女生如何锻炼心理素质，心理素质不好怎么锻炼

1、心理素质不好怎么锻炼?

自信是最好的老师，做人要有自信！给自己加油！经常出席一些大场合，磨练自己的应变能力，多和自己的朋友沟通，同学聚会啊，一起出去旅游啊，放松心情对你有很大的帮助！

您好，您指的心理素质不好是不是遇事容易紧张、害怕？ 额 您的情况我大致了解了，首先你是个女生，有些女性天生就有种类似于害羞的那种情节，遇到陌生人紧张，遇到陌生男生更是要命 脸立马就红了，这是正常的，等你过了这个年纪你就会好了，说白了你现在就跟古时绣房里的姑娘差不多。其二也有可能是你心理问题导致的，这个问题说起来就深了，很可能跟你小时候的某段经历有关。具体问题要具体对待，不过要是想改变自己目前的这种状况的话，也是有办法的。首先你得充分的肯定自己，有信心，有个小办法可以锻炼你，有时间自己对着镜子说话，就当镜子的里是另外一个人，说一些你平时不太敢说的话。之后就是当真的遇到陌生人的时候如果很紧张就深呼吸，调整自己。想要彻底改变自己，要做的还有就是打开自己，开放自己的心，让周围的同学了解你，先跟一般的同学多交流交流。互相了解，结交朋友。当然得是跟你和的来的。在这新世纪里 女生都应该带有一点高傲气质的，别害怕。。。不要觉得别人会用异样的眼神看你。我们不可能让自己身边所有的人都喜欢自己。高傲的走出自己的路线，如果课余有时间的话 你可以尝试去打工，到社会上去磨练自己，这对于一个即将毕业的大学生来讲肯定是有收获的，不仅仅锻炼了你，而且还给你将来踏入社会准了一个准备。有时候人都是被逼出来的，你一直窝在宿舍或者家里，就没有环境上挑战，如果你主动到社会上去 那环境会来主动让你有所改变，别害怕别紧张，别人可以，你也行，只是你差了一点勇气而已，鼓起勇气，坚信自己，就算又一次失败也无妨，人生谁没失败过。成功的前一次福储弟肥郗堵甸瑟鼎鸡都是失败。 加油吧！妹纸~~

2、怎样培养自己的心理素质?

当你紧握你的双手，你什么都没抓住，松开你的双手，你就拥有了一切，快乐不是因为拥有的多，而是计较的少。ゞ沙羅曼蛇ど认为：学会放弃，放下该放下的。放下了心就宽了，就能发现生活中自己以前未曾发现的快乐了。心累了，就给心灵放个假吧。眼睛要多看些美丽的风景，耳朵要多听些动听的声音，最重要是要多用心来体会美好的事情。我们的心才不会累。愿你天天有个好心情

增强心理素质,大概可以从四方面做.

1.增强自己的实力.你紧张主要是因为担心.实力增强以后,担心就小了.而且实力是靠平时积累完成的,所以关键看你努力与否，操作性比较强.所以平时多努力就好了.

2.稳定心态.保证良好的作息和饮食,这些都是稳定心态的基础.另外,不要担心紧张.你越担心越紧张.适量的紧张是可以促进你发挥的.所以有点紧张是好事.但是不要过度紧张就好了.我建议你把平时的小考当做大考来练习,把大考当做小考来缓解压力.慢慢地,你的心理承受能力就上去了.

3.学会释放压力.压力是一定会有的,有的时候压力太大就要学会释放.偶尔和同学一起玩玩,放松一下,也会有帮助.其实如果你能控制得当的话,考试完全是个享受.关键在于你怎样去看待.如果临场紧张就做深呼吸.

4.要相信自己.经常给自己一个心理暗示:我能行,这对于我来说很简单,我会做得很好.要强化自己的自信程度.不要钻牛角尖,如果遇到困难,就由简到难的解决他.谁都会遇到些难题,关键在于怎么去面对,情绪处理好了,解决问题就很简单.而对于中考,很多人不是没有能力,而是处理不好自己的情绪.所以要相信自己.

