中高考如何调整心理，中考或高考前应该怎样调整心态

马上就要高考了,谁能告诉我怎样才能将心理调到最佳状态?(放发)...

从初中考入高中，特别是考入重点高中，又从高中考入大学，特别是考入重点大学，这是每一个立志成才的考生梦寐以求的远大理想，也是每一位望子成龙的家长梦寐以求的殷切期望。然而，竞争激烈、优胜劣汰的中、高考，给考生和家长带来了很大的思想压力，尤其是对考生，能否承受住身心压力是决定考试成绩的关键。因此，这就给考生和家长，特别是给家长提出了一个问题，孩子在紧张繁重的复习考试期间该怎样保持最佳状态呢﹖考试是记忆力、想象力、思维能力的综合表现。 如果考生在紧张的学习期间，能够科学地调理好身体和智力，那么观察、记忆、思维、想象和理解能力则会处于最佳状态，在考场上就能正常发挥，取得好成绩。否则，紧张的学习和竞争的压力，加之超负荷的用脑，部分考生常常会出现体力不支、精力不足、注意力不集中、记忆力下降、前背后忘、反应迟钝、学习很努力，但成绩不理想，甚至失眠、烦躁、头晕头痛、视力下降等现象，严重影响考试成绩，造成终生遗憾。这个时候，对考生不仅要及时从饮食方面加强身体营养，更重要的是科学地调整精神状态，及时对疲劳的大脑进行营养保剑现在，许多聪明的家长已越来越重视给孩子的大脑补充营养，及时选用医药保健品补充大脑所需的营养物质，来调节考前学生所面临的脑疲劳问题。也有很多学生不同程度地选用不饱和脂肪酸类产品，如含DHA类等产品。 但有关专家认为，此类产品的健脑增智之功效需长时间使用才可达到，有待长期观察。其实考生在超负荷的用脑期间，更需要具有抗疲劳、耐缺氧、提神醒脑、增强记忆力的营养。但是，面对市场上众多的保健品，该选择哪一种呢﹖据专家介绍，选择一种西洋参制品较好，因为西洋参和我国的东北参、朝鲜的高丽参一样，自古就被人们视为强身健脑的灵丹妙药，具有很强的抗疲劳、耐缺氧、提高思维、改善记忆、增强免疫功能等作用。

不要太过重视，想着尽力而为，不能总想超常发挥

再怎么考试都是你平时看过的，学会了的，那么有什么可准备的，既然尽全力了，那么还有什么可怕的！

什么策略什么经验都是白搭

自己的思想当然靠自己掌握

相信你自己

只要你觉得在最佳状态，你就是最棒的！

尽量放松心态，就把它当做平时的一次考试来对待

你就当作是平常考试 不要给自己施加太大的压力 祝你高考取得好成绩呀 我也好想快点高考呀 唉 还有一年 好难熬啊

怎样消除中高考的紧张感

临近中考怎么调整心态，怎样努力使自己达到一个最佳的精神状态？心理学专家建议，考生要努力做好以下十件事：

1、制定好作息时间。 把每天复习功课、文体活动、休息睡眠的时间安排合理，按计划行事，避免在家复习忙忙乱乱，毫无计划。

2、进入中考时间节奏。 按照中考科目的考试时间安排自己的复习时间。这样有助于进入考试状态，有助于在考场上正常发挥。

3、每天以中考的心态做卷子。

有些考生认为已经做了好几个月的试题了，临考前十天八天不用做了，看看就行了，如果这样的话，很可能会导致考试抓不住感觉，手生；进而影响发挥。建议考生在考前每天都应以中考的心态做卷子，只有这样到真正考试时，才能以平常心态来对待。

4、抓住最佳记忆时间。 心理学研究证明，早上起床后半小时及晚上睡前半小时记忆效果最好。建议考生在这两个时段复习最关键、最重要的课程内容。

5、最好不要看电视或大部头作品或玩电脑。 容易上瘾的节目或游戏内容更不要沾边，不然容易在大脑形成优势兴奋灶，抑制已掌握知识的发挥。

6、适当进行自己喜欢的文体活动。 调节情绪、消除疲劳、养精蓄锐，以稳定、饱满的情绪迎战中考。

7、注意饮食，防止胃肠疾病。 按照平时的饮食习惯平衡营养。不可大鱼大肉，暴饮暴食，这样会引起胃肠功能紊乱，影响情绪安定，不利于考试。

8、调整睡眠。 从考前十天开始就不要再开夜车了。根据自己情况，最好在晚上10点到11点入睡。一般保证睡眠时间不少于7小时，中午午睡30分钟左右或卧床休息半小时。考前一天晚上不可过早上床，否则很容易辗转反侧难以入睡，使情绪烦躁不安，影响考试。

