不生气的心理暗示方法有哪些，如何可以让自己的心不那么心浮气躁,如何让自己不生气

1、如何可以让自己的心不那么心浮气躁,如何让自己不生气

人都有七情六欲，不浮躁不生气这确实是一件比较困难的事情。要做到不心浮气躁，主要还得做好对心态的控制。

1、心理暗示

不妨先从自己心里暗示自己，告诉自己如果有什么事情一定要保持冷静，控制好自己的情绪，如此几次，或许慢慢就会成为一个习惯。

2、多读书

读书是陶冶身心的一剂良药。当我们能够做到静下心来读一本书的时候，说明你已经很难再心浮气躁了。

3、改变环境

有些人的心浮气躁并非天生的，而是后天养成的，而且往往是受周遭的环境所影响而积累形成的。周围的环境和我们所接触的事物都会对自身性格的养成造成很大的影响。

试着换个安静闲适的环境，远离喧闹的区域，在宁静的空间下，心境就会在不知不觉中悄然发生变化。

最近心浮气躁，请静下心来：慢慢走出这样困乏的近况，认真工作，多看书，坚持健身，放下自怨自艾的心，端起向往美好生活的心态出发……

人生在世每个人不顺心的事十有八，九，我们应该学会忘怀。 拿得起，放得下，多想些开心的事，把不愉快的事放在一边，做点自己喜欢的事。让自己每天快乐多一点。这样不是很好吗？ 当我们情绪不好时,我们可以试着用以下三种方法调节自己的情绪

遇事淡定，不要冲动，如果下次还遇到议论你的话去调侃一下。然后一笑而过。如果有第一次的突破我相信以就慢慢改变了

多看看佛系书 虽然感觉不可能 毕竟我自己也是个心浮气躁人 毕竟总能遇到各种各样让你生气的事情 没辙

关键是让自己有一个真正的兴趣爱好，或者是一种信念或信仰，让自己有除了名利之后可以惬意沉浸其中的事物，比如读读康德尼采这些哲学大师的书籍，你会有所启发的

2、怎么样才可以让自己不烦躁,不发火!?

保持良好的心态，遇事先让自己冷静下来。

时刻保持冷静的头脑

保持良好的心态

凡事看开点，想开点。。

让心好好休息一下，清晨去郊区走走，呼吸清晰空气，看看花草什么的，会觉得很轻松，心情自然就好起来了，夜晚可以静静地躺在草坪是看星星，夜里的风凉凉的，很舒服 ...

还有一招，闭上眼睛，深呼吸，长长的吸一口气，再慢慢地吐出来，心情就会好很多的...

心理学研究表明，人体内有各种生物钟，并有各自的循环周期。如智力生物钟为33天一循环，情绪生物钟为28天一循环，体力生物钟为23天一循环等。所以人有时感觉情绪波动和心情烦躁是很正常的。虽然我们不能改变自己的生物节律，但可以通过调节缓解不良情绪，缩短情绪波动的时间，减少心情烦躁带来的不良影响。下面介绍几种常用的方法，供大家参考：

1.心理暗示法：暗示是一种心理现象，有积极暗示和消极暗示之分。心情不佳时，如果对自己采取消极暗示，只会“雪上加霜”，更加烦躁；这时应该对自己采取积极暗示，告诫自己这是正常现象，乌云终会散尽，同时多回想一些以前经历过的美好情景和值得自豪的事情，就能缓解心理压力。人们常说的“阿Q精神胜利法”，从心理学角度看实际上就是一种积极的心理暗示，应该说这种方法在特定时期和场合是很有实际效果的。

2.目标转移法：如果你因为某件事或某个人而感觉心情烦躁，注意力无法集中，就不要强迫自己做事。这时不妨看看电视、听听音乐、写写日记，或者读一两篇美文。你可千万别以为这是浪费时间，实际上这是“磨刀不误砍柴工”，你的情绪会很快得到缓解和放松，才能更好地做自己该做和想做的事。

