害怕社交心理怎么办女生，我特别恐惧社交怎么办

1、我特别恐惧社交怎么办?

以下这些方法帮助你轻松地解决社交恐惧：

1、培养自信心，接纳自己

社交恐惧症在某种程度上是自卑的表现。要培养自己的自信心，挖掘自己的长处，增强信心勇气，面对恐惧不退缩，不要总是悲观的去看待关于社交的一切，相信自己。

2、走出自己的世界

很多社交恐惧的朋友喜欢窝在家里，宅在自己的一亩三分地，不爱出门，也不愿与人交流。要想改善这种情况，首先要走出去，到外面和人接触。可以先去咖啡厅，饭店等公共场所适应一下。

3、听取他人的劝解

和朋友相处久了，彼此可以跟清楚的了解对方到底是怎样的人。很多性格外向的人也许会对你进行开解和劝告：别这么内向，出去玩玩。听取他们的意见，多和外向的人交流，久而久之就不会在社交时觉得被动。

4、运动是一剂良药

运动真的是很好很健康的一件事，不仅可以增强体质，还能强化人的内心，让大家放松心情的同时也增强自律和自信。社交恐惧的朋友不妨多多运动，每天的自律运动会让你变得更加开朗。

5、看些热门新闻话题

在日常生活中，大家可以多在网络上收看热门话题，综艺之类的，现在时代变化很快，各种热词层出不穷，看这些热点新闻能够帮助大家很快找到事情的重点，对很多话题也能插的上嘴。

6、做些志愿服务工作

现在很多大学，单位都有定期的志愿者服务工作，比如在大街上送凉茶，探访孤寡老人等等，参加这些活动能够很好的锻炼大家与人交流的能力。

胆小、自卑、社交恐惧怎么办？心理专家教你6个字

让自己换一个全新的环境，试着主动跟陌生人打交道，敞开心扉去结交一些朋友，慢慢地也就不会那么恐惧了。

去克服这个恐惧，尝试着从身边亲近的人开始，多跟他们交流打开自己的心扉，社交对一个人来说至关重要。

很多人现在有你这样的现象了，也是自我封闭的心理，但你是必须要打开这样的心结，生活要有一个朋友能理解，安慰你的，慢慢的去社交，不要着急，慢慢来，既然你以前都很成功的完成了学业，我相信你还会进一步的发展，要对自己有信心，你又不是残疾，或者什么地方见不得人，那你要看看，马路上那么多要饭的，把自己打扮成那样，人家这也叫一种勇气，你要自然去发展，为我独尊，管谁的呢，在乎什么，没有什么好在乎的，何必这样，多累，就算你走在马路上有人看你，那能怎么地，是因为 他们羡慕，而不是嫌弃，我觉得，你要对自己有自信，在网上能说的，在现实生活中也能，只要慢慢来就好！！！没事的！！！希望对你有帮助！！！不要太在乎别人的看法，谁都想做自己！！

2、怎么克服“交友恐惧症”(尤其是女性朋友)?

你的朋友也许有轻微的“社交恐惧症” 首先要帮助你朋友战胜他自己。 要知道，没有谁是十全十美的，每个人都有不足之处，不要无限夸大别人的优点，扩大自己的缺点。 不必仰望别人，只要努力，你也可以很优秀首先要战胜的是自己。 克服了自卑心理，就会增加交往的欲望。

二、勇敢走出自我封闭的圈子很重要。可以给自己定一个计划，先和熟悉的人交谈，然后循序渐进，最后达到和陌生人交谈。平时可以主动找同学说话，慢慢培养在公众场合表达自己意见的能力。如果实在难以做到这一点，可以在家里，自己对着墙壁练习演讲。

三、适当运用自我暗示法。例如，当恐惧来临时，可以用言辞暗示自我：我只不过是集体的一分子，别人不会去专门盯住我、注意我的。用此方法消除人际敏感，以摆脱那种过多考虑别人评价的思维方式。

