什么是心理冥想治愈，冥想可以治什么病

1、冥想可以治什么病

冥想是人类岂今为止，唯一的获得智慧的“工具”，这种智慧并非人类目前流行的“掌握了什么知识和经验”的智慧，这种智慧只是聪明与能力的“范围证明”，冥想带给人类的智慧是“领悟了什么”的智慧，它的范围是全息的、可选择的、自信的、高能量的，以及最重要的是基于爱的。

可以这样说，冥想能治一切的病，因为它让人们知道一切病产生的原因，没有什么药比对了解疾病的原因更加有效地治疗疾病了。但是对于因冥想而觉悟的人而然，疾病不是被治疗的，而是被选择的。因为在不同的选择下，以生命自我为中心的整个宇宙中的一切皆因它的选择而发生对应的变化，包括身体、环境、事件、和意识，疾病源自并对应于观念和选择下的情绪和想象，从物质影响的角度上看，不同的情绪能够“神不知鬼不觉”地通过体内的内分泌系统，从而影响整个身体或导致局部问题，人们常害怕吃错什么，却不害怕天天往身体里不停灌注毒液，真是可笑啊；从能量去留的角度上看，不同的意识观念就像是能量的“过滤筛”，讨厌、害怕等等的负面意识，稍稍把不同的能量滞留在了身体内，当积累到一定的程度，便只能于身体内发作，形成各种疾病。如果仅仅把冥想用于治病，那就像是用牛刀宰鸡一样，虽然力有余，但不见得能够把这件事办得最妥当，若接受一切的来去自如，承认疾病是自己的一部分，才能使造成疾病的原因自行消散，因此活在当下、既来之则安之、天人合一的心态是最好的“治病良药”。深入地研究冥想，便将能够最终获得宇宙本源、生命、能量、智慧的本质，兵不血刃地漂亮正确将疾病消失，连刀也不需要，并且这一切是免费的。

冥想还是唯一隐性地贯穿于人类宗教的共同点，无论是佛教、道教还是基督教、天主教等，虽然教义五花八门或甚至互相矛盾排斥，但是所有圣人、觉者和奇迹者，无一例外地都实际地与冥想有直接的关系。

冥想还更隐性地存在于日常的生活当中，每一件人们曾经专心做过的事、专注的状态，其实都是冥想状态中，只不过这只是一种相对比较浅的冥想状态。随着冥想状态的加深，人类的身体变得越来越放松，脑波活动频率越来越低，到最后，将到达只剩下脑波活动在极特殊的频率下，在这种情况下产生特殊的洞察和领悟。

虽然人们很难对不直接产生利益的事物产生兴趣，但事实上冥想就像是声东击西、暗渡陈仓一样，能够极大地提高人们对事情的选择和行为模式，金钱与物质虽然被放到了次要的地位，但却事实上却反而能带来更大的金钱与物质利益，并且这些金钱与物质的利益的质量与意义同时显得那么光辉与不可思议。相比那些急功近利、为利是图、投机取巧、不择手段、自私自利、狂妄自大、自暴自弃、惶恐不安者来说，是很难体会为什么因冥想而觉悟的人能够活在天堂一样的感觉的。一句话就像是：追求者是很难明白创造者的快乐的，除非他们相信自己并选择成为创造者。

冥想对人们的人际关系也如乱发遇到梳一样，天生能够改变人们之间的人际关系，因为没有谁会讨厌有爱之人、有梦想之人、有自信之人、有创造力之人的。

总之，人类能够因为冥想而产生领悟、改变观念、改变观察力、改变自信、改变想象力，从而能够改变人们对一切事情所作出的看法、态度和选择，最终导致呈现结果的改变。与其说当前社会最缺乏的是人与人之间的情与信任，倒不如说最缺乏的是对自己的相信、对自己的了解、对生命的了解、对创造的了解。

希望我的抛砖能引无数的玉吧，这样地球上的社会便更多令人赏心悦目的奇迹。

2、自我怎样治疗抑郁症?

