失眠心理疗法的弊端有哪些，失眠怎么办有什么危害

1、失眠有哪些害处?

失眠对人体的害处

常期的失眠：

1：失眠导致身体免疫力下降，对各种疾病的抵抗力减弱。

2：失眠引起：记忆力减退，头痛。

3：失眠影响工作、学习和生活。

4：失眠可导致植物神经紊乱。

5：经常失眠可引起老年人痴呆症。

6：经常失眠使人过早衰老，缩短寿命。

7：儿童睡眠不足会影响身体的生长发育。

8：引起头痛 中国脑病网

9：精神恍惚

克服失眠的心理调适方法：

一、保持乐观、知足长乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。

二、建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡—醒节律。

三、创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起“入睡条件反射”。

四、白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡。

五、养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等；避免睡觉前喝茶、饮酒等。

六、自我调节、自我暗示。可玩一些放松的活动，也可反复计数等，有时稍一放松，反而能加快入睡。

七、限制白天睡眠时间，除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外，应避免午睡或打盹，否则会减少晚上的睡意及睡眠时间。

另外，对于部分较重的患者，应在医生指导下，短期、适量地配用安眠药或小剂量抗焦虑、抑郁剂。这样可能会取得更快、更好的治疗效果。

每个人想要健康必须保持良好的睡眠时间，做适当的运动合理的饮食习惯一定有好的心态，每天晚上十点钟准时保障八个小时睡觉时间，因为睡眠不好体质下降影响身体健康很容易感冒上火。回答是否满意

失眠在我身上也正常现象，带来的害处：皮肤水份急速下降，国宝婷婷就诞生了。

经常熬夜，晚睡的对身体不好，休息不够…对皮肤也不好，容易衰老…

失望原因会很多的，建议用中药调理一下。

睡眠不足影响身高、会导致过早衰老、

2、怎样治疗失眠

您好！失眠通常有两种原因所致：生理因素和心理因素。

生理因素导致的失眠是指由躯体不适、疾病或创伤的疼痛而导致的失眠；

心理因素导致的失眠则是指由心理困惑导致的失眠，如为一些困惑自己的事情烦恼、担心、焦虑。还有失眠的原因是因为担心失眠，对夜晚产生恐惧，甚至对床产生焦虑。

请您通过上面的内容分析自己的失眠可能是由哪种原因导致的？

（1） 用森田疗法治疗心理因素导致的失眠。要对失眠本身有正确的认识，失眠时不去克服，以平静的心态对待失眠，接受失眠，甚至享受失眠，不去想它，不去管它，不把失眠当问题。

（2） 要知道睡眠的规律。睡眠是自然的生理现象，有它自己的一套规律，睡觉时躺在床上闭上眼睛就行了，再睡不着也可以听听音乐，看看书。

（3） 要知道睡眠时间的长短到底对人有什么样的影响。很多时候担心睡不着的重要因素是害怕对明天的工作、学习和对自己的身体健康产生不良影响。经过科学的研究，一个成年人平均每天需要5个小时睡眠时间就够了。这个世界上还从没有哪个人是因为睡眠而死的。

（4） 睡眠最好要有一定的时间规律，工作时工作，该学习时学习，晚上该睡觉时睡觉。

如何治疗失眠 调整睡眠问题，要从调整生活习气和情绪动手。要心神安宁，白天要维持心情舒适而平稳；睡眠时不要去考虑几点了、本人是否睡着了、睡了多久等问题。为了安神能够考虑食疗，莲子就有安神作用；还能够把酸枣仁炒着吃，也有助眠作用；用酸枣仁熬粥喝也能够养心安神。此外，睡觉前一小时左右喝牛奶、用稍热的水烫脚、创造恬静的睡眠环境，也都有助于睡眠。假如这些法子还不能解决失眠问题，则要到正规病院寻求药物等综合治疗。（ 下面介绍数则以供试用： (1)食醋一汤匙，倒入一杯冷开水中饮之，可以催眠入睡并睡得香甜。 (2)经常失眠者，用莲子、龙眼、百合配秫米(粟米)熬粥，有令人入睡的疗效。 (3)血虚失眠者，可常服藕粉，或用小火煨藕加蜂蜜适量吃；也可用龙眼肉10g，红枣5个去核，蒸鸡蛋一个食用，每日一次。 (4)心虚、多汗、失眠者，用猪心一个切开，装入党参、当归各25g，同蒸熟，去药，吃猪心并喝汤，有良效。 (5)因高血压而致的失眠者，用芭蕉根50g，猪瘦肉100g，同煮服用，能催眠入睡。 (6)怔忡不安而失眠的病人，取芭蕉根50g，猪瘦肉100g，同煮服用，能催眠入睡。 (7)神经衰弱的失眠患者，可取莴笋浆液一汤匙，溶于一杯水中。由于这种乳白汁液具有镇静安神功能，所以有一定的催眠疗效。 (8)临睡前吃苹果一个。或在床头柜上放上一个剥开皮或切开的柑橘，让失眠者吸闻其芳香气味，可以镇静中枢神经，帮助入睡。 (9)洋葱适量捣烂，装入瓶内盖好，临睡前放在枕边嗅闻其气，一般在片刻之后便可入睡。

3、中医治疗失眠有什么副作用吗?

