弹琴、舞剑、养鸟、钓鱼、种花等等。总之，兴趣越广泛，生活越丰富、越充实、越有活力，你会觉得生活中处处充满阳光。

5． 宽以待人。人与人之间总免不了有这样或那样的矛盾事之间，朋友之间也难免有争吵、有纠葛。只要不是大的原则问题，应该与人为善，宽大为怀。绝不能有理不让人，无理争三分，更不要为一些鸡毛蒜皮的小事争得脸红脖子粗，甚至拳脚相加，伤了和气。应该有那种“何事纷争一角墙，让他几尺也无妨，长城万里今犹在，不见当年秦始皇”的博大胸怀和高风亮节。

6． 忆乐忘忧。在人生的旅途中，有时荆棘丛生，有时铺满鲜花，有时忧心如焚，有时其乐融融。对此应进行精心的筛选，不能让那些悲哀、凄凉、恐惧、忧虑、彷徨的心境困扰着我们。对那些幸福、美好、快乐的往事要常常回忆，以便在心中泛起层层涟漪，激发人们去开拓未来，而对那些不愉快的事情，诸多的烦恼则尽量要从头脑中抹掉，切不可让阴影笼罩心头，而失去前进的动力。

放飞心情

4、当自己很不开心,心情郁闷的时候,应该做什么?

找个时间出去好好一下,释放一下自己,让自己放轻松,听听喜欢的音乐,让自己融入其中,或者找个空旷的地方想郁闷的事一下大喊出来也行,再不就去运动,哪管是跑步,就疯跑,想不开心的事直到跑不动为止

在日复一日的工作、生活、学习中，你累了吗？来自周围的压力，你还能承受多久？是逃避，还是调适？真心地问问自己：你快乐吗？ 现代人面对的机遇和竞争越来越多，因而需要承担的压力也会越来越大，这是一个无法变更的事实。 要想生活得轻松快乐，就必须直面压力的挑战，用恰当的方法给自己减压。  下面是能够减压的快乐配方。

清楚自己的事情 往往，让我们晕头转向的，并不是繁重的工作，而是我们没有搞清楚自己有多少工作，该先做什么。在工作内容不变的情况下，养成良好的工作习惯，能够使你感到“不那么累”了。 从清理自己的办公桌开始，把桌上的其他纸张都清除掉，只留下你要处理的内容。 接受现实的自己 给自己增加许多额外要求和太大压力的人，常是追求完美的人，他们对自身极为 苛刻，总是不能很好地悦纳自己。

那么，从现在开始，转向自我接受。对自己并不完美的外貌、有些瑕 疵的为人处世，以及并非尽善尽美的工作状态，都要努力赞赏。有时应当心安理得地承认自己的本来面目，这样一定会让你感觉轻松很多。 结交快乐的朋友 中国有句古语：“近朱者赤，近墨者黑。”如果你总是接触沉闷忧郁的人，久之你也会感到自己变得很压抑、很沉闷；如果你总是结交快乐、轻松的朋友，你就会在不知不觉中渐渐地变成一个快乐而热力四射的人。

人的神情和态度就像麻疹一样，是有感染力的。那么，让快乐、轻松的朋友把快乐感染给你，在面对压力的时候，你就会感到不那么沉重。 倾诉和释放 如果你愿意，可以向你信赖的朋友倾诉你的烦恼，告诉他所承担的一切和你的心情。如果你更愿意自己一个人来面对，那么就找一个寂静优美的地方，在落叶的最深处任凭情绪自由释放。哭泣，大声地呼喊，或者跑一跑、跳一跳，别想自己是不是够文雅，尽情地释放心头那种喘不过气的感觉。

让自己在接下来的一轮挑战中轻装上阵。 亲近大自然 人类本来就是自然的儿女。当你感到压力太重时，不妨暂时放下手头的工作，利用闲暇散散步，打打球，短程的旅游对于缓冲压力更不失为一个“磨刀不误砍柴工”的有效方法。在绿树青山之间，在江河大海边，让一切压力都随风而去。如果实在抽不开身，在办公室里也可以“忙里偷闲”地让心灵回归自然。