3.思想交流法：心理学研究表明，每个人都有同他人交流的欲望和需要。有些人不想让别人知道自己的心事，不愿意把心里的苦恼、委屈和悲伤说出来，这样不仅无助于问题的解决，而且会加重自己的烦躁，久而久之还可能产生心理障碍。正确的做法是找一位知心朋友交流、谈心，也可以上网找一位网友聊天，或者对着家里的某一件物品说话，倾诉自己的心事，以起到逐渐消除烦躁的效果。

4.运动释放法：如果说前面三种方法是“精神疗法”，那么这种方法就是一种“物质疗法”??通过消耗体能来达到消除烦躁的目的。心情烦躁时，可以到操场跑上几圈，打一场球，活动一下筋骨，或者对着远方吼上几声，高歌一曲，让自己全身放松。这些做法经实践证明很见效，也正好印证了“生命在于运动”这句名言

和自己喜欢的人在一起

3、怎样可以不生气.

喜怒哀乐是人之常情！

在自己过意不去或别人刺激到你怒情绪时。不是怎么能不生气，而是你不得不生气，这是一个正常人的表现，也是一个人心理上自然的反应。

生气不重要。最主要的是你生气时要怎么办？

生气有好有坏，看你怎么处理它。

回想他对自己的好

把心态调正好

让别人生气。

要控制自己不要生气冲动就是魔鬼

每次将要发火时，默默深呼吸；告诉自己没必要

4、有没有什么方法能让自己不生气?

先检查一下，你是否具有以下特点：

（1）一发火就骂人、砸东西，甚至打人。

（2）情绪反应十分简单，缺乏幽默感，不会开玩笑，对于满意的事沉默不语，对不满意的事常会通过吵架、发脾气等方式解决。

（3）面对生活中的挫折，心理防御的方式只有一种，就是发泄。

（4）对很小的事也沉不住气。

（5）火爆脾气一点就着，什么事都干得出来，当时不能自控，事后又特别后悔。

（6）听不进任何人的劝说，尤其在情绪激动的时候。

这些是易怒者的典型特征。

愤怒是可以控制的，火爆脾气也是可以改变的，关键在于掌握方法。

（1）情境转移法：当愤怒陡出时，人有五种处理怒气的方法，一是把怒气压到心里，生闷气；二是把怒气发到自己身上，进行自我惩罚

2）理智控制法：当你在动怒时，最好让理智先行一步，你可以自我暗示，口中默念：“别生气，这不值得发火”、“发火是愚蠢的，解决不了任何问题。”也可以自己在即将发火的一刻时自己下命令：不要发火！坚持一分钟！一分钟坚持住了，好样的，再坚持三分钟！二分钟坚持住了，我开始能控制自己了，不妨再坚持一分钟。三分钟都坚持过去了，为什么不再坚持下去呢？所以，要用你的理智战胜情感。

（3）评价推迟法：怒气来自对“刺激”的评价，也许是别人的一个眼神，也许是别人的一句讥讽，甚至可能是对别人的一个误解。这事在当时你使“怒不可遏”，可是如果过一个小时、一个星期甚至一个月之后再评论，你或许认为当时对之发怒“不值得。”

（4）目标升华法：怒气是一种强大的心理能量，用之不当，伤人害己，使之升华，会变为成就事业的强大动力。要培养远大的生活目标，改变以眼前区区小事计较得失的习惯，更多地从大局、从长远去考虑一切，一个人只有确立了远大的人生理想，才能待人以宽容，有较大度量，不会容忍自己的精力被微不足道的小事绊住，而妨碍对理想事业的追求。

以下是在网上找到的2份资料，希望对我们都有帮助，呵呵～

现实生活中，有的人很容易发怒，周围的人都只知道此人脾气大，却很少想到此人很可能是患了一种疾病。中医将容易发怒称为“善怒”，是指无故性情急躁、易于发怒、不能自制的症状，又称“喜怒”、“易怒”，应属于疾病的范畴。

