为什么讲话心理紧张，为什么人在众人面前说话会紧张

1、为什么人在众人面前说话会紧张

可能是你太在乎别人对你的看法,其实这样不必要,放开那些不必要的顾虑,对你会有好处

实际上,别人在讲话时,听的人也会有各种各样的想法,但此时,我们的注意力总是放在说话的内容上,而不是其他人有什么见解

这样想,换一种思路,你就不会紧张了

那是因为你的勇气不够，胆怯，害怕说错话被人笑或者是得罪人，这是你的心态问题，有理不在声高，记住这句话。

要经常上台锻炼，给自己自信心，相信自己所说的话是对的。但不要骄傲。

2、讲话的时候为什么容易紧张

过多地注意别人对自己的注意，就是讲话紧张的原因，什么枪口指着脑门呀，刀搁在脖子上，那是生命受到威胁而产生的紧张，讲话没有这些，讲话就是过多地注意别人对自己的注意。

你看这样行不？

1. 罗列使自己感激不尽的事，与人为善，不要怀恨，用童心拥抱生活，用成熟理解生活，懂得感恩，善待曾善待过你的人 2. 发展你的兴趣爱好，保持强烈的好奇心和求知欲，保持健康的体魄和心理 3. 与他人建立联系，多和亲朋好友谈心，人的精力有限，想做的事却很多，减少不必要的人际约束 4. 喜欢并爱护自己，别老想给别人好印象而刻意改变自己，有意栽花花不开，无心插柳柳成荫 5. 和卓越竞争而不是和人竞争，进步才是最大的胜利；与自己较量而不是和别人较量，战胜自己才是最大的赢家 6. 接受自己能力有限的事实，选择人生中真正想做的事、真正想爱的人 7. 消除敌意与侵略性，尝试与别人合作而不是单独竞争，对问题当机立断，随机应变 8. 学会闲聊和关心别人，别把自己看的太重，尽量不要给别人自私的感觉 9. 不要为无关紧要的事发牢骚，不要总是把事情看的很严重，不要把所有的过错都归罪于自己，不断寻找新的嗜好，关心新近发生的时事和身边的新鲜事 10. 广交朋友，积极做人，多与积极者交往，尽可能少与消极者接触，除非你能改变他否则你就要被他改变，不同的选择成就不同的人生 11. 热爱生活而不是它的报偿，对生活充满新鲜感，要知道每天的太阳都是新的 12. 在自身经济能力允许的情况下，不妨找个时间去寻欢作乐，比如节假日去旅游、到一个向往已久的地方去远足 13. 你把事情做的很好或者取得成功时，为自己庆祝一下，即使宴会只有你自己 14. 帮助别人做些事，帮助别人会使你快乐，尤其在别人处于困境中时，“患难见真情”，你获得的将会远远大于你的付出 15. 不要歪曲别人的批评，要知道能亲耳听到别人对自己的正面的客观的评价是多么的难得，应心平气和，有则改之，无则加勉 16. 参加适度的、一定时间的体育运动，早起十分钟，一定要坐着吃早饭 17. 尽量使自己保持忙碌状态，消除紧张与恐惧 18. 知道自己能做的和自己所应该做到的，不要害怕面对自己有限的能力，给自己一个客观的评价，了解自己，消除高不成低不就的心态 19. 学会使自己心平气和，保持一颗平常心，对小事不要过分计较，难得糊涂嘛 20. 行事有主见，有原则，不以别人的好恶作为自己行事的标准 21. 祛除那些对你来说是负担的东西，停止做那些让你觉得无味的事情 22. 看到事物光明的一面，承认人性中有光明的一面，也有黑暗的一面，要有宽容和谅解的胸怀，不以物喜，不以己悲；不走极端，禁绝怒食 23. 尝试做一些新鲜事，来丰富你的生活，放弃不太重要的事情，听音乐、看书读报是增加兴趣的最好方法 24. 明白良好的动机未必会带来良好的效果，但是不能因此而放弃 25. 明白“人比人气死人”的道理，不要自己跟别人强加比较，更不要以己之短比人之长，不要在生活琐事上与人攀比 26. 对自己的要求不要太高，追求成果而不苛求完美，养成胜利心态，但不能高高在上 27. 把压抑及时发泄出去，不顺利时可以自言自语，进行自我安慰 28. 制定可行的目标，把大的项目分成较小的、能干得了的若干小部分，这样每做完一部分都会有成就感 29. 算算你的得意事，想象自己正在成功，回忆过去的辉煌，而不要理会你的烦恼和不如意，不要对往事耿耿于怀，不要为自己的正当行为内疚 30. 下决心改变你不欣赏的规矩，最好是大家的都不欣赏的，改变不了别人就改变自己，不要怨天尤人 ，不要总忧虑将来 ，车到山前必有路 31. 在感觉疲惫之前就休息，请记住：休息不是浪费生命，它让你在情形的时候做更多高效率的事情 32. 上床就睡觉，不要考虑别的事情，有心情的话可以开个睡前的“卧谈会”，但不要因为过度兴奋而影响了睡眠 33. 换一个角度看问题

3、为什么我当众讲话的时候会心跳,紧张啊?

