做哪些事情会增加焦虑心理，什么事情最能使人焦虑

什么事情最能使人焦虑

怀疑自己是不是得了重病。

不确定 但又必须做出选择

生病住院·

日常生活中会遇到哪些使我们焦虑的事

太多了，工作上的压力，人际关系等等

工作上跟生活不顺心的

家人的事

放飞梦想

日常生活中哪些因素容易导致焦虑症呢?焦虑症应该怎样缓解?

缓解焦虑症的方法

一、改变对生活事件、挫折、压力的看法：应该认识到压力并不全都是坏的，把它当作一个使自己能力提高的机会。同时对自己的 期望不可过高，制订的目标可比自己的能力稍高一点儿，“去摘你跳一下就能拿到的果子 ” 。

缓解焦虑症的方法

二、自我放松练习：在烦躁不安时，先让自己坐下来。紧握拳头，并绷紧胳膊，体验上肢的紧张感觉，然后忽然把拳放开，体会手臂的沉重、无力、放松。反复做几次，你身体的放松会带动精神的放松。

缓解焦虑症的方法

三、体育运动：肢体活动有利于缓解焦虑，对那些平时容易急躁的人，应多参加慢跑、 打太极拳、下棋、游泳等运动，可增强自我控制能力、稳定情绪

缓解焦虑症的方法

四、变换环境：多听一些舒缓流畅的音乐;去参加一些户外活动，亲近大自然，培养琴棋书画的爱好，可陶冶性情。

缓解焦虑症的方法

五、做应当做的事，不能任由情绪支配：不要因心情不好而逃避生活。硬着头皮做下去， 你会发现事情没有预想的那么糟。

做什么事总是紧张、心慌、焦虑,做过了怕没做过,或做错了,老是...

本来就是个正常人嘛，我知道有一点人在焦虑时会气短 呼吸困难 血压还会升的很高 这是长期的压力所致 都是心理因素导致的 你说的这些不过是一种原因的不同表现罢了 都与紧张有关 紧张严重时人会焦虑 会心慌 会头痛 只有适度的紧张才会有利 但过度时只会搞破坏 平时要适时的有意识得去放松自己 比如慢慢呼吸 慢慢喝水 洗个澡 总之放松下来 或闭上眼睛就什么都不要想 当你完全放松时这一切就消失的无影无踪了

少想那些给你压力 让你烦的事 多想那些让你开心 你渴望的事