中医理论认为：“肝为刚脏，喜条达而恶抑郁，在志为怒。”意思是说，肝属于刚强、躁急的脏器，喜欢舒畅柔和的情绪，而不喜欢抑郁的情绪，其情绪表现主要为发怒。所以，善怒主要与肝有关，主要为肝郁气滞、肝火上炎、脾虚肝乘等三种证候。

肝郁气滞所致的善怒，还同时表现为频频叹气、胸胁胀痛或串痛等症状。肝郁气滞证的病因多是郁闷、精神受到刺激或因精神创伤史所致。肝郁气滞引起的善怒，首先要通过精神养生的方法来调节神志和情志，并针对病因采取疏导的方法来进行治疗。饮食上可多吃些具有疏肝理气作用的食物，如芹菜、茼蒿、西红柿、萝卜、橙子、柚子、柑橘、香橼、佛手等。

肝火上炎证所致的善怒，还同时表现为睡眠多梦、目赤肿痛、口苦口渴等症状。肝火上炎证的病因多为肝气久郁，或吸烟喝酒过度，或因过食甘肥辛辣之物所致。肝火上炎所引起的善怒，除应戒烟限酒、忌食甘肥辛辣的食品外，要适量多吃清肝泻热的食物，如苦瓜、苦菜、西红柿、绿豆、绿豆芽、黄豆芽、芹菜、白菜、包心菜、金针菜、油菜、丝瓜、李子、青梅、山楂及柑橘等。

脾虚肝乘证所致的善怒，还同时表现为身倦乏力、食少腹胀、两胁胀痛、大便稀溏等症状。脾虚肝乘证的病因多是由于脾气虚弱，肝气太盛，影响脾的运行功能所致。脾虚肝乘引起的善怒要健脾理气为主，饮食上应多吃一些有健脾益气功效的食物，如扁豆、高粱米、薏米、荞麦、栗子、莲子、芡实、山药、大枣、胡萝卜、包心菜、南瓜、柑橘、橙子等食物。

中医认为，过度的情绪反应会损伤人体的脏腑而引发疾病。我国传统的精神养生法对克服不良情绪有很好的效果，可通过自身的调节而平息怒气，但当情绪特别激动时，也应该通过异地发泄、理智消解、转移注意力等方法来消除怒气，使心情得以平静。

●失眠、烦躁、健忘、焦虑不安的人应多吃富含钙、磷的食物。含钙多的如大豆、牛奶、鲜橙、牡蛎；含磷多的如菠菜、栗子、葡萄、鸡、土豆、蛋类。

●脾气暴躁、情绪反常、嫉妒心强、爱发火的人应多补充钙（海产品如贝类、虾类、海带、蚧类，还有豆类及牛奶）；补充维生素B（各种豆类、桂圆、干核桃仁、蘑菇等）。

●爱唠叨的人因大脑缺乏复合维生素B，应补充此类维生素。可多食动物瘦肉、粗面粉、麦芽糖、豆类等。也可把牛奶、蜂蜜调匀在酵母中，天天饮用，每天三次。这是因酵母中含有小麦胚芽，富含维生素B。

●丢三落

四、虎头蛇尾、粗心大意的人应补充维生素C及维生素A，增加饮食中的果蔬数量，少吃肉类等酸性食物。富含维生素C及A的食物有辣椒、鱼干、笋干、煸炒胡萝卜、牛奶、红枣、田螺、卷心菜等。

●压力过大当承受强大心理压力时，身体会消耗平常8倍以上的维生素C。所以，应尽可能多地摄取富含维生素C的食物，如清炒菜花、甘蓝菜、菠菜色拉、芝麻、水果等。

●神经敏感的人适宜吃蒸鱼。但要加点绿叶蔬菜，因为蔬菜有安定神经的作用。吃前可以先躺下休息，松弛紧张的情绪，也可以喝少许葡萄酒，帮助肠胃蠕动。

生气是正常现象，生气=开心

做事之前先深呼吸3次~！

把自己先平静下来~！

你可以采取以下建议：

1，做自己喜欢做的事情，做自己擅长的事情，找回成功的喜悦，找回失去的信心，找到前进动力和方向；

2，心累了，人烦恼了就歇歇，让心灵去旅行，可以去爬山，看海，感受壮丽风光，拥抱自然，融入自然；

3，可以做喜欢的运动发泄一些，推荐跑步，散步和篮球。跑步可以锻炼身体，锻炼和提高人的意志和忍耐力；散步可以让人休闲，放松；篮球可以让人学会配合，增强团队意识和集体观念；