因为你很在意台下听众的看法

机会太少了 怕丢脸 多参加些活动吧

主要就是这样的事情经历的太少，也可以说经历的这种环境太单一，相信如果你是和要好的朋友在一起，他们听你说话，那时候的你一定不会紧张，心跳。其实我开始也和你一样，不是没有自信，上台就是感觉脑子里空空的，很好的说辞都忘记了，紧张的不行。后来慢慢自己多和别人交流，多给自己上台的机会才改变了不少。你也要多给自己这样的机会，多练习就好了!

紧张，是人类面对危险作出的正常反应，也并不可怕。只要通过科学练习，就能克服，以人经验，一般正常坚持上台练习7次，就能有很大改善，当然平时的知识积累、准备也很重要！

一般来说原因是对自己讲话的效果期望太高、缺乏自信和缺乏锻炼。你可以试想一下，如果当众回答1+1=？这样的问题你是否紧张呢？因此对于你熟悉的话题，你一般是不会很紧张的。如果遇到一个不熟悉的话题，可以要求自己先随便说起来，边说边想，不论讲得好坏，只要能讲够一定的时间就算是胜利。这样坚持锻炼，就会好的。

当紧张的情绪反应已经出现时，有效的调适方法应该是：第一，坦然面对和接受自己的紧张。你应该想到自己的紧张是正常的，很多人在某种情境下可能比你更紧张。不要与这种不安的情绪对抗，而是体验它、接受它。要训练自己象局外人一样观察你害怕的心理，注意不要陷入到里边去，不要让这种情绪完全控制住你：“如果我感到紧张，那我确实就是紧张，但是我不能因为紧张而无所作为。”此刻你甚至可以选择和你的紧张心理对话，问自己为什么这样紧张，自己所担心的可能最坏的结果可能是怎样的，这样你就做到了正视并接受这种紧张的情绪，坦然从容地应对，有条不紊地做自己的该做的事情。

还有就是如果面试或演出感到紧张，深呼吸，大口吸气。并且有一种非常好的办法就是。

有力，整个人撞向墙壁，撞到痛为止，这是最好的消除压力和紧张的方法。

再想着，我，我是最强的，我是最优秀的，那些面试老师，你一定要当他们是青菜萝卜。把你最好的一面展现出来，大不了就不选我罗，我就当是一种锻炼。

记住，撞墙法，

握紧拳头，捶向天空，带着自己跳起来，并且同时大喊加油加油。

另外，你还可买一些关于面试自信职场的书，调节心理情绪的书。

我写了这么多，半小时，把分给我吧。

这些办法都非常有用，尤其是撞墙法。。

4、为什么我一说话就紧张

表面原因是紧张造成的,但是这种解释是不够的,从心理学的角度说,主要是你的脑神经活动由于紧张受到了抑制.脑是神经中枢,当外在的刺激通过你的感受器传入脑时,你的紧张性又一次被强化,你越是控制,越是被强化.这就是条件反射的作用.当从你的反射中枢(脑)通过传出神经(嘴)传送信息时,就会说不出或发生口吃.

心理辅导专家认为：紧张心理的主要原因是准备不充分。所以讲演者首先要准备充分，一个人出声地念讲稿，当达到流畅得如聊天一样时，再以家里人、朋友为听众练习一遍，听众的组成由熟人到不太熟的人，最后以完全陌生人为听众，逐渐树立起信心。

其次，讲话中意外地丢字落句是由于身体状态调整不到位引起的。准备开会、致辞、对客户的答谢等活动，应事先把身心状态调整到当天安排的节奏点上。比如一次重要会议预定在某天上午进行，那么主持者如果是习惯熬夜的类型，就得提前三天早睡早起，改变作息习惯，用餐时间也要努力去适应，否则到会场上难免晕头晕脑，无法百分之百发挥自己的水平。最后，心理学家还总结出几点克服讲话紧张的小对策，具体如下。

寻找自己熟悉的面孔。把讲话中断几秒，从听众中寻找熟悉的面孔，调整呼吸，防止注意力集中在紧张感上。

向听众坦言自己很紧张。以“尽管做了大量准备，但还是很紧张”做讲话的开场白，这样直言相告，听众就会在笑声中接受你。

多动上半身。上半身用力的时候较多，很容易紧绷并造成情绪上的紧张。所以，索性上下耸耸肩，扭扭身子。

避开对方目光。考场等场合紧张的原因来自对方目光，这时可以转身在黑板上写几个字，或在台上来回走几步，以此回避他们的目光。

把双手活动起来。脸上的紧张往往在手上表现出来，可以扳手指数数、用手势表现语言中的大、广泛等，可以缓和紧张情绪。

深慢呼气。放松状态下呼气比吸气要慢得多，反复3-5次即刻见效。

好好地放松放松一下或和别人沟通一下

你多大啦？说话有啥好紧张的？你是不是心里有病啊？让心理医生开导开导你吧

慢慢改过来

r主要是心理障碍，去大众广庭之下朗读，很有效果。

越想把事情说清楚，文字就越多，表达时的压力就越大，试试先说短句，慢慢练就长句，这样表达上的压力减弱，说话的紧张感也就减弱。

5、为什么我跟别人,一说话就感觉特别紧张,喘不上气,心

我也有过这样的情况，应该是过于激动，可能你自己都没注意到，过于激动导致呼吸和血液流通暂时紊乱，有时候严重的会气血上涌，还有轻微的眩晕。应该尽量让自己的心情平静，不管什么事情都不能使自己的情绪有太动。

一点浅见。

不要担心没什么事。你这是缺乏锻炼，应该定时运动运动，加强锻炼对身体是很有好处的。