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让自己树立自信

3、怎么锻炼心理素质!

首先，要锻炼自己的心理素质必须有强大的自我心理暗示。也就是说最先要做到的是能够自己说服自己。比如，你现在很紧张，你要尽量的劝自己，放松、放松、再放松~~如果自己都无法左右自己的心理，那么别人就更难帮你了！

然后，找出你紧张的原因，就是说你说话紧张时肯定有个“诱因”，才会导致你紧张的，是你对自己哪些方面没有信心吗？比如说，对自己的口音没有信心，还是对自己的仪表没有信心，还是觉得自己的魅力不够而怕别人笑话你？

我认为人既有自己的优点同时也有自己的缺点，如果你和别人交流的时候总想着自己的缺点，那么你讲话的时候肯定是缺乏信心的。你要尽量表现出自己的优点，比如你的亲和力啊、你的内在气质与品德、你对朋友的关心以及你对事物的独特见解等等。

至于如何改掉缺点是你私底下应该做的，更需要长时间去完善。

最后，我想说的是，孙膑、庞涓的老师鬼步子说过一句话，叫“口乃心之门户”，也就是说口才说到底是智商，你能够说出来必定是经过你的思考！

说话时要自信，与人交流时最好注视着对方的眼睛或鼻子以显示对对方的尊重，语速不要过快，但吐字要清楚，清清楚楚的告诉对方你要表达的意思！声音更要洪亮！

好了，朋友，相信自己能成功，那么你必定会成功的！！

经受打击的承载力最好。

怎样提高心理素质 （1）树立正确的人生观，始终保持开阔的心胸，提高对心理冲突和挫折的忍受能力，热爱生活，热爱学习。 （2）充分认识自己，正确估价自己，有自知之明，不自卑不自负。 （3）积极交友，宽容待人，善于与他人交流思想、感情，相互帮助，相互学习。 （4）积极培养自己的各种兴趣爱好，如琴棋书画，参加有益的娱乐活动，积极参加各种体育活动。

（5）多读优秀的文学、艺术作品，如《钢铁是怎样炼成的》、《红岩》等，陶冶情操，树立远大的理想。 （6）学会思考，爱动脑筋，学会全面分析复杂问题，要有遭受挫折的思想准备。 （7）要积极参加劳动，在劳动吸取教训，接受艰苦的磨炼。 （8）学生首先从尊敬长辈、尊敬杨师做起，懂得尊重他人的劳动成果，爱护财物，养成勤俭节约的品质。

学会克服六种社交心理障碍 1．自卑心理：有自卑心的人，只知其短，不知其长，甘居人人，缺乏自信，无从发挥自己的优势和特长。他们在交往中习惯于唯唯诺诺，很少直抒胸臆、大胆提出自己的见解。这种心理如不克服，久而久之，就会逐渐磨损一个人的胆识、魄力和特征。 2．猜忌心理：有这种心理的人喜欢用不信任的眼光打量别人和看待外界事物。

比如，看到其他同志私下议论，就以为在讲自己的坏话；奖金被扣除几元，就认定是某某人从中作梗…猜忌成癖的人，捕风捉影，节外生枝，结果只能自寻烦恼，制造隔阂。 3．怯懦心理：涉世未深、阅历较浅、性格内向、不善辞令的人，容易产生这种心理。

他们在话锋闪烁的论辩中，由于怯懦，不敢发表深思熟虑后的真知灼见；在学习工作和生活中，由于怯懦，酝酿已久的大胆计划设想不能实 怯懦心理，是束缚人们思想行为的一根绳索，应决断而弃之。 4．排他心理：人类已有的知识、经验以及思维方式等，需要不断地更新创造，否则就会失去活力，甚至产生副效应。排他心理恰好忽视了这一点，表现为抱残守缺，不去延伸认识的触角、拓宽思维领域，只能促使人在自我封闭的狭小空间里兜圈子。