一、积极投入生活

专家认为，惰性是滋生抑郁情绪的土壤，而积极的行为是抑郁情绪的天然大敌。你做的愈少，你就愈不想做。专家建议，要想战胜惰性，最好每天拟订一个从早晨起床到晚上熄灯睡觉的日程表，在作息日程表里明确写上自己的日程安排。把一些复杂的事情变成一些小的、互不相关的，可以逐

一、按部就班来完成的事情，这样似乎更容易把事情办成。

二、助人为乐

助人可以有效缓解自己的抑郁情绪。主动的工作、进行社会服务或者为闭居家中的上了年纪的人买东西等都可能对抑郁有一定的疗效。因为与外人隔绝是导致抑郁情绪的一个重要原因，所以通过助人，抑郁情绪会随着人际交往的增加及加深而逐渐地消失。

三、放飞心情

很多情绪抑郁的人放弃了最能使他们得到乐趣的一些娱乐活动，这样做只能使情况更糟。为了改变这种死气沉沉的生活，应该把一些使人感到愉快的活动列入日程表。要将注意力放在社交活动，尤其是一些和朋友聚会的活动上，放在使你感到充实的事业上。

“强做欢颜”也是排解抑郁的方法之一。大量的研究结果表明：人的行为决定人的情绪，如果你情绪低落的话，你应该轻松愉快地走一走，而不要把你的腿脚栓住；应该笑，不要皱眉蹙额。这种做法可使你情绪高昂。

四、经常锻炼身体

科学家认为，走路、游泳、骑自行车等活动都可以增强您的自信心，增加你的生活安宁感和充实你的精力。由于您的思想得到松弛，因而导致您的精神压抑的紧张感和忧虑感也就随之减轻了。

五、让自己所处的地方光线充足

研究表明，沐浴于阳光或人造光之中可以帮助人们解除抑郁情绪，尤其是在冬春季节。专家发现，一些特别光亮的室内装置对于减轻抑郁症也是有帮助的。除了营造光线充足的工作环境，你也可以选择走路或散步等白天户外活动，让你的身心沐浴着自然光。

抑郁症自我治疗方法之一坚持锻炼：特别是早晨时期的锻炼，李宏夫教授指出很多抑郁症患者有行动迟缓、邋遢、懒惰的状况，长期这种状况不仅严重损害身体机能，更会加重抑郁症患者消极、负面情绪。俗话说，一日之计在于晨，早晨的空气可以说是一天当中最清新的时刻，它可以充分调动人体潜能活化身体细胞，当身体放松了，内心也慢慢就会放松下来，情绪自然就会有一定的缓解。

抑郁症自我治疗方法之二外出交际：把自己关在家里，逃避与人接触，是抑郁症患者常见的表现，而这首先是他们所需要改变的地方。抑郁症患者常表现为情绪低落、自我评价低、不如他人、什么都做不好等负面症状，这些感受导致他们兴趣匮乏、遇事退缩、减少社交活动、封闭自己，这使得抑郁症者处在恶性循环之中，不断的强化了自我症状。改变这种恶性循环的前提必须强迫自己走出去，多接触朋友，参加社会活动或出去旅游，尽管开始内心会很痛苦，但是只要坚持一段时间后，负面的情绪感受就会被外部环境慢慢消融，你的自信心就会重燃起来。

抑郁症自我治疗方法之三观息法：观息法是心灵重塑疗法其中的一种净化内心的方法。呼吸的品质代表着生命的品质，呼吸伴随着生命的开始和结束，呼和吸称为“息”。心理学上讲，专注于呼吸是身心一体的练习，可以让分离以久的身心开始融合，消除内在思想的对抗，回归本真的自我。从医学上讲，呼吸、心跳、肠胃蠕动是受自律神经也就是植物神经的控制，专注于呼吸的训练可以修复高级神经系统，这是其他任何医学手段、药品或补品不能达到的。抑郁症患者可在早晚的时间练习观息法，练习时轻轻闭上双眼，把注意力放在呼吸上，无论任何念头出现，你都要以不推、不抗、不纠缠的心接纳它，而你所需要做的就只是纯然的观察呼吸，以盘腿的姿态，二十分钟时间为基础，半个月至一个月后，可以延长练习时间至四十分钟到—个小时。

抑郁症自我治疗方法之四冥想法：冥想是身心灵修习的一种很好行为，现在已被广泛的应用到心理治疗和心灵成长活动中，冥想可以减少紧张、焦虑、抑郁等情绪，有规律地练习冥想会增强意识，有助于抑郁症患者获得启迪。李宏夫教授指出，虽说是冥想，但却有很多方法，这里所提出的是一种简单的冥想练习，抑郁症患者只需在内心中确定一个自己的愿景图，它可以是任何一种主题，以抑郁症患者自身感到平静、放松或是愉悦为准，然后在大脑中去想象实现，越是能集中投入情感在这个愿景图上，效果就越好，这个练习要持续重复去做。