4，可以找知心朋友小聚，小酌几杯，向朋友倾诉，让温馨的友情驱散你内心的无聊，苦闷和孤独；

5，多和家人聊天，或者打电话，加强沟通，增进感情，告诉家人，我爱他们；

6，寻找知心恋人，让爱情升华你的情感，点缀你的生活，照亮你的灵魂；

7，如果有什么烦恼不方便和朋友，家人说的，可以上网于陌生人聊天，倾吐一下，也可以找到新的朋友；

8，在网上写日记，记下生活的点滴；

9，可以和三五知己逛街购物，说不定有意外的便宜货或者意外的美食在等着你，从中你可以收获意外的惊喜;

10，好好学习，找到学习的乐趣，不断进步，提高自己的学习成绩，结合自己的兴趣多看有关书籍，规划好自己的专业和就业道路，规划好自己的人生道路；

11，夕阳西下，来到野外寻找蒲公英，对着夕阳，迎着晚风轻轻一吹，那就是我飞扬的蒲公英，呵呵！！！(*^__^*)飞扬的蒲公英！！

你好，问问团队“枫之凋零”愿意为你解答：

这只是心态的问题！心态是自我建设的基石，重要的是如何待己，如何待人；要用一样的心，一样的爱去看待自己，看待别人，这就是人人都应修得的一颗“平常心”！所谓“境由心生”，此时自己轻松了，别人也舒服了，仰望天际，心地澄明！

你就说(世界如此美妙,我却如此的暴躁.不好不好)的世界多好啊,你应该开心,干嘛生气啊,怪伤身体.

5、如何使自己不生气?

助人为乐。在现实生活中，不是每个人都能一帆风顺的，在有能力帮助别人的时候，一定要竭尽全力的帮助别人，这样你以后的路就会越走越宽，这也是拥有一个好心情的主要方法之一。

善于作出让步。俗话说：忍一时风平浪静，退一步海阔天高。在适当的时候要善于做出让步，以免自己的心理压力太大或者是平添烦恼给自己的生活带来很多不愉快。

善于调节与发泄坏情绪。每个人都不可能是没有情绪的，在这个时候，除了要善于冷静之外，还要为这些情绪找一个安全的发泄方式，比如说去跑步，或者是把它转换为一种工作的动力，切忌借酒浇愁。

往好的方面去想。很多人总是在一件事情发生以后，最先看到这件事情的不好方面，而往往忽视了好的一方面，古语曾言：祸福相伴，我们要多看到事物好的一面。

————《攀藤网》

学会忍受 ，当他形成一种习惯的时候， 就不会生气了 ； 如果你不适合忍耐 ，那就把让你生气的东西忽略掉 ，不能吸引你注意力的事情 当然也就不会生气了；但是如果你是火爆型的 那就痛快的发泄出来，这样心里舒服了也就不生气了。记住生气伤的是自己的身子！

所谓心静自然凉，人会感觉到烦恼，感觉到压力，是因为人有欲望，并不是说让你 不要有追求，只是有时候不要太在意就好了

多找点事情做，人不要太闲着。就没有功夫生气了。

让自己变的宽容大度，重要的是学会换位思考~站在别人的角度和位子去思考！挡有件事情要你生气时，就想想为什么要生气，一句话、一件事？那就站在说这句话做这件事的人的角度想想我会怎样做~如果真的难以苟同，那就知道宽容他没教养、没素质、没礼貌、没文化喽~嘿嘿~

如果那件事是深深的伤到你了，那么就只剩下时间来安慰你了。

还有心理暗示还是蛮有用的，你就要打心里的认为你不生气，那么就会不生气。

多多打打游戏或者干干自己喜欢的事情，这样会分散一下注意力