健身中有哪些心理误区，健身运动的误区有哪些

1、健身运动的误区有哪些

健身的目的是“强健身体”，人们都是以这个为出发点，选择加入健身群体中来。随着健身队伍的不断壮大，越来越多的人热忠于健身，但是很多人都没有选择自己适合的健身项目和方式而盲目的去健身。

主要表现在以下五个小误区，如果能避免这些健身小误区，相信你的健身目标能更好、更愉快地实现。

健身误区之一：没有痛苦就没有收获。

许多人在选择新的健身计划时愿意承担任何代价，他们喜欢选择超出他们能力范围的计划，打算用激进的方式快速见效。然而经过一段时间痛苦训练，他们最终放弃了，因为他们身心俱损。

鉴于此，建议大家要循序渐进，让你的身体慢慢适应新的运动环境，这样反而能又快又好地达到健身目的。当身体适应以后再增加难度。

要知道，适度的、循序渐进的锻炼方式才能让你长期保持体型。

健身误区二：我要赶快见效。

许多人放弃的原因是在短期内看不到效果而失去了耐心和信心。

要知道，一个适当的健身计划平均每周只能帮你减掉2磅。要想明显看到肌肉、体型的改变，必须经过至少6周的持续锻炼。

因此，请你乐观些、耐心些，一直做下去，效果慢慢就看出来了。

健身误区三：不必太在意饮食吧，反正我有锻炼计划。

不少研究都说：要塑造好的体型，运动锻炼比节食的效果要好很多。因此人们自恃有了日常锻炼计划而忽视了饮食的节制――这是大家都会犯的共同毛病。

事实表明，如果没有一个营养均衡、健康的日常饮食习惯，任何健身计划都很难帮你达到想要的体型塑造目的。不少人以“已制定锻炼计划”为借口随心所欲大吃大喝，最终都因为看不到预期效果，反而放弃了锻炼计划。

健身误区四：我总等到一天快结束的时候才想起去锻炼。

当今人们生活都很忙。我们总是把计划中的运动一推再推，把它放在不要紧的抽屉里，直到一天快结束了才匆匆处理。但不幸的是，这时候我们已经被一天的工作搅得筋疲力尽，只想赶紧上床休息。运动呢，“明天再说吧”。请不要犯这个经典的错误!

因此，最好把运动安排在一个合适的时间，能帮助你提神、提高工作效率，同时你也更有动力坚持健身计划。

健身误区五：我不喜欢那项健身运动，但我为了塑造体型必须参加。

进行一项你不喜欢的健身运动，这是最不应该的错误。比如你不喜欢慢跑，总觉得慢跑过程无聊无趣，但你为了减肥一开始就制定了慢跑运动计划，我打赌你必定不能坚持下去。

因此，在你的健身计划中，一定要包含你喜欢的，或者觉得有趣的，或者至少不讨厌的运动。比如我爱打网球，所以在健身计划中网球是最主要的运动项目。

对于健身新手来说，计划中最好以你喜欢的运动为中心，再添加其他你需要的健身项目，这样你更容易坚持下来。

2、健身常见的误区有哪些健身常见的误区总结

误区一：刚开始锻炼就采取大强度，大重量的运动方式。

误区二：初次锻炼以为把所有的器械进行锻炼一次，才叫有所锻炼了。

误区三：以为只要加强运动不用控制饮食就能达到减肥的目的。

误区四：空腹运动，有损健康。

误区五：只有出汗，才算运动有效果。

误区一：只有出汗才算运动有效(运动健身已是常识，但是如果不排除下列最常见的运动误区，不仅没有健身效果，相反还会伤害身体) 误区二:大运动量有助于迅速减肥.

3、通常我们在健身的时候会有什么样的误区?

过度锻炼 营养及水分补充不及时

4、在健身运动中要注意哪些误区?

刚运动完别喝水，刚运动完别躺下坐下歇息

1，人们都说只有运动20分钟后脂肪才会燃烧，但其实这种说法是错误的，只不过是燃烧的多少。 2，其实每个人都有六块腹肌，这些腹肌只不过是让皮脂包住了，所以也可以通过训练加减脂来锻炼。3，通过拉伸可以避免肌肉酸痛是错误的。因为人的肌肉酸痛是由于做不适应的动作和重量造成的，不疼了只是因为我们的自愈能力，而职业运动员也会有肌肉酸痛。

准备活动 要活动开 练完放松 望采纳

5、健身运动的误区有哪些

我自身经验

1.不是光练就能长，还要吃得好

2.大力量，大块头

3.注重下身锻炼

4.天赋很重要

6、知道健身的5大误区么?

出的有水准

1.找一个合适的伙伴

一个有健身计划的朋友。

2.多种运动选择

3.天天锻炼

每周运动3-5天。 对于肌肉来说训练后需要48小时的恢复时间 通俗的说如果你不让他休息好他也不会让你有好的效果 不管你一周去几天 反正让肌肉有充足的休息后,他就会为你更好的工作 根据你自己的情况订一下

建议你还是隔天练习 1个30小时就可以了

感觉你训练的力度还是不够强 不到位 把力度增大 要有那种每组做完最后一个就再举举不起来的感觉.把间隔时间缩短到30秒 还有注意一下你的饮食多吃高蛋白 高磷,水果 酸奶 蔬菜 有助缓解疲劳的食物 有条件补充些有助增肌的营养品效果更好

4.制订备用方案

5.目标要高，但不能高不可及

真累我都快翻课本了。~