健身为什么提高自信心理，为什么运动可以提高自信有科学依据吗

1、为什么运动可以提高自信?有科学依据吗?

不自信源于做不到，身体力行，会发现很多事情没有那么难，当然会变得自信。

当然你锻炼了两天，然后想着我怎么没有变得自信，请当我上面没说。

休息的时候做转睛。。所谓转睛，就是闭着眼睛转动眼球，先左转36次，再右转36次。。

每天坚持，对视力提高有相当好的效果。。。网上有科学依据的

不过刚开始做可能会比较吃力，所以先少做点，逐渐增加。。

希望你的视力能变好哦！

请多多采纳

2、经常健身,能让自己变得阳光些,自信些么?

参加健身活动的好处至少有6个，我来一一告诉你：

参加健身活动可以拓展你的交际圈。参加健身活动后，你可以认识更多的人，结交许多的朋友，跟他们分享你的喜悦，倾诉你的烦恼，你也可以和你的老朋友一起健身，通过不断的交流来增进感情，让你们的又一更上一层楼。

坚持健身可以强身健体。经常健身可以增强体质，你看到长期坚持健身的人有发达的肌肉了吗？他们不光肌肉发达，而且也有很强的免疫力，他们的健康水平也比常人高很多。

可以找到刺激和消遣。有很多健身的人，都会去选择参加一些比较冒险运动项目，比如登山、跳伞、滑雪、这些可以使人感受到强烈的刺激和瞬间的快感，也可以让人忘记烦恼，得到暂时的放松，缓解压抑的心情。

可以丰富我们的审美。大多是人参加健身，是为了丰富自己的审美，他们会选择参加像体操啊，各种舞蹈之类的项目，这不仅可以使自己拥有更多的审美情趣，也可以让自己变得更有气质，更加优雅，让你变得与众不同！

在忙碌的生活中可以发泄一下精神的压抑。每个人都面临着许多压力，或者是学习，或者是工作，而参加健身活动，就可以让你忘记这些，或者说排除一下情绪上的紧张和压抑，以得到暂时的心灵的安宁，让我们心情舒畅！

为我们磨练坚强的意志。人的意志不是与生俱来的，而是经过长期的奋斗中锻炼磨练出来的。相信一些人自愿参加长时间的、十分艰苦的健身项目，就是要磨练自己的意志品质。像马拉松、攀岩、田径、全能训练这些比较艰苦的项目，在一定程度程度上，都能够磨练我们的意志力，让我们在人生的道路上更加的坚强。

各方面的研究成果都表明，健身的目的在大体上都可以归结为强身健体、完善自身的外部形象，增加社会经验，寻求乐趣，促进心理健康等五方面。值得我们注意的是，这五方面之间相互交错，彼此联系，，所以任何一个都不可以孤立的看待。比如说，控制体重可以促进外部形象的完善，而且还能影响到健身者的自身感受。

会啊，阳光自信往往都是来自对一件的热衷喜爱而变得努力，加油

我觉得是可以的。首先运动过程中自己累的不行了，也不会太在意别人的看法；而且健身之后，身材、皮肤都会变的更好，让自己更有资本自信了。好像运动时候还会分泌一些物质，能够让人愉悦起来，所以我觉得多运动总是好的。

会啊，阳光自信往往都是来自对一件的热衷喜爱而变得努力，加油也许不能，但健身对我们来说是有利的，如果你的目的是为了让自己变得自信阳光的话，也许没有你想要的结果，如果是男孩子可以打篮球，是女孩子的话多出去走走看看。当然，关键是要长期坚持健身，精气神肯定比较一般人大为不同，给人的感觉肯定是比较阳刚，有强烈的自信！

在压力山大的今天，无论是生活上的压力还是工作上的压力，都会让你的精神处于高度紧张的态度，这时就需要你通过各种方式发泄出来，让紧张的心情放松下来。而健身就是一种非常好的选择，因为在健身时，会把你的注意力全部集中在运动上，就会暂时让你的心情变得开朗起来，得到放松，同时坚持健身还可以增加你的自信心，提供你的抗击能力，减少精神疾病的发生。

3、运动能不能增加自信?

