如何实现自我心理控制，怎样才能控制自己的心理

1、怎么能做到自我控制/

“首先控制你自己，然后你才能控制别的人”，巴尔塔萨•格拉西安如是说。无法控制自己的人，将永远无法控制别人。一个人一旦失去了自制，别人就会轻易将他击败，这也许是一条铁的定律。控制自己不是一件非常容易的事情，因为我们每个人心中永远存在着理智与感情的斗争。自我控制、自我约束也就是要求一个人：按理智判断行事，克服追求一时感情满足的本能愿望。一个真正具有自我约束的人，即使在情绪非常激动时，也是能够做到这一点的。

自我约束表现为一种自我控制的感情。自由并非来自“做自己高兴做的事”，或者采取一种不顾一切的态度。自己要战胜自己的感情，证明自己有控制自己命运的能力。如果任凭感情支配自己的行动，那便使自己成为了感情的奴隶。一个人，没有比被自己的感情所奴役而更不自由的了。

2、一个人要怎样学会控制自己?

1.不要随便显露你的情绪。 2.不要逢人就诉说你的困难与遭遇。 3.在征询别人的意见前，自己先思考，但不要先讲。 4.不要一有机会就唠叨你的不满。 5.重要决定尽量与别人磋商，最少要隔一夜再发布。 6.走路与说话不要慌乱。

希望采纳

想控制自己应从心出发！你想控制自己的什么呢？是控制不做什么事还是控制自己去做什么呢？要看你具体想控制什么了。

你要是想控制自己不去做什么事那就要尽量不去想那事，不去接触它！只要你从心里不想去做，想控制自己就行了。这不是一天就能控制好的，这是一个长期积累的事，只有天天坚持做就行！

如果你想控制自己去做某些事，就要试着去喜欢它，对它产生兴趣！如果没有兴趣什么事也做不好的！主要是要你培养对某事的兴趣！

主要还是靠自己的。祝君好运！

3、如何自我控制?

控制能力，顾名思义就是控制自己的能力。要想提高自我控制的能力，首先从思想上自己控制，不要为自己寻找不必要的理由。其次，要学会转移注意力，做一个有自我约束能力的人，并且要取得成功，就要坚持不懈。

最后，要做到在说话之前“三思而后行”。有关遵守“多听少说、言多必失” 的8字方针，长此以往，你的“控制能力”也就提高了。

一旦果断的做出决定，问题和麻烦就开始消失。

4、怎么才能做到自我控制并理智生活

哦，理智的生活，但是理智的标准是什么呢？怎么样才算是做到理智？笑~~~其实获得理智的时候同样失去了很多美好的感觉，比如疯狂不记后果的爱与快乐，都是不会体会到的```理智就是礼教啊`就是说你做什么都是为了正确的结果，如果你真的要投身到这样华丽的牢笼，那就学会用心眼看世界~

理智1要做到用心眼体察万物，查微2要做带推演事情的进展

就是看到事情的本质，他们嘴脸下的真正目的，看到你做任何决定的时候会导致什么后果，可以猜测到别人会对你做什么反映，猜到别人在想什么，当世界变成你心里的一张明显的棋盘的时候`无论做什么都不会逃脱你的掌握了`

法可通达天下，术则各在人心，怎么把握看你自己了

在道德、法律约束的前提下自由随心的生活。

很简单，多笑.越简单的生活越好，没事可以和朋友一起去玩，或聊聊天啊.不要把自己的生活弄得太复杂，不要太执着，有些事情要看淡些.还有，时刻保存轻松的心情就可以啦！祝你开心幸福哦！

“首先控制你自己，然后你才能控制别的人”，巴尔塔萨•格拉西安如是说。无法控制自己的人，将永远无法控制别人。一个人一旦失去了自制，别人就会轻易将他击败，这也许是一条铁的定律。控制自己不是一件非常容易的事情，因为我们每个人心中永远存在着理智与感情的斗争。自我控制、自我约束也就是要求一个人：按理智判断行事，克服追求一时感情满足的本能愿望。一个真正具有自我约束的人，即使在情绪非常激动时，也是能够做到这一点的。

自我约束表现为一种自我控制的感情。自由并非来自“做自己高兴做的事”，或者采取一种不顾一切的态度。自己要战胜自己的感情，证明自己有控制自己命运的能力。如果任凭感情支配自己的行动，那便使自己成为了感情的奴隶。一个人，没有比被自己的感情所奴役而更不自由的了。