四、树立长期发展观念，不要期望一蹴而就，而是从与自己熟悉的人的交往中获取良好的交往经验，再适当推广至一般朋友和陌生人，最终战胜社交恐惧。实习记者董涛 社交恐惧症是以焦虑、自闭为主要牲的综合心理障碍。主要表现为：自我封闭，不敢交友，害怕社交；有社交的欲望得不到满足，由此产生焦虑、孤独；不敢面对挫折，由此而逃避现实，觉得只有躲在没人的地方才安全。 社交恐怖症有多种具体的表现，如赤颜恐怖：见人时害怕，脸红；表情恐怖：见人时感到表情不自然，表情异样、害迫；视线恐怖：与人对视时紧张异常；色目恐怖：见人时自己会产生强迫思维及行为，控制不住地去想注视异性性敏感区；姿态恐怖：在人前行走时，怕自己姿态不好引人嘲笑和轻视。等等。

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3、女得了人际恐惧症怎么办~怕交际~怕人际关系不好~有这样的人吗?怕...

怕交际，说到底就是因为你的性格太内向，怕在交流过程中被别人否定。

首先你要树立自信，别人再怎么议论也是别人话题，你管不住别人的嘴，但能够管住自己的耳朵，不必刻意关注那些负面信息。

接着多和周遭阳光的朋友、同学或同事接触，学学像人家那样没心没肺地生活——爱理则理，不理拉倒，其实没你想得那么复杂。

多找机会磨练自己，比如参加讨论会啊、交友聚餐啊、徒步旅行啊等等，视野宽阔了，心境也就广了。

有

再看看别人怎么说的。

4、胆子小特别怕人,有社交恐惧症怎么办

社交恐惧症的自我调节方法：

1、积极的自我暗示：每天晚上睡觉前和早上起床后，对自己说20遍“我接纳自己，我相信自己！”通过这种积极的自我心理暗示，逐步改变我们心里以前对自己的否定观念，学会悦纳自己，培养自己的信心。

2、放松入静训练：找一个安静没有人打扰的地方，舒适地坐下来，闭上眼睛，想像自己来到一个青山环绕、绿树成荫的幽静地方，心境变得平和起来。现在开始放松，从头部到脚部依次想像变松变软……每天至少一次，通过经常这样的练习，能帮助我们控制自己的 身体，有助于克服紧张的反应。

3、别太在意自己的反应：紧张总是伴随着一系列的身体上的不适，根据强化理论，如果紧张时我们太在意自己的身体某些部位的紧张反应，就相当于在强化自己的紧张行为。使其一步一步的加重。而当我们不去管自己的紧张反应后，由于紧张得不到注意和强化，紧张反应就会随着时间的推移而逐渐消退。

4、具体可以用系统脱敏法来消除恐惧心理。它是反复接受恐惧的刺激，接触恐惧目标，从而逐渐适应这种刺激，逐渐消除这种恐惧，其刺激强度可由弱到强，循序渐进地呈现，否则会加重恐惧感。

5、可以用厌恶疗法：最简单的方法是用一根皮筋套在手腕上，一有恐惧情绪或想法就用力弹一下，要感到疼痛才行，这也是一种强化，过段时间症状就会缓解。

家家有本难念的经。。。

5、害怕交际怎么办

首先消除自我恐惧，其次学习一些社交技巧，比如看书或者跟熟人交流一下。越是害怕越不能逃避，只有面对，只有多试着与人交流才行，与人交往多了，自然就好了

怕交际，有两种可能，一种是你没有自信，缩在自己保护层中，另一种就是你性格决定的，你天生内向，你要努力与别人交谈，你也可以用文字表达你的情感，熟悉之后在与他交朋友（普通）

把对方当成萝卜青菜

6、怎样做才能克服社交恐惧症

社交恐惧症是恐惧症常见的一种类型，也是恐惧症发病率最高的种类，我们身边的朋友和同事就有很多社交恐惧症的患者，对此，希望人们能重视这种病症，一旦发现不适的症状，积极的采取方法克服。那么，?接下来，青岛李少华睡眠研究所专家为您介绍如下： 该如何克服交际恐惧 首先，要从心理上去掉在社交中的自卑感，若带着消极的心理，常常会使自己不愿多说话、不愿多活动。