如每天工作三小时，放下工作，向窗外眺望三五分钟，视野尽量向开阔的远处伸展，在大脑和视觉疲劳减轻的同时，压力也会得到释放。 来一点情趣 给自己一个空间，给自己一点时间，做一个“有趣”的人，用一种其他的活动或爱好（如读书、听音乐、烹饪、唱歌等等）来调动内心轻松、快乐的情绪，让正性情绪和负性情绪相互抵消，能够有效地减轻心理压力。

膳食平衡 咖啡、浓茶并无益处，应遵循健康、平衡的饮食结构，保持身体的最佳健康状态，这是承担巨大压力挑战的生理基础。有的人为了方便省事，常用快餐食品来应付日常饮食，结果会导致高热量高脂肪食品摄入过多，蔬菜水果摄入太少。热量摄入多会造成代谢物质在体内堆积，加重了身体器官的负担，会感到身体容易疲劳，耐负荷力也相应地变差。

而且，有一些高负荷的人养成了靠浓咖啡和浓茶提神的习惯，以此缓解紧张情绪，应付睡眠的不足。事实上，疲劳是承担过度压力后的正常生理反应，最佳消除方式是睡眠，咖啡和浓茶只能起到暂时兴奋的作用，且会加速体能的消耗，对真正缓解疲劳和减轻压力并无益处。压力大的人可经常吃一些燕麦片等富含纤维的食品。[

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真的不知道在自己不开心的时候，我应该做什么，怎么样才能使自己的心情好些，不那么的难过，特别是在感情方面？真的不知道该怎么去调解自己的心情...越想越不开心..那些具有刺激性的话一直都会在耳边回荡...让自己吃不好，睡不好的..做什么都没有性趣......总是那么的难过......

除了在找个代替，没有任何办法

试着去接受其他的人吧，这是忘掉伤痛最好的方法

首先要学会放松！放松自己的心情，让心平静下来，你可以听听歌，我想心情不好时做需要的是轻音乐，比如钢琴曲！如果心静不下来你可以去跑跑步锻炼锻炼，让自己有些累了，睡觉自然香了。还可以去街上逛逛，让眼睛看看新事物，心情也会变的不一样。也可以去热闹点的地方发泄下自己的心情，如果不喜欢热闹那就去比较安静的地方宣泄自己不要的心情，渐渐的心情就会好转，我不知道这样对你行不行，总之对我有很好的效果！还有不要总去想一些不开心的话，就算想这些了你应该改变下想法，想下这是怎么的情景，把坏的想成好的未尝不是一件好事呢最后祝愿你能顺利的通过心情郁闷的时候。变的快乐起来，但愿你能天天开心

5、如何发泄心中的烦恼

朋友，生活总是充满了这样那样的不如意，对于我来说最好的方法就是找人倾诉，如果你是女孩，那么最好的倾诉对象就是男朋友或者老公。如果是男孩，可以找自己的哥们。倾诉的同时，你会更好得到他们的理解和帮助，有助于你把事情更好的解决。不过，不管别人说什么，最重要的还是你自己，最终你还是要靠自己战胜这些困难和不如意。如果你不愿意给别人带来困扰，可以看一些发人深省的好书，帮助你排忧解难。最忌自己一个人在家沉沦，越想越难过，越难过越不想动，做什么都没有意思。过年了，可以约上一帮朋友，去吃吃饭，唱唱歌，也可以去游乐场，滑滑雪什么的，有意识的让自己融入进去，让自己多笑笑，即便你不想但有时笑着笑着就觉得好像真的没什么了。一切都取决于你的生活态度。一定要保持良好的作息，即使没有什么事情可做，也要按时起床睡觉吃饭，这很重要。还可以适当的参加一些健身活动，心情也会舒畅。就这些吧，总之，要积极的面对！最近我也有些不如意，我也在同样的鼓励着自己，让我们共勉吧！加油！；