抑郁症自我治疗方法之五整理感受：抑郁症患者更多时候是沉浸在自己的消极感受中，虽然在他们的认识层面上有时也认为自己的想法或情绪是不合理的，但是自己仍是无力摆脱，要想真正转变这种认识的方法之一，就是把自己的感受整理在一个专门的笔记本上，无论是多么荒唐的或者在你认为是可笑的，你所要做的就只是完整的把它整理在笔记本上，不要急于去分析它、认识它，你可以在锻炼或者身心状态有所缓解之后，再去看它，要知道，只是去看不必分析，因为这不是锻炼你分析和认识的能力，你也不缺乏这种能力，而你一定会有不同的感受。

抑郁症自我治疗方法之六拒绝对号入座：关于抑郁症方面信息，如今已是相当之多，真正能给抑郁症患者帮助或是有价值的却是少之又少，由于抑郁症患者没有良好的内心防御能力，往往会把自己的状况与其对照，造成内心更大的压力，更有甚者起初只是有一些抑郁的情绪，最后却被自己强化为了抑郁症，所以减少关于抑郁症或是其他心理症状方面信息的了解，是很重要的。

抑郁症自我治疗方法之七阅读书籍：开卷有益，多阅读一些心理学、哲学、包括道家、佛学方面的书籍，可以提高我们的智慧，让我们对自身对生命有更深刻的认识，超越过去的思想局限。特别提示

如果是轻度的抑郁且时间不长 你可以试着自我调节 从各个角度关爱自己 如衣食住行和精神方面的满足 在危害别人的利益的情况下只要你觉得舒服就行 这样从各个角度去释放 一段时间后就后好多了 但如果是时间很长并且抑郁症比较严重的情况下 一定要治疗 有时候抑郁症严重时很危险 请慎重

积极的对待病情，抑郁症的表现为情绪低落，思维松弛，容易胡思乱想，思维消极，精神运动性抑制，对什么事都不感兴趣，喜欢独处，不愿与人交流，及时到正规的医院正规确诊一下， 轻型抑郁症通过自我调整，尽量保持心情舒畅，一方面多和亲人朋友沟通交流，多参加一些户外集体活动，自我难以调控的建议及时的配合药物心理治疗，三环类抗抑郁药，选择性5-羟色胺重摄取抑制剂，单胺氧化酶抑制剂，这些都是常用的抗抑郁要，但是介于这些西药的副作用比较大，治标不治本，多了解一些中药疗法。通过辨证论治，疏肝解郁，调理气机，来平衡人体脏腑功能，使患者心情舒畅，对患者抑郁伴随的一些症状也要对症的处理，目前在临床上效果比较可靠，避免了西药的副作用，和长期服用的药物依赖性.。

祝早日康复。

3、冥想到底是一种什么感觉?

你说的冥想就是催眠~

自我催眠其实是一件很容易的事情 一点都不复杂~~

但是有关催眠的种类太多了 先给你一个五分钟催眠法

请你把下一段读完后就闭上眼睛~~

照着我所说的方法来进行~~很快就能够完成这一生中第一次的自我催眠了~~

首先 确定别人不会突然来打扰你即可~~

然后 把眼睛合上 感受一下关闭视觉之后整个人的身心状况~~

接着 请你做三个比较深长的呼吸 通常在三个深呼吸之后~~你会感觉到整个人很轻松舒服

再来 请你在心里告诉自己：“现在我会慢慢从1数到20 每数一次 我就进入更深的意识状态 整个人会更轻松~~更宁静~~等数到20的时候~~我就会进入很棒的催眠状态~~身心都非常舒畅 ”

说完后 你就以3～5秒钟的间隔 慢慢在心里从1数到20 当你数到20 就请细细品味安详、宁静、舒适的催眠状态~~

直到你觉得够了为止 再睁开眼睛

好 我假定你已经做了这个基本的自我催眠练习~~你是否感觉整个人更有精神 身心补充了更多的能量？

当你进入很好的催眠状态之后 你可以反复自我暗示一句催眠金句：“每天 在各方面 我都越来越好！”