其实，每个人都有自己的长处和短处，在社会交际上不如别人，并不是什么都不如别人，要多想一想自己的长处。不习惯社会交际的人，尤其要去掉自卑感，树立一种自强、自信、自立的自我精神，只有这样，在心理上才能战胜消极，在待人接物中，变得主动、显得落落大方。 其次，社会交际恐惧症主要是由一种怕心理引起，如怕见陌生人、怕难为情、怕表现自我等。

交际恐惧症是在多年的日常生活、工作、学习中形成的，该如何克服需要在长期的日常生活、工作、学习中克服，逐步培养对外界的适应能力，有意识地多接触周围的人和事。 尽管起初会不太习惯，有时会出现失态的情景，会怕觉得难为情，可应该明白，任何人不是天生就具有那种良好的社会交际心理和手段的，人需要在后天的社交活动中培养，才能变得自如起来。

第三，克服社会交际恐惧症还要注意交际的形式，如社交前可带着明确的社会交际内容参加社交。》》》百度一下不如咨询一下，权威专家帮您分析病情，制定治疗方案！《《《 心理上有了具体社会交际内容，就可以把注意力从自身转移到事物上，不致于过分紧张。

初次参加社会交际活动可以在社交活动比较老练的人陪伴下，由陪伴者唱主角，自己唱配角，这样既可以学到别人的社交方式，又可以借以训练自己的社交能力，防止交际中出现尴尬局面。 专家提示：以上是该如何克服交际恐惧的方法介绍。如果您对于交往活动有障碍，或者患了交际恐惧症，您可以尝试一下上面介绍的方法，相信一定会对您有所帮助的。

同时，恐惧症是一种严重的病症，自我调节方法也仅仅是能缓解患者的病情，但却起不到治愈的目的。要想彻底的治愈社交恐惧症，需要患者到正规的医院接受专业的治疗。

你越是克服,他就越厉害. 看看森田的书,会对你有帮助. 顺应自然 ◆ 自然 人们的思想认识中常常存在许多似是而非的奇怪的观点。大自然确实永远是纯真的美丽的。动物界的现象也是自然，人类社会的现象也是自然，物价昂贵也是一种自然，为什么只把干枯的贝壳、远远眺望到的山与大海等和我们关系疏远的东西看作自然呢。不但不断冲刷岩壁，反复流动着的波涛属于大自然，不论宏观的或微观的，在观察我们周围的自然现象时，看到的那不断努力、不断奋斗的人们，也是自然。 ◆ 顺其自然。对出现的情绪和症状不在乎，要着眼于自己的目的去做应该做的事情。“对待不安应即来之则安之”，“对情绪要顺其自然”仍然去做应该做的事情。而不是，如果出现了不安就听凭这种不安去支配行动。 不安常在 ◆ 不安心即安心 即使感到不安，如果能毫不惊慌失措地泰然处之，那么这种不安就会逐渐消失，即使有不安也如同没有一样。 ◆ 为值得烦恼的事而烦恼 意思是不值得去烦恼的事，烦恼也没有用，值得烦恼的，不妨为之烦恼。 ◆ 不安常在 人要活着，总会伴有不安。期望越大，不安就越甚，不安是必然存在的。你要摆脱不安，它却穷追不舍，你和不安抗争，它就一味地加剧。对于不安应该是来者不惧顺其自然，继续做自己该做的事。

二、坦诚 ◆坦诚 当因脸红恐怖，在人面前被称作“你是腼腆的人”时，最好是敞开心扉照实说。“实际上我胆小而发愁，无论对方说点什么，我都立即脸红。这样无可奈何的事情真是少见。我真是的。”这种讲法暂且作为公式来套用也可以。请多次地反复使用。 ◆纯真的心 意思是坦诚的心，富于人情味的心。按照森田疗法的观点，“越是坦诚的人，治愈得越快”。