我给您意见，您看行吗？

1.用心另眼看世界吧，这世上不是每个人都很顺利，只是看自己怎么解决，比如你走路的时候被人撞了，别人给你道歉了，有时候你还是会觉得很火，但是你却没想到撞你的人心里其实比你还难受，还是想想那句“开心也是一天，不开心也是一天，何不如天天开心”。

2.想到心情不好就心情会不好，那就不用想它，如果还是想，那就让自己忙起来，让自己没有空闲去想它，让自己充实地过好每一分钟，再有早晨醒了以后不要恋床，醒了就起来，忙起来，推开窗，呼吸清晨的新鲜空气，放松全身，让自己想像成一个快乐的小天使……

3.选择一个空气清新，四周安静，光线柔和，不受打扰，可活动自如的地方，取一个自我感觉比较舒适的姿势，站、坐或躺下。

4.活动一下身体的一些大关节和肌肉，做的时候速度要均匀缓慢，动作不需要有一定的格式，只要感到关节放开，肌肉松弛就行了。

5.作深呼吸，慢慢吸气然后慢慢呼出，每当呼出的时候在心中默念“放松”。

6.将注意力集中到一些日常物品上。比如，看着一朵花、一点烛光或任何一件柔和美好的东西，细心观察它的细微之处。点燃一些香料，微微吸它散发的芳香。

7.闭上眼睛，着意去想象一些恬静美好的景物，如蓝色的海水、金黄色的沙滩、朵朵白云、高山流水等。

8.做一些与当前具体事项无关的自己比较喜爱的活动。比如游泳、洗热水澡、逛街购物、听音乐、看电视等。

9.生容易，活容易，生活却不容易。别发愁，这个社会的和你差不多还很多，但是都快乐的生活着，并不是每个人都能成功的，只要你努力对待每件事情，对生活认真一点，只要你认真对待每一天，不管你的人生怎么样，我相信都是精彩的。加油吧!

最后祝你能快乐的过好每一天!!!

学会控制情绪，人传活的更好

5、怎么样提高自己的自控能力?

控制自己往往是在自己理性的时候，而不想控制自己往往是在感性的时候。所以用理性的目标似乎不能解决感性的问题。

我想每个人都有这样感觉，没有人能够完全避免，所以只能改善。

首先不要有压迫自己的感觉，试着在生活中找一些自己做起来感觉舒服的事，比如你所说的放纵，偶尔的放纵，然后再为自己制订一些小计划，难度不要太高，但一定要完成，完成不了，再找找原因，找一本心理历程的笔记本记起来，在迷茫的时候看看会帮助你改善自己的自控能力。

就拿减肥来说，一般胖子总是食欲旺盛。在大多数情况下还能控制自己，然而人总有情绪不好的时候，这时如果觉得自己心情已经不好了，还要限制这限制那，感觉更不爽，于是就敞开肚皮大吃一顿。这样减肥计划又中断了。但在现实生活中我们未必就可以做得好。所以在感性的时候如何让自己意识到后果，并引导自己去理性地思考，这应该是解决自控能力差的一个方法。 如果经常性的出现这种情况，不要忌讳找找心理医生，或找亲密的朋友聊聊，加强体育锻炼也可以改善自己的自控能力。

如果你喜欢用理性（意识），可以进行意志力训练。如果你喜欢用感性（潜意识），可以使用NAC，催眠等。

我补充自己的一些有效的方法是：

1、把困惑和感受写下来，写东西的过程，就是一个促进自己思考的过程，可以帮助自己走出片面的情绪走向理性的对待问题；和朋友倾诉也有类似的效果，因为也要组织语言表达自己的感受；

2、有时心情不好，自责反而会加重不好的感觉，干脆就告诉自己人总是有心情不好的时候，就给自己一段时间好好体会这时的感觉吧，在这个时间里可以什么都不想和做，只需放松和放纵，当前的事情暂时搁下，做点自己喜欢的事情，如运动、唱歌、翻书等等。但是具体时间还是要给自己一个限定。给自己的放纵保留一个底线。