可以。

运动是一种很好的发泄方式，平时生活中的不愉快，小摩擦，在运动的大汗淋漓时，就会忘记，完全的投入自己。

运动可以使人更加有精神，看起来不在低沉，从而增加人的自信心。

运动可以改变人的身材，当发现自己的付出得到了切实的回报时，人就会更愿意去努力，更积极更上进。

运动时的注意事项：

1. 临近吃饭前不宜运动，此时人的身体是虚弱的，需要外界的营养，如果此时运动，会有可能引起低血糖，甚至导致昏迷。

2. 刚吃完饭的时候不应该运动，有可能引起消化不良，或者是，胃胀气。

3. 运动前应该进行充分的热身。将关节活动开，使身体血液循环流畅，可以预防肌肉的拉伤，更可以快去投入运动。

4. 运动后应该大量喝水，运动消耗了大量的水分，血液浓度上升，需要喝大量的水才能进行稀释，保证血液循环。

总的来说都是靠自己的，不一定说一定要运动才可以增加自信！自信来源自身，如果一个人的人生缺乏自信，那么他的人生也必定缺少精彩，如果一个人的人生充满自信，那么他的人生必定会是因自信而精彩！

4、健身会让人自信吗

健身不但对身体健康有帮助，还能调节人们的心态，使其心理也得到健康发展。

1、培养自信的好方法

现在社会竞争日益激烈，每一个人都面临来自各方面的压力，这些压力虽然是人们继续前进的动力，但也是人们产生悲观情绪的源头，面对压力，很多人都会因为强烈的挫折感慢慢不再相信自己，开始对自己产生悲观失望的情绪，并因此一蹶不振。其实健身也是一样，刚开始都不可能马上就取得多么好的成绩和效果，都是从基础的目标开始努力，每一次进步都会让自己感到十分兴奋和开心，在日积月累的过程中，也会出现暂时无法逾越的瓶颈，如果此时选择放弃，将肯定会让之前的所有努力全部付之东流，不甘心之余，只能告诉自己一定能行，给自己打气，靠着这股信念咬牙坚持下去，当有一天通过努力真的突破瓶颈，出现质的飞跃的时候，那一种成功的喜悦和征服的自豪感会让自己真正体会到自信带来的神奇力量，然后再把这种信念带到日常生活中去应付各种各样的压力时，还有谁会轻言放弃呢?

2、自我调节的调节剂

人们每一天都在重复做着很多相同的事——工作、学习、生活，平淡无奇，毫无新意，时间一长难免出现疲劳甚至厌恶情绪，这个时候就需要换个环境来调节一下疲惫的身心，舒缓一下那根已绷得很紧的神经。适当的进行一些健身活动，不但能够转移注意力，让大脑得到新的刺激点，而且还能在新的刺激点中得到一种情绪释放，从而让疲惫的心态得到放松和休息。经过调节过的心态，就像汽车加满油一样，又会开足马力回到生活中去。

很多人都有这样的经历，心情不好到健身房出一身汗，心情就会有改变，为什么呢?相关研究人员研究发现，健身过程中人体会产生一种名为“内啡肽”的物质，“内啡肽”可以使人的身心处于轻松愉快的状态。“内啡肽”因此也被称为“快乐激素”或者“年轻激素”，它能让人感到欢愉和满足，帮助人们排遣压力和不快。

3、有效预防抑郁症的发生

现在随着社会压力的增大，越来越多的人出现了不适应压力的情况，不同程度出现抑郁心理的现象，出现抑郁倾向的人往往因为无法面对压力而出现消极情绪，开始逃避社会，不再愿意面对一切客观事实。而参加健身活动本身就是一种主动迎接挑战的积极心态，在让身体得到锻炼的同时，也对心理产生一种暗示，那就是积极面对人生，不再恐惧压力，变得更加自信。有资料表明，经常参加健身活动的人患抑郁症的概率仅为0.01%。

在越来越注重生活质量的今天，每一个人都渴望拥有健康的体魄和积极的心态，那就不要荒废了大好时光，有空多去健身房活动活动，在汗水中去享受健身带来的活力!

5、健身能不能使人自信

运动会会使大脑分泌多巴胺，这种脑内分泌物主要负责人的情欲、感觉，是一种积极的信号，使人更开心，情绪更饱满，不易悲观更自信

健身时间长了，你会发现你的身材越来越好，之前的汗水都不是白流的，也会让自己对未来满怀希望，充满自信

健身能不能使人自信？当然可以，身体越来越好，身材越来越棒，走起路来，特别有精气神！

能，但是说的容易，做起来特别难，健身有那么容易坚持，这个世界就没胖子了

那必须的^ω^