9、心平气和，防止烦躁。 不想考试后的事，不与人争论问题，心平气和地对待考前的一些事情。

考前有些紧张担心在所难免，有些焦虑不要看得太重，否则会影响考试。

10、增强信心。 从考前十天开始不再做难题，不再一味地、漫无目的地做新题。强化自己已掌握的知识，增强信心。每个人掌握的知识程度不一样，中考的目标就不一样。只要达到自己力所能及的目标，中考就是成功的。临考前几天，每天挺胸抬头快步走，有助于增强信心，要相信自己的力量，不要迷信。

信心是中考成功的灵魂，只要有良好的心态就能达到你的目标。另外，中考开始后，不谈论涉及已考过科目的任何问题，即使是考得很好也不去想它，杜绝任何可能影响后面考试的因素

你通自信一点，相信自己一定会行，人的心理暗示在考试中很重要！

嚼口香糖

中、高考时,心理紧张怎么办???

高考前后,其生活规律应该一切照常,可多吃点水果..

一定要全力坚持全面复习.与高考无关的事先放一放.保证睡眠,确保高考时的体力和答题效率.

高考的最后冲刺时,一定要平常心.现在要做好集中精力全面复习,多记公式和单位,多记概念,多做典型题目,单元测试题要复习一遍,太难的题就要有选择的放一放,以基础为主,多拿得分点.英语多看重要课文,熟悉词汇及用法.找学习的弱点加强之.不要以一时的成绩好坏影响你的复习.

考试时一定要心细,先易后难,交卷前要反复检查,尤其是概念,定义,公式,单位,用语,标点符号等是否正确使用等.送你下面的留言,祝你成功!!!

眼下:放下包袱,平时:努力学习.考前:认真备战,报志愿时:量力而行,考试时:不言放弃,考后:平常心.

高考时应怎么样调整心态?

在高考前如果能够调整好心理状态，并采取正确的考试策略，那么就能考出理想的成绩，甚至超水平发挥。

1．科学用餐，及时到校考生要有充足的用餐时间，最好在考试前一个半小时用餐完毕，否则会导。致过多的血液用于消化系统，使大脑相对缺血，影响大脑功能的发挥。饭菜要清淡卫生，可选用高维生素、高热量的食物。一般在考前20分钟到达考场所在学校为宜，太早了，遇到偶发事件的可能性增大，极易破坏良好的心态；太迟了，来不及安心定神，进入考试角色的心理准备时间太短，有可能导致整个考试在慌乱中度过，造成不必要的失误。

2．调整心态，沉着应考

当考生来到考场后，会发现以下一些现象：许多陪考的家长在校门外对自己的孩子不断地嘱咐，一些警察在四周巡视，考场外画有醒目的白色警戒线，鼓励考生的标语悬挂在墙上。这种氛围往往会造成考生感到有些紧张。在这种情况下，考生可进行简单的放松训练，如做几次深呼吸，然后暗示自己：“我的状态不错，应该取得好成绩。”在考前几分钟应该自己安静独处，不要再和别人讨论知识上的问题，以免破坏自己胸有成竹的感觉。

3．浏览全卷，制定答题方案

高考时一般是提前5分钟发卷，考生应充分利用好这5分钟，首先把整个考卷浏览一遍，对题目难度、题量、题型、答题要求、分值等做到心中有数。然后确定自己的答题方案，即对自己答题的顺序和在各个题目上的时间分配做出全局性的安排，同时还应预留检查全卷的时间。浏览全卷可以对所有的题目在头脑中留下一个印象，在答题时有助于各个题目之间的相互联想，这对于开阔思路，消除记忆堵塞现象有好处。在浏览全卷的过程中，发现自己熟悉的不要过分狂喜，发现自己不会的也不要过分紧张，要保持镇定的心态，应该想到：“我难人亦难，我易人亦易。”