我建议你至少反复对自己暗示“21次” （在一天当中 你可以多次进行这样的自我催眠~~）尤其是睡觉前 更是自我催眠的最佳时机~~

你就按照这个程序进行再告诉自己：“今晚我会睡得非常好~~而且会在明天×点×分自动醒来~~

醒来以后 你整个人将活力充沛！”（试过后你会发现 你真的在那个时间醒来 不用闹钟都行~~

你可以随心所欲设计符合自己独特需求的催眠指令~~

例如 生病了~~可以在吸气的时候想象空气化成一道具有治疗功能的光 流至生病的部位 并且暗示自己 我的身体越来越健康！

又例如 当你必须上台报告 却心脏跳动加快 开始怯场时 你可以先在心里告诉自己：“我会慢慢从1数到20 每数一次 我就更放松 数到20的时候 我就会冷静清醒 充满信心 上台报告的时候~~我会口齿清晰 说话流畅 顺利完成！”

其实冥想也就是催眠 里面有很多可以挖掘的~~

我说的这个是入门的基础 有的人甚至可以冥想出前世今生 甚至是细节~~

也有很多人用这些办法 治愈了自己的疾病~~

或从一个自卑的人变得自信 走向成功~！

非常认真 一切的都看不到 听不到

与万物为一体，独立而坚强，空灵而静美。

4、一个人怎么消除孤单,抑郁

调节孤独寂寞

1、找点事做：喜欢做什么就做什么，随心所欲，不去考虑你周围的任何因素(当然不要违法违规)，有助你驱除寂寞。当你全神贯注于自己最喜爱的事情时，自然能忘掉一切，也就不会再叹惜寂寞无奈。

2、找个朋友：去找几个志趣相投的朋友，而将你的喜恶，感情与他们“分享”。

3、回归自然：大自然被誉为人类心灵深处的归宿，融于其中，我们会感到平静安稳、和谐快乐。走进大自然，驱走所有闷气；注入新的生命力量。

4、工作适量：朝九晚五的八个小时，可能仍不足以就会你繁重的工作，但切忌过量，凡事适可而止，过分的工作量只会加重你的孤寂感！有人因寂寞而埋头苦干，使自己无暇去思考，可你不要忘记，工作并不是逃避的良方，只会加重个人的孤寂感，积极面对孤寂吧！

5、血脉相投：父母双亲、兄弟姐妹是你最好的倾诉对象，毕竟你们拥有同样的背景历史、而且血脉相连，家人每每总会站在你的一边，支持着你。

6、助人为乐：你的家庭条件应该很好。世界上需要你伸出同情之手的人数以万计，除了金钱上的资助，他们的心灵同样需要别人的关怀。适当参加公益活动将有助于你不再过分执着寂寞的烦恼。

7、活力之泉：运动有益身心发展，会有效驱走郁闷忧伤，健身运动会令你身心舒畅，充满活力、健康。

最后试着改变自己 这种改变，可能是发型的变动，可能是服饰风格的转变，也可能是观念、生活方式上的变化。人或多或少对自己是有点不满意的，所以想要改变，有时单纯就是为了制造这种变化而改变，但想归想，一旦变成行动，大多数人又患得患失，除非有某种契机。寂寞 时恰好可以作此决断。因为改变总会带来意料之外的东西，足以与寂寞抗衡。

抑郁症自我治疗方法

1、坚持锻炼：

特别是早晨时期的锻炼，李宏夫教授指出很多抑郁症患者有行动迟缓、邋遢、懒惰的状况，长期这种状况不仅严重损害身体机能，更会加重抑郁症患者消极、负面情绪。俗话说，一日之计在于晨，早晨的空气可以说是一天当中最清新的时刻，它可以充分调动人体潜能活化身体细胞，当身体放松了，内心也慢慢就会放松下来，情绪自然就会有一定的缓解。

抑郁症自我治疗方法

2、外出交际：

把自己关在家里，逃避与人接触，是抑郁症患者常见的表现，而这首先是他们所需要改变的地方。

抑郁症患者常表现为情绪低落、自我评价低、不如他人、什么都做不好等负面症状，这些感受导致他们兴趣匮乏、遇事退缩、减少社交活动、封闭自己，这使得抑郁症者处在恶性循环之中，不断的强化了自我症状。

改变这种恶性循环的前提必须强迫自己走出去，多接触朋友，参加社会活动或出去旅游，尽管开始内心会很痛苦，但是只要坚持一段时间后，负面的情绪感受就会被外部环境慢慢消融，你的自信心就会重燃起来。

抑郁症自我治疗方法

3、观息法：

观息法是心灵重塑疗法其中的一种净化内心的方法。呼吸的品质代表着生命的品质，呼吸伴随着生命的开始和结束，呼和吸称为“息”。

心理学上讲，专注于呼吸是身心一体的练习，可以让分离以久的身心开始融合，消除内在思想的对抗，回归本真的自我。从医学上讲，呼吸、心跳、肠胃蠕动是受自律神经也就是植物神经的控制，专注于呼吸的训练可以修复高级神经系统，这是其他任何医学手段、药品或补品不能达到的。

