为什么一动心理就紧张，为什么有些人会容易紧张

1、紧张,我为什么做什么事都会那么紧张呢?

心理学家认为，紧张是一种有效的反应方式，是应付外界刺激和困难的一种准备。有了这种准备，便可产生应付瞬息万变的力量。因此紧张并不全是坏事。然而，持续的紧张状态，则能严重扰乱机体内部的平衡，并导致疾病。所以我们应该学会自我消除紧张状态。

(1)松弛训练：在紧张的工作、学习之余，可以从事各种娱乐活动，调节自己的生活，松弛紧张状态。如果在工作、学习中遇到难题或必须完成的紧急任务，首先应该稳住自己的情绪，不必紧张，也不要急于求成，以免乱了方寸。进而要相信自己有能力，并对困难作冷静的分析，制订出必要的应付方案。此时，还可做些松弛性的自我暗示：“事情再难、再急，也必须一步步去做，焦急紧张是无济于事的，一定能闯过难关，完成任务!”这样紧张会被驱散；而排解难题或完成任务时，成功又会成为良性刺激，使人的心理得以进一步松弛。

生活中万一遭到不幸或遇有突然的变故，往往会迅速进入强烈的紧张状态。这时松弛的妙方是保持镇静。其实，为了对付紧张情绪，人类也不断创造出各种行之有效的松弛技术，如西方的静默祈祷法，东方的印度瑜伽术，日本坐禅术和我国的气功、太极拳，以及现代的生物反馈训练技术等。

(2)适当安排计划：若所拟的工作计划不符合实际，便会受到挫折而引起情绪紧张。有的心理学家建议，在预订工作进度表中，可安排一小段“真空时间”。在这段时间，完全“真空”不预先安排任何事情。每次到这段时间时，可利用它来完成先前未能做完的事情，或是着手下一步工作。这样既有助于完成计划又能感觉到自己能支配自己的工作，内心较为轻松。

(3)真诚相处：在与别人交往中，应真诚坦荡，与人为善。虚伪不仅使人厌倦，而且自己也会因此而有不安全感，如不自觉地猜想别人会不会得知真象，猜想别人是否在背后议论自己，并为此惶惶不安，导致关系紧张。

（4） 升华法：紧张的情绪也可予以升华，转用于学习或工作中。当情绪突然紧张起来时，往往精力特别集中，有可能把事情做得更好。而随着任务的顺利完成，内在的紧张也得以渐渐消失。

这个是你自己的看法，只要看淡点，认为他很平常，紧张的话更是办不好了想想自我解压，微笑。

这算是个人经历跟性格上的表现吧。没事的。多接触，多看看别人在处理事情的时候，怎么想，怎么做。只要在自己的想法上学会转弯就好了。。呵呵。。当然需要勇气跟自信噢。。努力吧？

心情放平静，我也是这样，那是因为在做任何事情的时候自己要求得太高太完美，心里有那么一点点压抑感。

不自信，你敢自己爬上泰山吗？试试吧。或者华山也行。

因为你太不自信了，可能还有些自卑吧！但在别人眼中你是很自信的～应该和你的成长经历有关吧！（这或许也是我的猜测…呵呵！）你可以适当的做些心里调解，适当的心里暗示自己是最好的，不会错的！相信自己不比别人差！写一些心情日记，发泄一下，都可以，本人就是经常的自我安慰，在紧张时适当的分散注意力，对自己说无所谓我可以的，那么你就可以的…

2、为什么一到公共场合就会紧张,怎么才能改变这种状况?

你好，我之前也是一个一到公众场合就紧张的人，特别是当我站在台上面对着台下的很多人的时候，这时候我会不知所措，即使是之前背好的台词在这时大脑也会一片空白，为此，我曾经查阅过很多资料，不断的锻炼自己，最终克服了这个毛病，在此也分享几个小方法给你，希望会对你有帮助：

1、自我暗示法

我们应该在心里时常的暗示自己，我能行、我可以，并且用一种积极向上的心态鼓励自己，这种暗示可以贯穿到我们生活中的点点滴滴，甚至一个微小的事情都可以用来鼓励自己，比如说鼓励自己主动去和别人搭讪，说话聊天，在心里告诉自己，这很平常等等。

2、多做准备

每次我们参加什么会议或演讲的时候，要多做准备，用行动去驱逐我们心目当中的恐惧，有一句话说的非常好：“事实证明准备的越多，我们就离成功越近，反之就会越远。”每次我在演讲之前都会充分的准备，这也在一定程度上给你增加了信心，因为你会觉得，我准备的已经很充分了，不会再出什么差错了，所有人都会为我的演讲喝彩。

3、多参加体育锻炼

有研究表明多参加体育锻炼，让自己多亲近大自然，会无形当中改变我们的心理状态，会给我们心里带来积极的向上的正能量，会慢慢的让我们的心里充满阳光，所以在业余时间，我建议大家不妨多参加一些体育锻炼，让自己的身心得到全面发展。

可能是你社交恐惧症吧。其实这不是很大的问题，多去和别人沟通。常言道：害怕什么就面对什么。你越是怕到公共场合，你就越要多去人多的地方锻炼胆子。

那是因为你害怕陌生场合，或者是缺乏自信，正所谓消除恐惧的办法就是面对恐惧，所以你应该多多挑战自己，当你习惯之后就会觉得一切都是习以为常。

当你产生紧张的时候，往往是因为你自己主观上夸大了自己的影响力，觉得一举一动都具有很强存在感的。事实上，对于除了你自己以外的人来说，你做了什么，他们并不在意，甚至根本不会注意到你的存在，或者之后很快就会忘记的。所以不用过分紧张。

我以前也属这类型的人。我的办法是提前做足准备，对于可能遇到的人或事，提前计划大致准备说什么，怎么打招呼等，这样经过慢慢锻炼，一段时间后就改变很多，不怎么紧张了。

心理上的问题要从心理上来克服，多去公共场合，多跟别人讲话，锻炼提高自己的心理素质。