4．审清题意，细心答题

做题前首先要认真审题，明确题目的要求，避免盲目答题。审题的内容包括：看清题型和题目的具体要求，还包括审准题目所提供的信息。尤其是文科课程的考试，能否从阅读材料中准确地找到所需信息，合理演绎，大胆猜测，反复推敲词意句意，往往是答对题目的关键。在答题的过程中，有的同学没想妥当就匆忙地在试卷上填写，然后改来改去，既浪费了时间，又弄脏了卷面。有的同学则过于谨慎，什么都要在草稿纸上写得清楚明白，然后才向试卷上填写。实际上考试时间十分有限，许多题目没有时间打全稿，特别是一些大题，在草稿上写出答题思路或提纲后，就可以在试卷上直接书写。

5．先易后难，合理分配时间

高考试卷的安排一般是从易到难，所以做题时也是按题目顺序做，只要时间安排合理，最后检查试卷的时间是足够的。但问题不是绝对的，每个人掌握知识的情况不同，答题的模式也不是一成不变的。有的同学遇到难题后就一心要把它做出来，忘记了后面还有很多题等着要做，浪费了太多的时间，造成心理上的紧张，许多能够做的题电不会做了。正确的方法是先易后难，合理分配时间。先易后难的答题方法有利于消除紧张，逐步提高自信，以饱满的精神和较佳的思考水平来攻克后面的难题，避免完全按顺序答题时不停地遇到难题，不停地产生紧张焦虑心情，最后会阻碍思维水平的正常发挥。在时间分配上，要注意对整个试卷的完成时间作出统筹安排，最后必须安排5～10分钟的时间进行检查。

6．镇定自若，巧解难题

在考试中不是所有的题目都是自己熟悉的，总会遇到许多困难。考试中经常遇到的困难主要有两类：一是记忆卡壳，平时会做的题，记得很清楚的知识，忽然忘记了；二是题目难度太大，一时间不知道从哪里下手。遇到困难时首先是不要紧张，因为上述两种情况往往是太紧张、太兴奋造成的。正确的方法是：先放下这些题目，去做一下其他的考题，或者去检查一下前面已经做完的与之相关的或类似的题目，看能否从中找到提示，或者回忆一下自己曾经做过的例题，或者回忆一下相关的知识，寻找突破口，以退为进；或者干脆把考试中其他的题目全部做完之后，再把这道题当作一般的练习题来做，没有了后顾之忧，就可以集中精力重点突破。在考试中，切忌不要赌一时之气，不顾时间和其他的题，无原则地蛮干。

7．全面检查，站好最后一班岗

全部题目做完之后，或者还有少数题目实在做不出来，在这个时候，应该抓紧时间对已经做出的题进行全面的检查。检查的内容包括：答案的计算是否正确，书写是否有错误，答案的内容是否完整，要点是否突出，阐述是否清晰，选择题的答案是否正确，机读卡的填涂是否正确，题号与答案是否有错位的现象等等。全部试题答案检查完毕后，还应该检查一下姓名和准考证号码的填写情况。

要给自己减压，下面介绍几种比较简单的方法：

1、正确认识评价自己，设定现实的目标，降低对自己的期望值。对自己和别人的期望值要现实些，使之切实可行。

2、我努力我快乐。只要自己努力了就问心无愧，不要过分注重结果。

3、将压力写出来，一旦将压力

1、

2、3…地写出来，您就会发现，只要各个击破，其实压力很容易缓解。

4、适时放松。散步、运动、听歌。每个人在工作之后都需要放松。如听音乐、散步、运动、洗澡、看喜剧片、外出旅游和保证充足的睡眠等。

5、想哭就哭，哭能缓解压力，让情感抒发出来要比深埋在心里有益得多。

现在关键是调整心态,正确面对. 模拟考试成绩不太理想不要紧.

面对激烈竞争,对高考是应该重视起来,平时应加倍努力学习.但也不要以一时的成绩好坏影响你的学习.

前景光明:大学已大量扩招.高考除了本科外,专科非常好考(高中生应该没有问题),你的这个分数在报志愿时,一定要把三本报好,努力争取一下.尤其是把专科填好,这是你一定能去成的地方.结合就业形势和你的爱好,选好学校和专业.何况在读专的时候,我们还可以专升本.

.另外我们还有复读,读成人大学,自主创业,就业谋生的多项选择.