治疗失眠的药物副作用主要表现在以下七个方面：

第

一、中枢神经作用。一般都是由于安眠药的镇静效果所致，如觉得昏昏欲睡、肌肉无力及身体协调困难等等。

第

二、意识混乱、失去方向感。这种情况大多发生在老年人身上，也有可能出现某段时间的短暂性失忆。

第

三、急躁作用。有些先前具有攻击性行为或是情绪不稳定的情绪失控者，在服药后反而出现暴怒甚至暴力行为，或者有幻觉及性快感，造成更严重的失眠，这可能是服安眠药后类似醉酒的失控现象。

第

四、抗胆碱作用。有些病患在服药后出现轻微的视力模糊、口干等作用。

五、性功能障碍。病人可能会有性欲减低、勃起不能或者射精障碍等问题，但是发生的几率很低。

第

六、过敏作用。少数人对安眠药过敏。

第

七、呼吸抑制。安眠药有呼吸抑制的副作用，以注射等非口服方式用药，若剂量超过安全剂量，可能会造成呼吸停止或抑制，尤其在脑部受损、肺功能损伤或是过量饮酒的病人，都应在用药后小心的观察。

中医没有副作用

中医一般是没有什么副作用的

4、失眠有什么害处

买点安眠药试试```

克服失眠的心理调适方法：

一、保持乐观、知足长乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。

二、建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡—醒节律。

三、创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起“入睡条件反射”。

四、白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡。

五、养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等；避免睡觉前喝茶、饮酒等。

六、自我调节、自我暗示。可玩一些放松的活动，也可反复计数等，有时稍一放松，反而能加快入睡。

七、限制白天睡眠时间，除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外，应避免午睡或打盹，否则会减少晚上的睡意及睡眠时间。

另外，对于部分较重的患者，应在医生指导下，短期、适量地配用安眠药或小剂量抗焦虑、抑郁剂。这样可能会取得更快、更好的治疗效果。

5、失眠了有什么坏处

不同的人有不同的失眠症状以及失眠时间。根据不同的症状，失眠可分为三种类型：

1.难以入眠型，又称起始失眠。

2.不能持续沉睡型，又称间断性失眠。

3.早醒型，又称终点失眠。

根据失眠时间的长短，又可以分为三种类型：

1.短暂性失眠，即失眠时间少于一星期。

2.短期性失眠，即失眠时间在一星期与一个月之间。

3.慢性失眠，即失眠时间在一个月以上。

除以上各种失眠类型外，还有生理性失眠、心理性失眠、病理性失眠、药物性失眠等。

对失眠的治疗，首先要分清病因。

1．若是生理因素性失眠，大多属 于暂时性，对此不必惊慌失措，可服用一些有抗焦虑作用的安眠药。

2．如为药物因素性失眠，注意睡 前不要服用兴奋药，或在下午4时前 服用,睡前忌饮茶 及咖啡，便能安睡。

3．若是躯体因素性失眠，只需治 疗躯体性疾病，如止痛、止痒、止咳等。

4．若为精神因素性失眠，则要对 症处理。如焦虑症用抗焦虑药，或各种安定类药物；抑郁症用抗抑郁药，以上两类药合用，效果更好。对精神分裂症患者，一定要 用抗精神病药，这类药应在心理医 生或精神科医生指导下使用。

一般来说，失眠按照病程分为：

急性失眠：病程小于4周；

亚急性睡眠：病程大于4周，小于6个月；

慢性失眠：病程大于6个月。

失眠的治疗包括三方面：

病因治疗，睡眠卫生和认知行为指导，以及药物治疗

1.健忘2.肥胖3.衰老4.疾病

失眠对人体的伤害主要是精神上的。长期失眠会使人脾气暴躁，攻击性强，记忆力减退，注意力不集中，精神疲劳等。 其对人精神上的影响容易导致器质性的疾病，还会使人免疫力下降，使人的身体消耗较大，导致身体抵抗力下降，容易生病。 所以失眠需要及时调理。赞同1| 评论