心理压力如何化解的，如何缓解自己心理上的压力

1、如何缓解自己心理上的压力?

以下这些方法可以有效缓解心理压力，不妨一试。

●准备一条冷毛巾，随时擦脸，以助清醒。

●脱掉鞋袜，用脚尖走路，走上几分钟，心中的烦恼便会跟着走掉了。

●找一位乐观的朋友或同事倾诉，发泄一下情绪。

●喝一杯酸梅汤或果汁醋，疏通肝气。

●闭上眼睛，尽力想身体后面的景物，平衡前后脑的压力。

●读你最崇拜人的格言，并认真思考，有镇定的作用。

●多赞美及鼓励自己，不要遇到挫折就苛责自己。

●做到晚上十点前睡觉，早上六点起床。

●多看喜剧片，开怀大笑一番。

●简化自己生活及欲望，因为生活越复杂，压力就越大。

●自己动手做东西，会使你更满足，更快乐，如可以烹饪或做自己最喜欢的事。

●不要总是抱怨麻烦事情落在自己头上，而是要想老天让我与日俱增经验和智慧，生活因此更丰富。

●经常到书店走走，读一些励志的书籍、漫画及幽默文选。

●不断告诉自己，要能容纳别人不同的观念或行为。

朋友最近不开心是吗，有什么大不了的呢，不开心是一天，开心是一天。每天开心才最重要。

有压力才有动力。你要学会怎么样释放自己的压力，开开心心的玩一玩，放松自己。

一中心里压抑的心情，。

找人玩 想点 开心的事

听歌啊

2、怎么样缓解心理压力

压力，是个无形的精神压抑｛消耗｝和心理负担｛负荷｝，这样的情境下，我们的工作能力，思维，精神都会因此而打折扣，在休闲，休眠，情绪都会因此而受到影响。压力即然是无形存在的，就有可调控的地方或方法，也会因人的个性原因和心理倾向，变得不可控制，一点也经受不起压力。

那如何释放压力或自我减压呢呢，本人认为，压力是自已所感受到的那种感觉，如你不去理会它，压力就是无形，不存在影响到我们的心身，如你脑里和心理都在想着或折磨着，不能从其抽离出来或放下开来，那压力就是无形中存在了。

压力来于自已给于自已的，｛事情的真实情况并没什么，只是自已添加了某些或夸大了某些，｝也有来于外部施加的成份，｛如工作所感受到的压力，直接影响到我们对工作的承受态度了｝。所以我们当先了解压力源｛尽可能先处理掉这根源了｝，再有效的处理压力｛自我调整精神状态和调节心理，端正对事物的看法，拥有良好的心态｝。以下是减压的方法：

一，明白压力是心理作用，多采用不去理会或不管或不想那么多，压力就会从自身心理分离开来。

二，做好当下的工作或生活，以外的事情，做个计划去完成就行，

三不要做自已能力以外的事情或减少一些事情。

四休闲作息和工作能分得开，不要备受影响，而消耗自已的能量。

五做事要有方法，不急的事可以放缓了，“忙者不会，会者不忙”。

六干一些轻松开心的事缓和一下心里。望能帮到你，

深呼吸

答:创造或欣赏幽默可以缓解压力，增进身心健康。多幽默几下、多笑几声，能充分释放人们内心的敌对、焦虑与忧郁情绪，维持心理平衡，减缓不良压力。还可以增加氧气交换率、肌肉活动及心脏运动，能适度刺激心脏血管和交感神经系统，释放神经传递介质，刺激人体天然止痛剂的产生，增进免疫系统功能和压力抵抗力。

3、怎样减轻心理压力?

个人觉得，首先要认清楚自己的压力来自哪里，对产生压力的事物要有一个比较清楚、全面的认识，我自己喜欢研究让自己感觉不好的东西，不管是工作或者感情方面的。你可以把它们都列出来，然后逐条的解析，找到给自己压力最大的那一条，然后想想能不能克服它。能克服就克服，不能克服就转移自己的注意力，不要去想，不要总是问自己一些问题。个人经验总结为一句话：眼不见为净。能做到这个，相信压力就很少了。如果是必须面对的，就把自己的所有精力全部投入进去，尽快解决，压力自然就去了。希望对你有帮助吧。

是工作还是学习?人在每一阶段都会有大大小小的压力,对于当今这个社会,一般人的压力都很大,要适当的休息,和好友聊聊天,有事不要憋在心里,做事要讲究效率.心要放开一点.这样才能减压.还有适当的运动也能分散压力.试试吧

找点轻松且爱做的事儿……去干吧！

你好我是小严！压力客观来说主要是两方面给带来的。

1、就是自身给自身带来的压力；

2、就是外界给我们施加压力！而面对这两种，首先说第一种，第一种是自己给自己添加压力，也就是说自己和自己过不去，这个是可以自己化解的！至于第二种，考验的是心理的承受能力，这个时候如果觉得外界压力特别大的话，如果你觉得找个能够敞开胸怀谈谈话的朋友就能解决那就这样做！如果不能的话，我介绍我自己用的减压方法，就是每当我压力导致心情特别烦什么都不想做，这个时候我会去跑步跑得越累越好，因为这样让自己疲惫什么都不想直接去洗澡睡觉，起来之后你就知道这样有多好！

压力是一件好事情!有压力才会成长!当然,过于重的压力,是很难承受得了的!别太自负,让你的亲戚朋友分担一下吧

什么都不要想，这个就是最好的办法。