另外,年青就是你最大的资本!!!

只要你努力,一定能考上大学.

送你下面的留言,祝你成功!!!

眼下:放下包袱,平时:努力学习.考前:认真备战,报志愿时:量力而行,考试时:不言放弃,考后:平常心

不用调整跟平时一样

相信自己 不要听别人咋说你就咋办 只要自己认为对的就去做 当然这只限于高考阶段

高考怎么调整心态?

高考前15天自我备考保持好心态

高考前15天左右一般是考生自我备考阶段,也是考生心理最为紧张的时刻,因此在这段时间应

该注意调整好自己的心态。

在此期间,考生的心态类型主要有以下几种:

1、兴奋型,对高考的自信心强,表现出较为强烈的竞争意识,在内心深处往往有明确的竞争对

手,或者有明确的竞争目标,斗志旺盛、感觉较佳;

2、平稳型,对高考表现出临阵不慌,心情既不过分紧张也不过分放松,感觉和平时的大型考试

没有太大的区别,对高考的思想准备很充分,感觉心中有底;

3、紧张型,感觉信心不足,心理承受 能力弱,患得患失,焦虑不安;

4、放松型,情绪松散低落,出现心理低潮,委靡不振,对考试悲观失望。

而直接导致考生在这段时间出现紧张情绪的原因有三个方面:首先,来自于自身。例如,在临近

高考时大量做题会使自己感觉到问题越来越多,造成自我压力过大,心理上不能承受,产生紧张。其

次,来自于学校与教师。例如,感觉到老师和学校人为施加的高考氛围过重;对某些模拟题不加分析

地与高考挂钩,一但考得不好,就产生心理负担。此外,对老师的经常表扬也会感到有压力,害怕达

不到这个程度会被别人耻笑。最后,来自于家庭。例如,许多同学会感觉父母对待自己的态度转变太

大,对这些变化有时感觉到不能接受,父母的笑脸越多,自己越怕辜负父母之心。如果家里人总是强

调要对考试达到什么样的期望,更会加重思想上的负担。

对于全体考生来说,调整心态要重点注意以下四个方面的问题:

第一,要调整好复习的方法。不要耗费时间做大块成套的试题,因为这时候自己掌握的知识就像

临近饱和的溶液,不可能会有太多的增加。应该多做一些提纲挈领的工作,例如查看教材中的重点内

容和公式,看读书笔记,翻阅以往的试卷,对前后知识进行穿线;要多熟悉历年考试的题型,要反复

看,对这些题做到熟悉掌握,题型会使自己在考前的心情平静下来;应该重点做好知识的查缺补漏,

看过去一些大型考试的错题记录,强化对知识进行回顾,找出过去常出现的错误是错在知识型还是能

力型,清楚地知道错在哪里;还应该学会转变思维方法,过去出现的重点错误和一些不应该出现的错

误往往是由于思维定式造成的,只有在思维方法上发生转变才能从根本上避免这类错误。

第二,要选好复习的场所。自我备考最好的场所是教室,因为教室环境是自己最熟悉、最习惯

的。同学们在一起复习,能有助于相互鼓励,减轻压力。但也不要约几个同学在校园等室外环境中备

考,这样容易分散精力,导致心理过分放松,缺少适当的紧张度。

第三,要调整好生活节律。此时,除了要保证足够的休息和睡眠之外,还应该自觉地、有目的地

调整好自己的学习时间。不要晚上来了精神,到了白天就犯困。应该使头脑清醒的时段出现在白天,

这样才能调整好、准备好临考的精神状态。

第四,要主动适应高考的气氛。把老师和家长的期望和要求,当做是一种动力;把学校和社会对

高考的宣传,当做是一种鞭策;把别人对自己的关怀和体贴当做是一种支持。要使自己保持一种平静

之心、竞争之心和自信之心。

对于个性问题值得注意的是:

兴奋型的同学,要争取使良好的竞争意识持续下去并且要注意提醒自己不要产生骄傲心理。

平稳型的同学要注意不要使情绪过于放松,应该持有一定程度的紧张感,以利于考场上知识水平

的发挥。

紧张型的同学,要采用一些科学的方法来减缓对考试的紧张情绪。例如做一些自己感兴趣的事,

不要对高考有太高的要求,给自己留有一定的回旋余地。

不要搞的那么紧张，放轻松一点。