抑郁症患者可在早晚的时间练习观息法，练习时轻轻闭上双眼，把注意力放在呼吸上，无论任何念头出现，你都要以不推、不抗、不纠缠的心接纳它，而你所需要做的就只是纯然的观察呼吸，以盘腿的姿态，二十分钟时间为基础，半个月至一个月后，可以延长练习时间至四十分钟到—个小时。

抑郁症自我治疗方法

4、冥想法：

冥想是身心灵修习的一种很好行为，现在已被广泛的应用到心理治疗和心灵成长活动中，冥想可以减少紧张、焦虑、抑郁等情绪，有规律地练习冥想会增强意识，有助于抑郁症患者获得启迪。

李宏夫教授指出，虽说是冥想，但却有很多方法，这里所提出的是一种简单的冥想练习，抑郁症患者只需在内心中确定一个自己的愿景图，它可以是任何一种主题，以抑郁症患者自身感到平静、放松或是愉悦为准，然后在大脑中去想象实现，越是能集中投入情感在这个愿景图上，效果就越好，这个练习要持续重复去做。

抑郁症自我治疗方法

5、整理感受：

抑郁症患者更多时候是沉浸在自己的消极感受中，虽然在他们的认识层面上有时也认为自己的想法或情绪是不合理的，但是自己仍是无力摆脱，要想真正转变这种认识的方法之一，就是把自己的感受整理在一个专门的笔记本上，无论是多么荒唐的或者在你认为是可笑的，你所要做的就只是完整的把它整理在笔记本上，不要急于去分析它、认识它，你可以在锻炼或者身心状态有所缓解之后，再去看它，要知道，只是去看不必分析，因为这不是锻炼你分析和认识的能力，你也不缺乏这种能力，而你一定会有不同的感受。

抑郁症自我治疗方法

6、拒绝对号入座：

关于抑郁症方面信息，如今已是相当之多，真正能给抑郁症患者帮助或是有价值的却是少之又少，由于抑郁症患者没有良好的内心防御能力，往往会把自己的状况与其对照，造成内心更大的压力，更有甚者起初只是有一些抑郁的情绪，最后却被自己强化为了抑郁症，所以减少关于抑郁症或是其他心理症状方面信息的了解，是很重要的。

抑郁症自我治疗方法

7、阅读书籍：

开卷有益，多阅读一些心理学、哲学、包括道家、佛学方面的书籍，可以提高我们的智慧，让我们对自身对生命有更深刻的认识，超越过去的思想局限。

如能完成以上自我治疗的行动计划，一定可以走出自己的抑郁症。如你看完这个行动计划，觉得很有道理，那就去行动，因为只有身体力行才是唯一可以让你走出抑郁症的途径。只停留在思考方面，那么再有效的方法也帮不了你。去行动吧，你可以做自己心灵的主人

5、成都治疗抑郁症最好的医院?抑郁症怎么治疗?

据说华西医院针对抑郁症的治疗主要是采取的西医治疗为基础，比如说有百优解 赛乐特之类的药物，这类药物都是进口的 当时服用之后感觉效果非常的明显，但是你服用一段时间之后医生就会让你把药物的计量给加大，并且肝功能不好的患者是切记不能服用的， 中医药大学医院具体是怎么治疗的不知道，但是我之前是在成都锦江区人民医院治疗的，我是2010年去找的神经内科贺主任看的，当时的效果不怎么样，很慢，贺主任指导过我心态调节，但是我自己感觉有心无力，经历艰苦的一个月之后，我突然感觉变了一个人似的，好转了不少，但是我好像还是治疗了接近半年的时间，才完全好转过来的，

我不知道哪里医院好，但是抑郁主要是你心理造成的，你给心里打了一个结，别人想帮你，可是你不帮自己，再好的医生也只是抚助你而已。如果你是因为压力太大造成的，不要一个人憋着，多和朋友交流，出游。去排解自己。不要自己整天去纠结，我的病多么多么严重，为什么还不好。放松心态，想想开心的事情，对着镜子多笑笑。适当给自己放个假。或者买个宠物。关键还是靠自己，还有你周围的家人朋友。不要怕，一切都会好的。加油。