5．逆反心理：求异思维并不等于标新立异与专唱反调。有些人认识不到这一点，于是就产生这种现象：你说某种错误观点站不住脚，他就偏要挖空心思为其辩护；你指东，他偏要向西。这种逆反心理容易模糊是非曲直的严格界限，其消极作用显而易见。 6．冷漠心理：有人认为，言词尖刻、态度孤傲、表情冷峻，就是“有个性”，于是崇尚冷漠成为一种时髦。

其实，这是一种病态，它会使年轻人孤芳自赏、活泼浪漫的天性萎缩，从而步入寡合的死胡同。因而，也是一种应该坚决克服的心理现象。

4、怎样锻炼心里素质

怎样提高心理素质 （1）树立正确的人生观，始终保持开阔的心胸，提高对心理冲突和挫折的忍受能力，热爱生活，热爱学习。 （2）充分认识自己，正确估价自己，有自知之明，不自卑不自负。 （3）积极交友，宽容待人，善于与他人交流思想、感情，相互帮助，相互学习。 （4）积极培养自己的各种兴趣爱好，如琴棋书画，参加有益的娱乐活动，积极参加各种体育活动。

（5）多读优秀的文学、艺术作品，如《钢铁是怎样炼成的》、《红岩》等，陶冶情操，树立远大的理想。 （6）学会思考，爱动脑筋，学会全面分析复杂问题，要有遭受挫折的思想准备。 （7）要积极参加劳动，在劳动吸取教训，接受艰苦的磨炼。 （8）学生首先从尊敬长辈、尊敬杨师做起，懂得尊重他人的劳动成果，爱护财物，养成勤俭节约的品质。

学会克服六种社交心理障碍 1．自卑心理：有自卑心的人，只知其短，不知其长，甘居人人，缺乏自信，无从发挥自己的优势和特长。他们在交往中习惯于唯唯诺诺，很少直抒胸臆、大胆提出自己的见解。这种心理如不克服，久而久之，就会逐渐磨损一个人的胆识、魄力和特征。 2．猜忌心理：有这种心理的人喜欢用不信任的眼光打量别人和看待外界事物。

比如，看到其他同志私下议论，就以为在讲自己的坏话；奖金被扣除几元，就认定是某某人从中作梗…猜忌成癖的人，捕风捉影，节外生枝，结果只能自寻烦恼，制造隔阂。 3．怯懦心理：涉世未深、阅历较浅、性格内向、不善辞令的人，容易产生这种心理。

他们在话锋闪烁的论辩中，由于怯懦，不敢发表深思熟虑后的真知灼见；在学习工作和生活中，由于怯懦，酝酿已久的大胆计划设想不能实 怯懦心理，是束缚人们思想行为的一根绳索，应决断而弃之。 4．排他心理：人类已有的知识、经验以及思维方式等，需要不断地更新创造，否则就会失去活力，甚至产生副效应。排他心理恰好忽视了这一点，表现为抱残守缺，不去延伸认识的触角、拓宽思维领域，只能促使人在自我封闭的狭小空间里兜圈子。

5．逆反心理：求异思维并不等于标新立异与专唱反调。有些人认识不到这一点，于是就产生这种现象：你说某种错误观点站不住脚，他就偏要挖空心思为其辩护；你指东，他偏要向西。这种逆反心理容易模糊是非曲直的严格界限，其消极作用显而易见。 6．冷漠心理：有人认为，言词尖刻、态度孤傲、表情冷峻，就是“有个性”，于是崇尚冷漠成为一种时髦。

其实，这是一种病态，它会使年轻人孤芳自赏、活泼浪漫的天性萎缩，从而步入寡合的死胡同。因而，也是一种应该坚决克服的心理现象。

活好每一天