3、心情不好的时候就提醒自己要爱自己，要让自己快乐的生活，无论在任何环境都应该去寻找快乐。这样即使现在是痛苦的，然而是走在通向快乐的路上。

自制力是指一个人在意志行动中善于控制自己的情绪，约束自己的言行。

自制力主要表现在两个方面：一方面使自己在实际工作、学习中努力克服不利于自己的恐惧、犹豫、懒惰等；一方面应善于在实际行动中抑制冲动行为。

自制力对人走向成功起着十分重要的作用。自古代百科全书式科学家亚里士多德，到近代的哲学家们都注意到：“美好的人生建立在自我控制的基础上。”

如何增强自制力呢？

我认为在增强法制和伦理道德观念的同时做一些“磨练法则”。

“磨练法则”对于培养克己自制的品质至关重要。举个列子，第一位成功征服珠穆朗玛峰的新西兰人埃德蒙•希拉里在被问起是如何征服这世界最高峰时，希拉里回答道：“我真正征服的不是一座山，而是我自己。”这种优秀的品质就叫做意志力、自制力或克己自律，实际上，你也完全可以从每天去做一些并不喜欢的或原本认为做不到的事情开始，在“磨练法则”的作用下，开发出自己更强的意志力、自制力等等。

你也知道只有通过实践锻炼，才能够真正获得自制力。也只有依靠惯性和反复的自我控制训练，我们的神经才有可能得到完全的控制。从反复努力和反复训练意志的角度上而言，自制力的培养在很大程度上就是一种习惯的形成。”

而我可以给你最有效方便实际的建议是每天早上做5公里慢跑。不论严寒酷暑，刮风下雨，都要坚持。早上在床上的每一分钟都是如此让人珍惜，特别是冬天赖在被窝里为起床做着激烈的思想斗争，而且长跑又艰苦又乏味，还会让人腰酸背痛，可真是名副其实的苦差事，所以在这过程中你就可以得到磨练，从一开始的新鲜到讨厌到痛苦到渺茫，你可以想想马克•吐温（Mark Twain）的一句话，来解释如何做到克己自制：“关键在于每天去做一点自己心里并不愿意做的事情，这样，你便不会为那些真正需要你完成的义务而感到痛苦，这就是养成自觉习惯的黄金定律。”只要你坚持，随着身体状况的慢慢变好，跑步逐渐变得轻松起来，跑步这份苦差事似乎不再那么恐怖了，尽管早起仍然有点儿困难，有点儿费劲，但似乎可以克服。一切都变得越来越容易，越来越自然，到最后清晨成了一个习惯，成了日常行为的一个部分，不用强迫自己，每天的晨跑成为了自然而然的习惯。这样通过每天跑步的“磨练”，使你的自律能力、决心、意志、承诺、效率、自信、自尊都得到锻炼和提高.

其实生活就是奋斗和收获,人生是短暂的,人生是应该有合适的目标,人总是要有点精神的,无论做什么总是要有所作为的.生活应该丰富多彩.应该是:不断的求索,不断的追求,不断的奋斗,尽管前进的路上有汗水,可能还有眼泪,但一定会在成功中获得快乐和享受.

时间会使你成熟.自信对一个人是重要的,适当的正确的选择是需要的,对过程的承受力是必要的.自我心理调整必须是经常性的,对成功的争取是需要不懈努力的.幸福和快乐在不断的成功中获得.

时间就是生命.时光不会倒流,珍惜现在,奋斗未来吧.

呵呵，其实，你说的问题，我以前也有过哦，而且是这样；常常因为网络太吸引我咯，经常性的忘了吃中午饭，晚饭，通宵都是经常的事咯；原来，我试了很多的方法，我觉得：可以拿出来，给你借鉴下：

第一个办法：上网是必然要花费钱的，我就在每次月初把钱全部都冲在饭卡上（注：冲上去的钱，是取不出来的），没有了钱，想上网，都没有办法咯；

第二个方法：一定要给自己一个事情做，也就是：转移视线，要不然：你会在没有钱的时候，千方百计的想到那么整到钱，上网（这往往是偷窃、抢劫的诱因哦）；建议：可以让自己参加一些活动或者组织，再不是就“竞选班委干部”，有了事情做，忙碌起来咯，那还有心思去上网哦；在这些活动或者组织上面，找到了属于自己的成就感和人生价值，也会觉得：沉迷上网，其实就是堕落；

第三个方法：在做什么事情的时候，要多想想自己的父母，对你寄托希望的亲戚朋友，他们辛苦赚的都是血汗钱，就沉迷网络，那么浪费掉了嘛…？

呵呵，最后，希望你好好的，加油，你只要坚持改掉，一定行的。