抑郁症自我治疗方法

1、坚持锻炼：

特别是早晨时期的锻炼，李宏夫教授指出很多抑郁症患者有行动迟缓、邋遢、懒惰的状况，长期这种状况不仅严重损害身体机能，更会加重抑郁症患者消极、负面情绪。俗话说，一日之计在于晨，早晨的空气可以说是一天当中最清新的时刻，它可以充分调动人体潜能活化身体细胞，当身体放松了，内心也慢慢就会放松下来，情绪自然就会有一定的缓解。

抑郁症自我治疗方法

2、外出交际：

把自己关在家里，逃避与人接触，是抑郁症患者常见的表现，而这首先是他们所需要改变的地方。

抑郁症患者常表现为情绪低落、自我评价低、不如他人、什么都做不好等负面症状，这些感受导致他们兴趣匮乏、遇事退缩、减少社交活动、封闭自己，这使得抑郁症者处在恶性循环之中，不断的强化了自我症状。

改变这种恶性循环的前提必须强迫自己走出去，多接触朋友，参加社会活动或出去旅游，尽管开始内心会很痛苦，但是只要坚持一段时间后，负面的情绪感受就会被外部环境慢慢消融，你的自信心就会重燃起来。

抑郁症自我治疗方法

3、观息法：

观息法是心灵重塑疗法其中的一种净化内心的方法。呼吸的品质代表着生命的品质，呼吸伴随着生命的开始和结束，呼和吸称为“息”。

心理学上讲，专注于呼吸是身心一体的练习，可以让分离以久的身心开始融合，消除内在思想的对抗，回归本真的自我。从医学上讲，呼吸、心跳、肠胃蠕动是受自律神经也就是植物神经的控制，专注于呼吸的训练可以修复高级神经系统，这是其他任何医学手段、药品或补品不能达到的。

抑郁症患者可在早晚的时间练习观息法，练习时轻轻闭上双眼，把注意力放在呼吸上，无论任何念头出现，你都要以不推、不抗、不纠缠的心接纳它，而你所需要做的就只是纯然的观察呼吸，以盘腿的姿态，二十分钟时间为基础，半个月至一个月后，可以延长练习时间至四十分钟到—个小时。

抑郁症自我治疗方法

4、冥想法：

冥想是身心灵修习的一种很好行为，现在已被广泛的应用到心理治疗和心灵成长活动中，冥想可以减少紧张、焦虑、抑郁等情绪，有规律地练习冥想会增强意识，有助于抑郁症患者获得启迪。

李宏夫教授指出，虽说是冥想，但却有很多方法，这里所提出的是一种简单的冥想练习，抑郁症患者只需在内心中确定一个自己的愿景图，它可以是任何一种主题，以抑郁症患者自身感到平静、放松或是愉悦为准，然后在大脑中去想象实现，越是能集中投入情感在这个愿景图上，效果就越好，这个练习要持续重复去做。

抑郁症自我治疗方法

5、整理感受：

抑郁症患者更多时候是沉浸在自己的消极感受中，虽然在他们的认识层面上有时也认为自己的想法或情绪是不合理的，但是自己仍是无力摆脱，要想真正转变这种认识的方法之一，就是把自己的感受整理在一个专门的笔记本上，无论是多么荒唐的或者在你认为是可笑的，你所要做的就只是完整的把它整理在笔记本上，不要急于去分析它、认识它，你可以在锻炼或者身心状态有所缓解之后，再去看它，要知道，只是去看不必分析，因为这不是锻炼你分析和认识的能力，你也不缺乏这种能力，而你一定会有不同的感受。

抑郁症自我治疗方法

6、拒绝对号入座：

关于抑郁症方面信息，如今已是相当之多，真正能给抑郁症患者帮助或是有价值的却是少之又少，由于抑郁症患者没有良好的内心防御能力，往往会把自己的状况与其对照，造成内心更大的压力，更有甚者起初只是有一些抑郁的情绪，最后却被自己强化为了抑郁症，所以减少关于抑郁症或是其他心理症状方面信息的了解，是很重要的。

抑郁症自我治疗方法

7、阅读书籍：

开卷有益，多阅读一些心理学、哲学、包括道家、佛学方面的书籍，可以提高我们的智慧，让我们对自身对生命有更深刻的认识，超越过去的思想局限。

如能完成以上自我治疗的行动计划，一定可以走出自己的抑郁症。如你看完这个行动计划，觉得很有道理，那就去行动，因为只有身体力行才是唯一可以让你走出抑郁症的途径。只停留在思考方面，那么再有效的方法也帮不了你。去行动吧，你可以做自己心灵的主人